關(guān)于寶寶長(zhǎng)高的8個(gè)真相

●北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師 鮑秀蘭

爸爸媽媽都希望孩子長(zhǎng)高個(gè)，特別是本身個(gè)子不太高的父母，更希望寶寶不要隨了自己的身高。于是，許多父母就想辦法讓孩子長(zhǎng)高，比如，給孩子補(bǔ)鈣，使用拉伸器，吃增高產(chǎn)品……結(jié)果卻不盡如人意。

之所以會(huì)如此，是因?yàn)榉婚g有許多關(guān)于長(zhǎng)高的傳言。這些傳言真假難辨，但更多的父母都是抱著寧可信其有、不可信其無(wú)的態(tài)度對(duì)待。

其實(shí)大可不必，搞清楚了之后，就會(huì)知道那些事是不是應(yīng)該做，什么樣的方法才真正有助于寶寶長(zhǎng)高。

1.多運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高

Yes！運(yùn)動(dòng)確實(shí)能讓孩子長(zhǎng)得更高，經(jīng)常鍛煉的孩子比不鍛煉的孩子平均會(huì)高出4～8厘米。

這是因?yàn)樯砀咴鲩L(zhǎng)是由生長(zhǎng)激素控制的，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的好方法。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)加速。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能增進(jìn)食欲、改善睡眠質(zhì)量、讓寶寶心情愉快，這些都是身高增長(zhǎng)的必要因素。

家長(zhǎng)須知盡管多運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高，但運(yùn)動(dòng)也要適當(dāng)，注意方式和時(shí)間。如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，則會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)，可能造成孩子疲勞性骨折、疲勞過(guò)度、飲食功能失調(diào)等問(wèn)題。

2.舞蹈、武術(shù)會(huì)耽誤長(zhǎng)個(gè)

No！很多人都覺(jué)得“舞蹈、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)員往往個(gè)子不高”，因而認(rèn)為這類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)耽誤長(zhǎng)個(gè)子。

實(shí)際上，舞蹈和武術(shù)等屬于韌帶拉長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)長(zhǎng)骨的伸展，是有利于身高增長(zhǎng)的。

之所以這幾種運(yùn)動(dòng)員往往個(gè)子不高，是由于這類項(xiàng)目對(duì)于矮個(gè)子的人更適合。在挑選運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，會(huì)優(yōu)先考慮未來(lái)身高不是特別高的人選，而不是因?yàn)榫毩诉@類運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致個(gè)子長(zhǎng)不高。

家長(zhǎng)須知有些運(yùn)動(dòng)，如舉重這種非縱向拉伸的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)高可能會(huì)有一些阻礙作用。

其實(shí)，不必局限于一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)，寶寶隨意的蹦蹦跳跳，哪怕是翻身、爬、拍球、跑等，也都可以起到促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。

3.睡覺(jué)打鼾會(huì)讓寶寶長(zhǎng)不高

Yes！千萬(wàn)不要覺(jué)得睡眠打鼾說(shuō)明寶寶睡得香、睡得好。打鼾時(shí)，寶寶不能進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)榇蠹s有70%～80%的生長(zhǎng)激素是在睡眠時(shí)分泌的，寶寶熟睡時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌速度更快。

另外，嚴(yán)重打鼾時(shí)，可能會(huì)引起寶寶在睡眠時(shí)呼吸暫停，導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而影響智力。

家長(zhǎng)須知如果有打鼾、磨牙等情況，應(yīng)該及時(shí)帶寶寶就醫(yī)，對(duì)癥治療，以免影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

4.心情抑郁會(huì)影響寶寶長(zhǎng)個(gè)

Yes！研究表明，心情總是抑郁的寶寶身高往往比樂(lè)觀開(kāi)朗的寶寶矮，這是因?yàn)榍榫w低落時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)減少。也有研究顯示，缺少母愛(ài)的寶寶，其身高也會(huì)受影響。

