小學(xué)高年級學(xué)生學(xué)習(xí)自控力培養(yǎng)策略初探

徐楠楠

摘 ? 要：針對小學(xué)高年級學(xué)生學(xué)習(xí)自控力情況展開訪談?wù){(diào)查，通過訪談，探尋影響小學(xué)高年級學(xué)生學(xué)習(xí)自控力發(fā)展水平的因素，進而從學(xué)校層面和家庭層面提出培養(yǎng)小學(xué)高年級學(xué)生學(xué)習(xí)自控力的策略，幫助學(xué)生更好地提升學(xué)習(xí)自控力水平。

關(guān)鍵詞：小學(xué)高年級;學(xué)習(xí)自控力;培養(yǎng)策略

中圖分類號：G442 ?文獻標(biāo)識碼：A ?文章編號：1009-010X（2023）21/24-0053-04

前言

心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾在《自控力》一書中提到，人的大腦中有兩個自我，一個是“沖動自我”，一個是“理性自我”。兩個自我發(fā)生分歧時，總有一方會打敗另一方，自控力在這中間扮演的角色就是幫助“理性自我”去戰(zhàn)勝“沖動自我”。一個人如果自控力的水平比較低，便很難對自己的行為進行控制。對于小學(xué)高年級的學(xué)生來說，他們身心發(fā)展還不成熟，情緒、思維易受外界因素的影響，自控力水平也并不穩(wěn)定，這導(dǎo)致他們在面臨一些學(xué)習(xí)困難和誘惑時很難做出理性的應(yīng)對和判斷，甚至?xí)绊懰麄兊膶W(xué)習(xí)和身心健康。

學(xué)習(xí)自控力是自控力在學(xué)習(xí)方面的表現(xiàn)，它是學(xué)生能夠按照社會要求和自身觀念對自己的學(xué)習(xí)行為及時進行調(diào)整的一項能力。多項研究表明，學(xué)習(xí)自控力水平與學(xué)生的學(xué)業(yè)成績有顯著的相關(guān)，而學(xué)業(yè)成績又會影響學(xué)生的自我認(rèn)同與自我評價，從而影響學(xué)生的人際交往。因此，提高學(xué)生學(xué)習(xí)自控力不僅有助于學(xué)業(yè)成績的提升，也有助于建立良好的人際關(guān)系。

一、學(xué)習(xí)自控力影響因素

本研究以廈門海滄延奎實驗小學(xué)五、六年級學(xué)生為訪談對象，每個年級各10人。采用半結(jié)構(gòu)化的訪談提綱，訪談題目包括被試為自己的目前的學(xué)習(xí)自控力水平評分，認(rèn)為影響自身學(xué)習(xí)自控力因素有哪些，希望父母、老師能為提升自己學(xué)習(xí)自控力提供哪些幫助等問題。關(guān)于影響學(xué)習(xí)自控力的因素，在對訪談資料進行分析后，可以劃分為兩個大的類別，每個大類別下面也有若干子類別，如下表所示。

1.內(nèi)部因素

（1）生理因素。兒童心理發(fā)展的前提是生理的成熟，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育是自控力發(fā)展的前提條件。神經(jīng)生理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，兒童自我控制過程與大腦皮質(zhì)的抑制過程有關(guān)，小學(xué)高年級學(xué)生的大腦抑制機能和其他腦區(qū)分化已經(jīng)逐漸向成年人的水平靠近，這為他們提高自控力提供了良好的生理基礎(chǔ)。陳會昌的研究結(jié)果也表明兒童從三歲到九歲自我控制發(fā)展都是呈上升趨勢，也就是說兒童自我控制能力會隨著年齡的增長而逐漸提高。

（2）學(xué)習(xí)動機。在對小學(xué)高年級學(xué)生進行訪談時，有11名學(xué)生提到學(xué)習(xí)動機影響其學(xué)習(xí)自控力水平。一學(xué)生說：“我認(rèn)為學(xué)習(xí)動機是影響我學(xué)習(xí)自控力水平的主要原因，在這一年里，我自己是真的想學(xué)習(xí)了，感覺自己對學(xué)習(xí)有興趣和目標(biāo)了，所以就更有動力，所以我的學(xué)習(xí)自控力水平提高了?！逼渌邮茉L談的學(xué)生也談到學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)目標(biāo)可以使他們更有學(xué)習(xí)的意愿，對提高其學(xué)習(xí)自控力水平有很大幫助。

有學(xué)習(xí)興趣可以激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生內(nèi)部學(xué)習(xí)動機，進而提升學(xué)習(xí)自控力，使學(xué)習(xí)活動得到長期保持。陶磊的研究也表明，提高學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)自控力對學(xué)習(xí)成績有促進作用，興趣也是塑造學(xué)習(xí)自控力的源動力之一，是其學(xué)習(xí)自控力得到發(fā)揮的重要保證。

