初中體育中考成績提高的有效策略

王芝多

（甘肅省古浪縣黃羊川九年一貫制學(xué)校，甘肅古浪 733100）

在全新的發(fā)展時期，社會發(fā)展對現(xiàn)代人才的綜合素質(zhì)需求越來越高，用人單位在人才篩選上不僅注重知識文化的儲備，還極為注重是否具有健康的體魄。這就為學(xué)校教育提出了更高的要求，尤其是在素質(zhì)教育的要求之下，學(xué)校教育不僅要完成學(xué)科知識的講授和技能的培養(yǎng)，還應(yīng)將增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提升學(xué)生綜合素養(yǎng)作為重要的教學(xué)目標(biāo)之一。為進(jìn)一步響應(yīng)國家對人才培養(yǎng)的號召，初中體育應(yīng)當(dāng)不斷優(yōu)化課程教學(xué)模式，以提高中考成績?yōu)榍腥朦c，引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的體育鍛煉方法，養(yǎng)成良好的自主鍛煉習(xí)慣，且能在加強(qiáng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上不斷提高學(xué)生的體育綜合能力，進(jìn)而形成終身鍛煉的健康意識，為學(xué)生的健康成長和全面發(fā)展提供保障。

一、提高初中生體育中考成績的重要價值

素質(zhì)教育要求學(xué)校教育培養(yǎng)全面發(fā)展的人，不僅需要掌握知識，還需要發(fā)展綜合素養(yǎng)，能夠在德智體美勞各個方面同步提升。為此，體育課程教學(xué)活動也應(yīng)積極推行教學(xué)改革，且要以體育中考為課程改革的核心目標(biāo)和基本動力，發(fā)揮體育考試的教育價值，引導(dǎo)教師在完成體育知識教學(xué)的基礎(chǔ)上，還能著力培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣和愛好，引導(dǎo)學(xué)生能夠形成一定的運動技能和特長，能夠掌握1～2 項對自身終身發(fā)展有價值的運動，更好地實現(xiàn)健康體魄的培養(yǎng)和健全人格的塑造。因此，提高體育中考成績對于學(xué)生發(fā)展和課程改革具有重要價值。

（一）有利于促進(jìn)初中生全面發(fā)展

體育課程是學(xué)校教育落實素質(zhì)教育的重要途徑，不僅能夠有效促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展，持續(xù)促進(jìn)學(xué)生體育綜合素養(yǎng)的形成，同時還能有效推進(jìn)學(xué)生在德、智、美、勞等方面的全面發(fā)展。體育考試在中考中占據(jù)了一定的比重，其核心目的是通過系統(tǒng)性考試綜合測評初中生的身體綜合情況，并將考試成績作為升學(xué)錄取的重要指標(biāo)之一。同時，體育中考也是以考試為契機(jī)而開展的體育運動活動，以“測試、篩選”的要求鼓勵廣大中學(xué)生能夠積極加入體育鍛煉中，能夠在系統(tǒng)性的體育課程教學(xué)活動引導(dǎo)下養(yǎng)成良好的自主鍛煉習(xí)慣，不斷促進(jìn)身心素質(zhì)的同步發(fā)展，為今后的學(xué)習(xí)、工作和生活提供有效的保障。因此，體育教師要注重體育課程對學(xué)生發(fā)展的重要價值，要充分認(rèn)識到體育中考對于學(xué)生升學(xué)和長遠(yuǎn)發(fā)展的重要價值，樹立起科學(xué)、正確的體育教學(xué)觀。既要加強(qiáng)知識的講授和技能的教學(xué)，更要注重興趣愛好的培養(yǎng)，不斷促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

（二）有利于促進(jìn)體育課全面改革

在我國學(xué)校教育體系中，體育一直是極為重要的教育維度。該課程不僅涉及體育理論知識的講述，同時還將整合多樣化的體育教學(xué)活動，通過完善的課程幫助學(xué)生在多樣化的運動項目中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，持續(xù)提高身體綜合素質(zhì)。而初中階段又是學(xué)生身心素質(zhì)快速發(fā)展的關(guān)鍵期，也是人生價值觀形成的關(guān)鍵期，需要通過系統(tǒng)性的教育課程引導(dǎo)學(xué)生形成科學(xué)的健康觀，并在多樣化運動中提高身體綜合素質(zhì)。為此，初中體育課程需要以新課改要求為基本準(zhǔn)則，根據(jù)初中生身心發(fā)展的綜合情況，圍繞體育學(xué)科核心素養(yǎng)的目標(biāo)展開教學(xué)改革。而以提高中考成績?yōu)楹诵哪繕?biāo)的教改活動，能夠進(jìn)一步明確課程改革的核心要求和明確目標(biāo)，引導(dǎo)教師主動結(jié)合多樣化教學(xué)手段不斷增強(qiáng)課程吸引力，帶領(lǐng)學(xué)生在豐富多彩的體育活動中積極鍛煉，緊抓“中考成績”的目標(biāo)不松懈，不斷促進(jìn)體育綜合素養(yǎng)的發(fā)展。

