接納承諾療法“隱喻故事”在中學(xué)心理輔導(dǎo)中的應(yīng)用

文｜李廣華

中學(xué)生正處于走向心理成熟期的過渡階段，伴隨著青春期自我意識的發(fā)展和自我角色確認(rèn)的進(jìn)行，他們常面臨身心發(fā)展的變化、情緒的起伏、家長的高期望、學(xué)習(xí)興趣的降低和升學(xué)等壓力，容易產(chǎn)生心理發(fā)展不均衡的問題，從而產(chǎn)生焦慮、抑郁、孤獨等心理問題。心理老師在心理咨詢中適當(dāng)使用隱喻故事，能幫助學(xué)生理解和探索自己的情緒、行為和心理困惑。

一、什么是接納承諾療法“隱喻故事”

隱喻故事，意為“傳遞”，是心理學(xué)、哲學(xué)等人文學(xué)科非常重視的認(rèn)知形式，更是重組個人內(nèi)心世界的工具，被看作各種溝通對話中極其重要的表達(dá)技術(shù)和咨詢技術(shù)。它以影射、模擬的方式將真實的事物傳遞出來。隱喻故事可以幫助學(xué)生覺察情緒、增進(jìn)溝通和了解、處理沖突、自我陪伴，并且可以融入領(lǐng)導(dǎo)和團隊管理中，廣泛地應(yīng)用于培訓(xùn)、教練和引導(dǎo)之中。隱喻故事是一種比喻的形式，通過將一個概念與另一個概念相連，以便更好地傳達(dá)信息和理解情感狀態(tài)。簡單來說，就是用某一經(jīng)驗領(lǐng)域里的表達(dá)方式來表述另一經(jīng)驗領(lǐng)域里的事情，通過巧妙講故事的方法或創(chuàng)設(shè)特定情境來提高心理咨詢效率。心理老師恰當(dāng)?shù)厥褂眯蜗蠡?、象征化和故事性強的隱喻故事常常能收到意想不到的效果。

二、接納承諾療法“隱喻故事”在心理輔導(dǎo)中的應(yīng)用實踐

從心理咨詢和治療的角度來分析，隱喻故事具有治療性、安全性和趣味性的特征。通過隱喻故事可以讓個案和心理老師更好地自我覺察，可以讓溝通更有意義，也會讓咨詢更有效果。恰當(dāng)?shù)厥褂眯蜗蠡⑾笳骰凸适滦詮姷碾[喻故事常常能收到意想不到的效果。在心理咨詢過程中，隱喻故事是一種強大而有力的工具。心理老師可以在心理咨詢中適當(dāng)使用隱喻故事，幫助學(xué)生理解和探索自己的情緒、行為和心理困惑。

A.建立關(guān)系。隱喻故事可以用來建立咨詢關(guān)系和增強師生之間的信任。通過共同探索隱喻故事，心理老師可以與學(xué)生產(chǎn)生共鳴。這種共鳴可以幫助學(xué)生感受到被理解。有時，學(xué)生可能會感到猶豫或難以向還不太熟悉的心理老師坦誠某些問題或情感。隱喻故事則剛好提供了一種安全而放松的方式，用隱喻故事來表達(dá)傾訴的意義，讓來訪學(xué)生放下防御的心態(tài)，和心理老師迅速建立更好的鏈接。

*國王與樹洞：國王長了一對驢耳朵，為了避免其他人知道他的秘密，他要理發(fā)師發(fā)誓“絕對不會說出這個秘密”。理發(fā)師怕國王殺了他，不停地點頭說：“您放心！我一定保密！”知道國王的秘密后，理發(fā)師整天擔(dān)驚受怕就病了。醫(yī)生建議他“你到深山里挖一個洞，對著洞口大聲說出藏在心中的秘密，病就會好了。”理發(fā)師對著山洞喊“國王有對驢耳朵！”他心里輕松多了，病也好了。這個故事適合心理老師講給初次來訪的學(xué)生聽，讓學(xué)生了解在咨詢關(guān)系中的傾訴是輕松而且有意義的。