（3）自信心。除了生理原因和學(xué)習(xí)動機兩方面的內(nèi)部因素外，有10名同學(xué)都提到了自信心這個影響因素，訪談示例：“我覺得我這一年里學(xué)習(xí)更自覺了，也更能堅持了，這都是因為我更自信了，每做出一道難題，我就覺得很有成就感。我相信我能完成大多數(shù)的學(xué)習(xí)任務(wù)，并且可以做的很好?！?/p>

在學(xué)習(xí)中，學(xué)生體驗到了成功的快樂，獲得了正向積極的反饋，自信心得到了提升。自信心的提升使他們在面對一些困難和干擾的時候能夠更好地控制自己，將學(xué)習(xí)自控力保持在一個較好的水平。

2.外部因素

（1）電子產(chǎn)品的使用。在對學(xué)生的訪談過程中發(fā)現(xiàn)，幾乎每一個學(xué)生都提到了影響他們學(xué)習(xí)自控力的一個重要因素就是電子產(chǎn)品的使用。訪談示例：“我覺得對我學(xué)習(xí)干擾最大的就是手機，每次回家都想先玩一下手機再做作業(yè)，或者就想快點把作業(yè)做完去玩手機，做作業(yè)的時候也會想著這事，有時候就難以專注。越不想讓自己去想這事，就越會想起來。”

電子產(chǎn)品的盛行確實給學(xué)生的學(xué)習(xí)自控力帶來了挑戰(zhàn)，短視頻和電子游戲讓學(xué)生的大腦非常容易獲得即時反饋，使他們獲得沉浸體驗，這進一步提高了電子產(chǎn)品對他們的吸引力，于是對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了干擾。

（2）他人干擾。有16名學(xué)生在訪談中提到自己的自控力水平會受到他人的影響，訪談示例：“我會盡量在課后延時把作業(yè)寫完，因為我回家后妹妹會一直打擾我，讓我沒辦法專心學(xué)習(xí)?！边€有一個學(xué)生說：“我寫作業(yè)的時候很怕別人吵我，如果教室很吵，或者是回到家里，家人說話聲音很大都會影響我。”

當(dāng)外界的刺激阻礙了學(xué)生原本想進行下去的學(xué)習(xí)，就對學(xué)生造成了干擾，影響了學(xué)習(xí)自控力的發(fā)展。

（3）父母教養(yǎng)方式。父母教養(yǎng)方式也是影響學(xué)生學(xué)習(xí)自控力的因素之一，訪談示例：“我希望父母在我考試成績不好的時候不要打罵我，這讓我很不開心，只有在學(xué)校的時候比較開心。我希望他們能多多鼓勵我，陪伴我，這樣我對學(xué)習(xí)才能更有信心，學(xué)習(xí)也會更加自覺?！?/p>

Baumrind的研究也發(fā)現(xiàn)，在專制型與放任型父母教養(yǎng)方式下，兒童的自控力水平均不高，放任型教養(yǎng)方式下的兒童自控力最差。

（4）學(xué)習(xí)壓力。有9名同學(xué)提到學(xué)習(xí)壓力也是影響他們學(xué)習(xí)自控力的因素。訪談示例：“進入六年級，感覺題目變難了，作業(yè)也多，父母還給我報了課外班，這讓我感覺每天都有做不完的事，壓力很大。我總是想找機會放松，不想學(xué)習(xí)?！?/p>

當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過大，超出了學(xué)生承受范圍就會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，進而產(chǎn)生焦慮和失控的感覺，長此以往就會降低學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，導(dǎo)致學(xué)習(xí)自控力水平的下降。張靈聰?shù)难芯恐幸仓赋?，任?wù)難度大，會使學(xué)生的壓力增加而產(chǎn)生干擾的效果，因此學(xué)習(xí)壓力要保持在適度的水平，與學(xué)生的能力相吻合。

二、學(xué)習(xí)自控力培養(yǎng)策略

1.學(xué)校層面

（1）宣傳、普及學(xué)習(xí)自控力相關(guān)知識。在以往的研究中發(fā)現(xiàn)，失控感是造成人們產(chǎn)生心理困擾的一個重要原因，這說明了個體的自控力水平和心理健康存在著非常密切的關(guān)系。目前無論是教師，還是學(xué)生和家長對于自控力和學(xué)習(xí)自控力的了解并不深入，缺乏如何提高自控力和學(xué)習(xí)自控力的方式方法。學(xué)?？梢酝ㄟ^班會、家長會、教師沙龍、講座、學(xué)校微信公眾號等方式向以上三個群體宣傳、普及學(xué)習(xí)自控力相關(guān)知識，介紹提升學(xué)習(xí)自控力的方法途徑，引導(dǎo)教師、學(xué)生、家長有意識地提升和培養(yǎng)學(xué)習(xí)自控力。

（2）在心理社團和心理健康教育課中融入學(xué)習(xí)自控力相關(guān)課程。結(jié)合訪談結(jié)果可知，學(xué)習(xí)動機、自信心、以及學(xué)習(xí)壓力等都會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)自控力水平，因此可以在心理社團、心理健康教育課或者班會課中融入提升學(xué)習(xí)動機、自信心以及緩解過度學(xué)習(xí)壓力的相關(guān)課程，促進學(xué)生學(xué)習(xí)自控力的提升。

