晨練笑一笑 身心都健康

朱梅芳

俗話說“笑一笑，十年少”，可見笑與健康的關(guān)系十分密切。老人在晨練時(shí)可以多笑笑，早晨空氣清新，心情舒暢，由衷的笑在此時(shí)最有益身心健康。

笑在抒發(fā)情感、驅(qū)散愁悶的同時(shí)，能夠增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)，消除神經(jīng)的緊張，使肌肉放松，頭腦也會(huì)更靈活，緩解關(guān)節(jié)疼痛，清潔呼吸道，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒等許多疾病，還能減輕社會(huì)束縛感，幫助老人樂觀地對(duì)待生活。

西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授認(rèn)為，笑可以作為老人晨練的一部分內(nèi)容。一些老人在晨練爬山時(shí)喊山，在某種程度上能夠舒緩、發(fā)泄情緒。但笑也應(yīng)當(dāng)講究方式方法，晨練時(shí)應(yīng)多想些開心的事，嘴角上翹微笑、發(fā)出笑聲即可，每次笑3—5分鐘。

另有研究表明，1分鐘的開懷大笑，等于45分鐘的放松運(yùn)動(dòng)，但發(fā)自內(nèi)心的笑才能對(duì)健康有好處，因此，老人應(yīng)盡量心平氣和、心境坦然，遇事想得開、看得透，才能笑得舒心自然。