對高中生“假冒者現(xiàn)象”的心理輔導(dǎo)

黃彬彬

摘要：一位曾經(jīng)成績名列前茅的高中學(xué)生由于父母偏愛妹妹、對其學(xué)習(xí)有不合理的高期待、被同學(xué)嘲諷、高考目標(biāo)過高、生病住院、成績退步等困擾，出現(xiàn)了否認(rèn)自己學(xué)習(xí)能力的“假冒者現(xiàn)象”，即明明成績不錯，卻認(rèn)為自己不行。心理教師綜合運用助人三階段模式的促進(jìn)領(lǐng)悟技術(shù)、行為治療的放松練習(xí)、接納承諾療法的天空與天氣練習(xí)等不同流派的技術(shù)，幫助挖掘和提升學(xué)生的心理資源，使他能夠有效應(yīng)對和破解“假冒者現(xiàn)象”，重拾信心，迎接高考。

關(guān)鍵詞：假冒者現(xiàn)象；自我能力否定傾向；心理輔導(dǎo)；高中生

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2024）18-0045-05

一、引言

“難道不應(yīng)該是比我更優(yōu)秀的人去做這些事嗎？這是我多年來經(jīng)常悄悄地問自己的一個問題”，麻省理工學(xué)院的人工智能科學(xué)家弗里德曼是一位成功的科學(xué)家，但他在一次采訪中提到：“我覺得自己沒有那么成功。”類似這樣明明有成就，卻將自己的成功歸因于運氣等外部因素，感覺自己并沒有聰明才智，只是在欺騙他人，且害怕被人發(fā)現(xiàn)自己其實是個“騙子”的現(xiàn)象，在心理學(xué)中被稱為假冒者現(xiàn)象（impostor phenomenon，或impostor syndrome），又被稱為冒名頂替現(xiàn)象、冒名頂替綜合征、冒充者綜合征、負(fù)擔(dān)綜合征、自我能力否定傾向。假冒者現(xiàn)象會帶來很多消極影響，研究發(fā)現(xiàn)假冒者現(xiàn)象與自我懷疑、自我厭惡、內(nèi)疚、恐懼、焦慮、拖延、抑郁傾向等相關(guān)。雖然假冒者現(xiàn)象早期被發(fā)現(xiàn)于博士、教授等精英女性身上，但后續(xù)研究發(fā)現(xiàn)，有多達(dá)70%的人們在一生中至少經(jīng)歷一次假冒者現(xiàn)象[1]。而我也在心理輔導(dǎo)室遇到了深陷假冒者現(xiàn)象的高中生小恩（化名）。

二、個案資料

小恩，高中男生，長子，家中還有一位讀初中的妹妹，小恩是住宿生，家境一般，父親性格強勢，對孩子寄予厚望，母親是全職家庭主婦。小恩學(xué)習(xí)刻苦，常常考班級第一名，因埋頭苦學(xué)，不喜歡運動和參與班級活動，朋友較少，高二第二學(xué)期末，小恩考試失利，對自己的學(xué)習(xí)能力自我懷疑，上課無法專注，首次主動求助心理老師；高三第一學(xué)期，小恩檢查出肺部問題，住院治療一周，返校后，他為落下的功課懊惱不已，曾給自己弱勢科目的任教老師寫信稱自己非常痛苦，“我要死了”，透露出自我傷害的極端想法，但在他的心理普查與后續(xù)心理輔導(dǎo)中，并未發(fā)現(xiàn)明顯的心理危機信號。

三、輔導(dǎo)過程

（一）第一次心理輔導(dǎo)

1.輔導(dǎo)目標(biāo)：創(chuàng)設(shè)良好氛圍，建立安全的咨訪關(guān)系，鼓勵來訪學(xué)生表達(dá)情緒感受[2]。

2.輔導(dǎo)方法：專注、傾聽、觀察、開放式提問。站在學(xué)生的角度理解他，“穿著當(dāng)事人的鞋子走路”，不把自己的想法和價值觀強加給學(xué)生；通過真誠、尊重、接納和共情，協(xié)助學(xué)生察覺自己的內(nèi)在體驗。

3.以下為輔導(dǎo)片段。

小恩在第一次咨詢中垂頭喪氣，自述成績退步，對自己的學(xué)習(xí)效率不滿意，卻無能為力，不斷地否定自己，在敘述過程中忍不住哭泣，經(jīng)常眉頭緊鎖、身體緊繃。

