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    中學(xué)生飲食營養(yǎng)與健康教育的現(xiàn)狀及對策

    2024-10-31 00:00:00蔣婷婷
    中國食品 2024年20期

    中學(xué)生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,飲食營養(yǎng)對其身體健康和學(xué)習(xí)能力有著至關(guān)重要的影響。然而,隨著生活方式的變化和快餐文化的普及,中學(xué)生的飲食習(xí)慣和營養(yǎng)狀況面臨諸多挑戰(zhàn)。本文將探討中學(xué)生飲食營養(yǎng)與健康教育的現(xiàn)狀,并提出相應(yīng)的對策,以期為改善中學(xué)生的健康狀況提供參考。

    一、中學(xué)生存在的健康問題

    (一)肥胖與營養(yǎng)不良并存

    現(xiàn)階段,中學(xué)生中肥胖和營養(yǎng)不良并存的現(xiàn)象十分普遍,已經(jīng)成為當(dāng)前青少年健康的一大難題。一方面,由于許多中學(xué)生攝入過多的高熱量食品,如快餐、甜食和含糖飲料,導(dǎo)致熱量過剩,從而引發(fā)肥胖問題。另一方面,由于飲食結(jié)構(gòu)單一,許多中學(xué)生的營養(yǎng)素?cái)z入不足,特別是缺乏必要的維生素和礦物質(zhì),如鐵、鈣、維生素A和維生素D。

    (二)與飲食相關(guān)的疾病增多

    近年來,糖尿病、高血壓和心血管疾病等過去主要在成年人中常見的健康問題,逐漸向青少年群體蔓延。究其原因,主要是中學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)不合理以及缺乏身體活動(dòng)。

    比如,糖尿病在青少年中的發(fā)病率上升,與高糖、高脂飲食的普及密切相關(guān)。許多中學(xué)生偏愛甜食、碳酸飲料和油炸食品,這些食品不但熱量高,而且血糖指數(shù)高,長期攝入容易導(dǎo)致胰島素抵抗,從而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。早發(fā)性糖尿病不僅影響青少年的當(dāng)前健康,還會(huì)對其成年后的健康造成持久影響。再如,高鹽飲食、肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致青少年高血壓的重要因素。許多中學(xué)生在日常飲食中攝入大量快餐、零食和加工食品,這些食品通常含有過量的鹽和脂肪,增加了血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),體力活動(dòng)不足,特別是長時(shí)間的靜坐學(xué)習(xí)和使用電子設(shè)備,使得心血管健康問題更加突出。高血壓如果不及時(shí)控制,會(huì)增加中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn),嚴(yán)重影響青少年的生活質(zhì)量和未來健康。

    二、中學(xué)生的飲食營養(yǎng)與健康教育現(xiàn)狀

    (一)飲食習(xí)慣與營養(yǎng)攝入現(xiàn)狀

    1.不均衡的飲食結(jié)構(gòu)。許多中學(xué)生的飲食習(xí)慣存在明顯的不均衡問題,突出表現(xiàn)為蔬菜和水果攝入不足以及高脂肪、高糖和高鹽食品攝入過多。具體而言,中學(xué)生正處于青春期,身體快速發(fā)育,對各種營養(yǎng)素的需求量較大,但許多學(xué)生在飲食選擇上偏愛味道濃郁的快餐和零食,忽視了蔬菜和水果等健康食品的攝入。由于這些快餐和零食通常含有大量的脂肪、糖和鹽分,學(xué)生在享受美味的同時(shí),也攝入了過多的熱量和脂肪,不僅導(dǎo)致熱量過剩,造成肥胖問題的高發(fā),還對口腔健康構(gòu)成威脅,增加齲齒的發(fā)生率。在影響中學(xué)生的外貌和自信心的同時(shí),也會(huì)引發(fā)一系列健康問題,如代謝綜合征、心血管疾病等,對學(xué)生的長期健康產(chǎn)生不利影響。

