功能性體能訓(xùn)練對高校大學(xué)生體質(zhì)影響分析

摘要：相關(guān)調(diào)查資料顯示，我國高校大學(xué)生體質(zhì)水平已呈下滑態(tài)勢，鍛煉時間短缺、不良飲食習(xí)慣、心理壓力過大等因素導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)水平極為低下，具體表現(xiàn)為注意力不集中、心前區(qū)不適、消化系統(tǒng)吸收和消化障礙等癥狀。為提高大學(xué)生體質(zhì)水平，國家出臺了一系列政策，各大高校也采取了多項針對性舉措，力求借助功能性體能訓(xùn)練打破大學(xué)生對體育運(yùn)動項目的固有印象，以調(diào)動大學(xué)生體育鍛煉積極性為前提，助力大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。為此，本文將就功能性體能訓(xùn)練對高校大學(xué)生體質(zhì)影響展開論述分析，以期改進(jìn)大學(xué)生身體體質(zhì)逐漸下滑的現(xiàn)狀問題。

關(guān)鍵詞：高校大學(xué)生；功能性；體能訓(xùn)練；體質(zhì)影響

Analysis of the impact of functional physical training on the physical fitness of college students

LIYanchun

Xuanhua Vocational College of Science amp; Technology， Zhangjiakou， Hebei Province， 075000， China

Abstract： According to relevant survey data， the physical fitness level of Chinese university students has shown a downward trend. Factors such as lack of exercise time， unhealthy eating habits， and excessive psychological pressure have led to extremely low physical fitness levels among university students. Specific symptoms include lack of concentration， discomfort in the precordial area， digestive system absorption， and digestive disorders. In order to improve the physical fitness level of college students， the country has introduced a series of policies， and major universities have also taken multiple targeted measures， striving to use functional physical training to break the inherent impression of college students on sports projects， with the premise of mobilizing their enthusiasm for physical exercise， and helping to promote the healthy development of college students' physical fitness. Therefore， this article will discuss and analyze the impact of functional physical training on the physical fitness of college students， in order to improve the current situation of the gradual decline in physical fitness of college students.

Keywords： college students; Functionality; Physical training; Physical impact

功能性體能訓(xùn)練最早于1997年提出，此后被廣泛應(yīng)用于康復(fù)訓(xùn)練領(lǐng)域，康復(fù)醫(yī)生會在參考患者體質(zhì)水平的基礎(chǔ)上為其制定科學(xué)的體能訓(xùn)練方案，以幫助患者實(shí)現(xiàn)快速康復(fù)[1]。功能性體能訓(xùn)練可細(xì)化為平衡訓(xùn)練、運(yùn)動訓(xùn)練以及心理訓(xùn)練等維度，功能性體能訓(xùn)練的優(yōu)勢在于增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、提高運(yùn)動表現(xiàn)以及提高心肺功能等，許多體育教育學(xué)科已經(jīng)認(rèn)識到了功能性體能訓(xùn)練在健身以及日常生活中所起到的作用意義，因此功能性體能訓(xùn)練的應(yīng)用范圍正逐步拓寬。為提高高校大學(xué)生體質(zhì)水平，也可將功能性體能訓(xùn)練同體育運(yùn)動項目相融合。

1高校大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀

1.1 在校學(xué)生不健康的生活方式

高校大學(xué)生所面臨的學(xué)習(xí)壓力較小，過分寬裕的課余時間加之大學(xué)生缺少較強(qiáng)的自控力，導(dǎo)致其身心思想得到了徹底放松，從而養(yǎng)成了三餐飲食不規(guī)律、睡眠時間不充足、常坐不動久對電腦等不健康的生活方式[2]。調(diào)查顯示，絕大多數(shù)大學(xué)生沒有吃早餐的習(xí)慣且經(jīng)常熬夜吃夜宵，每天攝入食品種類過少不利于大學(xué)生身體健康發(fā)展。大學(xué)生的課余時間大都用來參加娛樂活動或沉迷于虛擬世界無法自拔，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，積極參加體育鍛煉的大學(xué)生更是少之又少，作息時間紊亂，飲食不規(guī)律對大學(xué)生的身體造成了長期且嚴(yán)重的損害，從而影響了大學(xué)生體質(zhì)健康。

