大學(xué)生不安全依戀的問題表現(xiàn)與調(diào)適

●周三華

隨著經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展﹑社會結(jié)構(gòu)的巨大變化﹑人們傳統(tǒng)觀念的轉(zhuǎn)變，作為社會基本細(xì)胞的家庭也受到巨大的沖擊，這都不可避免地影響著家庭中的你我他。大學(xué)生經(jīng)過激烈的高考競爭，離開家庭來到大學(xué)后好像壓力減輕了很多，但事實(shí)上在生活中卻面臨著諸如學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、情感、就業(yè)等多方面挑戰(zhàn)。面對新的環(huán)境和問題，大多數(shù)學(xué)生能很快適應(yīng)和克服，但也有越來越多的大學(xué)生產(chǎn)生了十分嚴(yán)重的心理問題。很多現(xiàn)實(shí)中我們?nèi)菀讱w結(jié)為性格不好、適應(yīng)不良的問題其實(shí)追根溯源來自童年創(chuàng)傷和原生家庭，也就是不安全依戀所致。綜觀2006年至今的研究，安全型依戀的大學(xué)生占主體，不安全依戀的三種類型大學(xué)生在不同層次的大學(xué)均有分布，雖然受生源影響占比有一定差異，但總的趨勢卻是逐年增加。

一、不安全型依戀大學(xué)生的問題表現(xiàn)

相對于已婚的成年人，大學(xué)生雖然離開了家，開始體驗(yàn)與父母在物理空間和心理距離上的分離，但在原生家庭中與父母的關(guān)系模式仍會產(chǎn)生明顯的影響，個體在成長過程中如果與父母關(guān)系過于糾纏或過于疏離都會導(dǎo)致自我與他人界限的缺失[1]，這種缺失使得大學(xué)生深陷情感依戀和獨(dú)立自主的矛盾沖突中難以自拔，這種難以調(diào)和的沖突會通過一系列問題表現(xiàn)出來，干擾大學(xué)生的健康成長。

(一)獨(dú)立不能

由于獨(dú)生子女政策的影響，核心家庭普遍存在，家庭中唯一的孩子自出生就集萬千寵愛于一身，他們被父母親人照顧得太好而喪失了向外部世界探索的主動性，依附就等于安全成為根深蒂固的信念。這種家庭中成長起來的大學(xué)生面對走向獨(dú)立的人生課題時往往手足無措，在與人交往時也傾向于將與父母深度糾纏的關(guān)系模式代入，從而產(chǎn)生很多問題。以下是案例分析：“菟絲草女孩”。

案例描述：小D，大一新生，因人際關(guān)系問題找輔導(dǎo)員傾訴。自訴自己被室友排擠，覺得部門的師姐討厭自己，由此感覺抑郁。大學(xué)之前沒有住校經(jīng)歷，父母對自己的照顧無微不至，別人對于大學(xué)生活都是憧憬和期待，自己卻是恐慌，擔(dān)心室友和同學(xué)不好相處。來校后發(fā)現(xiàn)同寢室有個室友竟然是早已相識于某貼吧的網(wǎng)友，很開心。起初她們形影不離，后小D發(fā)現(xiàn)這個室友居然和自己不喜歡的某同學(xué)也走得近，而且慢慢地也不再總和自己粘在一起，感到很失落。與此同時，在自己加入的部門中一次工作失誤被師姐批評，很沮喪，覺得自己很笨。做什么事情都想有人陪：吃飯﹑上課、去自習(xí)……，如果只有自己一個，就會恐慌不已，覺得要被全世界拋棄，所以不得不委曲求全，不管喜歡不喜歡都要粘到一個人。為了不被拋棄，小D經(jīng)常討好室友和部門同學(xué)，如自己很喜歡的零食經(jīng)常買來和她們分享，本來是計劃吃一周的結(jié)果因?yàn)榭犊窒韰s只能吃兩天，可即便自己如此委屈了，卻沒有換來她們?nèi)娜獾膶Υ?有時做什么沒喊自己就會覺得被拋棄)。因?yàn)閷θ穗H關(guān)系過分敏感，所以小D總是多思多想、焦慮不安，影響了學(xué)習(xí)。