*迷失的小羊：在大風(fēng)雪中，一只小羊走丟了，它感到害怕、孤獨。它開始四處尋找，但是無論怎樣都找不到回到羊群的路。正當(dāng)迷茫的時候，一只牧羊犬出現(xiàn)了，它用自己豐富的經(jīng)驗幫助迷失的小羊找到了回家的路。這個故事可以讓學(xué)生更好地理解：遇到心靈困惑時尋求專業(yè)人士幫助是個明智的選擇。

B.啟發(fā)思考。隱喻故事可以激發(fā)中學(xué)生的思維和想象力，幫助他們從不同的角度看待遇到的心理問題和挑戰(zhàn)。來訪學(xué)生通過隱喻故事可以更容易地理解和探索自己的情感，增加心理靈活性。

*蝸牛和寄居蟹：蝸牛埋怨自己每天都背著一個笨重的房子，太累了！寄居蟹整天埋怨自己沒有房子，總忙著找房子和換房子，太累了！當(dāng)它們在路上相遇的時候，聽了對方的傾訴以后就釋懷了。這個故事可以讓學(xué)生擺脫思維固化，了解從不同角度看待問題的意義。

C.轉(zhuǎn)變態(tài)度。隱喻故事可以幫助中學(xué)生改變對自己和問題的態(tài)度。通過比喻，中學(xué)生可以將問題看作是一個外在的實體，而不是將其與自身身份混為一談。這有助于減少自責(zé)和自我批評，鼓勵積極的自我認(rèn)同和情緒調(diào)節(jié)。

*沉重的背包：某人背著一個沉重的背包走路，覺得快堅持不下去了，他覺得自己太無能了。路人建議他檢查一下書包里有什么東西，他把東西都倒出來才發(fā)現(xiàn)里面裝滿了過期的食品和在路上撿的廢品（可隱喻過去的負(fù)擔(dān)和痛苦）。通過逐漸卸下背包中的負(fù)重，他終于感受到了解脫和輕松。這個故事可以讓學(xué)生思考外在的東西（問題）對自己的影響，讓學(xué)生認(rèn)識到沉重的包袱和個人能力并不相關(guān)。

*花兒與大樹:春天來了，每顆種子都鉚足了生長的力量。但有一顆種子很難過，它從春天等到冬天也沒開出一朵花來。直到它發(fā)現(xiàn)自己能俯瞰整個花園時才意識到自己是一棵樹。這個故事可以隱喻天生我材必有用，每個人都有自己的閃光點。這個故事可以增進(jìn)來訪者的自我認(rèn)同，轉(zhuǎn)變自我否認(rèn)的態(tài)度。

D.重建目標(biāo)。隱喻故事可以幫助中學(xué)生明確他們的目標(biāo)和愿望，并激發(fā)他們?yōu)橹Φ膭恿?。通過將目標(biāo)比作一條道路、一座橋梁或一個旅程，中學(xué)生可以更清晰地思考和規(guī)劃實現(xiàn)目標(biāo)的步驟和策略。

*門鎖和鑰匙：一扇沉重的門扉上掛了一個結(jié)實的門鎖，想進(jìn)去的人必須要找到一把合適的鑰匙，尋覓的過程兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，也可能尋而不得，但一旦找到合適的鑰匙，大門就會打開。這個故事告訴學(xué)生在試錯中積累經(jīng)驗會有助于接近自己的目標(biāo)和愿望。

*橋上的石頭:一個人想要到河對岸，必須經(jīng)過一座狹窄的橋。他發(fā)現(xiàn)橋上擺滿了大大小小的石頭。一開始，這個人試圖跨越橋梁，但總是被石頭絆倒。思考片刻，他決定把石頭搬回來時的岸邊，累得氣喘吁吁。后來，他發(fā)現(xiàn)搬起橋上的石頭往水里扔就省力多了。最終，這個人得以順利到達(dá)了對岸，而且一想到自己也幫助別人排解了路障，心里充滿了自豪感！這個故事中的石頭可以代表生活中的挑戰(zhàn)和障礙，嘗試各種排除障礙的方法，有利于實現(xiàn)個人成長并達(dá)成自己的愿望和目標(biāo)。