小恩：（低著頭，語速很快）我上周數(shù)學(xué)考試排名倒數(shù)，除英語和地理外的科目突然都不會了，明明我上學(xué)期不是這樣的。老師說我最近的學(xué)習(xí)狀態(tài)不好。但我已經(jīng)把時間都花在了學(xué)習(xí)上，進(jìn)入高中以來，我從沒打過游戲，但還是考不好，不如那些周末打游戲的同學(xué)。

師：我能感受到你的焦慮和無奈。你覺得你對學(xué)習(xí)的投入已經(jīng)到了無法再增加的程度，但學(xué)習(xí)成績果令你不滿意，你現(xiàn)在很心急。

小恩：（淚流滿面）我能怎么辦呢？

師：你對學(xué)習(xí)和高考的目標(biāo)是怎樣的？

小恩：曾經(jīng)我想考北大，現(xiàn)在想考中大，但是現(xiàn)在的成績離中大也很遠(yuǎn)。

師：你發(fā)現(xiàn)離自己的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)的時候有什么感受？

小恩：我很崩潰，我不知道自己還能做什么。

師：你似乎很無助。這種無助的感覺指的是你對自己的目標(biāo)嗎？父母對你的成績有要求嗎？

小恩：父母對我的成績沒有要求。

師：最近的這次考試失利讓你的情緒波動很大，但它只是一次小測驗。為什么我們不是一進(jìn)入高中立馬就高考，而是高中學(xué)習(xí)三年才高考呢？高考公平的地方在于，再天才的人也不能僅靠幾個月的努力就一定能考好，從學(xué)習(xí)到效果呈現(xiàn)需要時間。因此，需要學(xué)會接納自己暫時的退步，調(diào)整心態(tài)，重拾信心，才能靠近你的目標(biāo)。

4.家庭作業(yè)：重新審閱自己的試卷，使用心理課介紹過的KSM試卷分析法從基礎(chǔ)知識（knowledge）、考試技巧（skill）、考試心態(tài)（mentality）三方面進(jìn)行失分原因分析，針對性地提高成績。

5.結(jié)果反饋：小恩首次咨詢就出現(xiàn)了明顯的假冒者現(xiàn)象，忽略自己的優(yōu)勢，并出現(xiàn)了自我設(shè)限行為。隨著心理輔導(dǎo)的推進(jìn)，本來身體緊繃、語速很快、表達(dá)內(nèi)容密集的小恩，開始逐漸放松、語速變緩、說話前有思考、表達(dá)更有邏輯，這說明他開始跳出自我懷疑和否定自己的思維模式，重新審視自己。

（二）第二次心理輔導(dǎo)

1.輔導(dǎo)目標(biāo)：幫助小恩體驗困擾他的問題帶來的各種感受，通過喚起情緒促使他有動機做出改變；幫助小恩發(fā)現(xiàn)自己的不合理信念，重新建立對學(xué)習(xí)的信心。

2.輔導(dǎo)方法：專注地傾聽與觀察、開放式提問、情感反映、挑戰(zhàn)。幫助小恩厘清情感、專注他當(dāng)下的感受，讓其覺察和體驗被壓抑的情緒；挑戰(zhàn)其不合理的信念，增進(jìn)覺察，從新的視角看問題。

