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      藥穴同源補正氣

      2023-07-18 21:02:59
      祝您健康·養(yǎng)生堂 2023年7期
      關(guān)鍵詞:砭石大椎穴俞穴

      受訪專家

      程凱

      北京中醫(yī)藥大學(xué)教授,碩士研究生導(dǎo)師、副主任醫(yī)師,程氏針灸第四代傳承人。國家中醫(yī)藥管理局針灸學(xué)重點學(xué)科后備學(xué)科帶頭人,中國針灸學(xué)會耳穴診治專委會主任委員,中國針灸學(xué)會腧穴分會副主任委員。研究方向為腧穴的定位特異性研究和中醫(yī)婦科。擅長運用針灸療法治療常見婦科疾病,擅用梅花針、耳穴等療法。

      門診時間:周二、周四、周五下午。

      免疫力是我們?nèi)梭w的抗病能力,免疫力的強弱決定了我們面對外部的病原菌及種種致病因素時,能否御敵于外不生病。在中醫(yī)理論中,也有一個與之相似的概念——正氣,如果我們?nèi)梭w正氣浩然便能夠體魄強健、外邪無從入侵,而一旦正氣虛衰,很多邪氣便有了可乘之機,這便是“正氣存內(nèi)邪不可干”。對于多種疾病比如腫瘤來說,正虛邪實是重要的發(fā)病機制,其中正虛即正氣虛于內(nèi),所以護衛(wèi)、強健正氣便是中醫(yī)養(yǎng)生的重中之重。

      來自北京中醫(yī)藥大學(xué)的程凱教授是我國著名針灸大家、中國工程院院士程莘農(nóng)教授之孫,亦為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“程氏針灸”第4代傳人。程凱教授推薦我們使用穴位來代替、輔助藥物日常保健,對提升正氣大有裨益。

      1分鐘測試,判斷免疫力狀態(tài)

      程教授給出了5種免疫力低下的典型表現(xiàn):

      經(jīng)常感冒:一年內(nèi)患感冒超過3次,且病程一般在7天,甚至10天以上。

      身體疲倦:做一點事就感到累,容易分神。即使睡眠時間超過9小時,仍然感覺困。

      愈合能力差:傷口比正常人愈合得慢,且容易感染,淤青消得特別慢。

      胃腸嬌弱:容易患上胃腸病。如外出吃飯時,同樣的食物別人吃了沒問題,而你卻容易腹瀉。

      頻發(fā)炎癥:經(jīng)??人?,且容易引發(fā)支氣管炎、肺炎、咽喉炎等。

      符合超過3條,提示免疫力降低。尤其是容易被人傳染感冒,反復(fù)感冒,恢復(fù)期超過5天,這些在中醫(yī)看來都是免疫力差、正氣不足的情況。

      補正氣,不吃藥也可以

      人體的正氣就是我們的保護罩,如果正氣充足,就不容易得病,即使得病癥狀也會比較輕微,預(yù)后也比較良好。正氣由三個方面組成:一是肺氣,管防衛(wèi),防御外部邪氣入侵人體;二是腎氣,管固攝,鞏固自身免疫力;三是脾氣,使氣血流通,給腎氣和肺氣提供后備軍。

      程教授教大家用穴位調(diào)“三氣”,不用吃藥也能調(diào)動起全身正氣,增強免疫力。國醫(yī)大師、中國工程院院士程莘農(nóng)教授創(chuàng)立的藥穴同源理論,即以穴位與藥物做類比,認為刺激部分穴位可以起到類似于中藥的作用。

