論協(xié)調(diào)性練習在小學足球訓練中的作用

摘 要：小學階段是學生成長的關(guān)鍵時期，在這一階段的教學中，教師應該站在長遠發(fā)展的角度，重視學生基礎(chǔ)能力訓練。協(xié)調(diào)性是體現(xiàn)學生身體素質(zhì)的重要內(nèi)容，是足球運動的基礎(chǔ)，良好的協(xié)調(diào)性有助于學生提升顛球、準踢、繞桿等足球技術(shù)的水平，促進學生靈敏素質(zhì)發(fā)展。文章以小學足球教學現(xiàn)況為立足點，論述協(xié)調(diào)性練習對小學足球訓練的影響，提出協(xié)調(diào)性練習主要對策，以期提高小學足球訓練質(zhì)量，促進小學足球運動持續(xù)發(fā)展。

關(guān)鍵詞：協(xié)調(diào)性練習；小學足球訓練；足球運動

作者簡介：柳萬年（1981—），男，甘肅省平?jīng)鍪星f浪縣朱店小學。

目前，中國現(xiàn)代足球普及程度和競技水平與足球強國相比差距還很大，中國高度重視發(fā)展足球運動，并給予有力的、持續(xù)性的支持。中國正在通過扎扎實實的努力，久久為功，逐步提高中國足球水平，讓積極向上的足球文化成為中國人民實現(xiàn)中國夢的正能量。近年來，足球教學在小學校園內(nèi)獲得了更為深入的發(fā)展，小學生足球訓練愈發(fā)受到人們的重視。在足球訓練中，協(xié)調(diào)性練習是身體訓練的基礎(chǔ)內(nèi)容之一，能夠有效提高學生身體協(xié)調(diào)能力和身體機能，增強學生體質(zhì)，為學生日后健康發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。因此，小學體育教師應該積極思考如何在足球訓練中提升學生協(xié)調(diào)性，探究協(xié)調(diào)性練習在小學足球訓練中的作用。

一、小學足球訓練中協(xié)調(diào)性練習的重要性

（一）提升學生運動靈活性

個人協(xié)調(diào)性既與身體發(fā)育這一先天因素相關(guān)，也離不開后天努力，身體鍛煉是提升身體靈活性和靈敏度的重要途徑。足球運動具有較強的對抗性和持久性，運動員需要在長時間的比賽中始終保持較高靈活性，有效完成各項足球活動，如防守、攔截、傳球、躲閃、沖刺疾跑、助攻、急停等，因此足球運動也是體能、技巧和反應力的多重體現(xiàn)。加強協(xié)調(diào)性訓練，能夠提升學生運動靈活性，確保學生能在足球運動中快速做出各種反應。

（二）激發(fā)學生足球訓練興趣

足球訓練是一項耗費體能和精力的運動項目，對學生專注度、投入度均有較高要求。但是足球訓練較為枯燥，小學生年齡小，身心發(fā)展還不成熟，注意力容易被其他事物吸引，有時會導致足球訓練不流暢，訓練效果不佳。因此，教師需要就如何提升學生足球訓練興趣，增強他們參與訓練的積極性和主動性展開思考。足球協(xié)調(diào)性訓練中包括顛球、準踢、繞桿等訓練項目，需要學生在個人訓練基礎(chǔ)上，與他人合作，共同完成，這在一定程度上增強了學生參與足球訓練的熱情。此外，教師還可以在具體教學中，結(jié)合信息化設(shè)備和多媒體教學，增加學生對足球運動的了解，使學生更好地感受足球訓練的樂趣，進而激發(fā)學生的足球訓練熱情。

（三）提高學生綜合能力

協(xié)調(diào)性訓練在增強小學生足球運動綜合能力方面起著十分重要的作用。足球運動不僅要求學生具備較強的體能和耐力，還需要學生掌握一定的突破技術(shù)、對抗技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)配合，了解足球運動規(guī)則。教師可以設(shè)計足球比賽進行綜合性檢驗，要求學生自由組合，選擇適宜戰(zhàn)術(shù)，在實際對抗中將戰(zhàn)術(shù)融入具體突破與對抗中，這能夠強化學生身體協(xié)調(diào)性，提高學生綜合能力。通過一次次攻防轉(zhuǎn)換和戰(zhàn)術(shù)訓練，學生能認識到團結(jié)協(xié)作的重要性，增強團隊合作意識，了解到控球權(quán)的重要性。