案例點(diǎn)評及分析：人際交往的模式受早年依戀關(guān)系的影響。大學(xué)生處于后青春期，同伴依戀雖然是青少年依戀關(guān)系的主體，但與父母依戀關(guān)系的質(zhì)量對青少年的同伴依戀質(zhì)量仍有一定影響。與父母間屬于安全依戀的個體對于同伴交往過程中的親密關(guān)系可以恰當(dāng)?shù)靥幚恚瑢εc他人的分離也可以適時接受。小D和父母過分糾結(jié)的依戀(從未住校離開父母，需要的過分滿足)某種程度上壓抑弱化了小D的自我探索能力，形成迷戀型的不安全依戀，喜歡依附別人﹑難以忍受分離﹑對自我消極評價。

長大成人不僅意味著身體生理的成長、物理空間上和父母及親密關(guān)系撫養(yǎng)者的遠(yuǎn)離，而且意味著心理的斷奶和成長。具有迷戀型依戀關(guān)系的大學(xué)生群體自信心較差，但樂于接納他人﹑愿意參與群體活動，他們希望通過群體活動獲得他人的認(rèn)可，并由此增強(qiáng)自信。這些特質(zhì)對他們的成長也比較有利，但容易受外界影響，因此需要對他們加強(qiáng)引導(dǎo)。

(二)假性獨(dú)立

現(xiàn)代社會生活壓力越來越大，競爭越來越激烈，一些父母為了不讓孩子輸在起跑線上，犧牲陪伴孩子的時間去拼事業(yè)，還有一些父母性格強(qiáng)勢信奉棍棒底下出孝子，不能溺愛孩子。這兩類父母在養(yǎng)育孩子的過程中沒有精力注意或刻意忽視孩子的真正需求。長此以往，需要總是得不到滿足的孩子就會形成交流是無效的、他人是不可信賴的認(rèn)知，進(jìn)而隔離情感需要，回避一切親密接觸。這類學(xué)生常給人一種很省心﹑很獨(dú)立的錯覺，但是這種刻意隔絕了與他人情感聯(lián)結(jié)的獨(dú)立，往往讓人感覺生硬和孤僻，不利于和諧人際關(guān)系的構(gòu)建。以下是案例分析：“高”處不勝寒。

案例描述：忙了一上午即將下班的輔導(dǎo)員迎來了一群情緒激動的不速之客——A寢室的5名學(xué)生。你一言我一語地聽完他們的牢騷，歸納起來核心訴求只有一條：立刻將室友B調(diào)出A寢室。B到底是一個什么樣的人，做了什么惹了眾怒？安撫好這5位，輔導(dǎo)員又請來了B促膝長談。聽了雙方講述，B的大致形象呈現(xiàn)出來：家庭經(jīng)濟(jì)條件較好﹑父母及祖父母性格強(qiáng)勢﹑說一不二，B必須聽從。最突出的例子就是家人為了增加B升學(xué)概率，未征求B的意見就將其轉(zhuǎn)入其家所在市下轄的少數(shù)民族地區(qū)，據(jù)B講少數(shù)民族同學(xué)很粗魯，喜歡用拳頭解決問題，這段經(jīng)歷讓他非常痛苦。巧合的是，B的室友對他的描述也是性情粗魯愛說臟話，進(jìn)宿舍都是踹門，經(jīng)常欺負(fù)寢室里兩位性格偏軟的同學(xué)。而B言談中也流露出瞧不上室友的意思，覺得他們很LOW很土。B盛氣凌人的態(tài)度使得他在整個班里都惡名遠(yuǎn)揚(yáng)，沒有哪個寢室愿意接收他。而B將室友聯(lián)合找輔導(dǎo)員的行為理解為背后捅刀子，依然我行我素，對調(diào)寢室的態(tài)度也是無可無不可，一副“隨便你”的態(tài)度。