1.2 大學(xué)生體育訓(xùn)練模式不成熟

高校體育訓(xùn)練模式不成熟是影響高校大學(xué)生體質(zhì)健康的首要因素，基于全民健身背景，完善高校體育訓(xùn)練模式刻不容緩。然而結(jié)合高校大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀來看，絕大多數(shù)高校所構(gòu)建的體育訓(xùn)練模式仍存在極大的缺失不足，從而影響了大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，弱化了大學(xué)生體育鍛煉效果。首先，絕大多數(shù)高校組織開展的體育運(yùn)動項目通常分為必修項目與選修項目，體育項目的設(shè)置未能參考大學(xué)生的興趣愛好以及個人發(fā)展需求，從而導(dǎo)致大學(xué)生在參與體育鍛煉時表現(xiàn)出了懶怠松懈的態(tài)度，過于傳統(tǒng)的體育鍛煉項目無法滿足大學(xué)生體育發(fā)展需求。其次，高校對大學(xué)生體育訓(xùn)練的關(guān)注度不夠，未能組織大學(xué)生參與馬拉松、體育競賽等運(yùn)動項目，從而阻礙了全民健身目標(biāo)的達(dá)成實(shí)現(xiàn)，阻礙了大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。

1.3 體育政策與實(shí)際訓(xùn)練情況脫節(jié)

大學(xué)生體質(zhì)健康是當(dāng)今社會關(guān)注的熱點(diǎn)話題，為改進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康日益突出的現(xiàn)狀問題，國家相繼出臺了一系列體育政策，旨在達(dá)成建設(shè)體育強(qiáng)國的教育目的[3]。然而結(jié)合體育政策實(shí)施現(xiàn)狀來看，高校組織開展的體育訓(xùn)練活動同體育政策嚴(yán)重脫節(jié)，未能切實(shí)達(dá)成國家提出的幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣，提高學(xué)生身體素質(zhì)與綜合素養(yǎng)的目標(biāo)要求。結(jié)合當(dāng)前高校大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀來看，因久坐不動缺乏鍛煉或因睡眠不足生物鐘紊亂誘發(fā)的心血管疾病在大學(xué)生群體中愈發(fā)多見。根本原因在于高校組織開設(shè)的體育項目對大學(xué)生而言吸引力不夠，大學(xué)生對體育鍛煉興致寥寥未能積極參與其中，從而導(dǎo)致體育鍛煉未能起到提高大學(xué)生體質(zhì)健康的作用目的。

1.4 體質(zhì)測試態(tài)度不端正

體質(zhì)測試是檢驗(yàn)大學(xué)生體質(zhì)水平的關(guān)鍵途徑，通過多方走訪調(diào)查筆者發(fā)現(xiàn)，眾多高校對體質(zhì)測試工作的關(guān)注度不高，體質(zhì)測試存在諸多問題亟待解決。首先，高校未投入足夠的經(jīng)費(fèi)用來購置體質(zhì)測試設(shè)備，也未能定期對體質(zhì)測試設(shè)備進(jìn)行維修養(yǎng)護(hù)，部分高校缺少開展體質(zhì)測試的空間場所，從而導(dǎo)致開展體質(zhì)測試時重重受阻；其次，體質(zhì)測試工作通常由體育教師負(fù)責(zé)，由于體育教師還承擔(dān)了極為繁重的教學(xué)任務(wù)，使得體質(zhì)測試只能利用學(xué)生的課余時間開展，部分體育教師會將體質(zhì)測試交由班長或體育委員負(fù)責(zé)，從而導(dǎo)致體質(zhì)測試結(jié)果存在極大的不準(zhǔn)確性。部分學(xué)生在對待體質(zhì)測試時表現(xiàn)出了積極性不高、態(tài)度不端正等消極體育態(tài)度，在參加800米跑和1500米跑時，部分學(xué)生會選擇代跑作弊或開假證明等方式逃避測試，從而影響了體質(zhì)測試結(jié)果，不利于體育教師制定體質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)方案。

2功能性體能訓(xùn)練對高校大學(xué)生體質(zhì)影響

2.1 基本影響

高校開展體育教育旨在推動大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣并樹立終身體育意識，培養(yǎng)其成為合格的社會主義接班人與建設(shè)者[4]。高校體育教育為提高大學(xué)生體質(zhì)水平，保障大學(xué)生體質(zhì)健康，會為大學(xué)生提供一些較為基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練項目，并定期組織大學(xué)生參與體質(zhì)測試。健康的體魄是大學(xué)生實(shí)現(xiàn)就業(yè)發(fā)展的根本前提，若想實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，大學(xué)生必須積極地參與體育鍛煉。高校體能訓(xùn)練主要集中在身體訓(xùn)練，以體質(zhì)考核結(jié)果對大學(xué)生的體質(zhì)水平進(jìn)行評價。體能訓(xùn)練對大學(xué)生而言至關(guān)重要，能夠在提高心肺功能的基礎(chǔ)上增強(qiáng)大學(xué)生機(jī)體免疫力，潛移默化地推動大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉意識。任何事物都有相對面，功能性體能訓(xùn)練也不例外，在強(qiáng)化學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生耐力的基礎(chǔ)上，也存在部分消極影響。以此，將功能性體能訓(xùn)練同高校體育教育相融合，首先需要制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，考慮到大學(xué)生的體質(zhì)差異，需要合理地安排力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練以及運(yùn)動訓(xùn)練，確保大學(xué)生能夠在參與功能性體能訓(xùn)練的同時，提高參與體育鍛煉的積極性，從而使全身心得到放松鍛煉，以此取得最佳的體能訓(xùn)練效果，為其日后就業(yè)發(fā)展奠定堅實(shí)基礎(chǔ)。

