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    讓更多學(xué)生“跑起來(lái)”的“三策略”

    2024-01-06 11:27:55朱春江
    中國(guó)學(xué)校體育 2023年10期
    關(guān)鍵詞:跑團(tuán)腳掌跑步

    “跑”是其他基本位移動(dòng)作技能形成的基礎(chǔ),耐久跑是發(fā)展心肺功能和肌耐力的重要途徑。結(jié)合本次研討中的觀點(diǎn),筆者認(rèn)為,通過(guò)優(yōu)化課堂教學(xué)、改善測(cè)評(píng)方法、降低“跑團(tuán)”門檻和拓展家校渠道,可以整體認(rèn)知和推動(dòng)跑步項(xiàng)目的“軟著陸”,讓更多學(xué)生“跑起來(lái)”,跑得“久起來(lái)”。

    一、優(yōu)化課堂教學(xué),讓學(xué)生有“法”練跑

    1.主體+輔助——完善項(xiàng)目體驗(yàn)

    跑步的方法需要學(xué)生在學(xué)生時(shí)代就“學(xué)”好。從跑步運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身來(lái)講,可以將跑前準(zhǔn)備方法、跑中技術(shù)方法、跑后放松方法作為主要內(nèi)容,輔之跑步的輔助練習(xí)方法、損傷與預(yù)防、裝備等知識(shí)。如,關(guān)于跑中技術(shù)方法,到底是前腳掌落地還是全腳掌落地?教學(xué)中可以通過(guò)實(shí)測(cè)體驗(yàn),讓學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)如果腳踝和足弓方面比較弱,較長(zhǎng)距離的跑步可采用全腳掌落地,通過(guò)屈膝緩沖過(guò)渡到前腳掌蹬地,腿部跟腱、肌肉比較放松,跑起來(lái)更省力。

    2.集中+分散——優(yōu)化授課方式

    耐久跑只是發(fā)展學(xué)生心肺耐力的一種手段,在實(shí)際教學(xué)中,可以融入多種能力素養(yǎng),如身體靈活性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、核心控制等,練習(xí)方法也可通過(guò)變速跑、領(lǐng)先跑、間歇跑等多種方式展開。在課時(shí)安排上,可以采用集中與分散相結(jié)合的方式,將“跑”的教學(xué)課時(shí)分解到每一學(xué)期,集中授課3~5課時(shí),完成基礎(chǔ)知識(shí)的介紹及主要練習(xí)方法的學(xué)練,其他課次分散在籃球、足球、技巧等課時(shí)教學(xué)中進(jìn)行滲透或補(bǔ)償性教學(xué)。如,在籃球單元一些課次中,進(jìn)行折返變速跑練習(xí);在足球單元中,進(jìn)行定向追逐跑游戲等,不僅能夠使跑步技能運(yùn)用于其他專項(xiàng)運(yùn)動(dòng),還能夠促進(jìn)學(xué)生跑步能力的提高。

    二、降低跑團(tuán)門檻,讓學(xué)生有“徑”可跑

    1.讓愛跑步的學(xué)生跑起來(lái)

    學(xué)校的田徑隊(duì)或社團(tuán)門檻相對(duì)較高、受眾面有限,那些想跑步,但運(yùn)動(dòng)能力不突出的學(xué)生機(jī)會(huì)相對(duì)較少。組織開展“無(wú)目的”、純愛好的學(xué)生跑步社團(tuán),可以讓更多的學(xué)生“跑起來(lái)”。如,筆者兄弟學(xué)校海寧鵑湖學(xué)校信息技術(shù)教師朱笑麗,喜歡“馬拉松”和攝影,于是他在學(xué)校的托管服務(wù)時(shí)間,成立了“跑步云”社團(tuán),宣講跑步故事,曬跑步美照,傳授跑步經(jīng)驗(yàn),帶著學(xué)生一起跑,吸引了一大批“粉絲”。

    2.讓不想動(dòng)的學(xué)生跑起來(lái)

    在學(xué)生群體中,總有一些因身體原因或心理原因而不想動(dòng)的學(xué)生。為了讓這些不想動(dòng)的學(xué)生動(dòng)起來(lái),可以爭(zhēng)得校長(zhǎng)支持,發(fā)揮校長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)帶動(dòng)作用,如,筆者兄弟學(xué)校海寧市鹽官鎮(zhèn)豐士小學(xué)陸國(guó)偉、茅月清兩位校長(zhǎng)成立了“胖娃”跑團(tuán),每天7點(diǎn),由3名校長(zhǎng)輪流領(lǐng)跑,吸引了20多名“小胖墩”參加,在校長(zhǎng)這群“老頭”的陪練下,學(xué)生看到了自己的進(jìn)步和變化,越跑越有信心。通過(guò)校長(zhǎng)的示范領(lǐng)跑,有效帶動(dòng)了那些不想動(dòng)的學(xué)生跑起來(lái),學(xué)生的身體素質(zhì)得到了有效提高。

    三、拓展家校渠道,讓家長(zhǎng)帶跑起來(lái)

    1.讓家長(zhǎng)監(jiān)督起來(lái)

    克服惰性,離不開家長(zhǎng)的監(jiān)督和助力。學(xué)校要努力幫助家長(zhǎng)樹立健康第一的育人觀,鼓勵(lì)家長(zhǎng)監(jiān)督學(xué)生跑起來(lái)、動(dòng)起來(lái)。同時(shí),可以通過(guò)一些方式聯(lián)結(jié)起家校共管的橋梁,如運(yùn)動(dòng)手環(huán)、運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)pp等智能電子設(shè)備的運(yùn)用,幫助實(shí)現(xiàn)家校聯(lián)結(jié),觀測(cè)學(xué)生的鍛煉打卡情況,通過(guò)大數(shù)據(jù)分析、評(píng)價(jià),督促學(xué)生持續(xù)性地參加跑步運(yùn)動(dòng)。

    2.讓家長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)起來(lái)

    要讓學(xué)生跑起來(lái),家長(zhǎng)先跑起來(lái)是最好的實(shí)踐帶動(dòng)。在校內(nèi),學(xué)??梢酝ㄟ^(guò)親子運(yùn)動(dòng)會(huì)、家長(zhǎng)足球賽、評(píng)一評(píng)家長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)達(dá)人(月跑量100km以上)等方式讓家長(zhǎng)動(dòng)起來(lái);在校外,可以由家委會(huì)牽頭,開展環(huán)鵑湖徒步營(yíng)、百里錢塘越野營(yíng)等活動(dòng),拉近學(xué)校與家庭的距離,調(diào)動(dòng)家長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的熱情,喚起全員體育的激情。

    ——朱春江(浙江省海寧市海洲小學(xué),314400)整理

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