案例點(diǎn)評及分析：B和父母親人的依戀模式是造成今日“高處”不勝寒的重要原因。B自視甚高，看輕別人，不屑于和別人交往，篤信所謂的實(shí)力和拳頭，這和他強(qiáng)勢專制的親人以及轉(zhuǎn)學(xué)經(jīng)歷相關(guān)。如果B看待自己和他人的態(tài)度不改變，那么對他以后的人際適應(yīng)和社會發(fā)展都非常不利。在和B談心時，輔導(dǎo)員先針對B身上不良的社會習(xí)性以及對所謂實(shí)力的錯誤認(rèn)識做了糾正；然后通過舉例，讓B覺察不管是寢室室友還是班級校園都是友善和安全的，不需要以劍拔弩張的方式應(yīng)對；尤其讓B思考：為何他一方面指責(zé)自己父母親人強(qiáng)勢，痛恨當(dāng)初同班少數(shù)民族同學(xué)的粗魯，另一方面現(xiàn)在自己身上卻會出現(xiàn)同樣的特質(zhì)？經(jīng)過談心和反思，B有所感悟，答應(yīng)收斂并努力改變。

具有回避型依戀關(guān)系的群體自信心強(qiáng)，但對他人和環(huán)境信任度差。他們努力去做與自己利益密切相關(guān)的事情(如像B一樣健身增強(qiáng)“威懾力”)，但對他人和環(huán)境往往采取消極甚至抵制態(tài)度。這些特質(zhì)有利于他們某一方面能力的提高，但不利于他們長足全面的發(fā)展。

(三)獨(dú)立糾結(jié)

社會急劇變遷對家庭結(jié)構(gòu)的巨大沖擊非常直觀的體現(xiàn)是留守兒童和單親兒童的大量出現(xiàn)，父母的缺位或父母角色的不全使得孩子需要的滿足充滿了未知和不確定性。這種不確定加大了孩子的不安全感，父母或家庭在他們心中不再是安全的堡壘，雖然仍有溫暖可依戀，但是在孩子看來卻是難以預(yù)測以及不能長久的，從而形成一種矛盾的心理，既想靠近全身心依戀，又害怕被拋棄而不得不謹(jǐn)慎地保持距離。這種家庭環(huán)境下成長的大學(xué)生會形成消極的自我和他人表征，在走向自我獨(dú)立的道路上往往也是矛盾和混亂的。以下是案例分析：進(jìn)退兩難心難安。

案例描述：小L，女，大二學(xué)生，因?qū)嬍胰穗H關(guān)系和感情困擾來心理健康中心求助。咨詢中了解到，小L父母早年離異，生母外出打工，自己跟隨父親生活。因父親早出晚歸，所以多數(shù)時間她只能自己照顧自己。小學(xué)時父親再婚，重組家庭開始還算和睦，但她和繼母感情很淡，沒多久父親和繼母就因生活瑣事常常激烈爭吵，惶恐不安的她只能努力在家當(dāng)隱形人。初三時，親生母親返鄉(xiāng)曾把小L接到身邊一起生活，但生母感情生活一波三折，經(jīng)常換男友，所以共同生活的溫暖時光很短暫。高中時小L一邊要應(yīng)付沉重的學(xué)業(yè)一邊要照顧患癌的生母，巨大的壓力導(dǎo)致她一度有自殺的念頭。在此期間偶然相識的同年級男生給予了她很多安慰鼓勵，后男生向她表白，她卻以學(xué)業(yè)為由拒絕，兩人沒了來往，但她心里一直沒有忘記他。小L和室友相處的苦惱一方面是害怕孤獨(dú)，極力想融入，但是和她們在一起時又覺得不舒服、別扭。印象很深的一件事就是陪著另外3名室友逛服裝店，卻被室友遺忘在店里，這件事情讓她很受傷害。與此同時發(fā)現(xiàn)自己難忘的那個高中同級男生和自己上了同一所大學(xué)，男生主動恢復(fù)了聯(lián)系，經(jīng)常聊天，但又發(fā)現(xiàn)這個男生和另外一個女生走得很近，心里很不舒服，感覺像被戲弄，想去問對方如何看待兩人的關(guān)系又沒有勇氣。人際關(guān)系和感情的雙重困擾讓小L精疲力竭，覺得不管是友情還是愛情自己都感受不到真誠和友好，不知道如何處理，認(rèn)為自己很沒用。