2.2 分類化影響

大學(xué)體育教育中的功能性體育訓(xùn)練主要目的在于提高大學(xué)生身體的平衡感與協(xié)調(diào)性，在增強(qiáng)肌肉力量與耐力的基礎(chǔ)上預(yù)防運(yùn)動損傷，以功能性體育訓(xùn)練優(yōu)化傳統(tǒng)高校體育訓(xùn)練模式存在的缺失不足。自功能性體育訓(xùn)練在我國高校體育教育中得以廣泛應(yīng)用之后，與之相關(guān)的訓(xùn)練方法與要點(diǎn)技巧得到了體育教育學(xué)者的高度關(guān)注。實(shí)質(zhì)上，功能性體育訓(xùn)練可依據(jù)訓(xùn)練階段分類為提高階段與基礎(chǔ)階段，提高階段體育訓(xùn)練練習(xí)目標(biāo)在于提高身體功能性，訓(xùn)練內(nèi)容主要針對身體特定的肌肉群，訓(xùn)練項目包括頸部功能訓(xùn)練、腰背部功能訓(xùn)練、下肢功能訓(xùn)練以及綜合體能運(yùn)動等，提高階段訓(xùn)練內(nèi)容能夠?yàn)榇髮W(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展打好堅實(shí)的基礎(chǔ)保障?；A(chǔ)階段訓(xùn)練目的在于提高大學(xué)生體育運(yùn)動的整體表現(xiàn)，在減少受傷風(fēng)險的同時提高大學(xué)生身體狀況，訓(xùn)練內(nèi)容涉及身體拉伸訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練、基本功能訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練等，提高大學(xué)生訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)。為最大限度上發(fā)揮出功能性體育訓(xùn)練同高校體育教學(xué)融合的作用價值進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)以體育人、體教融合的教育目標(biāo)，高校還應(yīng)協(xié)調(diào)組織多方優(yōu)質(zhì)體育資源進(jìn)校園，在提高體育教學(xué)質(zhì)量的同時，加強(qiáng)對學(xué)生體質(zhì)水平的監(jiān)督指導(dǎo)，確保能夠依據(jù)大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀制定出科學(xué)可行的體育訓(xùn)練方案，同時高校還應(yīng)配齊專業(yè)教師，以保障體育教學(xué)質(zhì)量為前提，促進(jìn)高校體育教育高質(zhì)量發(fā)展。不僅如此，通過體育教育的穩(wěn)步開展，也能推動大學(xué)生認(rèn)識到參與體育學(xué)習(xí)的重要性，明確參與體育訓(xùn)練對自身發(fā)展起到的促進(jìn)作用。

2.3 其他影響

對于喜好接受新鮮事物的大學(xué)生而言，傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練方式不僅無法滿足他們的多樣化體育發(fā)展需求，甚至還會削弱其參與體育訓(xùn)練的積極性，無益于提高其體質(zhì)水平，為其日后就業(yè)發(fā)展打好基礎(chǔ)[5]。相較于傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練方式，功能性體能訓(xùn)練有助于緩解大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力，在引導(dǎo)其放松身心的基礎(chǔ)上通過豐富的體育訓(xùn)練項目推動大學(xué)生養(yǎng)成定期參與體育運(yùn)動的習(xí)慣意識，同時適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練也能提高大學(xué)生機(jī)體免疫力，在預(yù)防各類疾病風(fēng)險的同時，幫助大學(xué)生塑造健康的體魄。就當(dāng)前高校大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀來看，高校體育訓(xùn)練教育成果差強(qiáng)人意，近年來較為流行的網(wǎng)絡(luò)詞匯“脆皮大學(xué)生”便是大學(xué)生體質(zhì)水平低下的真實(shí)寫照，打噴嚏導(dǎo)致下頜脫臼、憋笑導(dǎo)致鼻動脈破裂、吃刀削面導(dǎo)致心率飆升等看似不可能發(fā)生的情況卻在大學(xué)生群體中極為常見，湖南長沙某醫(yī)院僅一個月便接診了1700名因不同病因就診的大學(xué)生，顯而易見，提高高校體育教育質(zhì)量已成為亟待各大高校正視的首要問題。以此為基礎(chǔ)，高校應(yīng)著力推動功能性體育訓(xùn)練同體育教育的深度融合，參考學(xué)生的心理需求為其組織開展豐富多樣的體育訓(xùn)練活動，潛移默化地推動其養(yǎng)成終身體育意識。不僅如此高校還應(yīng)對體質(zhì)測試工作予以高度關(guān)注，確保全體學(xué)生均能以積極的態(tài)度對待體質(zhì)測試，由此得出兼具科學(xué)性與參考價值的體質(zhì)測試結(jié)果，將其作為優(yōu)化功能性體能訓(xùn)練方案的參考依據(jù)，幫助大學(xué)生過渡好學(xué)校學(xué)習(xí)與工作就業(yè)兩個重要階段，圍繞落實(shí)全民健康這一根本目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、改進(jìn)學(xué)生體育態(tài)度的關(guān)鍵目的，源源不斷地為國家輸送高素質(zhì)人才，踐行高校人才培養(yǎng)目標(biāo)。