3.以下為輔導(dǎo)片段。

小恩：（手里拿著卷起來的作業(yè)本，臉色陰沉）我最近很煩，作業(yè)也寫不好。

師：作業(yè)寫不好，帶給你什么感覺？

小恩：很煩躁，很痛苦。

師：還有其他情緒感受嗎？

小恩手握得很緊，整個本子都變皺了，表情有點猙獰：我覺得我很沒用。

師：聽起來你對自己的能力充滿否定。

小恩：都是因為我沒有天分，所以學(xué)不好。

師：你覺得學(xué)習(xí)光靠天分就可以嗎？

小恩：（思索片刻）應(yīng)該還要靠努力。

我：還有其他因素會影響學(xué)習(xí)嗎？你覺得高考想考好，這些因素的比例各是怎樣的？

小恩：（想了很久）高考成績是30%的天分加40%的努力，加20%的狀態(tài)，加10%的環(huán)境因素吧。

師：所以你認(rèn)為天分不起決定作用，在高考模式下，努力更重要。那即使你所擔(dān)心的自己沒有天分這件事是真的，也沒關(guān)系。

小恩：但是有天賦的人努力了就更難追上了。上次模擬考我考了第14名，我前面有8個人之前都沒我努力，但是他們一旦開始努力，很快就追上我了。

師：你似乎給自己的學(xué)習(xí)之路預(yù)設(shè)了很多障礙，比如你覺得比你有天分的人、比你努力的人。

4.家庭作業(yè)：思考并寫下自己當(dāng)下能做且有把握做的事，如和自己比較，多做一道題，等等。

5.結(jié)果反饋：小恩的假冒者現(xiàn)象依舊存在，他認(rèn)為他人超越自己是由于天賦。不過在此次咨詢中，小恩在我面前展露了更多真實的負(fù)面情緒，顯示咨訪關(guān)系建立得較好。

（三）第三次心理輔導(dǎo)

1.輔導(dǎo)目標(biāo)：在咨訪關(guān)系融洽的基礎(chǔ)上，幫助小恩探索學(xué)習(xí)焦慮的深層原因，增進(jìn)覺察，獲得進(jìn)一步的領(lǐng)悟。

2.輔導(dǎo)方法：自我表露、策略表露。通過表露個人經(jīng)驗揭示新的看待問題的視角，提高小恩的積極性，促進(jìn)其對想法、感受、行為和對問題的理解。

3.以下為輔導(dǎo)片段。

小恩：我前段時間住院一周，功課又落下很多。

師：聽起來很嚴(yán)重。

小恩：其實也沒什么。

師：你聽說過有人因為學(xué)習(xí)而住院的嗎？

小恩：（笑）那確實沒有。但我本來想當(dāng)消防員的，現(xiàn)在因為這種天生的身體問題只能放棄了。

師：那你覺得以后還可以做什么工作？

小恩：我想成為科研人員。

師：這也是很有價值的工作。那么你了解過這個職業(yè)的相關(guān)要求嗎？

小恩：一般需要是博士，最好畢業(yè)于重點大學(xué)。但是以我現(xiàn)在的成績，我怕自己考不上重點大學(xué)。

師：你了解的信息確實是對的，但是不完全對。我有一個碩士舍友，她本科畢業(yè)于二本學(xué)校，后來考到985大學(xué)讀研究生，現(xiàn)在在讀博；我還有一個師兄，本科在另一個二本學(xué)校，跨專業(yè)考研并讀完博士，由于讀博期間發(fā)表了很多文章，畢業(yè)后985大學(xué)直接聘請他為教授！這都是其他人的真實經(jīng)歷。

小恩：所以科研人員不一定要重點大學(xué)本科。

4.家庭作業(yè)：重新規(guī)劃自己的未來職業(yè)目標(biāo)，并相應(yīng)調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)。

5.結(jié)果反饋：小恩對于學(xué)習(xí)、考試、未來規(guī)劃有了新的領(lǐng)悟，身體和心態(tài)都大幅放松。

（四）第四次心理輔導(dǎo)

1.輔導(dǎo)目標(biāo)：在安全融洽的氛圍中，進(jìn)一步挖掘小恩的焦慮源頭，促進(jìn)其深層領(lǐng)悟。

2.輔導(dǎo)方法：傾聽、重述、開放式提問、解釋。小恩已漸漸發(fā)展出心理力量，通過解釋讓他意識到他學(xué)習(xí)的焦慮源于家庭關(guān)系。