（3）提升課堂質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。當(dāng)詢問學(xué)生：“你覺得老師做什么能幫助你提高學(xué)習(xí)自控力？”時，有15名學(xué)生都談到希望老師把課程變得有趣，希望上課的內(nèi)容更加有吸引力等等。這對教師的課堂教學(xué)質(zhì)量提出了要求，教師首先要把握學(xué)生身心發(fā)展水平，精心備課;課中要充分調(diào)動學(xué)生的課堂參與性，可以設(shè)計多個活動或者多個層級的活動，來提高學(xué)生的專注力，與學(xué)生有效互動。通過提升課堂質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升學(xué)生學(xué)習(xí)動機，進而提高他們的學(xué)習(xí)自控力水平。

（4）做好對學(xué)生的關(guān)注和監(jiān)督，減少其他因素對學(xué)生的干擾。小學(xué)高年級學(xué)生正處于他律到自律的轉(zhuǎn)化階段，身心還不夠成熟、生活經(jīng)驗不足、做事方式不靈活、自我調(diào)節(jié)能力弱，易受到他人、電子產(chǎn)品以及其他因素的干擾，從而影響到學(xué)習(xí)自控力的發(fā)展。在訪談中，學(xué)生們也都提到渴望得到老師和父母的監(jiān)督、提醒，訪談示例：“我希望老師對我更嚴(yán)格一點，多關(guān)注和監(jiān)督我學(xué)習(xí)。”所以培養(yǎng)學(xué)習(xí)自控力的過程中，教師和家長都應(yīng)對學(xué)生做好關(guān)注和監(jiān)督，幫助學(xué)生減少其他因素的干擾。

（5）加強手機管理。為了避免電子產(chǎn)品對學(xué)生學(xué)習(xí)自控力的影響，學(xué)?？梢耘e辦倡導(dǎo)電子產(chǎn)品不進入課堂活動;也可組織學(xué)生進行電子產(chǎn)品自主管理的經(jīng)驗介紹，開展主題班會等等，積極營造科學(xué)健康地使用電子產(chǎn)品的良好氛圍，鼓勵學(xué)生自我監(jiān)督，以此促進學(xué)生自控力的培育。

2.家庭層面

（1）改善親子關(guān)系，促進家庭和諧。研究表明，父母的教養(yǎng)方式若為專制型，可能會導(dǎo)致兒童出現(xiàn)過度自控或者失控的情況，而在民主型的教養(yǎng)模式下，兒童的自我控制能力相對較好;親子溝通良好的兒童學(xué)習(xí)自控力水平也要高于親子溝通差的兒童，但是對于初中以后的學(xué)生來說，父母對于子女自控力的影響在逐漸減弱，這也說明在小學(xué)階段建立一個溫馨、和諧、尊重的親子關(guān)系對于兒童培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)自控力十分重要。

（2）改善學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境，樹立榜樣作用。學(xué)習(xí)環(huán)境對學(xué)生的學(xué)習(xí)影響很大，良好的家庭文化環(huán)境對提升學(xué)生的學(xué)習(xí)自控力有積極的影響。首先，家長應(yīng)該保證孩子有一個獨立且安靜的學(xué)習(xí)空間，減少對孩子的外界干擾;其次要引導(dǎo)孩子正確合理地使用電子產(chǎn)品，避免游戲以及娛樂視頻對孩子的干擾;父母可以陪同孩子學(xué)習(xí)，以便對孩子遇到的困難進行及時的引導(dǎo)。同時為孩子樹立正確的榜樣，進而使孩子逐漸內(nèi)化，形成自己的學(xué)習(xí)態(tài)度。

在對學(xué)生的訪談過程中有9名學(xué)生都提到了希望父母給自己樹立榜樣，一名學(xué)生說：“我希望在學(xué)習(xí)的時候父母能和我一起學(xué)習(xí)，而不是一邊刷手機，一邊給我提要求，我希望他們能給我樹立榜樣?！毙W(xué)高年級學(xué)生自我意識增強，已經(jīng)具備了一定的獨立思考能力，當(dāng)父母沒有樹立榜樣作用的時候，很容易激起他們的對立情緒。如果父母能在自控力方面給孩子樹立良好榜樣，孩子也會進行模仿學(xué)習(xí)，進而提升他們的自控水平。

（3）家校溝通，促進學(xué)生學(xué)習(xí)自控力水平的提高。家長和學(xué)校雙方可以采用家長會、家訪、座談等方式針對學(xué)生的心理變化、學(xué)習(xí)狀態(tài)、日常表現(xiàn)及時進行溝通交流，幫助學(xué)生更好地提升學(xué)習(xí)自控力，改善學(xué)習(xí)成績，促進身心健康可持續(xù)發(fā)展。通過家校合作，讓學(xué)生擁有更自控的人生。

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