讓情緒的顏色被看見

陳宇軒

摘要：兒童繪畫是兒童內(nèi)心活動(dòng)的體現(xiàn)，是兒童表達(dá)思想和情緒的重要工具。情緒管理能力對(duì)于小學(xué)階段的兒童而言是非常關(guān)鍵的。在心理課堂上教師利用繪畫的方式對(duì)學(xué)生加以引導(dǎo)，基于學(xué)情，明晰目標(biāo)，促進(jìn)情緒覺察；切合需求，貼近生活，促進(jìn)情緒接納；創(chuàng)設(shè)情景，運(yùn)用多種教學(xué)策略，促進(jìn)學(xué)生情緒表達(dá)。并結(jié)合傾聽、提問、小組討論等多種方式促進(jìn)小學(xué)生對(duì)情緒的覺察、接納和恰當(dāng)表達(dá)。

關(guān)鍵詞：藝術(shù)表達(dá)；情緒覺察；心理調(diào)適；兒童繪畫

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2023）16-0020-05

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》（以下簡(jiǎn)稱《綱要》）指出，心理健康教育應(yīng)從不同地區(qū)的實(shí)際和不同年齡階段學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)出發(fā)，做到循序漸進(jìn)，設(shè)置分階段的具體教育內(nèi)容。小學(xué)階段的心理健康教育內(nèi)容包括學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)?、正確地體驗(yàn)情緒和表達(dá)情緒[1]。

皮亞杰的認(rèn)知發(fā)展理論認(rèn)為，小學(xué)生處于具體運(yùn)算階段向形式運(yùn)算階段的過(guò)渡期，能通過(guò)心理操作去解決實(shí)際問題，自我意識(shí)發(fā)展迅速。皮亞杰認(rèn)為，人的認(rèn)知發(fā)展，不僅表現(xiàn)在知識(shí)的增長(zhǎng)上，更表現(xiàn)在認(rèn)知結(jié)構(gòu)的完善和發(fā)展上。圖式的發(fā)展水平是人認(rèn)識(shí)發(fā)展水平的重要標(biāo)志，既是認(rèn)識(shí)發(fā)展的產(chǎn)物，又是認(rèn)識(shí)發(fā)展的基礎(chǔ)和條件。教師應(yīng)在心理健康教育教學(xué)中通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生開展活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生在問題討論和分析中逐步發(fā)展認(rèn)知，完善認(rèn)知結(jié)構(gòu)，提升對(duì)情緒的認(rèn)知。

一、繪畫心理調(diào)適的概念

“繪畫心理調(diào)適”是指不受規(guī)則和技法的限制、個(gè)體自發(fā)的繪畫創(chuàng)作過(guò)程，這種繪畫對(duì)心理健康能夠起到有效的促進(jìn)作用。根據(jù)正念療法理念，個(gè)體關(guān)注當(dāng)下，面對(duì)涌現(xiàn)而出的情緒，不加批判地進(jìn)行覺察，允許其順其自然地流淌、變化的心理覺察模式，對(duì)個(gè)體覺察、接納、整合情緒的過(guò)程能起到良好的促進(jìn)作用[2]。

兒童繪畫是表達(dá)自我、表達(dá)思想和意義很好的方式。兒童通過(guò)繪畫的動(dòng)作，在紙上出現(xiàn)的線條中獲得快感。兒童畫表達(dá)的是兒童的所思、所想、所感，而不是成人思想的輸入或體現(xiàn)。繪畫是兒童對(duì)經(jīng)驗(yàn)的組織和構(gòu)造，這種構(gòu)造既包括對(duì)物理客體世界的構(gòu)造，也包括對(duì)兒童自我的構(gòu)造[3]。