3.以下為輔導(dǎo)片段。

小恩：我這周末去圖書館學(xué)習(xí)了。

師：我記得你之前周末在家也很自律，不玩手機。

小恩：我家里有個妹妹，很吵，影響我學(xué)習(xí)，現(xiàn)在在家我就只想玩手機。

師：你之前沒提過你家里的情況，能多說一些嗎？

小恩：我父母很偏愛妹妹，每次爭吵他們都說我是哥哥，要讓著妹妹。妹妹成績不如我，但是父母都圍著她轉(zhuǎn)，而我只有保持好成績才能得到父母肯定。

師：你覺得你只有成績好，才能得到父母的肯定。

小恩：對，父母以前不管我的學(xué)習(xí)成績，現(xiàn)在會干預(yù)，他們覺得我不應(yīng)該只有這個成績，肯定是我不努力才會成績下降。

師：我和老師、同學(xué)都看到你很努力。

小恩：我沒有別人可以訴說，我和別人說我很難受，因為生病落下了學(xué)習(xí)，沒人相信，沒人理解，覺得我在夸耀，我很痛苦。

師：父母偏愛妹妹，對你的學(xué)習(xí)有不合理的高期待；同學(xué)也不理解你，反而嘲諷你；你想以后要去重點大學(xué)讀研、讀博，以后成為科研工作者，這個目標(biāo)任重道遠(yuǎn)；你現(xiàn)在身體還出問題了，你有沒有想過，你面臨這么多的問題，你承受了這么大的負(fù)擔(dān)，你可以先解決哪個呢？

4.家庭作業(yè)：列下和整理自己遇到的各方面困擾及嚴(yán)重程度，明確哪個是根源，可以先解決哪個問題。

5.結(jié)果反饋：研究發(fā)現(xiàn)，個體可能由于父母的教養(yǎng)風(fēng)格，容易引發(fā)孩子的完美主義傾向，誘發(fā)假冒者現(xiàn)象，促使他們形成消極的自我認(rèn)知[3]。在前面的數(shù)次咨詢中，小恩都未主動提及家庭，這次愿意開始討論，是咨詢氛圍安全、關(guān)系融洽、來訪者覺察增強的體現(xiàn)，這種狀態(tài)也有助于其找到假冒者現(xiàn)象的源頭。

（五）第五次心理輔導(dǎo)

1.輔導(dǎo)目標(biāo)：學(xué)會放松，用放松的狀態(tài)加工信息，通過行為演練促進(jìn)行為改變。

2.輔導(dǎo)方法：放松訓(xùn)練、策略表露、直接指導(dǎo)。小恩飽受學(xué)習(xí)壓力和焦慮的折磨，研究表明肌肉放松能夠減輕焦慮，因此通過訓(xùn)練教小恩學(xué)會放松身體，進(jìn)而緩解焦慮。

3.以下為輔導(dǎo)片段。

小恩：其實住院的時候，我很怕自己會死。

師：身體也在提醒你看到更重要的部分，你每次聊起學(xué)習(xí)和家庭，身體都很緊繃。你想不想學(xué)習(xí)放松的方法？

小恩：好。

師：（用平穩(wěn)而緩慢的聲音）用舒服的姿勢坐好，雙腳平穩(wěn)地放在地板上，閉上雙眼。然后深深地吸氣……慢慢地呼氣……深深地吸氣……慢慢地呼氣……現(xiàn)在從腳趾開始放松你的身體，到你的腳背，雙腿，臀部，雙手，腰部，胸部，頸部，雙肩……一邊深呼吸，一邊放松……挑選一個詞語，如“平靜”，每次呼氣都在心里重復(fù)它。如果此時，頭腦里開始出現(xiàn)了各種各樣的念頭，沒有關(guān)系，你可以覺察這些念頭，看著它們像天空中的云一樣，來來去去，再把注意集中在呼吸上，繼續(xù)保持剛才的節(jié)奏呼吸……

4.家庭作業(yè)：當(dāng)覺察到自己緊張時進(jìn)行放松練習(xí)。

5.結(jié)果反饋：小恩的表情、語氣和身體姿態(tài)都放松了很多。放松是發(fā)生改變的關(guān)鍵一步。

（六）第六次心理輔導(dǎo)

1.輔導(dǎo)目標(biāo)：學(xué)會重新審視困擾，探討能夠采取的行動。

2.輔導(dǎo)方法：“天空與天氣”練習(xí)[4]、提供信息、直接指導(dǎo)。圍繞最近發(fā)生的負(fù)性生活事件進(jìn)行歸因分析，明確小恩可以掌握和改善哪些部分。