二、提高初中生體育中考成績的有效策略

（一）分析學(xué)生體能特點，制訂個性化訓(xùn)練計劃

要提高學(xué)生的體育中考成績，第一步就需要為學(xué)生制訂科學(xué)的、行之有效的體育訓(xùn)練計劃，且需要符合不同學(xué)生的身體實際情況，才能引導(dǎo)學(xué)生在現(xiàn)有身體條件下通過有效的體育運動活動不斷增強(qiáng)身體體質(zhì)，提升運動技能，在一個又一個運動的“小進(jìn)步”中獲得身心素質(zhì)的“大成長”。為此，體育教師在日常教學(xué)中需要積極轉(zhuǎn)變教學(xué)思路，能夠結(jié)合初中生的身心發(fā)展特點和不同學(xué)生的體能基本情況，針對不同特點的學(xué)生群體制訂出有針對性的訓(xùn)練計劃，充分尊重學(xué)生在興趣愛好、體能素質(zhì)、運動潛力等方面的個體差異。確保學(xué)生在訓(xùn)練過程中既能通過努力完成，又能獲得一定的成長，在“跳一跳、摘到桃”的鼓勵式訓(xùn)練中，提高體育訓(xùn)練的綜合成效。為此，初中體育教師需要從三個方面展開教學(xué)思考，確保訓(xùn)練計劃的科學(xué)性。

第一，要指引學(xué)生充分運用各類時間開展體育鍛煉。為了進(jìn)一步提高學(xué)生的身體綜合素質(zhì)，有效提高中考體育成績，體育訓(xùn)練方式需要結(jié)合“集中式”和“分散化”同步開展。在集體訓(xùn)練中，以體育課程為主，主要面向所有學(xué)生的基礎(chǔ)項目開展訓(xùn)練，以提高所有學(xué)生的基本體能。同時，教師需充分應(yīng)用大課間、課余時間、拓展課等時間開展體育專項訓(xùn)練。根據(jù)學(xué)生實際情況選擇重點內(nèi)容，在教師的個性輔導(dǎo)下開展精準(zhǔn)訓(xùn)練，有效提高運動技能。

第二，教師應(yīng)遵循分層教學(xué)的基本原則。教師需要將學(xué)生按照運動技能的綜合水平分成不同層次。例如，綜合條件較好的學(xué)生劃入A 組，該組學(xué)生的身體綜合條件好，身體協(xié)調(diào)性好，能夠在大部分運動項目中取得不錯的成績，需要為其制定更具挑戰(zhàn)性和強(qiáng)度相對較大的訓(xùn)練項目。還有部分學(xué)生的運動興趣相對較弱、運動能力相對較差，該群體可以劃入B組，他們的身體綜合機(jī)能相對較差，在體育訓(xùn)練過程中大部分項目表現(xiàn)不佳，考試成績不夠理想，在運動計劃的強(qiáng)度、頻次上需要適當(dāng)調(diào)整，降低訓(xùn)練的難度，避免學(xué)生在練習(xí)中產(chǎn)生極強(qiáng)的挫敗感，打擊參與積極性。在此基礎(chǔ)上，可將A、B 兩組學(xué)生建立成小組幫扶的關(guān)系，以團(tuán)隊協(xié)作方式帶動每一個學(xué)生在項目中獲得提升，同時讓學(xué)生在合作學(xué)習(xí)中體驗到協(xié)作與競爭的樂趣，形成科學(xué)的運動觀。

第三，教師要指導(dǎo)學(xué)生開展有規(guī)律的體育訓(xùn)練活動。每一項體育鍛煉活動都需要遵循由易到難、由簡到繁的基本過程，讓學(xué)生能夠在一段時間內(nèi)循序漸進(jìn)地掌握相關(guān)要領(lǐng)和方法。同時，在體育鍛煉的過程中，教師還需要做到內(nèi)容的豐富性，使學(xué)生能夠在多樣化的運動中促進(jìn)身體綜合機(jī)能的有效提高。因此，練習(xí)過程需根據(jù)不同學(xué)生的年齡特點、性別、身體綜合條件以及體育基礎(chǔ)制訂具有針對性的鍛煉計劃，同時鍛煉活動要形成常態(tài)，不可隨意更改、間斷，通過科學(xué)有規(guī)律的鍛煉過程，引導(dǎo)學(xué)生形成良好的運動習(xí)慣。

