跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)高等院校學(xué)生心理健康作用的應(yīng)用研究

余新暢 湖南長(zhǎng)沙理工大學(xué) 王焰鋼 長(zhǎng)沙市明德中學(xué)

如今我國青年是與時(shí)代同行共進(jìn)的新興一代，生逢盛世并且肩負(fù)重任，黨和國家的發(fā)展對(duì)于優(yōu)秀人才的需要比任何時(shí)候更為急迫。以理論知識(shí)為中心軸的社會(huì)對(duì)人才標(biāo)準(zhǔn)不斷提出了更多層面的要求，大學(xué)生作為社會(huì)的中流砥柱無疑面臨著更多的挑戰(zhàn)，除了最基礎(chǔ)的學(xué)業(yè)和生活的壓力外，還面臨著適應(yīng)工作就業(yè)、人際關(guān)系、情感交流等多重心理與精神的壓力。近年來，多次發(fā)生的高校跳樓及惡性傷害事件使得大學(xué)生心理健康問題成為亟待解決的社會(huì)問題，提升高等院校學(xué)生心理健康水平已成為教育界的共識(shí)，也是現(xiàn)在迫切需完成的重要教育任務(wù)之一。跆拳道運(yùn)動(dòng)是綜合性質(zhì)的體育項(xiàng)目，它包含競(jìng)技、品勢(shì)、跆舞、特技、擊破五個(gè)小項(xiàng)，這五個(gè)小項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)形式不盡相同，對(duì)個(gè)體的心理健康作用也各不一樣，但其文化內(nèi)涵是統(tǒng)一的，均以“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”為宗旨，強(qiáng)調(diào)習(xí)練者素質(zhì)、韌性及意志品質(zhì)等內(nèi)化性培養(yǎng)，是當(dāng)下提升大學(xué)生心理健康水平現(xiàn)狀的一個(gè)必然選擇。

1.文獻(xiàn)梳理

1.1 國內(nèi)研究現(xiàn)狀及發(fā)展動(dòng)態(tài)分析

通過上中國期刊全文數(shù)據(jù)庫（CNKL），以“跆拳道高校課程”、“大學(xué)生心理健康”“大學(xué)生身心健康”等為關(guān)鍵詞，查閱了國內(nèi)外相關(guān)的期刊論文共118 篇，其中國內(nèi)期刊論文有85 篇，碩博論文有10 篇，通過梳理總結(jié)發(fā)現(xiàn)國內(nèi)現(xiàn)有文獻(xiàn)基本從以下三個(gè)方面入手研究跆拳道對(duì)大學(xué)生心理健康的作用：

李天植（2020）[1]認(rèn)為跆拳道項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生的心理健康具有促進(jìn)作用，主要提及了其能夠幫助大學(xué)生形成堅(jiān)毅的意志品質(zhì)，提高自信心的同時(shí)提升社會(huì)交往能力和心理抗挫能力。方煒（2019）[2]選擇從跆拳道中品式這一小項(xiàng)論證品勢(shì)修煉對(duì)于大學(xué)生的心理素質(zhì)具有積極的促進(jìn)作用，結(jié)果也體現(xiàn)在以上這幾方面。此類文獻(xiàn)主要以論述的方式從跆拳道的項(xiàng)目特點(diǎn)出發(fā)進(jìn)行分析。

徐曉飛等學(xué)者（2020）[3]隨機(jī)抽取270 名大學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象，對(duì)比分析后認(rèn)為跆拳道在改善大學(xué)生自我意識(shí)情緒和消極完美主義這兩方面具有積極效應(yīng)。汪洋（2018）[4]隨機(jī)抽取225 名女大學(xué)生進(jìn)行了總結(jié)與分析，認(rèn)為跆拳道練習(xí)對(duì)女大學(xué)生的邏輯思維性、心理穩(wěn)定性、分析判斷性有著明顯的促進(jìn)作用，憂慮與緊張的心理狀態(tài)呈現(xiàn)顯著性下降。這類文獻(xiàn)一般是從執(zhí)筆作者所在的大學(xué)隨機(jī)抽取足量大學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象，分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，通過對(duì)比數(shù)據(jù)后進(jìn)行分析與總結(jié)。根據(jù)前后測(cè)的對(duì)比分析，可以發(fā)現(xiàn)跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生的心理健康具有積極促進(jìn)的作用。