E.培養(yǎng)解決問題的能力。隱喻故事可以幫助學(xué)生理解和處理面臨的挑戰(zhàn)和困難，激發(fā)中學(xué)生尋找解決問題的創(chuàng)造性方法。心理老師可以將學(xué)生的問題與其他領(lǐng)域或情境進(jìn)行關(guān)聯(lián)，并找到類比或類似的解決方案。這有助于培養(yǎng)他們的問題解決能力和批判性思維。隱喻故事形式能讓學(xué)生更好地理解和接受自己的挑戰(zhàn)，并嘗試尋找解決辦法。如將學(xué)生的問題比作一座山，可以幫助他們思考如何攀登并克服困難；將問題比喻成迷宮，可以引導(dǎo)學(xué)生思考如何找到出路。這有助于他們從非傳統(tǒng)的角度思考問題，幫助學(xué)生思考問題的本質(zhì)，并找到解決途徑。

*打燈籠的盲人：有個盲人很苦惱，他天黑后從來不敢出門，因為走在路上很容易被人撞倒。朋友知道后給他出了個點子：“天晚了，路黑，你打個燈籠就行了！”盲人火冒三丈地說：“你明知道我是盲人，還給我打個燈籠，不是嘲笑我嗎？”朋友說：“你在路上走，許多人也在路上走，你打著燈籠，別人可以看到你，就不會把你撞倒了?！边@個隱喻故事可以引導(dǎo)來訪學(xué)生用不同的思維去思考問題，培養(yǎng)解決困難的能力。

F.提升情緒管理。隱喻故事可以幫助中學(xué)生更好地理解和管理自己的情緒，這對于他們在情緒起伏較大的青春期尤為重要。隱喻故事可以幫助學(xué)生更好地了解和表達(dá)自己的情緒。通過比喻或類比，心理老師可以幫助學(xué)生將復(fù)雜的情緒描述成更具體、可視化的形象。例如，將情緒比喻成顏色，讓學(xué)生更清楚地表達(dá)自己當(dāng)前的情感狀態(tài)；心理老師還可以向?qū)W生傳達(dá)情感調(diào)節(jié)策略和自我療愈的方法。

*魚兒離開水：講述一個魚兒離開水后感到痛苦和窒息，只有回到水中才能舒適地生活。這個可以隱喻來訪的學(xué)生在熟悉的環(huán)境中感到安全和舒適，離開這種環(huán)境可能會引起焦慮和不適。它可以用來和學(xué)生探討自己的舒適區(qū)域和對改變現(xiàn)狀所帶來的情緒困擾。

*圍欄上的釘子：父親讓壞脾氣男孩每發(fā)一次脾氣就在后院的圍欄上釘一顆釘子，后來男孩發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘釘子容易多了，父親又讓男孩每成功控制一次發(fā)脾氣就把圍欄上的釘子拔掉一顆。有一天，小男孩終于拔光了所有的釘子，但是圍欄上的洞卻永遠(yuǎn)地留在了那里。這個故事可以幫助學(xué)生理解管理情緒的重要性。

G.探索自己的身份和認(rèn)知。隱喻故事可以幫助學(xué)生理解他們自己是誰以及他們想要成為什么樣的人。中學(xué)生常常在探索自己的身份和角色方面面臨困惑。例如，一個學(xué)生可能感到自己像是被困在一個黑暗的洞穴里，無法找到出路。心理老師可以讓他把自己想象成為一名正在織布的人，每一根線代表著他們的興趣和價值觀，幫助學(xué)生更好地了解自己，并決定他們想要在生活中追求什么。

*蝦與螃蟹：蝦見到螃蟹身上有時呈現(xiàn)出好看的紅色，很是羨慕，螃蟹告訴蝦，它常常跑到上面曬太陽，當(dāng)強烈的陽光照耀它時，身上便呈現(xiàn)出好看的紅色。蝦聽后興奮不已，一躍跳到了岸上，也學(xué)著曬起了太陽，結(jié)果卻被太陽曬死了。心理老師可以通過這個隱喻故事提醒學(xué)生要充分了解自己，找到適合自己的發(fā)展方向。