二、小學足球教學現(xiàn)況

（一）教師對協(xié)調(diào)性練習重視不足

目前，一些學校雖然開設(shè)了足球課程，但對足球教學的重視程度仍有所不足。部分教師缺乏科學有效的訓練方法，仍然采用填鴨式教學模式，在教學過程中花費大量時間灌輸理論知識和運動技巧，忽略了學生的主觀能動性。同時，在足球訓練中，教師對協(xié)調(diào)性訓練的重視程度不高，更關(guān)注技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓練，忽略了學生的協(xié)調(diào)能力培養(yǎng)。

（二）師資力量匱乏

國家對校園足球的支持使得足球教師需求增加，然而師資力量卻存在匱乏的問題。許多學校為滿足教學需求，下放準入門檻，導致小學足球教師師資力量良莠不齊。有的足球教師對足球訓練只有較為籠統(tǒng)的了解，不懂得如何有效地進行協(xié)調(diào)性練習，在實際教學中只會開展傳統(tǒng)的原地壓腿、運動操或拉伸活動，無法從根本上提升學生協(xié)調(diào)能力。

（三）學校硬件條件有限

訓練場地和器材等硬件條件是學生順利完成足球訓練的物質(zhì)保障。然而，有的學校對足球訓練設(shè)備不夠重視，存在訓練場地狹小、運動設(shè)備不全等問題，導致學生訓練熱情不高，也難以有效提升協(xié)調(diào)性練習的質(zhì)量。

三、協(xié)調(diào)性練習內(nèi)容設(shè)計及對小學足球技術(shù)的影響

為有效提升小學生的身體協(xié)調(diào)性，并發(fā)揮身體協(xié)調(diào)性練習對足球訓練的強化作用，體育教師應根據(jù)小學生身體特征和成長規(guī)律設(shè)計協(xié)調(diào)性訓練計劃，并明確各階段協(xié)調(diào)性訓練內(nèi)容。

例如，第一周訓練內(nèi)容為在熱身運動和動態(tài)拉伸后，進行“前進小碎步”和“橫向小滑步”訓練。其中，“橫向小滑步”指身體橫向站立，兩只腳的前腳掌交替平行滑動，依次落入小方格內(nèi)，要輕盈且快速地移動，以提高腳下動作頻率和速度。

第二周協(xié)調(diào)性訓練內(nèi)容以“前前后后”和“進進出出”為主。其中，“前前后后”指在地面擺放一個軟梯，要求學生身體側(cè)向站立，兩只腳的前腳掌依次踏入軟梯方格，再依次踏出。

第三周開展“兩進兩出”和“并步跳接小碎步組合訓練”項目。其中，“兩進兩出”項目要求學生以軟梯為主要道具進行橫向練習，一只腳踏進方格的同時側(cè)向滑動一格，另一只腳隨之進行運動，目的在于提高學生腳步控制能力，增強其平衡能力。

第四周，開展“外內(nèi)外交替向前進”和“前后交叉?zhèn)认蛞苿印庇柧氻椖?。其中，“前后交叉?zhèn)认蛞苿印敝冈诮徊娌降幕A(chǔ)上前后側(cè)向移動，將運動步伐控制在方格內(nèi)，以改善學生下肢協(xié)調(diào)性。

第五周，開展“一外一內(nèi)向前”和“蝎子排尾”訓練項目。其中，“一外一內(nèi)向前”要求學生站在軟梯右側(cè)，左腳依次踏入方格內(nèi)，右腳始終在軟梯外進行腳步練習，以提高學生協(xié)調(diào)性。