    2.早餐的重要性被忽視。由于學(xué)習(xí)壓力大和作息不規(guī)律,不少中學(xué)生常常不吃早餐,或者早餐質(zhì)量不高。尤其是在考試期間或早晨時(shí)間緊張的情況下,學(xué)生們往往為了多睡幾分鐘或者趕早自習(xí)而忽略早餐,導(dǎo)致身體無法攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)來支持早晨的活動(dòng)和學(xué)習(xí)。這種習(xí)慣不僅容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,還嚴(yán)重影響上午的學(xué)習(xí)效率。研究表明,早餐是一天中最重要的一餐,它為身體提供必要的能量和營養(yǎng)素,幫助大腦功能正常運(yùn)作,提高注意力和記憶力。如果長期不吃早餐,學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題,從而影響學(xué)習(xí)成績。最重要的是,如果不吃早餐,身體在長時(shí)間的空腹?fàn)顟B(tài)下會(huì)分解肌肉蛋白質(zhì)來提供能量,進(jìn)而影響身體的正常生長發(fā)育。

    3.鈣、鐵等重要營養(yǎng)素?cái)z入不足。鈣和鐵是青少年生長發(fā)育過程中必需的重要元素,對骨骼發(fā)育和造血功能至關(guān)重要。比如,鈣是骨骼和牙齒健康的基礎(chǔ)元素,參與骨骼的形成、維持神經(jīng)和肌肉的功能;鐵是血紅蛋白的重要組成部分,負(fù)責(zé)將氧氣運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€(gè)組織和細(xì)胞。然而,許多中學(xué)生由于存在不愛喝牛奶、不愛吃蔬菜等不良的飲食習(xí)慣,導(dǎo)致這些關(guān)鍵營養(yǎng)素的攝入量嚴(yán)重不足,影響身體健康。比如,鈣攝入不足,容易導(dǎo)致骨密度降低,增加骨折和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn);鐵攝入不足,會(huì)導(dǎo)致貧血,表現(xiàn)為疲勞、頭暈、面色蒼白和免疫力下降等癥狀。

    (二)健康教育現(xiàn)狀

    盡管許多學(xué)校在課程中設(shè)置了健康教育,但內(nèi)容往往流于表面,缺乏系統(tǒng)性和針對性,難以有效應(yīng)對中學(xué)生的實(shí)際需求。具體來看,當(dāng)前的健康教育課程多以傳授基本健康知識為主,未能深入探討如何在日常生活中實(shí)踐健康理念,這種片面的教育方式使得學(xué)生雖然在理論上了解了健康的重要性,但卻缺乏將其轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)的能力。此外,教師在健康教育方面的專業(yè)知識往往不足,難以提供深入、全面的指導(dǎo),不僅影響教學(xué)效果,也會(huì)削弱學(xué)生對健康知識的興趣和重視。另外,教師在教學(xué)過程中采用的教育方法比較單一,仍然采用傳統(tǒng)的講授式教學(xué),缺乏互動(dòng)和實(shí)踐環(huán)節(jié),使得學(xué)生難以真正理解和掌握所學(xué)內(nèi)容,對健康教育缺乏積極參與的動(dòng)力,教學(xué)效果大打折扣。

    三、改善中學(xué)生飲食營養(yǎng)與健康教育的對策

    (一)加強(qiáng)學(xué)校健康教育

    1.優(yōu)化課程內(nèi)容。學(xué)校應(yīng)根據(jù)中學(xué)生的生理和心理特點(diǎn),設(shè)計(jì)系統(tǒng)性、科學(xué)性的健康教育課程,內(nèi)容應(yīng)涵蓋飲食營養(yǎng)基礎(chǔ)知識、健康飲食習(xí)慣的培養(yǎng)、食品安全等方面,注重實(shí)用性和操作性。

    例如,在飲食營養(yǎng)基礎(chǔ)知識方面,可以介紹不同營養(yǎng)素的功能、來源和推薦攝入量,讓學(xué)生了解如何科學(xué)搭配食物,以保持身體健康。在健康飲食習(xí)慣的培養(yǎng)方面,可以通過案例分析、小組討論等方式,引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到良好飲食習(xí)慣對健康的重要性,并提供具有實(shí)踐性的具體建議。此外,食品安全方面的內(nèi)容也至關(guān)重要,通過介紹食品安全知識和常見的食品安全問題,可以教導(dǎo)學(xué)生選擇安全的食品,掌握正確的食品儲(chǔ)存方法。