3功能性體能訓(xùn)練促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的注意事項

3.1 保持功能性訓(xùn)練的趣味性

為滿足當(dāng)代大學(xué)生對體育訓(xùn)練的趣味性要求，高校體育教師應(yīng)依據(jù)學(xué)生的差異化體質(zhì)為其制定個性化的功能性體能訓(xùn)練方案，選用豐富多樣的體育訓(xùn)練項目調(diào)動大學(xué)生的體育訓(xùn)練積極性，例如為提高大學(xué)生機(jī)體技能改善其健康狀況，體育教師可組織開展側(cè)身平板支撐、短跑、游泳、俯臥撐等體育項目，通過定期的體育訓(xùn)練提高大學(xué)生身體各個部位的耐力與靈敏度，改善因長期久坐而對大學(xué)生身體機(jī)能造成的不利影響，推動大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，為其體育精神與體育能力的塑造培養(yǎng)奠定堅實(shí)基礎(chǔ)。同時體育教師還需為學(xué)生講解一些基礎(chǔ)性體育訓(xùn)練理論，減少因盲目運(yùn)動而對學(xué)生自身造成的不利影響。

3.2 應(yīng)加強(qiáng)功能性訓(xùn)練的科學(xué)性

功能性訓(xùn)練方案是否科學(xué)決定了大學(xué)生能否通過體育訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)體質(zhì)發(fā)展，功能性體能訓(xùn)練不應(yīng)僅局限于某一單一維度，而應(yīng)注重強(qiáng)化大學(xué)生的復(fù)合型體育能力，在增進(jìn)其對體育訓(xùn)練理論知識內(nèi)容認(rèn)知了解的基礎(chǔ)上，以健全完善的體育教學(xué)體系提高大學(xué)生對參與體育鍛煉的積極性，充分尊重學(xué)生的主體地位引導(dǎo)學(xué)生依據(jù)個人就業(yè)發(fā)展需求選擇感興趣的體育訓(xùn)練項目，以健身跑、太極拳、健美操等多樣化的體能訓(xùn)練項目滿足大學(xué)生的體育發(fā)展需求，在為學(xué)生帶來體力與身體上的益處之外，促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展，確保其能夠時刻秉承積極向上的心理狀態(tài)。除此之外，功能性體育訓(xùn)練也有助于推動大學(xué)生養(yǎng)成合作意識，樹立正向且積極地發(fā)展觀念，為其日后成為國家發(fā)展的建設(shè)者與奉獻(xiàn)者奠定堅實(shí)基礎(chǔ)。

4結(jié)語

功能性體能訓(xùn)練雖在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用實(shí)踐較為有限，但就訓(xùn)練效果來看，取得了較為可觀的作用成效。大學(xué)生作為國家的希望，體質(zhì)水平高低直接決定了大學(xué)生能否為國家繁榮發(fā)展貢獻(xiàn)自身力量，能否履行好自身肩負(fù)的國家建設(shè)重任。為提高大學(xué)生體質(zhì)水平，在關(guān)注高校體育教育的同時，也應(yīng)著力引進(jìn)更為科學(xué)化的教育訓(xùn)練手段，希望通過本文的論述分析，能夠拓寬功能性體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用范疇，切實(shí)提高大學(xué)生體質(zhì)水平，進(jìn)而推動大學(xué)生體質(zhì)發(fā)展，確保其能夠成長為國家的棟梁之才。

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