李裕全（2008）[5]對(duì)比籃球、排球、健身操等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為跆拳道較其他運(yùn)動(dòng)而言更適合當(dāng)代大學(xué)生，且對(duì)大學(xué)生的心理健康具有促進(jìn)作用。但宋文民（2012）[6]卻認(rèn)為健美操相較于跆拳道運(yùn)動(dòng)而言，能更好地改善大學(xué)生的焦慮、抑郁等心理健康問題。這一類的文獻(xiàn)眾說紛紜，究其原因是切入的角度以及選取的實(shí)驗(yàn)方式不盡相同。

1.2 國外研究現(xiàn)狀及發(fā)展動(dòng)態(tài)分析

國際上研究跆拳道心理方面的文獻(xiàn)更偏向于運(yùn)用跆拳道運(yùn)動(dòng)去解決一個(gè)已出現(xiàn)的心理問題，例如：改善心理障礙、緩解心理焦慮等，Abdelmottaleb Kadri（2021）[7]在2021 發(fā)表文獻(xiàn)認(rèn)為跆拳道練習(xí)可以幫助青少年多動(dòng)癥患者改善他們的心理功能，該文中提及的“同時(shí)患有多動(dòng)癥和焦慮癥的青少年可能需要不同的干預(yù)治療方法”這一觀點(diǎn)，側(cè)面佐證了本文的研究觀點(diǎn)。Bing WonChul（2021）[8]于2021 年在其研究中對(duì)受試者進(jìn)行了深度訪談，采用現(xiàn)象學(xué)方法綜合探討了跆拳道訓(xùn)練對(duì)心理健康的多維促進(jìn)作用，并認(rèn)為跆拳道訓(xùn)練是解決現(xiàn)代社會(huì)各種心理問題的良好工具。國外這一類的研究都是以量化的方法進(jìn)行，更具有針對(duì)性。

1.3 文獻(xiàn)述評(píng)

綜上所述，無論是從整體還是局部，亦或是定性還是定量，我們都能肯定跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生心理健康有著促進(jìn)作用。然而每個(gè)人都是獨(dú)一無二的個(gè)體，同一刺激對(duì)不同的個(gè)體可能會(huì)有不同的反應(yīng)，所以改善心理健康的問題不能一概而論。

2.研究?jī)?nèi)容

主要研究練習(xí)跆拳道不同項(xiàng)目對(duì)于大學(xué)生心理健康的作用，選擇品勢(shì)、競(jìng)技以及跆拳舞三項(xiàng)，根據(jù)所做實(shí)驗(yàn)獲取到的數(shù)據(jù)，具體分析出其對(duì)于大學(xué)生的心理作用。

3.研究方法

3.1 文獻(xiàn)資料法

查閱國內(nèi)外相關(guān)的研究文獻(xiàn)，從而確定本次實(shí)驗(yàn)研究的詳細(xì)內(nèi)容、各項(xiàng)指標(biāo)與具體方向。

3.2 實(shí)驗(yàn)法

根據(jù)本次研究的需要，實(shí)驗(yàn)內(nèi)容選取湖南省大學(xué)生跆拳道比賽中現(xiàn)主要包含的三個(gè)小項(xiàng)：品式、競(jìng)技和跆拳舞，對(duì)學(xué)生實(shí)施健跆拳道的練習(xí)，每周2 課時(shí)，共18 周，總計(jì)36 課時(shí)。

3.3 問卷調(diào)查法

在教學(xué)實(shí)驗(yàn)前，將對(duì)測(cè)試組進(jìn)行統(tǒng)一量表的測(cè)驗(yàn)。在教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，進(jìn)行同樣的量表測(cè)驗(yàn)。使用的量表為《心理癥狀自評(píng)量表》，由德若伽提斯編制而成，總共90 題，是最著名的心理健康測(cè)試量表之一。測(cè)驗(yàn)適用對(duì)象為16 歲以上的人群，該問卷有良好的信度、效度，且被廣泛使用。

3.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象開始及結(jié)束后分別進(jìn)行的心理測(cè)評(píng)量表運(yùn)用excel 表格以及spss 統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行整理及分析。

4.實(shí)驗(yàn)手段

4.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象選取

抽取4 個(gè)班級(jí)的大學(xué)生進(jìn)行一學(xué)期的跆拳道教學(xué)實(shí)驗(yàn)，被選中的均為未曾進(jìn)行過跆拳道練習(xí)的學(xué)生。4 個(gè)班級(jí)進(jìn)行同類型的跆拳道練習(xí)，教學(xué)內(nèi)容包括競(jìng)技、品勢(shì)、跆舞三個(gè)小項(xiàng)。每周1 節(jié)課，每課2 課時(shí)，總共18 周，共計(jì)36 課時(shí)。為保證教學(xué)效果，所有課程將由同一位教師任教。

