你好，“壓力君”

孫燕楠

關(guān)鍵詞：壓力應(yīng)對(duì)；角色扮演；案例分析

中圖分類(lèi)號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2024）09-0044-03

【活動(dòng)理念】

本教學(xué)設(shè)計(jì)以角色扮演理論為指導(dǎo)。角色扮演理論是以米德的角色理論和班杜拉的社會(huì)學(xué)習(xí)理論為基礎(chǔ)發(fā)展起來(lái)的。角色扮演被定義為“與他人交往和實(shí)際社會(huì)生活中，一個(gè)人所表現(xiàn)出來(lái)的一系列特定行為”。心理課中的角色扮演式教學(xué)，是指在模擬情境下給予學(xué)生角色實(shí)踐的機(jī)會(huì)，使其體驗(yàn)?zāi)撤N心理活動(dòng)或行為的具體實(shí)踐，以幫助他們更好地了解自己，提高心理健康水平。角色扮演不僅能幫助學(xué)生改善人際關(guān)系，而且能促進(jìn)學(xué)生想象力的發(fā)展和正確人生觀的形成。在教學(xué)方法不斷豐富的今天，角色扮演已經(jīng)成為一種受歡迎的教學(xué)方法。

本節(jié)課將壓力以擬人化的方式引入課堂，引導(dǎo)學(xué)生用角色扮演的方式學(xué)會(huì)正確看待學(xué)習(xí)中的壓力，并積極主動(dòng)尋找方法應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，最終不再懼怕壓力，而是選擇和壓力成為好朋友。

【活動(dòng)背景】

本節(jié)課的教學(xué)對(duì)象是初一學(xué)生，教學(xué)時(shí)間安排在初一上學(xué)期期末。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的初中生活，有的學(xué)生能很快適應(yīng)初中的學(xué)習(xí)節(jié)奏，平衡好學(xué)習(xí)和課余生活，對(duì)初中學(xué)習(xí)生活充滿期待；有的學(xué)生由于學(xué)習(xí)任務(wù)突然增多、學(xué)習(xí)難度增大等而一直無(wú)法適應(yīng)，產(chǎn)生了較大的學(xué)習(xí)壓力，引發(fā)了抑郁、焦慮等情緒。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：了解學(xué)習(xí)壓力的含義、自己在不同強(qiáng)度學(xué)習(xí)壓力下的學(xué)習(xí)狀態(tài)，以及最有利于學(xué)習(xí)的壓力程度。

2.情感目標(biāo)：評(píng)估自己對(duì)學(xué)習(xí)壓力的感受，喚起對(duì)抗較高學(xué)習(xí)壓力的自信，能用積極的態(tài)度應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力。

3.行為目標(biāo)：探索緩解學(xué)習(xí)壓力的方法，并主動(dòng)應(yīng)用于日常學(xué)習(xí)中。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：客觀、全面地看待學(xué)習(xí)壓力，形成積極樂(lè)觀的學(xué)習(xí)心態(tài)。

難點(diǎn)：探索適合自身的應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方法，并能學(xué)以致用。

【活動(dòng)方法】

心理評(píng)估，案例分析，角色扮演。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

多媒體課件，歡快的音樂(lè)，鴨梨（與“壓力”諧音）玩偶，學(xué)生自帶的書(shū)本，學(xué)案紙，等等。

【活動(dòng)對(duì)象】

初一學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

【活動(dòng)過(guò)程】

一、團(tuán)體開(kāi)始階段：擊鼓傳花話煩惱

活動(dòng)要求：

1.學(xué)生以小組為單位進(jìn)行擊鼓傳花活動(dòng)；

2.音樂(lè)響，學(xué)生在組內(nèi)來(lái)回傳鴨梨玩偶，音樂(lè)停則停止傳遞；

3.玩偶落在誰(shuí)手里，誰(shuí)就分享一個(gè)自己近期的煩惱。

學(xué)生在游戲過(guò)程中，教師播放歡快的音樂(lè)，營(yíng)造輕松、和諧的課堂氛圍。

師：我發(fā)現(xiàn)多數(shù)同學(xué)的煩惱都來(lái)自同一個(gè)原因，就是“學(xué)習(xí)壓力”。那么學(xué)習(xí)壓力只會(huì)給我們帶來(lái)煩惱嗎？面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們要如何應(yīng)對(duì)？本節(jié)課，就讓我?guī)Т蠹遗c“壓力君”對(duì)話，一起直面學(xué)習(xí)壓力。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：壓力大小我來(lái)評(píng)