    2.提升教師的專業(yè)素養(yǎng)。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對健康教育教師的培訓(xùn),提高其營養(yǎng)學(xué)和健康教育的專業(yè)水平。比如,可以邀請營養(yǎng)專家定期開展講座和培訓(xùn),培訓(xùn)內(nèi)容包括最新的營養(yǎng)學(xué)理論、飲食健康指導(dǎo)以及教學(xué)技巧和方法。通過培訓(xùn),教師可以更新自己的知識儲(chǔ)備,掌握最新的健康教育理念和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),提升課堂教學(xué)的質(zhì)量和效果。此外,學(xué)校還可以建立教師間的經(jīng)驗(yàn)交流平臺,鼓勵(lì)教師分享成功的教學(xué)案例和經(jīng)驗(yàn),促進(jìn)教學(xué)方法的創(chuàng)新和優(yōu)化。

    3.采用多樣化的教育形式。在健康教育的形式上,可以采用課堂教學(xué)、實(shí)驗(yàn)操作、主題活動(dòng)等多種形式,增強(qiáng)學(xué)生的參與感和興趣。例如,可以組織健康飲食的實(shí)驗(yàn)課,讓學(xué)生親自動(dòng)手制作營養(yǎng)豐富的食物,體驗(yàn)健康飲食的樂趣。也可以開展主題活動(dòng),如健康飲食講座、健康食譜設(shè)計(jì)比賽等,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和創(chuàng)造力。多樣化的教育形式不僅能夠豐富課堂教學(xué)內(nèi)容,還能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和參與度,提高教學(xué)效果。

    (二)鼓勵(lì)家庭和社會(huì)共同參與

    1.提高家長的營養(yǎng)知識水平。家長是學(xué)生飲食習(xí)慣的重要影響者,學(xué)校應(yīng)該定期舉辦家長講座和工作坊,普及科學(xué)的飲食營養(yǎng)知識,幫助家長樹立正確的飲食觀,并在日常生活中踐行。在家長講座和工作坊中,可以邀請營養(yǎng)專家或健康教育專家進(jìn)行講解,介紹青少年生長發(fā)育期間所需的營養(yǎng)及其作用,讓家長了解不同年齡段孩子的飲食需求和營養(yǎng)攝入建議,幫助家長了解科學(xué)飲食的原則,引導(dǎo)他們在家庭中營造良好的飲食環(huán)境。此外,還可以組織家長參與實(shí)踐活動(dòng),如烹飪課程、菜譜設(shè)計(jì)比賽等,讓家長親身體驗(yàn)健康飲食的樂趣,增強(qiáng)他們的實(shí)踐能力和信心。通過這些活動(dòng),家長不僅可以提升自身的營養(yǎng)知識水平,還能夠在日常生活中積極踐行健康飲食觀念,為孩子樹立良好的榜樣。

    2.營造健康飲食的良好社會(huì)氛圍。政府部門、行業(yè)協(xié)會(huì)等應(yīng)該通過組織各種活動(dòng),在社會(huì)上營造出健康飲食的良好氛圍。比如,通過組織健康教育活動(dòng)、舉辦營養(yǎng)講座等形式,讓大家了解自己的身體狀況和營養(yǎng)需求,了解選擇健康食品的重要性,并教會(huì)大家如何在超市或食品市場中辨別和購買優(yōu)質(zhì)的食材和食品,從而培養(yǎng)他們的自主健康管理能力,促使他們在日常生活中養(yǎng)成健康的生活方式。

    綜上,中學(xué)生飲食營養(yǎng)與健康教育是一個(gè)關(guān)系到學(xué)生身心健康和未來發(fā)展的重要問題。通過加強(qiáng)學(xué)校健康教育、鼓勵(lì)家庭和社會(huì)共同參與,可以有效改善中學(xué)生的飲食營養(yǎng)狀況,促進(jìn)其健康成長。未來,需要各方共同努力,推動(dòng)健康飲食文化的建設(shè),為中學(xué)生營造良好的飲食環(huán)境和健康教育氛圍。

    作者簡介:蔣婷婷(1983-),女,漢族,上海人,大學(xué)本科,研究方向?yàn)閷W(xué)校公共衛(wèi)生。

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