（二）指導(dǎo)學(xué)生掌握要點，及時糾正不規(guī)范動作

中考體育的考試項目大部分屬于常規(guī)性運動訓(xùn)練項目，難度相對較低，學(xué)生通過長期的練習(xí)能夠掌握其要領(lǐng)，并獲得較好的成績。因此，在中考備戰(zhàn)過程中，教師應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)對運動方法的指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生能夠掌握不同運動的關(guān)鍵要點，及時糾正運動中的不規(guī)范動作，以此提高學(xué)生的中考成績。

例如在“立定跳遠(yuǎn)”的訓(xùn)練過程中，如果學(xué)生的蹬伸角度較大，但蹬地的力度不夠，就會直接影響考試成績。針對于此，在日常訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化對跳遠(yuǎn)動作的規(guī)范性指導(dǎo)，通過示范、糾正的方法讓學(xué)生明確如何掌控蹬伸角度，如何有效把控蹬伸力度，進(jìn)而達(dá)到最佳的跳遠(yuǎn)成績。

再比如中考“實心球”的測試項目，對于學(xué)生的力量爆發(fā)、速度技術(shù)兩方面的要求較高，需要學(xué)生在力量的基礎(chǔ)上以身體動作和速度為核心進(jìn)行投擲。在“實心球”投擲中，學(xué)生的“出手初速度”和“出手角度”會直接影響實心球項目的最終成績，而“出手初速度”又是最為關(guān)鍵的要素之一。要提高實心球的考試成績，就需要加強(qiáng)對學(xué)生“出手初速度”的指導(dǎo)。而“出手初速度”的影響因素包括投擲球的距離、時間兩大因素，也就是學(xué)生的體能綜合素質(zhì)和投擲技術(shù)，學(xué)生用力的距離越大，時間越短，“出手初速度”也會越大，投擲成績也會更好。因此，實心球訓(xùn)練中，教師需要指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)體能鍛煉，同時要有效把控實心球投擲的角度和出手初速度，以此來提高中考成績。

（三）帶領(lǐng)學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練，激發(fā)主動訓(xùn)練積極性

在體育課程改革中，教師應(yīng)當(dāng)著力落實運動興趣的激發(fā)，不斷優(yōu)化訓(xùn)練的方式方法，讓學(xué)生感受到體育過程的趣味性和愉悅感，能夠在“小進(jìn)步”中獲得“大提高”，在課程與運動的良性循環(huán)中培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的運動意識。通過長期的體育訓(xùn)練實踐發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生的體育運動興趣和體育運動能力都可通過后天的教育活動培養(yǎng)形成，其關(guān)鍵在于教學(xué)方法的匹配性。如果教師能夠通過科學(xué)合理的教學(xué)策略打造高效課堂、輕松課堂，則更能讓學(xué)生感受到體育運動過程的樂趣，能夠沉浸在輕松愉悅的運動氛圍中主動運動、享受運動，讓學(xué)生在完成體育理論基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上還能掌握一定的運動技能，不斷促進(jìn)身心素質(zhì)的綜合發(fā)展。同時，還將引導(dǎo)學(xué)生在內(nèi)心深處真正喜歡運動，喜歡體育課，以此激發(fā)參與體育訓(xùn)練的積極性，學(xué)生能夠在運動過程中主動配合，切實提高體育課程的教育成效，提高中考體育成績。

例如教師在體育課程教學(xué)中可結(jié)合游戲開展生動教學(xué)，在滿足初中生心理需求的基礎(chǔ)上，又能以豐富多彩的課堂活動活躍氛圍，在輕松、高效的課堂中促進(jìn)體育知識和技能的提升。同時，還能實現(xiàn)過程與方法的指導(dǎo)，達(dá)到情感態(tài)度價值觀的引導(dǎo)，持續(xù)提高體育課程的教學(xué)效率。比如通過競賽教學(xué)的方式能夠有效調(diào)動學(xué)生積極向上、爭強(qiáng)好勝的心理，在緊張、刺激的多樣化比賽中集中學(xué)生注意力，提高訓(xùn)練有效性，以此強(qiáng)化學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)。再比如小組合作學(xué)習(xí)，能夠進(jìn)一步凸顯學(xué)生在體育課程中的主體地位，引導(dǎo)學(xué)生在主動思考主動表達(dá)中實現(xiàn)互幫互助，又能提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)和自我管理的綜合能力，為提高體育考試成績提供保障。

（四）重視學(xué)生心理輔導(dǎo)，有效調(diào)節(jié)情緒化狀態(tài)

