讓男性朋友諱莫如深的“腎虛”究竟是什么

李強(qiáng)

有些中年男性朋友會(huì)將體力下降、性欲減退、排尿不暢等問題，歸因?yàn)樽约骸澳I虛”。似乎人到中年，一切健康問題的元兇都是“腎虛”。那么，這種認(rèn)識(shí)是正確的嗎？

腎精與健康

從解剖學(xué)的角度來看，中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)于腎臟的認(rèn)知出奇的相似。明代趙獻(xiàn)可《醫(yī)貫》說：“腎有二，生于脊膂十四椎下，形如豇豆，相并而曲附于脊，外有黃脂包裹，里白外黑。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，健康人有兩枚腎臟，分別位于腰部兩側(cè)后方，為暗紅色實(shí)質(zhì)性器官，形似蠶豆。

但從生理功能的角度而言，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)對(duì)于腎臟的認(rèn)知有一定區(qū)別?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎臟是人體泌尿系統(tǒng)的一部分，其主要職責(zé)是過濾血液中的雜質(zhì)，維持體液和電解質(zhì)的平衡，以及產(chǎn)生尿液。中醫(yī)認(rèn)為腎臟具有重要的臟腑功能，其健康狀況并非只和泌尿系統(tǒng)相關(guān)，還與人的全身健康狀況有直接關(guān)系。

中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，是“五臟之根”，主藏精、生長發(fā)育、生殖、納氣。腎臟健康，能封藏，精氣才充盛，否則便可能產(chǎn)生各種健康問題。腎所藏之精不僅包括生殖之精，還有腦髓之精、骨髓之精、臟腑之精、生克之精。此處所說的精，并非單純指生命遺傳物質(zhì)——精子。腎精的概念很寬泛，是先天之精（父母所給的基因）和后天之精（吸收水谷精微，即營養(yǎng)物質(zhì)）的總稱。人從出生，到少年、壯年，直至老年的整個(gè)過程，是腎精由盛轉(zhuǎn)衰的過程。

“腎虛”的表現(xiàn)

如果發(fā)生“腎虛”，即腎臟精氣不足，對(duì)于兒童來說，可能導(dǎo)致發(fā)育不良、智力不足。成年人發(fā)生“腎虛”則會(huì)白發(fā)早生、精力不足、腰腿酸軟。女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、不孕等病癥。老年人如果腎精不足，則可能發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨折等問題。一說起男性的腎臟健康問題，有些人會(huì)露出別有深意的笑容，并直接將腎臟的健康程度和男性的性功能聯(lián)系起來。事實(shí)上，男性“腎虛”的相關(guān)癥狀除了遺精、早泄、陽痿、不育等生殖功能障礙，還包括疲倦、失眠、記憶力下降、渾身酸痛、大便秘結(jié)、脫發(fā)、畏寒怕冷等。

改善“腎虛”不能

靠吃保健品

有些人會(huì)網(wǎng)購某些宣稱能改善腎功能的保健品，希望能達(dá)到廣告詞中說的“我好，她也好”之類的目的。比如，某品牌“腎寶”產(chǎn)品的藥物成分有淫羊藿、葫蘆巴、金櫻子、熟地黃、蛇床子、肉蓯蓉、枸杞子、菟絲子、制何首烏、五味子、黃芪、紅參、白術(shù)、茯苓、山藥、當(dāng)歸、小茴香、車前子等。從藥物構(gòu)成來看，淫羊藿具有補(bǔ)腎陽、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕的功效；葫蘆巴可調(diào)治腎陽不足、下元虛冷、小腹冷痛；金櫻子可固精縮尿、固崩止帶；金櫻子和熟地黃能補(bǔ)血滋陰、益精填髓。這樣看起來，似乎有病無病都能吃點(diǎn)兒這種保健品——即便不能“治病”，也可以強(qiáng)身健體。但事實(shí)卻不是這樣的。

