“跑”的激趣策略

一、速度激趣

速度變化是“跑”類教材最顯著的特征，主要包括快速跑、加速跑、勻速跑、變速跑等不同速度變化，通過科學(xué)合理的設(shè)計與安排，可以有效激發(fā)“跑”的練習(xí)興趣。如，場地耐久跑練習(xí)，在跑進途中的每個打卡點分別設(shè)置標有快速跑、勻速跑、慢速跑、沖刺跑等指示牌，引導(dǎo)學(xué)生在不同路段采用不同的奔跑速度完成相應(yīng)練習(xí)，體驗速度變化對身體機能的強度刺激，借助跑速的變化激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

二、線路激趣

“跑”的路線變化繁多，有直線、弧線、“S”形、正方形、自然地形等，在各種跑的練習(xí)中，可以巧用路線變化，激發(fā)跑的練習(xí)興趣。如，耐久跑教學(xué)，場地內(nèi)分別布置了圓形、正方形、扇形、“8”字形4種不同的練習(xí)路線，全班學(xué)生分成4組，依次輪換體驗4種不同的跑進路線，通過線路的變化激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

三、合作激趣

按照合作關(guān)系，跑可以分為接力跑、合作跑、團隊跑等多種練習(xí)形式，“跑”的合作關(guān)系，也是激發(fā)學(xué)生“跑”出興趣的有效策略。如，兩人三足、多人賽龍舟以步幅和步頻為合作關(guān)系；胸部夾球、4人托大球合作跑以夾球力度的把控為合作關(guān)系；多人持棒合作跑以團隊成員重心和步幅的變化為合作關(guān)系，激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

四、情境激趣

基于“學(xué)、練、賽”一體化教學(xué)，單一技術(shù)的練習(xí)時間逐漸減少，特別是“跑”這一人類本能性的運動技能，更多的時間會用在練和賽的環(huán)節(jié)，而創(chuàng)設(shè)多種復(fù)雜真實的運動情境，能提高練與賽的效果，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。如，在單元教學(xué)的最后幾個課時，以“小小奧運會”為主題創(chuàng)設(shè)真實的比賽情境，或在課時教學(xué)的比賽環(huán)節(jié)創(chuàng)設(shè)單項比賽的運動場景，讓學(xué)生在真實情境的體驗中，激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

五、游戲激趣

游戲是跑的練習(xí)方法之一，合理、巧妙地利用游戲開展各種跑的練習(xí)，能夠有效激發(fā)學(xué)生“跑”的內(nèi)驅(qū)力。如，“叫號賽跑”游戲，是在跑的練習(xí)中加入聽覺反應(yīng)要素，讓練習(xí)者的聽覺和大腦神經(jīng)參與鍛煉的過程，讓“跑”的活動變得更加生動、有趣；再如，“數(shù)字排序”游戲，是將數(shù)字0～9的數(shù)字卡片無序地擺放在活動場地內(nèi)，練習(xí)者根據(jù)給出的數(shù)字順序或家長的電話號碼，在場地內(nèi)奔跑，按順序完成數(shù)字排序，將大腦記憶融入跑的練習(xí)過程中，用游戲活動激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

六、信號激趣

在跑的練習(xí)過程中，加入各種信號刺激能夠激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣，刺激信號主要包括聽覺信號和視覺信號。如，著名的“萊格爾跑”，就是利用由慢到快的音樂節(jié)奏調(diào)整跑進速度，借助聽覺信號激發(fā)跑的練習(xí)興趣；再如，看指示變向跑，是籃球訓(xùn)練中常用的一種變向跑練習(xí)方法，學(xué)生在跑的過程中，看到不同的手勢、顏色或球的行進方向等，快速改變跑動方向，就是利用視覺信號激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

七、心理激趣

在跑的練習(xí)中，不斷實現(xiàn)預(yù)設(shè)目標，超越個人極限，滿足內(nèi)心需求，能激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。如，在1000m耐久跑練習(xí)中，分段設(shè)置目標，每一圈的分段目標逐一達成，練習(xí)者超越自我的內(nèi)心目標不斷實現(xiàn)，能有效激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣；再如，“累計”馬拉松，是將42.195km分配到30天內(nèi)完成，每天達成一個小目標，可以從心理上激發(fā)學(xué)生實現(xiàn)總目標的欲望，繼而激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

——孫毅（山東省棗莊市薛城區(qū)黃河路小學(xué)，277000）整理