在上述訓練中，教師可適當使用足球進行組合訓練，這種訓練方式更貼近比賽情況，要求學生精神力高度集中，第一時間識別當下情況，采取最合理、最恰當?shù)膭幼?，能進一步鍛煉學生的身體協(xié)調(diào)性，提升其足球技能水平。協(xié)調(diào)性訓練結(jié)束后，教師可以采用30米過標志桶運球、1分鐘腳背顛球、30米腳內(nèi)側(cè)踢空中球等測試項目來檢驗學生訓練成果。在實踐中，筆者發(fā)現(xiàn)在協(xié)調(diào)性訓練結(jié)束后，學生顛球、跑動傳接球、腳內(nèi)側(cè)踢空中球等技術(shù)水平明顯提升，能在短時間內(nèi)迅速判斷并做出適宜動作。在顛球過程中，學生需要用兩只腳背交替顛球，合理控制身體與足球間的空間距離，嚴格控制用力，將顛球高度控制在適宜范圍內(nèi)。這需要學生精神注意力與肢體協(xié)調(diào)配合，才能達到預期顛球效果。協(xié)調(diào)性訓練的實施顯著提升了學生下肢協(xié)調(diào)性和靈活性，其感知覺、反應能力和身體行動能力也明顯提高，從而促進肢體間高頻率配合，完成相應動作。同時，協(xié)調(diào)性訓練也有助于提升學生空間定向能力、反應能力、平衡和節(jié)奏能力。學生可在激烈對抗和高強度防守中，觀察來球方向和力量，根據(jù)自身素質(zhì)和技術(shù)水平采用最合理、最恰當?shù)慕忧蚍绞剑瑸楸荣悇倮龊门浜稀?/p>

四、小學足球訓練中協(xié)調(diào)性練習主要對策

（一）提高協(xié)調(diào)性練習重視程度

協(xié)調(diào)性是一種神經(jīng)運動功能，6—13歲是協(xié)調(diào)性發(fā)展的黃金時期［1］。教師在小學足球訓練中必須高度重視協(xié)調(diào)性練習，充分把握學生協(xié)調(diào)性訓練的關(guān)鍵時期，深入挖掘?qū)W生的足球潛能，培養(yǎng)他們對足球運動的興趣。同時，協(xié)調(diào)性練習是一種肢體與小腦配合一致的練習，不僅能鍛煉學生身體協(xié)調(diào)性和機能，也有助于鍛煉和開發(fā)學生大腦。正如某位資深足球教練所言：“當球員在訓練時發(fā)現(xiàn)大腦比身體更累時，就說明達到了訓練目的?！边@足以說明足球運動的科學性、合理性、集體性和趣味性，體現(xiàn)出足球運動對學生成長發(fā)育有著十分積極的現(xiàn)實意義。

（二）科學調(diào)整協(xié)調(diào)性練習內(nèi)容

傳統(tǒng)小學體育教學模式下，課程內(nèi)容通常由體育教師決定，學生在課程安排方面缺乏話語權(quán)。而在新時代背景下，教師應以發(fā)展的眼光看待足球教學工作，將現(xiàn)代教育理念融入其中［2］。教師應合理調(diào)整理論教學、技術(shù)教學與協(xié)調(diào)性練習之間的比例，注重協(xié)調(diào)性練習的開展。例如，可以將協(xié)調(diào)性練習作為每節(jié)體育課前的熱身活動，這有助于將協(xié)調(diào)性練習轉(zhuǎn)變?yōu)閷W生的一種運動習慣。通過長期訓練，學生可以提高反應靈敏度和協(xié)調(diào)能力，有效改善小學生足球控球運球能力不足的情況。目前，我國小學足球運動的協(xié)調(diào)性練習方式包括俱樂部式、職業(yè)運動隊伍和業(yè)務培訓班等，雖然訓練形式有所差異，但都圍繞以下三個內(nèi)容展開。

1.條件式刺激鍛煉

這一方法借助特定指令或者信號，要求學生在信號發(fā)出瞬間做出相應動作或行為，如快速轉(zhuǎn)體動作、變向奔跑動作，以形成一定行為模式，鍛煉學生的身體反應能力和協(xié)調(diào)能力?？焖俎D(zhuǎn)體練習是指在教師發(fā)出信號或者口令后，學生立即向前沖刺，再次接收到口令時，停止動作，以此進行多次循環(huán)訓練。而變向奔跑練習是指教師發(fā)出口令后，學生向前沖刺10米，再發(fā)出停止口令后，向相反方向奔跑6米。教師可以通過以上兩種方式，完成對學生反應靈敏度的訓練。