案例點(diǎn)評及分析：小L的成長經(jīng)歷讓人唏噓，顯然她生長在一個恐懼依戀的關(guān)系環(huán)境里，雖然身邊也有來自父親﹑爺爺奶奶的照顧，但很明顯這些照顧既不盡心也不細(xì)致。雖然后面家庭關(guān)系完整，但是氣氛不睦，小L更加隔絕自己。生母的回歸讓她嘗到了一絲母愛，但是母親混亂的感情經(jīng)歷，以及后來身患絕癥性格變得暴躁敏感，又讓這一點(diǎn)愛逐漸湮沒。小L內(nèi)心深處渴望父愛﹑母愛，可現(xiàn)實(shí)中這種愛帶來的個人感受卻是傷害大過溫暖，就像極度寒冷的人，情不自禁地向火靠攏，但卻又被烈焰灼傷不得不后退。童年的經(jīng)歷和依戀模式對成年后小L人際和親密關(guān)系的建立都有著不可忽視的消極影響——矛盾糾結(jié)，渴望靠近又害怕靠近，對自我的認(rèn)知和周圍環(huán)境的認(rèn)知都是不可靠不可信的。通過咨詢，幫助小L看到過去不幸的自己的同時，更看到自己的力量——在那樣的艱難中像野草般堅韌成長并考入大學(xué)；幫助小L看到之前未曾被發(fā)掘關(guān)注的溫暖：父親一如既往在經(jīng)濟(jì)方面的支持﹑生母返鄉(xiāng)后曾經(jīng)的溫馨時光﹑高中男同學(xué)在自己最絕望時刻的安慰和鼓勵……讓小L逐步建立起對周圍人安全信任的感覺。

具有恐懼型依戀關(guān)系的群體對自我和他人均持消極態(tài)度，對自己和他人的信任度較差，在親密關(guān)系中既抗拒又依戀，不敢輕易進(jìn)入親密關(guān)系，常常用厚重的防御自我隔離，容易網(wǎng)絡(luò)成癮和物質(zhì)依賴，但是一旦建立起親密關(guān)系，又會像溺水之人一樣緊緊抓住對方，不肯放手，如果親密關(guān)系出現(xiàn)危機(jī)，常常會不顧一切，很可能用自殺或者他殺等極端的方式要挾對方。[2]這些特質(zhì)對其在校園階段和今后的生活均會產(chǎn)生負(fù)面影響，因此應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注。

二、自我調(diào)適，避免不安全依戀困擾

大學(xué)生處于青年后期，也是自我分化的關(guān)鍵時期，這個時期既有實(shí)現(xiàn)獨(dú)立又有形成新的依戀的任務(wù)，積極地進(jìn)行自我調(diào)適，避免不安全依戀的困擾有著非常重要的意義。

(一)尋找責(zé)任人,與悲情往事告別

學(xué)會分析自身痛苦的起因，查明童年時期帶給我們不安全依戀模式的行為責(zé)任人是誰，讓相應(yīng)的人承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。[3]具體方法如下。

其一，冥想。找一個不受打擾的地方，輕輕地閉上眼睛，在記憶中回溯童年時光。在這段冥想的旅途中，隨著童年的記憶向遠(yuǎn)處漂移。透過記憶的大門，窺見那些讓自己痛苦的情感和感觸，這時將視線停留在眼前那個遭受痛苦或折磨的孩子身上，你只是在一旁靜靜的傾聽他訴說自己的苦悶，然后想象著張開雙臂擁抱他，讓他感覺能夠蜷縮在你的懷里，能夠依靠你，接下來靠近他的耳朵對他說出所有他期望聽到的話：“我在這，我永遠(yuǎn)不會拋棄你，從今往后，我會一直守護(hù)你，你是我的驕傲，我相信你……” 然后,你再轉(zhuǎn)向那些曾傷害過他的人,對他們說(把他們當(dāng)作陌生人看待):“這么弱小可愛的孩子你怎么忍心漠然置之,侮辱訓(xùn)斥?他難道沒有得到愛和擁抱的權(quán)利嗎? 你不過是把自己的痛苦轉(zhuǎn)嫁到孩子身上,你這樣做實(shí)在太自私了……”

其二，寫信。這是一封不需要寄出去的信，寫給曾經(jīng)帶給你傷害的親密撫育人，把你對他們的痛苦回憶寫在信中，越詳細(xì)越好。你還應(yīng)該寫上每一段痛苦經(jīng)歷曾讓你有什么樣的感受，現(xiàn)在還有什么影響。最后向那些人表明他們怎樣做才能讓你感到開心。這個過程不會輕松，揭開傷疤會很痛，但不要壓抑，讓自己盡情地宣泄﹑哭泣﹑怒吼，只為內(nèi)心的童年能被自己肯定。

