如何應(yīng)對(duì)婚內(nèi)PUA？

一個(gè)擔(dān)心未來的孕媽：新婚后，我發(fā)現(xiàn)老公一家人為人不錯(cuò)，也很慷慨，但他們對(duì)我說話的方式都是打壓、貶損、嘲弄。當(dāng)我向老公表示自己的感覺時(shí)，他會(huì)暴跳如雷，說自己從小就是被父母打壓、貶損長大的，也長得很好。現(xiàn)在，我懷孕了，很擔(dān)心孩子未來也將遭受這些，我該怎么辦？

莫莫：非常不認(rèn)同你老公的這種說法。討論原生家庭，是為了歸因不歸罪。歸因，是思考為什么會(huì)這樣？不歸罪，是負(fù)起責(zé)任來改變，而不是把自己的問題歸罪于父母，從而擺爛?？吹秸煞蚧蚱拮拥膯栴}，找到形成“問題”的原因后，要想辦法去解決問題，而不是徹底擺爛，嫌棄對(duì)方。

明白造成現(xiàn)狀的原因，再來具體說說如何應(yīng)對(duì)配偶的PUA（精神操控、打壓貶損）。

首先，找到自己的核心價(jià)值。

如果配偶對(duì)你PUA，不一定要離婚。因?yàn)?，PUA和被PUA是一種認(rèn)知層面的博弈。只要成長到認(rèn)知水平足夠高，就沒有人可以PUA你。被配偶PUA，不代表你差、無能、壞，只是因?yàn)閷?duì)方的低自尊與不成熟。

內(nèi)心強(qiáng)大的我們可以不接對(duì)方的批評(píng)、論斷、定罪打壓，還可以引導(dǎo)對(duì)方用其他方式來呵護(hù)自己，更好的狀態(tài)是，幫助對(duì)方在婚姻里慢慢建立自尊。

建議你在心情不好的時(shí)候，在紙上寫下自己對(duì)未來的美好期待，提煉出自己的優(yōu)點(diǎn)，告訴自己“我是優(yōu)秀的”。當(dāng)配偶的一家人用貶損的話來傷你時(shí)，不要聽信那些謊言，更不要輕易否定自己的核心價(jià)值。哪怕沒有那么優(yōu)秀，也要積極地鼓勵(lì)自己，久而久之就會(huì)真的變得優(yōu)秀了。

其次，不要給配偶貼標(biāo)簽，減少自己內(nèi)心的痛苦。

遇到各種情感傾訴，莫莫都鼓勵(lì)大家說事情、說事實(shí)、說數(shù)字，而不是說感覺。兩種傾訴區(qū)別很大。因?yàn)?，一團(tuán)亂麻的情緒容易讓靈魂失落。美國作家約翰·斯坦貝克說：“一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多。”放縱情緒，等于消耗生命。遇到事情，我們必須冷靜，做那些對(duì)自己來說真正重要的事情。

好好愛自己，贊賞自己，讓自己逐漸擁有愛的能力，才能去贊美配偶，幫助他站起來。有些讀者說，我越贊美老公，他越不知道自己姓什么，會(huì)拼命打壓我、貶損我。問題可能出在，他沒有接收到你的贊美，只覺得肉麻、做作，或是覺得你另有所圖。遇到這種情況，你要多觀察多思考，判斷他需要什么——也許是獨(dú)處，也許是做點(diǎn)自己有成就感的事，也許是你默默地陪伴……

有些妻子認(rèn)為自己付出很多，一直覺得自己委屈。這樣的妻子，不贊賞還好，一贊賞就會(huì)讓對(duì)方感覺緊張。為什么親密關(guān)系會(huì)不斷帶出內(nèi)心的自憐、黑暗、痛苦？因?yàn)椋氵€是搞不清楚自己是誰，你還是不夠強(qiáng)大。

所以，你接下來的道路還是要自強(qiáng)，好好經(jīng)營事業(yè)賺錢。唯有你把自己變成一個(gè)強(qiáng)大美好的人，讓愛的甘霖滋潤你，你活過來了，內(nèi)心充盈了，才可能去愛和敬重，才可能不去計(jì)算配偶的惡，進(jìn)而重建關(guān)系。

（專家支持：情感專欄作家耶雅億）

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