表1 驗(yàn)組對(duì)照組實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本情況表（單位：人數(shù)）

4.2 課程教學(xué)安排

第一周進(jìn)行跆拳道理論知識(shí)講解，內(nèi)容包含：跆拳道項(xiàng)目介紹、各小項(xiàng)理論知識(shí)講解、跆拳道精神以及禮儀的傳達(dá)。第2-4 周進(jìn)行跆拳道運(yùn)動(dòng)競(jìng)技項(xiàng)目的練習(xí)。第4-11 周進(jìn)行跆拳道運(yùn)動(dòng)品勢(shì)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)。第12-16 周進(jìn)行跆拳道舞蹈的學(xué)習(xí)，其中12-14 周學(xué)習(xí)跆舞第一套，15-17 周將會(huì)讓學(xué)生自行組隊(duì)并進(jìn)行簡(jiǎn)單的跆舞創(chuàng)編。第17 周布置考試內(nèi)容以及復(fù)習(xí)，第18 周進(jìn)行期末考試。在1-18 周上課過程中會(huì)進(jìn)行跆拳道禮儀及精神的強(qiáng)調(diào)，在學(xué)習(xí)不同內(nèi)容的過程中融入大量相匹配的課程思政內(nèi)容。課堂中會(huì)加入練習(xí)反應(yīng)及配合的游戲，以及不同形式的比賽，運(yùn)用多種課程形式促進(jìn)學(xué)生交流，調(diào)動(dòng)積極性。

4.3 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)整理

實(shí)驗(yàn)前測(cè)，發(fā)放心理癥狀自評(píng)量表。實(shí)驗(yàn)后測(cè)，運(yùn)用統(tǒng)一的指導(dǎo)語，按相同順序發(fā)放同樣數(shù)量表格。檢測(cè)前后均要求問卷表格由被試者個(gè)人獨(dú)立完成，且問卷將采用實(shí)名制，便于前后測(cè)量表的完全對(duì)應(yīng)。

4.4 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)篩選

剔除無效問卷及特質(zhì)自我控制能力較高者，但需要保證各組樣本量整體一致。

4.5 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析

通過收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行整合，采用excel 表格及spss 軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析。

5.結(jié)果與討論

《心理癥狀自評(píng)量表（SCL-90）》包含內(nèi)容共9 個(gè)方面，它能反應(yīng)的癥狀極其豐富，能準(zhǔn)確反映出被試者自覺及不自覺癥狀特點(diǎn)。整體采用9 個(gè)因子反映9 個(gè)方面的心理癥狀，本文利用配對(duì)t 檢驗(yàn)法去研究實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，具體可得出以下數(shù)據(jù)：

表2 跆拳道訓(xùn)練前后配對(duì)t 檢驗(yàn)分析結(jié)果

總共9 組配對(duì)數(shù)據(jù)，均呈現(xiàn)出差異性（p＜0.05），即通過跆拳道練習(xí)的前后對(duì)比，能夠降低學(xué)生身體軀體化程度，提高其處理人際關(guān)系能力，緩解恐怖、敵對(duì)與偏執(zhí)的癥狀，降低由于各方面壓力產(chǎn)生的焦慮癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥和精神病癥的發(fā)病率，能夠真實(shí)有效地促進(jìn)大學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)的過程以及結(jié)果，可以發(fā)現(xiàn)大學(xué)生個(gè)體間存有差異性，跆拳道運(yùn)動(dòng)中不同小項(xiàng)的項(xiàng)目特征可將其相互彌補(bǔ)，最大化促進(jìn)大學(xué)生的身心健康。其中競(jìng)技項(xiàng)目是雙方練習(xí)者在賽制規(guī)則內(nèi)，通過運(yùn)用各種跆拳道技戰(zhàn)術(shù)以獲勝為目的練習(xí)體系。在練習(xí)的過程中，它所特有的訓(xùn)練形式，例如有意識(shí)地發(fā)聲——“呀、嘿、嚯”等，亦虛亦實(shí)，要求練習(xí)者將注意力集中在當(dāng)下，從而達(dá)到釋放壓力以及穩(wěn)定情緒的作用。在比賽前后，通過從不同的角色學(xué)習(xí)理解規(guī)則讓學(xué)生具有規(guī)則意識(shí)，并清晰自身定位，結(jié)合自己的技術(shù)特點(diǎn)學(xué)會(huì)運(yùn)用規(guī)則，將輸贏作為重心轉(zhuǎn)變?yōu)閷⒚看伪荣惤Y(jié)果作為提升參考，減少日常生活中的隱形壓力，提高學(xué)生抗壓抗挫等能力；通過比賽勝負(fù)建立正確的輸贏觀念，平衡其得失心態(tài)。在課程中設(shè)計(jì)競(jìng)技教學(xué)的部分，能夠使學(xué)生平時(shí)面對(duì)問題時(shí)保持心態(tài)的樂觀，避免負(fù)面情緒積存過多導(dǎo)致心理異常，從而降低學(xué)生形成抑郁的可能性、改善學(xué)生軀體化的癥狀，例如考試前心慌氣短、頭痛乏力，以及無故導(dǎo)致腹瀉等反應(yīng)主觀的軀體不適感。