小學(xué)生正處于人生發(fā)展的黃金期，尤其需要心理上的引導(dǎo)和成長(zhǎng)，這對(duì)于學(xué)生健康發(fā)展有著不可或缺的作用。情緒管理能力對(duì)于這個(gè)時(shí)期的孩子而言是非常關(guān)鍵的。然而，由于能力的不足、缺乏經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)遇到挑戰(zhàn)時(shí)，尤其是出消極情緒時(shí)，他們往往無(wú)法去及時(shí)合理地接納自己的情緒，常被情緒所控制，不斷地情緒失控容易導(dǎo)致自卑心理、內(nèi)疚心理的產(chǎn)生，這對(duì)于學(xué)生自我認(rèn)同感的發(fā)展以及身心健康是不利的。每種情緒都是一種珍貴體驗(yàn)，學(xué)會(huì)識(shí)別情緒，理解接納自己的消極情緒是小學(xué)心理健康教育中重要的主題。

二、課程回顧

在課堂教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，繪畫對(duì)于兒童情緒認(rèn)知的發(fā)展具有重要作用。繪畫使兒童可以看到自己的情緒，有助于其覺察和宣泄自己的情緒。心理健康課堂上的繪畫對(duì)情緒認(rèn)知的作用具體體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

（一）看見真實(shí)感受，重視情緒表達(dá)

在小學(xué)五年級(jí)心理健康課“情緒萬(wàn)花筒”課堂上，我通過(guò)讓學(xué)生畫自己一周的情緒涂鴉圖，讓學(xué)生覺察自己的情緒。在學(xué)生繪畫過(guò)程中，我邊巡視邊看學(xué)生畫的情況。

（看到一位學(xué)生遲遲不敢動(dòng)筆）

師：“你遇到什么困難了嗎？”

生：“老師，我不會(huì)畫?！?/p>

師：“不會(huì)畫？是想不起來(lái)這周的心情如何嗎？”

生：“不是。我知道自己有哪些情緒，可是我美術(shù)不太好，畫得很丑?！?/p>

師：“心理課不是美術(shù)課，只要表達(dá)你內(nèi)心真實(shí)的感受就可以，不用在乎繪畫技術(shù)。你只需要把內(nèi)心的感受、想法表達(dá)出來(lái)，無(wú)須在意是否好看?！保▽W(xué)生作品《我的情緒涂鴉圖》見圖1、圖2）

（發(fā)現(xiàn)這位學(xué)生通過(guò)簡(jiǎn)單的涂鴉和文字也能表達(dá)自己的情緒）

師：（繼續(xù)引導(dǎo)）“你可以回想一下最近讓你印象深刻的情緒有哪些，是什么讓你產(chǎn)生了這樣的情緒？”

設(shè)計(jì)意圖：皮亞杰的認(rèn)知發(fā)展理論認(rèn)為圖式是一個(gè)有組織的、可重復(fù)的行為或思維模式。皮亞杰提出“同化”的過(guò)程是把環(huán)境因素納入自己已有的圖式中，去加強(qiáng)和豐富主體的動(dòng)作。我鼓勵(lì)學(xué)生克服對(duì)于繪畫技術(shù)的畏難情緒，只是記錄自己內(nèi)心真實(shí)的感受。在鼓勵(lì)學(xué)生真實(shí)表達(dá)情緒的過(guò)程中要引發(fā)學(xué)生共鳴，鼓勵(lì)學(xué)生結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活中的事件對(duì)情緒的影響進(jìn)行分析，這樣他們才能體會(huì)到更豐富的情感。在此過(guò)程中，學(xué)生完成了發(fā)展理論中的同化過(guò)程，產(chǎn)生了更多的認(rèn)同感。

心理健康課的繪畫不同于美術(shù)課，更多是“表達(dá)性繪畫”，是指兒童利用繪畫來(lái)表達(dá)情緒情感和思想，將繪畫作為一種交流的工具。兒童的繪畫承載著意義，具有表達(dá)和交流的功能。