      1.穴位版玉屏風(fēng)散預(yù)防感冒

      “衛(wèi)”是防衛(wèi)的衛(wèi),衛(wèi)氣就是保護人體的氣,能夠抵御外邪侵襲人體,這種氣往往在人體的肌表,歸肺管理,所以是肺氣的一種表現(xiàn)形式。人體的心肺功能正常,氣血能夠濡潤人體的肌表,即人體最外末的地方,那么皮膚表面氣血濡潤,微循環(huán)就是旺盛、正常的,人體能夠承受外部的冷熱刺激,特別是夏季室外炎熱、室內(nèi)空調(diào)溫度較低,進入室內(nèi)遇到氣溫驟降的情況,衛(wèi)氣就起到一種防衛(wèi)的作用,避免寒邪的入侵。它有點像士兵站第一道崗,起到第一層防御的作用。如果氣血濡潤、腠理致密,那么機體的第一層防衛(wèi)作用就發(fā)揮得較好,這就是肺衛(wèi)的概念和作用。

      如果肺氣不足,就容易出現(xiàn)肺衛(wèi)不固的情況,表現(xiàn)為容易疲勞、乏力、氣短懶言;容易感冒,一活動就表虛自汗;咳嗽氣喘、覺得氣不夠用;四肢不溫、怕冷、惡風(fēng)受寒等。

      玉屏風(fēng)散是非常重要的補肺方劑,只有三味藥:黃芪、防風(fēng)、白術(shù),卻能起到防止外邪侵襲人體、補益正氣的作用。玉屏風(fēng)散具有益氣固表止汗之功效。主治表虛自汗證,汗出惡風(fēng),面色?白,舌淡苔薄白,脈浮虛。亦治虛人腠理不固,易感風(fēng)邪。

      而我們身體上就有一組穴位,也可以起到類似玉屏風(fēng)散的作用,幫助我們不吃藥預(yù)防感冒。

      補肺氣——熱擦頸后三角區(qū)

      ● 大椎穴

      大椎穴位于督脈上,又稱為三陽、督脈之會?!按蟆奔炊嘁?,“椎”有錘擊之器的含義,意指大椎穴內(nèi)的陽氣充足滿盛如椎般堅實。

      【定位與取穴】位于人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。取穴時往往需要另一人的協(xié)助,方可定位準確。首先需要正坐低頭,另一人找到您頸背交界處椎骨高突處的椎體,其下緣的凹陷處即是大椎穴的位置。

      如果椎體凸起不明顯,可以活動頭部,由協(xié)助者確定您活動頭部時不會移動的椎體(從上往下數(shù)第一節(jié)這樣的椎體),即為第1胸椎(大致與肩平齊)。向上數(shù)一節(jié)椎體即為第7頸椎,找到最高點下方凹陷即為大椎穴。

      ● 風(fēng)門穴

      風(fēng)門穴屬足太陽膀胱經(jīng)的經(jīng)穴,別名:熱府;又有左為風(fēng)門,右為熱府之說。為督脈、足太陽經(jīng)交會穴,是風(fēng)的出入門戶。

      【定位與取穴】 位于背部,當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,旁開1.5寸。取穴時通常采用正坐或俯臥姿勢,風(fēng)門穴位于背部,從朝向大椎下的第2個凹洼(第2胸椎與第3胸椎間)的中心,左右各2厘米左右之處(或以第二胸椎棘突下,旁開1.5寸)。此兩處就是“風(fēng)門穴”。

      ● 肺俞

      肺俞穴位于足太陽膀胱經(jīng)上,是肺的背俞穴,肺氣在此處輸注于人體的背部。刺激肺俞可以有效調(diào)動肺氣,調(diào)理肺的氣機。瀉之宣肺,補之益肺,無論虛實、外感內(nèi)傷肺系病癥,均可選用。

      【定位與取穴】第三胸椎脊椎雙側(cè)旁開1.5寸。分發(fā)肺臟之熱,主治發(fā)熱、咳嗽、氣喘等。取穴和按摩建議有他人協(xié)助完成。取穴時須保持俯臥位或俯伏坐位,先找到背部上方取穴標志——第7頸椎棘突(頸部前屈時頸部最高骨性的突起),再向下數(shù)至第3個凸起的椎體(第3胸椎棘突)下方。然后以四橫指為3寸,將四橫指寬度的中點放于第3胸椎棘突上,兩側(cè)即為肺俞穴。