品勢(shì)項(xiàng)目是根據(jù)基本的攻防動(dòng)作形成的套路練習(xí)體系，其在練習(xí)中需不斷地和內(nèi)在的自己進(jìn)行斗爭(zhēng)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持與突破才能取得一定的成績(jī)。在賽場(chǎng)上需要展現(xiàn)自己，能鍛煉學(xué)生的膽量、優(yōu)化應(yīng)對(duì)緊張環(huán)境時(shí)的心境。在課程中設(shè)計(jì)品勢(shì)教學(xué)的部分，有助于幫助學(xué)生思緒的高度集中，將其行為與意識(shí)相融，加強(qiáng)內(nèi)在的驅(qū)使動(dòng)力觸發(fā)心流，從而降低大學(xué)生的焦慮、精神病的發(fā)病率。

跆舞項(xiàng)目有其獨(dú)特的音樂韻律，并根據(jù)韻律的不同將跆拳道的基本技術(shù)動(dòng)作巧妙貫穿起來。在練習(xí)的過程中，音樂可以舒緩壓力，避免因過度緊張而產(chǎn)生的生理性慢性疾病。參賽以團(tuán)隊(duì)形式參與，在學(xué)習(xí)以及練習(xí)的過程中，學(xué)生會(huì)有意識(shí)、無意識(shí)地增加溝通、交流與配合的頻率。所以在，課程中設(shè)計(jì)跆舞部分，可以提高學(xué)生的人際交往的能力，降低強(qiáng)迫癥的程度。

除此之外，跆拳道作為一項(xiàng)群眾基礎(chǔ)較大的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，在其練習(xí)的過程中，不僅要學(xué)習(xí)跆拳道的基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)，更要求練習(xí)者注重其中的精神內(nèi)涵，這也是其區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)的精髓所在。在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，學(xué)生通過內(nèi)在與外在禮儀和精神融入的表達(dá)模式，潛移默化地使學(xué)生形成良好的心境，提高修養(yǎng)內(nèi)涵等，降低了恐怖、敵對(duì)與偏執(zhí)的程度。

6.結(jié)論與建議

跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生身心健康狀態(tài)均具有促進(jìn)作用。在大學(xué)課堂中的跆拳道教學(xué)不能僅教學(xué)其中一項(xiàng)內(nèi)容，應(yīng)該合理地分配學(xué)時(shí)在跆舞、品式、競(jìng)技這三個(gè)不同的小項(xiàng)上，這樣才能最大化、最優(yōu)化地將項(xiàng)目特征為學(xué)生以及課堂服務(wù)。在教學(xué)過程中，不能僅單一地去“教”，還要促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)地去“學(xué)”。這便要求我們教師合理地進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，根據(jù)跆舞、品式、競(jìng)技這三個(gè)項(xiàng)目的不同項(xiàng)目特征，結(jié)合“教、賽、練”等課程要求，設(shè)計(jì)出不同的部分去刺激學(xué)生的主觀能動(dòng)性，從而達(dá)到最佳的健身及健心效果，比如說通過安排模擬比賽的部分，使學(xué)生強(qiáng)化規(guī)則意識(shí)，平衡得失心，從而獲得一個(gè)良好的心境；通過安排游戲部分，促進(jìn)學(xué)生合作與溝通的能力。最后在課堂中也需要不斷融入跆拳道精神與禮儀，強(qiáng)化大學(xué)生道德意識(shí)，完善個(gè)人品性，強(qiáng)化集體、合作等意識(shí)。