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    小學(xué)體育水平二速度學(xué)練的方法

    2023-08-30 15:46:29王德勇
    中小學(xué)班主任 2023年16期
    關(guān)鍵詞:體育游戲體能訓(xùn)練

    王德勇

    [摘要] 小學(xué)體育水平二中速度學(xué)練是學(xué)生體能訓(xùn)練的一個(gè)重要環(huán)節(jié),如何激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,讓學(xué)生適應(yīng)強(qiáng)度較高的速度學(xué)練,提高學(xué)生的身體素質(zhì),是體育教師一直關(guān)注的問題。本文結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn),創(chuàng)設(shè)趣味情境,在活動(dòng)中進(jìn)行速度學(xué)練;開展游戲比賽,在競賽中進(jìn)行速度學(xué)練;協(xié)調(diào)體能運(yùn)用,在整合中進(jìn)行速度學(xué)練;發(fā)揮家校共育,在家庭中進(jìn)行速度學(xué)練,以期在實(shí)際教學(xué)中更好地開展速度學(xué)練。

    [關(guān)鍵詞] 體能訓(xùn)練;速度學(xué)練;體育游戲

    《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2022年版)》指出,體能學(xué)練主要針對(duì)改善身體成分,發(fā)展心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、反應(yīng)能力、位移速度、協(xié)調(diào)性、靈敏性、爆發(fā)力、平衡能力等,為學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)健康和培養(yǎng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能奠定良好的基礎(chǔ)。小學(xué)體育水平二目標(biāo)要求中提出“體驗(yàn)并知道發(fā)展位移速度的多種練習(xí)方法”,速度學(xué)練作為體能訓(xùn)練中相對(duì)枯燥的一項(xiàng),值得廣大教師在平時(shí)的教學(xué)過程中進(jìn)行優(yōu)化探索。

    一、創(chuàng)設(shè)趣味情境,在活動(dòng)中進(jìn)行速度學(xué)練

    結(jié)合水平二學(xué)生的年齡特點(diǎn),不難發(fā)現(xiàn),趣味情境能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,讓學(xué)生積極參與活動(dòng),發(fā)展身體的柔韌、靈敏、力量、速度、耐力等素質(zhì),促進(jìn)全身骨骼肌肉及人體各個(gè)系統(tǒng)的發(fā)育。趣味情境在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面具有積極作用,不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生積極、樂觀的精神,還能夠提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的信心。學(xué)生參與趣味情境還能釋放由各種原因引起的緊張、悲傷、焦慮、抑郁等消極情緒,消除心理壓力,放松身心,從而保持良好的心理狀態(tài)。除此之外,學(xué)生在趣味體能游戲中還能體驗(yàn)學(xué)練環(huán)境變化給身體帶來的不同感覺,這樣不僅有助于提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力,還可以提高他們的人際交往能力。

    在課堂趣味情境教學(xué)中,教師可以設(shè)置游戲“長江、黃河”,開展速度學(xué)練,先把學(xué)生平均分成兩隊(duì),一隊(duì)為“黃河”,一隊(duì)為“長江”,面對(duì)面站在間隔距離1.5米至2米的線后,當(dāng)口令是“黃河”時(shí),“長江”轉(zhuǎn)身跑,“黃河”直追長江拍到對(duì)方得1分,如果超過邊線,則不能記分,沒有追到不得分。當(dāng)口令是“長江”時(shí),方法同“黃河”,得分最多的小組最終獲勝。通過趣味情境加持下的游戲比拼,學(xué)生知道了游戲“長江、黃河”的流程與規(guī)則。同時(shí),枯燥的速度訓(xùn)練通過游戲呈現(xiàn)出來,不僅可以幫助學(xué)生提高反應(yīng)速度,提升體能爆發(fā)力,還能增強(qiáng)集體意識(shí)。

    正是趣味情境的創(chuàng)設(shè),讓體育課堂中的速度訓(xùn)練增色不少。學(xué)生在各種趣味情境中,不知不覺地鍛煉身體,培養(yǎng)能力,提高了身體素質(zhì)。

    二、開展游戲比賽,在競賽中進(jìn)行速度學(xué)練

    體育比賽類游戲既可以發(fā)展學(xué)生的速度、耐力、力量、靈敏等身體素質(zhì),還能提高學(xué)生鍛煉的積極性,以較強(qiáng)的興趣投入素質(zhì)練習(xí)中。開展游戲比賽能夠幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心態(tài),提高心理適應(yīng)能力,增強(qiáng)相互協(xié)作、相互競爭、相互學(xué)習(xí)、相互交流的意識(shí),提高參與練習(xí)的積極性和興趣,從而提高位移速度。

