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    早中晚“揉肚子”, 促進(jìn)腸胃消化、還能緩解便秘,養(yǎng)生效果好

    2020-08-16 15:29:51
    養(yǎng)生閱刊 2020年8期
    關(guān)鍵詞:小腹天樞肚皮

    自古我國就有養(yǎng)生的思想,因此古人創(chuàng)立了很多的養(yǎng)生方法,有一些一直到現(xiàn)在都在延續(xù),比如針灸、食療、拔火罐、泡腳,還有“揉腹治百病”的說法。

    中醫(yī)上認(rèn)為,小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的場所,而手心的勞宮穴是火穴,經(jīng)常用手心按摩小腹至發(fā)熱,可以有效地驅(qū)寒暖腹,對身體有很好的溫養(yǎng)效果。

    首先,經(jīng)常揉肚子還可以加強(qiáng)我們腸道對食物的消化、吸收能力,改善大小腸的蠕動功能,起到改善食欲、幫助消化、促進(jìn)排便的作用。

    在中醫(yī)理論中,按揉中脘、天樞、氣海三個穴位,有助于促進(jìn)整個消化系統(tǒng)的運(yùn)行,從而起到通便、促消化的目的。中脘穴位于人體上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸,主治胃脘痛,腹脹,嘔吐,呃逆等癥狀;天樞穴位于肚臍旁兩寸;氣海穴:氣海穴位于肚臍下方一寸半的位置。

    建議大家每天早、中、晚都揉一次小腹,先按逆時針方向揉,然后按順時針方向揉,揉的次數(shù)最低要達(dá)到36遍。手掌不要浮在肚皮上,而要粘著肚皮一起轉(zhuǎn),讓摩擦產(chǎn)生的熱不流于肚皮表面,而是深入到小腹里面,這樣起到的效果更好。

    此外,揉小腹的時候要力度要適中,既不要太輕,也不是越重越好,保持不產(chǎn)生疼痛就可以了。

    按揉的速度也要注意適中,不要太快也不要太慢,速度在每2-3秒轉(zhuǎn)一圈是最好的,如果轉(zhuǎn)得太快,手臂容易累,難以堅持,注意力也跟不上,而轉(zhuǎn)快了力度肯定就小了,都是事倍功半的做法。

    總之,按揉腹部對身體健康好處多,但要注意方法,而且最好能長期堅持。

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