2.固定動作練習

這種練習方法一般指在足球訓練過程中，教師根據(jù)學生實際情況設(shè)置幾個固定動作，讓學生進行多次反復練習，逐漸加強身體對特定動作的熟悉感和記憶感，以產(chǎn)生一定程度的本能反應，從而提升身體靈敏性和協(xié)調(diào)性［3］。例如，教師可以讓學生練習肩部環(huán)繞動作，以肩關(guān)節(jié)為軸心，將雙臂打開進行前后上下的畫圓擺動，鍛煉學生肩部肌肉，加強其肩部力量；或者進行前后跳、縱跳練習，要求學生將雙腳并攏，利用手腕向上揮動的動作帶動身體向上跳動，鍛煉學生的彈跳能力，加強反應機能。

3.多種動作組合練習

這種練習方法是指將足球運動中常用的幾種動作進行拆分和重組，結(jié)合學情設(shè)計一套適合鍛煉學生身體協(xié)調(diào)能力的動作組合，并通過反復訓練提高學生對這些動作的熟練度，達到強化訓練的目的。常見的動作組合包括立臥撐跳運動，具體內(nèi)容為學生先做一個俯臥撐，然后收腿向高處跳躍，再重復以上動作。這一動作組合能夠調(diào)動身體大部分肌肉群，注重各個動作之間的連貫性和協(xié)調(diào)性，長期訓練可以幫助學生更好實現(xiàn)身體機能的提高以及組合動作的記憶，便于學生在足球運動中快速應對突發(fā)事件。

此外，也可根據(jù)協(xié)調(diào)性練習設(shè)置對應足球比賽，建立“比賽—針對性練習—比賽—針對性練習”的模式，進一步鞏固學生的足球知識，提高學生的足球技能水平［4］。

（三）創(chuàng)建良好的協(xié)調(diào)性練習環(huán)境

資金投入不足是影響學校足球教學環(huán)境的主要因素之一，會造成學校內(nèi)協(xié)調(diào)性練習場地狹窄、運動器械不足等情況。若想改善這一狀況，需要在現(xiàn)有條件下充分調(diào)動足球教學主體力量，對足球訓練環(huán)境進行改造。教師可以根據(jù)教學實際需求，提前準備符合協(xié)調(diào)性練習所需的教學輔助工具，提高協(xié)調(diào)性練習的效率和質(zhì)量。此外，學校可以和社區(qū)、企業(yè)、足球俱樂部等合作，尋求資金支持和贊助，以改善足球訓練環(huán)境。

結(jié)語

總而言之，協(xié)調(diào)性練習在小學足球訓練中扮演著重要的角色，對小學足球的發(fā)展和學生核心素養(yǎng)提升至關(guān)重要。教師必須充分重視協(xié)調(diào)性練習，并深刻了解它在小學足球訓練中的重要性，重視顛球技術(shù)、準踢技術(shù)、繞桿技術(shù)等的協(xié)調(diào)性訓練，科學調(diào)整練習內(nèi)容。同時，積極創(chuàng)造良好的協(xié)調(diào)性練習環(huán)境，推動校園足球向著良好的方向發(fā)展。

［參考文獻］

［1］王加權(quán).如何激發(fā)小學生足球訓練的興趣［J］.引文版：教育科學， 2016（3）：120.

［2］喻俊華.現(xiàn)代教育理念對足球教學的啟示：評《足球教學訓練工作指南》［J］.中國教育學刊，2017（8）：113.

［3］周志剛.小學足球訓練中的協(xié)調(diào)性練習研究［J］.課程教育研究， 2017（33）：165-166.

［4］聶上偉.新型教學模式在足球教學中的應用：評《足球教學訓練實踐》［J］.當代教育科學，2018（2）：97.