3.以下為輔導(dǎo)片段。

小恩：上一次考試我考得很差，尤其是英語，我簡直無法理解自己為什么會考出這樣的成績。但距離高考越來越近了，我感覺無能為力。

師：你現(xiàn)在看起來呼吸很急促、肌肉很緊張，我想邀請你再做一下放松練習(xí)可以嗎？

小恩：（閉眼練習(xí)，過了幾分鐘）我感覺平靜多了。

師：你注意到今天是什么天氣嗎？

小恩：（看了眼窗外）陽光明媚。

師：天空呢？

小恩：挺藍(lán)的，有些白云。

師：那昨天和前天的天氣呢？

小恩：沒有這么熱，之前應(yīng)該是陰天吧。

師：天氣變化無常，但是天空可以包容各種天氣。今天再教你一種練習(xí)，叫‘天空與天氣。你是天空，你的想法和感受是天氣。無論天氣多么惡劣，都不會破壞天空。所以我希望你每次覺得自己沒用、無能為力的時候，都告訴自己——我是天空，惡劣的天氣無法破壞天空。比如，你現(xiàn)在有這樣一個想法，“距離高考越來越近了，我什么都做不了了”。先意識到自己的想法我們再來討論“我真的什么都做不了了嗎？”

小恩沉默了，我請他跟著我說了一次“我是天空，惡劣的天氣無法破壞天空，我現(xiàn)在有這樣一個想法，距離高考越來越近了，我也做不了什么了。”然后問他：你還記得你以前說高考成績受哪些因素影響嗎？

小恩：高考成績等于30%的天分，加40%的努力，加20%的狀態(tài)，加10%的環(huán)境因素。我可以調(diào)整狀態(tài)。

師：你可以想一想，能做些什么來幫助自己調(diào)整狀態(tài)，只有把狀態(tài)調(diào)整好，才能把所學(xué)的知識都發(fā)揮出來。如果你覺得前兩年你都在認(rèn)真學(xué)習(xí)，那別人就無法把你學(xué)的知識偷走?，F(xiàn)在你只需要考慮自己該如何正常發(fā)揮。

4.家庭作業(yè)：把自己力所能及地調(diào)整狀態(tài)的方法寫下來。

5.結(jié)果反饋：小恩的狀態(tài)和前幾次相比已經(jīng)好了很多，不再緊繃，怨天尤人的念頭也減少了許多，假冒者現(xiàn)象已經(jīng)不如早期那么嚴(yán)重，能夠運用所學(xué)的練習(xí)調(diào)整自己的狀態(tài)。

四、輔導(dǎo)反思

融洽的氛圍能夠為療愈關(guān)系的發(fā)展搭建平臺，這種關(guān)系的建立對于輔導(dǎo)來說有著關(guān)鍵作用。小恩的輔導(dǎo)能取得效果，與良好的咨訪關(guān)系密不可分。在心理輔導(dǎo)過程中，我專注觀察和傾聽小恩的反應(yīng)和語言，并未有意識地運用心理輔導(dǎo)技術(shù)。但我在填寫咨詢記錄，進(jìn)行復(fù)盤時，才意識到在輔導(dǎo)的過程中，綜合運用了助人三階段模式的促進(jìn)領(lǐng)悟技術(shù)、行為治療的放松練習(xí)、接納承諾療法的天空與天氣練習(xí)等不同流派的技術(shù)。留意到小恩的假冒者現(xiàn)象和自我設(shè)限行為后，我也檢索了相關(guān)的論文進(jìn)行了解和學(xué)習(xí)，有針對性地提前制定輔導(dǎo)計劃。雖然研究指出假冒者通常具有共同的家庭背景特征，但由于小恩前期否認(rèn)了父母的影響，所以我并未執(zhí)意把關(guān)注點從小恩在意的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移到家庭。小恩主動提及父母由于偏愛妹妹對自己學(xué)習(xí)造成壓力后，我也通過班主任聯(lián)系了小恩的父母，進(jìn)一步了解了小恩的家庭情況，也把小恩對于家庭的部分訴求轉(zhuǎn)告了小恩的父母。除此之外，我還了解到班級學(xué)生對小恩的部分言行持負(fù)面態(tài)度，認(rèn)為他在“凡爾賽”，為此我還設(shè)計了“完美主義”和“自我設(shè)限”主題心理課，幫助同學(xué)們破除偏見。整體而言，我以針對小恩的干預(yù)為主，輔導(dǎo)重點在于激發(fā)他的個人心理資源，致力于幫助他挖掘和提升內(nèi)心深處的希望和樂觀，這兩種指向未來的積極心理資本，以有效應(yīng)對和破解假冒者現(xiàn)象。

參考文獻(xiàn)

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編輯/黃偲聰 終校/石 雪