覺察自己內(nèi)心的所有聲音和感受，不評(píng)判，只是用記錄的方式看到它們。不拘形式，不求精美，只要能夠把自己內(nèi)心的感受、想法表達(dá)出來(lái)即可，不否定、不評(píng)價(jià)，只是看見和呈現(xiàn)。比如可以請(qǐng)學(xué)生抽一點(diǎn)時(shí)間，閉上雙眼，畫一條不間斷的線條，感受思緒在線條間的流淌。

（二）分析情緒需求，精準(zhǔn)定制課程

某班主任主動(dòng)找到我說(shuō)A同學(xué)和她同桌小Z同學(xué)發(fā)生矛盾，小Z同學(xué)上課自言自語(yǔ)，發(fā)出古怪的聲音，與別人發(fā)生很小的矛盾就口出惡言。我和A同學(xué)了解情況之后，將小Z同學(xué)叫到心理輔導(dǎo)室。

師：“你知道為什么請(qǐng)你到這里嗎？”

小Z：（不知所措地）“我犯什么錯(cuò)誤了？”

老師和小Z同學(xué)說(shuō)明了A同學(xué)講述的情況后問小Z：“你覺得她說(shuō)的情況是真實(shí)的嗎？”

小Z：“是的，當(dāng)遇到不公平的事時(shí)我就很生氣，很想把世界都?xì)?！?/p>

師：“看來(lái)你是很難控制自己的壞脾氣?！?/p>

小Z：“是的，生氣時(shí)火冒出來(lái)我根本控制不了。”

師：（表示理解）“人在生氣的時(shí)候很容易做出不理智的事，但我們需要控制生氣，而不能被生氣控制?！?/p>

“我們還可以采取一些方法去調(diào)整自己的生氣情緒……”

除了此次個(gè)案輔導(dǎo)，還有學(xué)生下課找到我，說(shuō)不知道如何控制自己的壞脾氣。

我意識(shí)到小學(xué)生對(duì)于控制“生氣”情緒有一定的需求，于是設(shè)計(jì)了一節(jié)課“你好，生氣”。以繪本引入，讓學(xué)生畫出他們的“生氣家伙”，并給它取個(gè)名字——我的生氣“家伙”。通過(guò)繪畫來(lái)覺察生氣，進(jìn)而宣泄生氣的情緒。圖3、圖4為學(xué)生作品。

設(shè)計(jì)意圖：《綱要》提出“開展中小學(xué)心理健康教育，要以學(xué)生發(fā)展為根本，遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，必須堅(jiān)持的基本原則：其一是堅(jiān)持科學(xué)性與實(shí)效性相結(jié)合。要根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)及心理健康教育的規(guī)律，科學(xué)開展心理健康教育，注重心理健康教育的實(shí)踐性與實(shí)效性，切實(shí)提高學(xué)生心理素質(zhì)和心理健康水平。其二是堅(jiān)持面向全體學(xué)生和關(guān)注個(gè)別差異相結(jié)合。全體教師都要樹立心理健康教育意識(shí)，尊重學(xué)生，平等對(duì)待學(xué)生，注重教育方式方法，關(guān)注個(gè)別差異，根據(jù)不同學(xué)生的特點(diǎn)和需要開展心理健康教育和輔導(dǎo)[1]。

皮亞杰認(rèn)為“順應(yīng)”是改變主體動(dòng)作以適應(yīng)客觀的變化。根據(jù)認(rèn)知發(fā)展理論，學(xué)生在遇到新刺激的時(shí)候，會(huì)對(duì)原有的圖式進(jìn)行修改和重建，以求適應(yīng)環(huán)境。在實(shí)踐中學(xué)生也會(huì)遇到各種新問題，如果教師積極引導(dǎo)，他們就能在不斷同化中完善認(rèn)知，深化對(duì)情緒的理解。

