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    龔居中養(yǎng)生:飯后三部曲

    2018-07-12 07:54:12文/華
    長壽 2018年6期
    關(guān)鍵詞:漱口水菌群失調(diào)小腹

    文/華 越

    明朝的名醫(yī)龔居中,對于養(yǎng)生,頗有一套。

    龔居中的養(yǎng)生法,主要是在飯后,做三個方面的事。首先是飯后用茶水漱口。如今,盡管市場上有高級漱口水,但茶水在漱口方面,副作用更少。殺菌型的漱口水,在殺滅口腔內(nèi)的有害菌時(shí),也會殺滅有益菌,會導(dǎo)致菌群失調(diào),得不償失。而用茶水漱口,一來可以沖刷口腔和牙縫中的殘留食物,二來不會造成菌群失調(diào)。而且,茶水中的兒茶素,會留在口腔黏膜上,可以預(yù)防病毒侵入,對于流感也有不錯的防治效果。

    除了用茶水漱口,按摩腹、面也頗為重要。按摩腹、面,主要是幫助食物的消化。以肚臍為中心,用手掌順時(shí)針的方向,輕輕按摩小腹,以微微發(fā)熱為度。按摩小腹,可以幫助腸胃蠕動,促進(jìn)消化。按摩小腹后,可以接著按摩面部。將手掌摩擦,微微發(fā)熱后,貼著額中,從上往下,抹至下巴,再沿著兩頰,從側(cè)面按摩至額中。周而復(fù)始,以面部微熱為準(zhǔn)。按摩面部,其實(shí)是要促進(jìn)津液的分泌。津液的分泌,也是消化過程的一部分,可以軟化食物,促進(jìn)消化。當(dāng)然,按摩面部,也有延緩面部老化、美容的功效。

    最后一條,就是飯后百步走。當(dāng)然,飯后不宜立刻散步,那樣反而對消化不利,而是休息五到十分鐘后,開始散步,步伐速度以每分鐘五十步到一百步為宜,不宜過快,否則會影響消化,導(dǎo)致腹痛,且容易造成運(yùn)動損傷。

    龔居中是一代名醫(yī),在醫(yī)學(xué)方面著述頗豐,對后世有深遠(yuǎn)的影響。而他的一生中,對這飯后三部曲,堅(jiān)持不輟,從而保持了身體的健康。別看這三部曲簡單易行,但若常年堅(jiān)持,對身體健康確實(shí)有不小的裨益。

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