（一）了解學(xué)習(xí)壓力的含義

師：學(xué)習(xí)壓力是同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)的心理感受，雖然無(wú)法完全消除，但可以緩解。學(xué)習(xí)壓力有積極作用，如提高注意力；也有消極作用，如影響睡眠和食欲。

（二）“壓力君”邀請(qǐng)你來(lái)測(cè)一測(cè)

活動(dòng)要求：

1.以手臂平舉為中等壓力5分；

2.手臂舉得越高，代表你面對(duì)“壓力君”時(shí)越緊張焦慮，不知道該如何應(yīng)對(duì)，最高為10分；

3.手臂舉得越低，代表你遇到“壓力君”時(shí)越從容冷靜，最低為0分。

師：你的學(xué)習(xí)壓力是幾分？為什么打這個(gè)分？

學(xué)生回答。教師通過(guò)觀察，選擇手臂舉得很高、平舉和舉得很低這三類(lèi)學(xué)生進(jìn)行采訪。

（三）稱(chēng)一稱(chēng)“壓力君”的重量

活動(dòng)要求：

1.課前調(diào)查初一學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力來(lái)源，將排名前七（考慮到學(xué)生用一只手臂承受書(shū)本重量的程度）的壓力源寫(xiě)在PPT上，具體包括：不良學(xué)習(xí)習(xí)慣；過(guò)高的學(xué)習(xí)目標(biāo)；不適合的學(xué)習(xí)方法；缺乏學(xué)習(xí)自信心；缺乏應(yīng)對(duì)壓力的方法；同學(xué)之間不恰當(dāng)?shù)谋容^；父母或老師過(guò)高的期待。

2.學(xué)生根據(jù)PPT上呈現(xiàn)的學(xué)習(xí)壓力來(lái)源，判斷是否符合自身實(shí)際情況。

3.凡是有一條符合自身實(shí)際情況的，就需要用右手在自己的左手小臂上放一本書(shū)，直到七條壓力源呈現(xiàn)完畢；書(shū)本分別是語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、政治、歷史、地理、生物七本書(shū)。

4.教師倒數(shù)10秒之后，學(xué)生慢慢放下書(shū)本。

以下為教學(xué)過(guò)程中的部分師生對(duì)話。

師：你放了幾本書(shū)？有什么樣的感受？

生：我放了6本書(shū)，感覺(jué)書(shū)比較多，手臂比較酸。

師：所以當(dāng)我們沒(méi)有辦法承受過(guò)大學(xué)習(xí)壓力的時(shí)候，會(huì)有怎樣的結(jié)果？

生：可能會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。

師：如果“壓力君”再次邀請(qǐng)你來(lái)“測(cè)一測(cè)”的話，你認(rèn)為給自己的學(xué)習(xí)壓力打幾分是最理想的狀態(tài)？為什么？

生：5分，因?yàn)檫^(guò)高的學(xué)習(xí)壓力會(huì)讓我們產(chǎn)生不良的情緒感受，而幾乎沒(méi)有壓力則會(huì)讓我們失去學(xué)習(xí)熱情。

師：也就是說(shuō)，適度的學(xué)習(xí)壓力最有利于提高學(xué)習(xí)效率。

（四）小結(jié)

教師講解：學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)效率呈倒U形曲線關(guān)系，沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力會(huì)使人失去動(dòng)力；過(guò)高的學(xué)習(xí)壓力會(huì)讓人陷入抑郁和焦慮，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率不高；適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)效率。