通過使用隱喻故事，心理老師可以引導(dǎo)學(xué)生思考自己是什么樣的人，他們想要成為什么樣的人，并幫助他們建立積極的自我認(rèn)知。

三、如何在心理輔導(dǎo)中設(shè)計隱喻故事

隱喻故事可以根據(jù)具體的咨詢情境和學(xué)生的需求進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和拓展，或者進(jìn)行改編，以更好地與學(xué)生的經(jīng)歷和問題相匹配，從而促進(jìn)學(xué)生成長。心理老師要做一名有心人，在日常生活和閱讀中收集可以在咨詢中使用的隱喻故事。隱喻故事是一種借助寓言或象征將抽象的概念或情緒轉(zhuǎn)化為具體的故事情節(jié)，以幫助人們更好地理解和處理問題。

升學(xué)焦慮是很常見的情緒問題，以升學(xué)焦慮為例，我們可以通過講隱喻故事來幫助中學(xué)生理解和應(yīng)對這種情緒。

Step1：選擇與升學(xué)焦慮有關(guān)的主題。教師在給學(xué)生講隱喻故事之前，確定一個與升學(xué)焦慮相關(guān)的主題，如成長、探索、挑戰(zhàn)或逆境、面對挑戰(zhàn)、探索未知等適合的主題。這樣的主題能夠引起學(xué)生的共鳴，使學(xué)生更容易將故事與他們自身的情緒和經(jīng)歷聯(lián)系起來，并與他們的升學(xué)焦慮產(chǎn)生聯(lián)系。

Step2：選擇能吸引來訪學(xué)生的故事元素。選擇一個有趣、引人入勝的故事元素，例如動物、自然景觀、冒險等。這些元素能夠吸引學(xué)生的注意力，并為隱喻故事的表達(dá)提供形象化的支持。

Step3：引入主人公。引入一個主人公，讓學(xué)生能夠與之產(chǎn)生情感上的共鳴，如一只小鳥、一只蝴蝶或者一位勇敢的探險家。

Step4：設(shè)計生動的故事情節(jié)。設(shè)計一個生動有趣的故事情節(jié)，可以是現(xiàn)實生活中的事例，也可以是虛構(gòu)的故事。確保故事情節(jié)有一定的張力和沖突，以吸引學(xué)生的注意力。

Step5：將焦慮在故事中轉(zhuǎn)化。在故事情節(jié)中用隱喻故事的方式來描述升學(xué)焦慮。例如，將升學(xué)焦慮比喻為一只緊張不安的小鳥，或是一條艱難跋涉的河流。通過這樣的隱喻故事，學(xué)生可以更好地理解和接受自己的情緒。

Step6：描述故事中的挑戰(zhàn)和解決方案——在故事中，描述主人公面臨的挑戰(zhàn)和困難以及他們是如何應(yīng)對和克服這些問題的。這樣可以幫助學(xué)生認(rèn)識到他們自己也可以找到適合自己的解決方案，并從中獲得啟發(fā)和信心。或者編寫一個故事情節(jié)，描述主角經(jīng)歷類似于中學(xué)生面臨的挑戰(zhàn)和困惑。隨著故事的發(fā)展，主角逐漸通過勇氣、毅力和智慧克服了困難，并最終實現(xiàn)了自己的目標(biāo)。

Step7：在隱喻中引導(dǎo)學(xué)生思考——在講完故事后，引導(dǎo)學(xué)生反思故事中的隱喻故事和寓意，以及與他們自己的升學(xué)焦慮之間的聯(lián)系。鼓勵他們分享自己的感受和想法，并提供支持和建議。

隱喻故事可以幫助中學(xué)生更好地理解和處理升學(xué)焦慮。但請記住，每個學(xué)生都是獨特的，可能需要個性化的支持和指導(dǎo)。

綜上所述，接納承諾療法中的“隱喻故事”在心理咨詢中是一種非常有用的工具，通過隱喻故事的應(yīng)用，心理老師可以更好地與學(xué)生合作，幫助他們解決問題，發(fā)展個人潛力，并提升心理健康水平。