      程教授告訴我們,大椎穴是諸陽之會,最容易受風(fēng)受寒,刺激這個穴位有助于補益肺氣、提高正氣;風(fēng)門穴是風(fēng)出入之門戶;肺俞穴是補益肺氣的關(guān)鍵所在。這三個穴位組成補肺三角區(qū)。在補肺三角區(qū)進行熱刺激,能激發(fā)人體防衛(wèi)能力,對補肺益氣效果甚佳??焖倌Σ?—3分鐘后,我們可以感受到有一股溫?zé)岬母杏X向上向下發(fā)散,全身暖洋洋的,非常舒服。

      【按摩方法】可以和家人互做,先擦熱掌心,迅速放到大椎穴的位置,當(dāng)有溫?zé)岬母杏X后,再用掌心從上往下快速擦摩頸后三角區(qū)。如果是自己做,也很簡單,將手掌擦熱后捂在大椎穴上,有溫?zé)岣泻?,來回擦摩。程凱教授建議在早上起床后做一次,幫助陽氣快速恢復(fù),氣機通達;外出前后做一次,幫助正氣恢復(fù),對抗溫差,預(yù)防感冒。亦可在沐浴后,用電吹風(fēng)以溫?zé)岬娘L(fēng)吹一會兒大椎穴,對于補益肺氣也有幫助。

      【提醒】皮膚比較稚嫩的人,可以在擦摩前涂抹潤膚乳,防止損傷皮膚。

      2.穴位版金匱腎氣丸補益腎陽

      腎是人體的先天之本,腎氣也是正氣之根。如果說肺衛(wèi)是布于表的,那么腎氣就固于內(nèi),起到穩(wěn)定軍心的作用,處于人體核心的內(nèi)部,為我們五臟功能的正常發(fā)揮起到了中軍帳的指揮作用,而這個氣往往來自你的先天,也就是你的先天的素質(zhì)、你的父母的遺傳先天之精是否充盈、是否能夠正常地發(fā)揮它的作用,起到指揮五臟的核心的功能這是非常重要的。

      如果腎氣不足,便有可能出現(xiàn)以下情況:

      (1)腎氣不足,常常會表現(xiàn)為腰部沒有力量,腰容易怕冷、容易酸軟;下肢也會出現(xiàn)發(fā)涼、發(fā)痛的情況。

      (2)腎氣不足,不能發(fā)揮固澀作用時,就會出現(xiàn)排尿淋漓不盡、尿頻的表現(xiàn)。

      (3)腎氣不足,水液代謝出現(xiàn)異常,下肢循環(huán)也容易出現(xiàn)問題,會出現(xiàn)下肢明顯的腫脹感,甚至一按一個坑(凹陷性水腫)。

      補腎氣最著名的方劑便是金貴腎氣丸,首見于醫(yī)圣張仲景所著的《金匱要略》,其實就是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上增加了桂枝和炮附子,達到溫補腎陽的作用。而我們身體上就有一個穴位,同樣也可以起到溫補腎陽、補益腎氣的作用。

      補腎氣——熱熨后腰

      ● 腎俞穴

      腎俞穴位于足太陽膀胱經(jīng)上,是腎的背俞穴,腎臟之氣在腎俞穴處輸注于背部,刺激腎俞穴可以有效調(diào)節(jié)腎臟氣機,益腎助陽、強腰利水。主治遺尿遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、帶下、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等。

      【定位與取穴】腎俞穴位于腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁左右開1.5寸。取穴時可以找到自己的髂前上棘(兩側(cè)胯骨的最高點,多為腰帶處),此處橫平第4腰椎棘突,找到后向上數(shù)兩節(jié)椎體后旁開1.5寸即可找到腎俞。亦可找到肚臍水平面,后背脊柱與肚臍水平的椎體通常為第2腰椎,找到后左右旁開1.5寸即為腎俞穴。