“你好，生氣”這節(jié)課，以學(xué)生最容易感受到的情緒作為范例，進(jìn)行遷移。通過(guò)讓學(xué)生將自己的“生氣家伙”畫出來(lái)并給自己的“生氣家伙”取個(gè)名字，進(jìn)而外化自己的“生氣”。學(xué)生在繪畫的過(guò)程中，覺察了生氣情緒，合理表達(dá)了情緒。

（三）創(chuàng)設(shè)情景空間，動(dòng)態(tài)表達(dá)情緒

在一個(gè)多月的時(shí)間里，經(jīng)歷了停課、居家學(xué)習(xí)和返校，很多學(xué)生產(chǎn)生了不適應(yīng)的狀況。有學(xué)生反映，居家學(xué)習(xí)期間害怕感染病毒，父母上班一個(gè)人在家害怕……返校學(xué)習(xí)之后，很多學(xué)生不適應(yīng)學(xué)校生活，出現(xiàn)厭學(xué)、焦慮等情況。

在返校第一節(jié)心理課中，我讓學(xué)生回顧從收到停課消息、到上網(wǎng)課3天、上網(wǎng)課一個(gè)月、接到返校通知、正式返校的心路歷程，畫出自己的情緒曲線圖（學(xué)生作品《我想開學(xué)的心情》見圖5、圖6）。通過(guò)畫這段特殊時(shí)期的情緒曲線圖，讓學(xué)生覺察并表達(dá)自己的情緒動(dòng)態(tài)變化，促進(jìn)其對(duì)于情緒的整合。

設(shè)計(jì)意圖：《綱要》提出心理健康教育課應(yīng)以活動(dòng)為主。教師應(yīng)通過(guò)創(chuàng)設(shè)一定的情景，讓學(xué)生在寬松安全的氛圍中體驗(yàn)不同的情緒感受[1]。

皮亞杰認(rèn)為“平衡”是同化與順應(yīng)兩種能力的平衡，它既是發(fā)展中的因素，又是心理結(jié)構(gòu)。疫情期間，學(xué)生經(jīng)歷了停課、線上學(xué)習(xí)以及返校，多個(gè)應(yīng)激事件使學(xué)生產(chǎn)生各種情緒波動(dòng)。通過(guò)畫情緒曲線圖的方式，讓學(xué)生覺察自己的情緒波動(dòng)和心路歷程，能幫助他們調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，以重新達(dá)到平衡。

居家學(xué)習(xí)期間，學(xué)生沒辦法和老師同學(xué)面對(duì)面交流。通過(guò)學(xué)生的繪畫和分享、老師點(diǎn)評(píng)的方式，學(xué)生的參與度明顯提高。這有助于學(xué)生覺察不同事件對(duì)自己情緒狀態(tài)的影響，促進(jìn)學(xué)生整合居家學(xué)習(xí)到返校期間的情緒動(dòng)態(tài)變化。

三、繪畫心理調(diào)適在小學(xué)心理健康課中的設(shè)計(jì)與實(shí)施

情緒管理主題是小學(xué)心理健康課中的重要主題之一。兒童利用線條、圖形、色彩來(lái)表達(dá)情緒和交流思想的繪畫過(guò)程，實(shí)際上是兒童對(duì)信息的加工和處理過(guò)程。繪畫是以人的感知活動(dòng)為基礎(chǔ)的，感知活動(dòng)中包含了兒童的積極探索、選擇和對(duì)事物本質(zhì)的揭示。

（一）基于學(xué)情，明晰目標(biāo)，促進(jìn)情緒覺察

以繪畫促進(jìn)小學(xué)生的情緒發(fā)展是面向所有學(xué)生的發(fā)展性的心理健康教育內(nèi)容，因此，在設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)時(shí)，要面向全體，結(jié)合學(xué)生不同年齡階段的特點(diǎn)和認(rèn)知水平，概括出以下幾個(gè)方面的教學(xué)目標(biāo)：

1.覺察情緒：讓學(xué)生體驗(yàn)并覺察到情緒，了解是哪些事件讓自己產(chǎn)生了這樣的情緒，該情緒的持續(xù)時(shí)間是多久，情緒的強(qiáng)度評(píng)分等。

