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    活動手指防癡呆

    2024-12-06 00:00:00朱廣凱
    家庭醫(yī)學(xué) 2024年21期
    關(guān)鍵詞:虎口握拳耳垂

    老年人經(jīng)?;顒邮种?,刺激手部穴位,可活躍大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán),有助增進(jìn)腦力靈活性,延緩腦細(xì)胞老化,預(yù)防癡呆。

    第一式:虎口平擊 放松全身,雙手握拳,虎口相對,有節(jié)奏地平擊雙拳,刺激虎口處合谷穴。每次平擊36下,每日2次。能預(yù)防及治療面部疾病,如視力模糊、口齒疼痛、頭痛等。

    第二式:手掌側(cè)擊 雙手置于胸前,掌心朝上,十指微微張開,手掌互擊,刺激手掌外側(cè)的后溪穴。每次側(cè)擊36下,每日2次??煞乐晤^頸部疼痛及骨質(zhì)增生等退行性疾病。

    第三式:手腕互擊 十指微張,貼合兩側(cè)腕關(guān)節(jié),然后兩腕互擊,刺激手腕處的大陵穴。每次互擊36下,每日2次??煞乐涡呐K病,緩解胸悶、胸痛,并舒緩情緒。

    第四式:虎口交叉互擊 十指張開,于虎口處交叉雙手,做虎口交叉互擊運動,刺激八邪穴中的大都穴。每次互擊36下,每日2次。防治末梢循環(huán)不暢,如手腳麻木等末梢循環(huán)疾病。

    第五式:十指交叉互擊 雙手置于胸前,十指交叉互擊,刺激八邪穴中的上都穴、中都穴及下都穴。每次互擊36下,每日2次。有助于加強局部氣血的流通,預(yù)防各種致病因素入侵人體。

    第六式:左拳擊右掌心 右手五指微張,左手握拳,有節(jié)律地互擊雙手,刺激手厥陰心包經(jīng)中的勞宮穴。每次互擊36下,每日2次。可清心火、瀉肝火,有消除疲勞、提神醒腦的功效,同時能防治中風(fēng)。

    第七式:右拳擊左掌心 與上式動作相反??杉訌婐B(yǎng)心安神的效果,能防治失眠、神經(jīng)衰弱等。

    第八式:手背互相拍擊 雙手放松,十指微張,再以手背互拍,刺激手少陽三焦經(jīng)中的陽池穴。每次互拍36下,每日2次。常用于治療目赤腫痛、耳聾等五官疾患。

    第九式:搓揉雙耳 用雙手拇指及食指同時搓揉兩側(cè)耳垂,刺激耳垂部位的穴位。每次搓揉36下,每日2次。能達(dá)到消炎止痛、防治五官疾患的功效。

    第十式:擦掌轉(zhuǎn)眼 手掌相互摩擦至微熱,用手指輕蓋雙眼,在閉目狀態(tài)下將眼球分別向左、右各轉(zhuǎn)6圈。能加速眼睛局部血液循環(huán),改善眼疲勞,預(yù)防老花眼及視力模糊。

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