      【按摩方法】將砭石放入熱水中3—5秒,輕輕放在腎俞穴的附近,然后用手掌握住砭石按揉腎俞穴2—3分鐘,重復(fù)5—8遍,就能起到溫補腎陽的作用。

      程教授介紹,砭石的吸熱能力非常強,同時散熱又比較慢,將砭石放于熱水中能迅速溫?zé)崞饋恚阉旁谘康哪I俞穴時,能起到一段時間的溫熨效果。再加上用砭石做物理按壓,對局部肌肉組織起到一定的松解作用。如果家里沒有砭石,也可以準備一個熱水袋、暖寶寶代替。每晚睡前進行1次砭石熱熨,可以幫您緩解一天的疲勞,睡得更香。

      3.穴位版四君子湯調(diào)理脾胃

      脾胃則是另一個與正氣高度相關(guān)的臟腑。脾是人體的后天之本,飲食而入的水谷精微全有賴于脾胃的運化,才能變成能夠被人體利用的精微物質(zhì)。相當(dāng)于脾胃運化為人體的生命活動提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。脾胃除了運化水谷,亦可以運化水濕,將運化水谷理解為人體的營養(yǎng)消化吸收的過程,那么運化水濕則可以理解為人體代謝排出的過程。對于人體來說,一進一出要非常順暢、平衡,人體既獲得營養(yǎng)能量,同時,人體的垃圾也能夠及時地清運排出去,那么在這樣一個過程當(dāng)中,人體的氣血就正常地能夠推動,就能濡潤于肌表防衛(wèi)外邪、人體的腎氣能固攝于內(nèi)起到穩(wěn)定軍心五臟之根的作用,所以離開了脾我們的五臟功能都很難發(fā)揮,這就是脾為氣血生化之源、后天之本的根本功效,所以我們說正氣的第三個組成部分就是脾氣,也就是消化、吸收、代謝、排出的能力。

      如果脾氣虛弱,則有可能出現(xiàn)食少納呆、腹脹(食后尤甚)、大便溏薄、肢體倦怠、面色萎黃等。

      健脾益氣的經(jīng)典名方是“四君子湯”,見于宋代《太平圣惠和劑局方》,只有四味藥:人參、白術(shù)、茯苓、甘草。日常脾胃虛弱的人、運化能力較差的人、正氣不足的人都適合用它。方中人參為君,甘溫益氣,健脾養(yǎng)胃;臣以苦溫的白術(shù),健脾燥濕,加強益氣助運之力佐以茯苓,茯苓甘淡,本就有健脾滲濕之效,與白術(shù)相配,則更顯健脾祛濕之功效。加之炙甘草調(diào)和諸藥,四藥共配,益氣健脾之功盡顯。有數(shù)十種治療脾胃病的方劑均由四君子湯加減衍生而來。

      在我們的身體上同樣也有一個穴位,可以起到健脾益氣、補脾氣的作用。

      補脾氣——三步揉腹法

      ● 神闕穴

      神闕穴即為人體肚臍,有溫陽救逆、利水固脫的功效。兼管人體神志安穩(wěn),同時又能讓脾胃運化正常。通常適合艾灸。

      【定位與取穴】神闕穴即為肚臍,于肚臍中央取穴。

      【按摩方法】程教授推薦以神闕穴為中心進行三步摩腹法。避免在空腹時及剛吃飽飯時做揉腹,適宜在飯后半小時做。

      第一步:將手掌心擦熱,迅速放于神闕穴,在此做小范圍高頻率的摩動,注意最好不要隔著衣服,堅持2—3分鐘;

      第二步:慢慢將頻率放慢,范圍擴大,順著大腸的走行做順時針揉腹,堅持3—5分鐘;

      第三步:揉到腰腹兩側(cè)時,將手掌掌跟往里推,讓腸腹晃動起來,堅持3—5分鐘。

      (編輯? ? 王? ? 幸)

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