青少年如何預防頸椎??？
2023-11-29 07:43:00深圳市第二人民醫(yī)院
青春期健康 2023年15期
文/沈 哲 深圳市第二人民醫(yī)院
頸椎病是日常生活中常見的一種疾病，會給人們的生活帶來很大影響。很多人認為頸椎病是中老年人的“專屬病”，然而隨著時代的變遷，頸椎病患者越來越年輕化。為此，本文針對青少年頸椎病的相關知識進行介紹。
什么是頸椎??？
頸椎病簡單來說就是由于頸椎長期勞損、骨質增生、椎間盤突出等引起一系列功能障礙的綜合征，其主要表現(xiàn)在上肢放射性疼痛、頸背僵硬及疼痛、上肢麻木等方面，部分患者還會出現(xiàn)頭痛頭暈、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。
青少年出現(xiàn)頸椎病的原因有哪些？
青少年時期是一個人健康發(fā)展的關鍵時期，要想預防頸椎病發(fā)生，就需要充分了解青少年發(fā)生頸椎病的原因。
1.青少年在平常學習時，經常會出現(xiàn)坐姿不良的情況，而不良坐姿很容易引起頸椎勞損，久而久之就會出現(xiàn)頸椎病。
2.青少年面臨的學業(yè)壓力比較大，需要長時間低頭學習，很少做頸椎保健運動，這就會導致頸椎逐漸出現(xiàn)側彎、旋轉等情況，引起頸椎病患。另外，有的青少年存在頸椎發(fā)育不良的情況，也有可能出現(xiàn)頸椎病。
3.很多青少年的頸椎處于超負荷勞損狀態(tài)，睡眠、坐姿不正確，加上平常不喜歡鍛煉，導致頸椎承受的壓力持續(xù)提升，肌肉張力逐步下降，引起頸椎外源性動力失衡，最終出現(xiàn)頸椎病。
青少年如何預防頸椎?。?/h2>
青少年可以從以下幾個方面來預防頸椎?。?/p>
規(guī)范坐姿。良好的坐姿可以為青少年的健康成長護航，同時還能預防頸椎病的發(fā)生。家長和教師都需要督促青少年保持規(guī)范坐姿。青少年自身也應該養(yǎng)成健康規(guī)范的坐姿習慣，要做到眼與桌面一尺距離，胸與桌子一拳距離、握筆手部與筆尖一寸距離。此外，青少年也要注意盡量減少駝背、床上看書等情況，低頭看書一段時間后及時活動頸椎，預防頸椎病的發(fā)生。
堅持做操。青少年學業(yè)繁忙，經常會出現(xiàn)伏案學習的情況，久而久之就可能發(fā)生頸椎病。因此，家長和教師還應引導青少年注意做頸椎保健操，以放松頸椎和肌肉，這對于預防頸椎病有良好效果。青少年每天最少要進行一次頸椎保健操，如果伏案學習時間較長，可增加做操的頻率。
注意體育鍛煉。當前青少年普遍存在體育鍛煉不足的情況，加上其長時間低頭，發(fā)生頸椎病的概率很高。為了改變這種情況，家長與教師要鼓勵青少年積極參加體育鍛煉，特別是有助于頸椎放松的運動項目，如球類運動、游泳等，在預防青少年患頸椎病的同時，可以減輕其學習壓力，提高其身體素質。
在實際生活中我們需要提高對青少年頸椎病的重視力度，并且要通過多種方式預防青少年頸椎病的發(fā)生，以此保證青少年健康成長。
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