    在接力跑比賽中,快速奔跑中的交接棒是一個(gè)問題,教師可以安排迎面接力比賽,讓兩隊(duì)學(xué)生相距30米對(duì)面站立,每隊(duì)前立一根標(biāo)志桿,聽到哨音,一隊(duì)學(xué)生排頭手持接力棒從起跑線迅速跑向?qū)γ?,將接力棒交給對(duì)面同學(xué),另一隊(duì)學(xué)生排頭伸右手從標(biāo)志桿外側(cè)接棒,再從標(biāo)志桿內(nèi)側(cè)跑出,依次進(jìn)行,直到所有隊(duì)員跑完,用時(shí)少的一方獲勝。迎面接力跑游戲的環(huán)節(jié)設(shè)置中,標(biāo)志桿的使用和交接棒手部位置的變化,能夠完美地解決學(xué)生在速度訓(xùn)練中兩人交接棒時(shí)相撞的問題,同時(shí)也讓學(xué)生明白迎面接力跑場地的設(shè)置和游戲方法的合理性,充分培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中思考的能力,以及同伴間相互合作、相互幫助的能力。此外,這樣設(shè)計(jì)還能激發(fā)學(xué)生練習(xí)的激情,從而以輕松、愉快的狀態(tài)投入下一階段的速度練習(xí)中。

    三、協(xié)調(diào)體能運(yùn)用,在整合中進(jìn)行速度學(xué)練

    速度的類型有三種:反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和移動(dòng)速度。在不同項(xiàng)群項(xiàng)目中,三種速度類型不是獨(dú)立出現(xiàn)的,而是根據(jù)不同項(xiàng)群項(xiàng)目特征劃分的,各有側(cè)重。在100米快速跑中,分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺跑。因此,教師更應(yīng)充分考慮速度在不同項(xiàng)群項(xiàng)目中的特點(diǎn)和要求。在體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)目中,速度水平直接決定著運(yùn)動(dòng)成績的好壞?;诖?,教師在體育課堂中應(yīng)該協(xié)調(diào)不同的體能運(yùn)動(dòng),整合多種訓(xùn)練內(nèi)容,運(yùn)用多種手段開展速度學(xué)練。

    以障礙賽跑為例,將學(xué)生分成人數(shù)相等的四隊(duì),每隊(duì)按照比賽要求站在場地的起跑線后,聽到比賽開始信號(hào)后,第一名隊(duì)員迅速跑出,依次通過低跨欄(跨過)、體操墊、高跨欄(鉆過)、繞過標(biāo)志桿返回,將接力棒交給下一個(gè)同學(xué),依次進(jìn)行,最先完成的隊(duì)獲勝。障礙賽跑項(xiàng)目能讓學(xué)生采用富有挑戰(zhàn)的方式,通過障礙物來鍛煉靈活、協(xié)調(diào)、速度、合作等方面的能力,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的激情和積極性,達(dá)到體能訓(xùn)練的效果。

    四、發(fā)揮家校共育,在家庭中進(jìn)行速度學(xué)練

    家校共育理念下的親子活動(dòng)有利于增進(jìn)家長和孩子之間的情感交流。當(dāng)下,年輕父母的工作和生活壓力相對(duì)較大,與孩子的親子時(shí)間相對(duì)減少。在“雙減”背景下,體育課后,教師可以安排學(xué)生與家長共同完成一些速度學(xué)練作業(yè),既有利于學(xué)生體育素養(yǎng)的形成,也能促進(jìn)親子關(guān)系的融洽和學(xué)生身心健康的發(fā)展。

    比如,親子運(yùn)動(dòng)中的“兩人三足”,學(xué)生和家長并排站立,用布條將靠近的兩條腿綁在一起,聽到出發(fā)信號(hào),兩人步調(diào)一致向前跑出,計(jì)時(shí)完成規(guī)定距離,計(jì)算出完成的速度。家長和學(xué)生合作完成的游戲“兩人三足”不僅能提高靈敏度,鍛煉下肢力量,還能提升協(xié)調(diào)合作的能力,讓學(xué)生體驗(yàn)親子運(yùn)動(dòng)的樂趣。此外,可開展親子速度學(xué)練的活動(dòng)還有運(yùn)西瓜、螞蟻搬豆、趕小豬等。在學(xué)校趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)中可增加此類親子運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)親子運(yùn)動(dòng)在家庭中得以常態(tài)化開展。

    總之,體能學(xué)練中速度這一項(xiàng)是運(yùn)動(dòng)能力的重要體現(xiàn),在體育課堂教學(xué)中,趣味情境能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,讓學(xué)生積極參與游戲,在玩中練,在練中玩,使得枯燥無味的速度學(xué)練與有趣的游戲融合起來,讓學(xué)生在潛移默化中習(xí)得速度素養(yǎng)。教師在教學(xué)中可以整合多種訓(xùn)練內(nèi)容,以多樣化的手段開展速度學(xué)練,努力提升體能課堂學(xué)練的有效性,從而增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。親子運(yùn)動(dòng)是對(duì)課堂教學(xué)的補(bǔ)充,有助于激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在運(yùn)動(dòng)潛能,家長和學(xué)生共同參與,多加練習(xí),可以快速提升速度素養(yǎng)。在實(shí)踐過程中,每一種學(xué)練方法不是單獨(dú)呈現(xiàn)的,只有將多種方法有機(jī)整合,水平二速度學(xué)練才能得以有效開展。

    [參考文獻(xiàn)]

    [1]劉洋.體育游戲在小學(xué)體育課堂中的運(yùn)用策略研究[J].考試周刊,2020(96).

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    [3]秦健.小學(xué)體育課堂體能訓(xùn)練游戲化思路與策略[J].田徑,2022(02).

    [4]錢麗雅.體育課堂體能訓(xùn)練游戲化策略芻探[J].成才之路,2021(16).

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