2.接納情緒：讓學(xué)生了解不同情緒的作用。消極情緒和積極情緒一樣，都對(duì)自身有獨(dú)特的價(jià)值。我們需要做的不是拒絕消極情緒，而是和它們做朋友。

3.恰當(dāng)表達(dá)情緒：情緒需要表達(dá)，并且可以通過(guò)合適的方式去表達(dá)。

4.調(diào)節(jié)情緒：掌握調(diào)控情緒的基本方法，提高情緒管理能力。

（二）切合需求，貼近生活，促進(jìn)情緒接納

心理健康課堂的內(nèi)容選擇一定要源于學(xué)生實(shí)際生活中的困惑，切合學(xué)生實(shí)際需求。比如疫情居家學(xué)習(xí)期間，很多學(xué)生產(chǎn)生害怕的情緒：看到疫情嚴(yán)重會(huì)害怕焦慮、擔(dān)心自己會(huì)感染病毒、父母出去工作獨(dú)自在家害怕、害怕在家學(xué)習(xí)效率不高等。受到疫情影響，居家學(xué)習(xí)的學(xué)生迫切需要解決的情緒困惑是，如何面對(duì)害怕的情緒，接納自己的消極情緒。

因此，在線上教學(xué)期間，我設(shè)計(jì)了“當(dāng)害怕來(lái)敲門”“同心抗疫，靜待春來(lái)”等主題的課程。幫助學(xué)生更好覺察自己的情緒，調(diào)節(jié)情緒，提高情緒免疫力。

（三）創(chuàng)設(shè)情景，運(yùn)用多種教學(xué)策略，促進(jìn)情緒表達(dá)

1.傾聽共情，巧妙提問

心理咨詢中有一個(gè)重要的訪談技術(shù)——傾聽技術(shù)。運(yùn)用在“情緒”主題的心理課中，傾聽是在接納學(xué)生的基礎(chǔ)上，教師關(guān)注學(xué)生，認(rèn)真積極地傾聽，給予情感上的共情和理解。教師通過(guò)傾聽共情，還原情緒發(fā)生的情景，主動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生積極思考，幫助學(xué)生將自己的情緒和感受適時(shí)地表達(dá)出來(lái)。

例如在“情緒萬(wàn)花筒”一課中，學(xué)生分享完自己的情緒涂鴉圖之后，教師進(jìn)一步了解是哪些事件讓學(xué)生產(chǎn)生了這樣的情緒，該情緒的持續(xù)時(shí)間是多久，情緒的強(qiáng)度評(píng)分等。

接著，對(duì)情緒進(jìn)行分類，分為積極情緒和消極情緒。教師提出問題“積極情緒是好的，消極情緒是壞的”這個(gè)觀點(diǎn)你同意嗎？引發(fā)學(xué)生對(duì)不同情緒作用的思考。教師可以根據(jù)教學(xué)目標(biāo)，多結(jié)合學(xué)生的需要，適當(dāng)?shù)靥岢鰡栴}，與學(xué)生互動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生分享。

2.自我開放，引發(fā)共鳴

自我開放技術(shù)也稱自我暴露技術(shù)，是指心理咨詢師在適當(dāng)?shù)那闆r下，公開自己適當(dāng)?shù)慕?jīng)驗(yàn)與來(lái)訪者分享，協(xié)助來(lái)訪者對(duì)自己的感覺、想法與行為后果有進(jìn)一步的了解，并且從中得到積極的啟示。在心理活動(dòng)課堂中，為了真誠(chéng)、走心，增加師生互動(dòng)，教師要真誠(chéng)表達(dá)自己并適度做出自我開放。