唯有找到責(zé)任人，并讓他們明確自己的過錯，我們內(nèi)心那個需求未被滿足的委屈小孩才能得到切實(shí)撫慰，進(jìn)而真正安心地原諒他們。

(二)培養(yǎng)實(shí)現(xiàn)自我轉(zhuǎn)變的責(zé)任意識

其一，鍛煉自我表達(dá)。受不安全依戀內(nèi)部工作模式的影響，童年的你會覺得這是個缺少傾聽和理解的世界，現(xiàn)在的你可能依然不善于和周圍的世界交流互動。很多時候我們不被理解的原因都在于缺乏表達(dá)，因此學(xué)會與人交流是實(shí)現(xiàn)自我轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵一步。不論以何種方式傳達(dá)信息(請求、贊美、批評)，都要做到以下幾點(diǎn)：首先，融入感受，描述對方或自己內(nèi)心想法；其次，細(xì)化言論，讓自己所說的話具體到某種行為或場景；最后，學(xué)會堅持，運(yùn)用唱片原理向他人堅持自己的請求。不斷堅持練習(xí)新的交流方式，結(jié)果會讓你喜出望外。

其二，覺察不合理信念。[4]所謂不合理信念，指那些導(dǎo)致你痛苦情緒和情感的思想，當(dāng)我們的情緒受到外在影響出現(xiàn)波動時，一定要讓理智回籠，主動覺察自己是否反應(yīng)過激。如，你最好的朋友沒有給你打電話，這讓你感覺他背叛了你們的友誼。但是通過自我覺察理智分析，你便會明白這種感覺的來源，是由于人生早年不安全依戀模式的影響，而不是因?yàn)槟愕呐笥?。類似?jīng)常會出現(xiàn)的不合理信念還有：沒人喜歡我、這個世界沒有真愛、我的能力不夠、別人總是做得比我好……這些不合理信念常常使人誤入歧途。與這些不合理信念做斗爭，可以幫助我們減少它引起的消極情緒，同時可以弱化不安全依戀產(chǎn)生的影響。

其三，轉(zhuǎn)變行為方式。一旦我們認(rèn)識到哪些方面受不安全依戀模式的影響，并開始擺脫它的束縛，與不合理信念作斗爭時，我們就會產(chǎn)生改變行為的內(nèi)在動力。行為上的轉(zhuǎn)變可從明確并堅持自己的喜好、愛護(hù)和關(guān)心自身需求﹑履行和實(shí)施自身心愿著手。具體來講，就是學(xué)會自私，學(xué)會更多地從自身感受出發(fā)考慮問題，花時間努力讓自己開心，進(jìn)而微笑面對生活中的挫折；合理規(guī)劃自己的生活，掌握安排生活的主動權(quán)；不以付出換回報，學(xué)會自己滿足自己；記錄下自己每天取得的每一個進(jìn)步，學(xué)會肯定自己。

(三)寬恕和感恩，斬斷創(chuàng)傷代際傳遞

找到情感痛苦和適應(yīng)不良的早期根源和責(zé)任人，我們受傷的內(nèi)在小孩才會獲得暫時的寬慰，但是當(dāng)這短暫的心理寬慰期過去之后，便會覺得更加難堪，畢竟父母或親密撫養(yǎng)人代表著我們的來處，并和我們血脈相連，僅僅帶著清算的態(tài)度，過后將會更加無力抵抗痛苦的困擾。了解一下家族史，你會發(fā)現(xiàn)父母對待我們的方式也是受不安全依戀模式的影響，而且多數(shù)情況下他們并非像現(xiàn)在的你一樣，對痛苦的源頭清楚了然。寬恕曾經(jīng)帶給自己傷害的親密撫養(yǎng)人，感恩那個牢牢束縛著我們、使我們痛苦窒息但又帶給我們保護(hù)的“舊殼”，為自己的獨(dú)立和幸福而努力，唯有這樣，才能真正重獲新生、化蛹成蝶，斬斷不安全依戀模式的代際傳遞。