部分學(xué)生體育成績不佳源于對體育課程不感興趣，或是對教學(xué)方法不適應(yīng)。針對日常訓(xùn)練中產(chǎn)生的負(fù)面情緒，教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)心理輔導(dǎo)，能夠重視學(xué)生的生理發(fā)展和心理發(fā)展特征，通過有效的交流和引導(dǎo)營造良好的師生溝通關(guān)系，幫助學(xué)生有效調(diào)節(jié)上課前的不良情緒。為此，教師可與學(xué)生構(gòu)建多元化溝通機(jī)制，有效應(yīng)用社交平臺，通過線上、線下溝通的方式打通交流渠道，讓學(xué)生擁有更多途徑反饋自己的訓(xùn)練情況以及心理困擾。而針對于學(xué)生提出的問題，教師要及時給予關(guān)注和指導(dǎo)，尤其是在訓(xùn)練后需要加強(qiáng)心理輔導(dǎo)，主動了解學(xué)生的興趣、需求、擅長以及在訓(xùn)練中存在哪些困難和不足，通過集體輔導(dǎo)和個別交流加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，有效改善體育訓(xùn)練中所產(chǎn)生的焦慮情緒。

自信心是影響考試成績的重要因素之一，擁有自信心的學(xué)生在考場上能夠更自如地發(fā)揮，以最佳狀態(tài)取得更好的成績。但是，部分學(xué)生會由于各方面因素的影響出現(xiàn)考前焦慮等消極情緒，在一定程度上影響考試成績。鑒于此，教師可根據(jù)學(xué)生的實際情況組織開展模擬性測試活動，按照考試的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測試，營造考試的氛圍，引導(dǎo)學(xué)生全面了解自身的綜合情況和體育水平，能夠找到薄弱項目加以強(qiáng)化。同時，在這個過程中，學(xué)生將按照中考的要求參加活動，加強(qiáng)對應(yīng)試技巧的實踐，有效適應(yīng)考試環(huán)境，學(xué)會調(diào)整狀態(tài)，能夠以日常訓(xùn)練的平常心迎接嚴(yán)肅的考試，發(fā)揮出更好的成績。

（五）關(guān)注學(xué)生考前狀態(tài)，勞逸結(jié)合中恢復(fù)機(jī)能

體育訓(xùn)練講求張弛有度，切忌采用疲勞作戰(zhàn)的方法，尤其是在考前需要做好身體放松。同時，初中畢業(yè)班的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張，在考前更要做好放松訓(xùn)練，才能確保學(xué)生的身體狀態(tài)達(dá)到最佳。因此，臨考前的體育課程應(yīng)當(dāng)停止專項訓(xùn)練，而采用輕松愉悅的活動為主。例如音樂小游戲，在無體育訓(xùn)練的氛圍下放松學(xué)生的身心，有效釋放身體機(jī)能，使身體狀態(tài)在各個方面能夠達(dá)到最佳狀態(tài)。同時，通過這一過程，教師可引導(dǎo)學(xué)生對中考形成正確的認(rèn)知，不是簡單地將這場考試作為一種壓力和負(fù)擔(dān)，而是還能認(rèn)識到這場測試對于自己提高身體健康水平、促進(jìn)自己養(yǎng)成良好運動習(xí)慣的積極價值，能夠以樂觀而自信的平常心應(yīng)對中考。另外，教師還要教會學(xué)生在考前開展科學(xué)運動，在訓(xùn)練中防止出現(xiàn)運動傷害。比如在課間或長時間寫作業(yè)后開展適度的原地運動，例如通過原地跳躍增強(qiáng)腿部力量，或是在上學(xué)、放學(xué)路上快走、慢跑等，通過各種小運動調(diào)節(jié)自己的臨考狀態(tài)。

綜上所述，中考是學(xué)生人生發(fā)展中的一個重要轉(zhuǎn)折點，通過有效的措施提高學(xué)生的中考體育成績，不僅有利于學(xué)生體質(zhì)的提高，也將為學(xué)生贏得更多升學(xué)選擇權(quán)，為未來的發(fā)展提供更多可能。因此，在初中體育課程教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)重視體育課程的教學(xué)改革和實踐，能夠積極結(jié)合初中生的發(fā)展特點研究出行之有效的教學(xué)策略和方法。一方面，教師要積極指導(dǎo)學(xué)生制訂個性化體育訓(xùn)練計劃，及時糾正訓(xùn)練中不規(guī)范的動作，激發(fā)起學(xué)生主動訓(xùn)練的積極性。另一方面，教師還需要在積極做好情緒調(diào)節(jié)和心理輔導(dǎo)的情況下，通過勞逸結(jié)合的訓(xùn)練方式提高學(xué)生體能、恢復(fù)身體機(jī)能?？傊瑧?yīng)當(dāng)讓學(xué)生在“小進(jìn)步”中獲得“大成長”，進(jìn)而樹立起體育考試的自信心，持續(xù)提高學(xué)生在中考體育中的整體成績，為學(xué)生未來的發(fā)展提供有效的保障。