例如在“你好，生氣”一課中，在主題活動(dòng)“畫出我的生氣家伙——外化生氣”這一環(huán)節(jié)，教師首先給學(xué)生分享自己的“生氣家伙”——“炸毛”，分享它的樣子是牙齒尖尖、怒發(fā)沖冠，在備課時(shí)電腦突然死機(jī)時(shí)出現(xiàn)，以及當(dāng)時(shí)的真實(shí)感受。通過(guò)教師主動(dòng)的自我開放，學(xué)生參照教師的示范，可以做更深入的思考，將“生氣”情緒外化，激發(fā)學(xué)生對(duì)情緒的理解和共鳴[4]。

3.小組討論，互相傾訴

心理活動(dòng)課的核心要素是活動(dòng)、體驗(yàn)和分享。通過(guò)創(chuàng)設(shè)活動(dòng)情景，學(xué)生在體驗(yàn)中產(chǎn)生不同的情緒和感受。活動(dòng)體驗(yàn)是課堂的重心，活動(dòng)要盡量使每一位學(xué)生都參與，而不是個(gè)別學(xué)生的表演。

學(xué)生體驗(yàn)產(chǎn)生感受之后，要將其分享出來(lái)，心理活動(dòng)課不能為了活動(dòng)而活動(dòng)。在學(xué)生分享的過(guò)程中，教師要強(qiáng)調(diào)真誠(chéng)、尊重，不作價(jià)值判斷，讓學(xué)生敢于分享、敢于傾訴。其他學(xué)生在傾聽的同時(shí)，能增強(qiáng)彼此的情感聯(lián)結(jié)。學(xué)生在小組中去表達(dá)和分享，不僅能展示自我，還會(huì)增加被關(guān)注的機(jī)會(huì)。小組成員之間的互相傾訴和分享真實(shí)的情緒感受，能增加學(xué)生的共鳴，也能從中感受到同伴支持，增加對(duì)于自我的覺察和探索。

心理健康課的繪畫不同于美術(shù)課，更多是“表達(dá)性繪畫”，是指兒童利用繪畫來(lái)表達(dá)情緒情感和思想，將繪畫作為一種交流的工具。兒童的繪畫承載著意義，具有表達(dá)和交流的功能。

四、結(jié)語(yǔ)

利用繪畫的方式促進(jìn)小學(xué)生對(duì)情緒的覺察、接納和恰當(dāng)表達(dá)。繪畫使兒童可以看見情緒的顏色，繪畫“能讓兒童獲得一種內(nèi)在的效能感，讓他們覺得可以掌控自己的生活”。兒童的繪畫作品是他們思想活動(dòng)、內(nèi)心體驗(yàn)和情感表達(dá)的產(chǎn)物[1]。

需要說(shuō)明的一點(diǎn)是，雖然兒童的繪畫為我們了解他們的內(nèi)心世界提供了一個(gè)非常獨(dú)特的窗口，但我們不能簡(jiǎn)單憑借繪畫中的某個(gè)線條、某種顏色來(lái)反推兒童存在什么樣的問題。

當(dāng)然，促進(jìn)小學(xué)生情緒認(rèn)知的方式有很多，“繪畫”只是其中的一種方式，還有哪些方式能夠促進(jìn)，也是今后需要我們不斷探索的。教師采用符合小學(xué)生認(rèn)知水平和發(fā)展特點(diǎn)的教學(xué)方式，不僅能夠增加學(xué)生的興趣，還能提高課堂的教學(xué)效率，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

參考文獻(xiàn)

[1] 中華人民共和國(guó)教育部：《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》[S]. 北京：北京師范大學(xué)出版社，2013.

[2]童欣.繪畫心理調(diào)適：表達(dá)人設(shè)外的人生[M].北京：機(jī)械工業(yè)出版社，2019.

[3] 李甦.探索兒童的繪畫世界[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2017.

[4]周雋.心理課怎么玩——心理教師實(shí)戰(zhàn)進(jìn)階手冊(cè)[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2021.

編輯/ 衛(wèi) 虹 終校/ 張 旗