三、團(tuán)體工作階段：緩壓我有小妙招

（一）案例分析

案例：小樂(lè)在學(xué)校的“心情話吧”里訴說(shuō)了自己的煩惱，他感覺(jué)最近心情糟透了。他覺(jué)得自己已經(jīng)非常認(rèn)真了，經(jīng)常學(xué)習(xí)到很晚，可是成績(jī)始終沒(méi)有起色。一想到爸爸媽媽及老師對(duì)自己的期待，小樂(lè)覺(jué)得快喘不過(guò)來(lái)氣了。慢慢地，小樂(lè)開(kāi)始出現(xiàn)煩躁不安、失眠、沒(méi)有食欲的情況，上課也難以集中注意力。

提問(wèn)：小樂(lè)的壓力來(lái)自哪里？他的壓力導(dǎo)致了什么樣的后果？

學(xué)生回答。

（二）角色扮演

活動(dòng)要求：

1.小樂(lè)與“壓力君”對(duì)話。

2. 2～3人一組，其中一人扮演“壓力君”，一人扮演小樂(lè)，第三人可扮演旁白。

3.任務(wù)目標(biāo)是通過(guò)對(duì)話，“壓力君”最終幫助小樂(lè)緩解了學(xué)習(xí)壓力?？蓞⒖家韵聦?duì)話模板：

小樂(lè)：當(dāng)我想到 的時(shí)候，面對(duì)“壓力君”，我就會(huì)感覺(jué) 。（填入能表達(dá)情緒的詞語(yǔ)，例如緊張、焦慮等）

“壓力君”：小樂(lè)，其實(shí)你可以

。

4.交替練習(xí)，時(shí)間為3分鐘。

師：“壓力君”是如何開(kāi)導(dǎo)小樂(lè)的？小樂(lè)聽(tīng)完后有什么感受？

學(xué)生回答。

（三）緩壓我有小妙招

活動(dòng)要求：

1.學(xué)生在學(xué)案紙上書(shū)寫(xiě)自己的緩壓方式。

2.寫(xiě)完后小組討論，時(shí)間為5分鐘，之后小組代表分享。

3.教師分享自己在面對(duì)公開(kāi)課壓力時(shí)所采取的緩壓途徑。

4.總結(jié)緩解壓力的途徑。

四、團(tuán)體結(jié)束階段：與壓力和諧共處

（一）教師小結(jié)

師：我們?cè)胫Τ蔀槟莻€(gè)理想中的自己，結(jié)果卻讓自己充滿疲憊。有的時(shí)候，我們不妨稍作休整，重新認(rèn)識(shí)一下那個(gè)一直和我們一起奔跑的“壓力君”，微笑著打聲招呼：“你好哇，‘壓力君！”想辦法與它和諧共處，甚至和它成為好朋友。

（二）課后作業(yè)

補(bǔ)充你的“小妙招清單”；選擇適合你的緩解壓力的三種方法，嘗試應(yīng)用到日常學(xué)習(xí)中。

【活動(dòng)感悟】

本節(jié)課采用角色扮演的方法，將抽象的學(xué)習(xí)壓力擬人化為“壓力君”，引導(dǎo)學(xué)生與之對(duì)話，引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，減輕學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)壓力的恐懼心理。活動(dòng)中，與“壓力君”對(duì)話的形式引發(fā)了學(xué)生對(duì)如何與壓力共處的深層次思考?！皩ふ揖弶盒∶钫小杯h(huán)節(jié)中，小組討論后，學(xué)生凝結(jié)了集體的智慧，找到了適合自己的緩壓方式?；顒?dòng)內(nèi)容豐富多彩，各個(gè)活動(dòng)環(huán)環(huán)相扣，達(dá)到了本節(jié)課的預(yù)期效果。

不足：如果在尋找緩解壓力方法的環(huán)節(jié)能進(jìn)行更多追問(wèn)，引導(dǎo)學(xué)生思考自己所用方法的可行性，效果會(huì)更好。

參考文獻(xiàn)

[1]蔡敏. “角色扮演式教學(xué)”的原理與評(píng)價(jià)[J]. 教育科學(xué)，2004（6）：28-31

編輯/于 洪 終校/石 雪