中醫(yī)講究辨證論治，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛者是由于腎陽虛衰、溫煦失職、氣化失權(quán)，表現(xiàn)出虛寒證候。腎陽虛還可進(jìn)一步分為素體陽虛、年高腎虧、久病傷腎、房勞過度、耗傷腎陽等不同病因和表現(xiàn)。相關(guān)癥狀包括精神不振、容易疲勞、夏日也會(huì)四肢發(fā)涼、腰膝酸痛、性功能減退等。腎陰不足者的癥狀則包括津液分泌減少、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴、遺精早泄等。情志內(nèi)傷、久病、先天稟賦不足、房事過度等可導(dǎo)致腎陰虛。

不同類型腎虛者的病因、病情有所區(qū)別，需要醫(yī)生辨證后才能進(jìn)行有針對(duì)性的治療。此外，患者的年齡、其他疾病的患病情況等也會(huì)對(duì)用藥產(chǎn)生影響。不可能所有患者服用同一種藥物，獲得同樣的治療效果。更何況，絕大多數(shù)人購買的產(chǎn)品只是保健品，甚至是成分不明的“三無產(chǎn)品”。

對(duì)癥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)腎虛

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·脈要精微論篇》記載：“腰者腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣?！蹦I虛的表現(xiàn)之一是腰背酸痛。同時(shí)，腰背出現(xiàn)問題也會(huì)傷害腎臟健康。腰膝酸軟者一年四季均應(yīng)對(duì)關(guān)節(jié)處進(jìn)行適當(dāng)保暖，不可貪涼。春秋換季時(shí)出門，上衣應(yīng)長及臀部，以免邪風(fēng)侵體。日常工作不可久坐，應(yīng)適時(shí)活動(dòng)腰腿，改善機(jī)體血液循環(huán)。跑步、騎行、游泳等熱量消耗較高的有氧活動(dòng)能夠在一定程度上提高人體腎精。

精神倦怠者應(yīng)少使用電子產(chǎn)品，多接觸陽光，多吃富含碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，為大腦提供足夠的熱量，為大腦細(xì)胞修復(fù)提供“磚瓦”。睡眠應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，春夏應(yīng)早睡早起，秋冬應(yīng)早睡晚起，以蘊(yùn)藏腎精。夜間睡眠質(zhì)量差者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物或以針灸、按摩等方法調(diào)養(yǎng)。

此外，長時(shí)間高強(qiáng)度工作、久坐、缺乏體育運(yùn)動(dòng)、飲食不健康、大量飲酒、熬夜等，也可能引起“腎虛”相關(guān)癥狀。因此，想強(qiáng)腎應(yīng)從生活方式入手進(jìn)行整體調(diào)整。

自我按摩可養(yǎng)腎

自我按摩方法簡單易學(xué)，有需要的朋友隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，對(duì)于養(yǎng)腎補(bǔ)虛具有很好的療效。

1.按摩腳心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載 ：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f，腎氣來源于足心。您可以沐浴后，雙腿盤坐于床上或瑜伽墊上，將雙手互搓至微熱，以左手來回摩擦右腳腳心20次，做3遍，再以右手摩擦左腳腳心。老年人或腿腳不便利的朋友，可由家人代為按摩。

2.按摩丹田

丹田在臍下三寸（10厘米）小腹處，包括關(guān)元、氣海等穴位。中醫(yī)認(rèn)為，丹田為男子之精室，女子胞宮所在地。按摩丹田可強(qiáng)腎補(bǔ)精。您可以坐于床邊或椅子上，挽起上衣，露出小腹，將雙手互搓至微熱，兩手以順時(shí)針的方向按摩丹田100下。動(dòng)作要慢，不要對(duì)肌膚、內(nèi)臟造成擠壓感。為減少摩擦產(chǎn)生的疼痛，也可在手上涂少許乳液再按摩。

3.按摩雙耳

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常揉搓雙耳可以疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充腎氣、健腎壯腰。按摩時(shí)站姿、坐姿、躺姿均可，您可以將雙手互搓至微熱，沿著耳廓上下來回按摩，兩側(cè)各按摩50次。力氣不可太大，應(yīng)以耳朵不痛為度。按摩耳朵還有助于睡眠。