5.長(zhǎng)得越早，骨齡越容易老化，以后寶寶個(gè)子長(zhǎng)不高

No！骨齡檢測(cè)可以對(duì)實(shí)際年齡和骨骼年齡進(jìn)行對(duì)比，可以衡量寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況。但是并不是生長(zhǎng)發(fā)育越早越快的寶寶，其骨齡也越大。

判斷寶寶生長(zhǎng)發(fā)育是否正常主要依據(jù)寶寶的身高曲線圖，如果寶寶的身高曲線圖正常發(fā)展，而且寶寶的身體狀況包括疾病狀況都很正常，就無(wú)需檢測(cè)骨齡。

家長(zhǎng)須知如果寶寶的身高曲線圖出現(xiàn)下降或停滯，身體其他方面也出現(xiàn)異常，則應(yīng)該帶寶寶到醫(yī)院進(jìn)行骨齡檢測(cè)等相關(guān)檢查，在醫(yī)生幫助下查找原因或者進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)。

6.把牛奶當(dāng)水喝有助長(zhǎng)高

No！牛奶中富含鈣元素，而鈣正是骨骼生長(zhǎng)的重要原材料，喝牛奶對(duì)于身高和骨骼健康是有好處的。

多年來(lái)的研究表明，堅(jiān)持每天喝適量的牛奶不僅能促進(jìn)兒童少年的體格發(fā)育，還能使他們的骨骼變得更致密（也就是提高骨量），減少他們將來(lái)發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性。

但牛奶并不是喝得越多孩子就會(huì)長(zhǎng)得更高，如果把牛奶當(dāng)水喝，就會(huì)喝進(jìn)去大量的脂肪；而且奶喝多了也會(huì)占用胃腸道容積，其他食物就吃得少了，不利于孩子吃飯，反而會(huì)影響其他的營(yíng)養(yǎng)吸收。

家長(zhǎng)須知只要是正常的飲食，都能滿足孩子對(duì)鈣的需求。家長(zhǎng)可以這樣安排奶量：＜3月齡：500～750毫升/天；4～6月齡：800～1000毫升/天；7～12月齡：600毫升/天；13～24月齡：500毫升/天。

7.高蛋白食物吃得越多越能長(zhǎng)高

No！營(yíng)養(yǎng)是保證身體發(fā)育的重要環(huán)節(jié)，足夠的營(yíng)養(yǎng)可以促進(jìn)骨骼軟骨細(xì)胞分裂增加，有利于身高增長(zhǎng)。但是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也可能會(huì)造成肥胖、性早熟等多種問(wèn)題，延誤身高增長(zhǎng)。多吃高蛋白食物也是如此，也許會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)，但是同時(shí)多余的高蛋白從身體當(dāng)中代謝不出去，反而會(huì)影響身體的健康。

家長(zhǎng)須知0～6月齡寶寶：推薦媽媽親喂，同時(shí)盡早抱到戶外活動(dòng)或補(bǔ)充適量的維生素D。

6～12月齡寶寶：6個(gè)月開(kāi)始逐漸添加母乳外的輔食，遵循“單一到多樣，由稀到稠，由粗到細(xì)，由少到多”的原則，先從富含鐵的泥糊狀食物開(kāi)始，先添加谷類、果蔬，后魚、蛋、肉，少糖、無(wú)鹽、無(wú)調(diào)味品。

13～24月齡寶寶：選擇營(yíng)養(yǎng)豐富和易消化的食物，以富含碳水化合物的谷類為主，同時(shí)還需供給含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚類、禽類、蛋類、豆類和奶類等，為寶寶提供全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)，以滿足寶寶每日的生長(zhǎng)、發(fā)育的需要。

8.打“增高針”就能讓寶寶長(zhǎng)高

No！所謂的“增高針”，其實(shí)就是生長(zhǎng)激素。雖然在一定程度上能幫助孩子長(zhǎng)個(gè)，但父母千萬(wàn)別盲目給孩子打生長(zhǎng)激素。

生長(zhǎng)激素的使用需要明確的適應(yīng)證，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、特發(fā)性矮小癥、小于胎齡兒、特納綜合征、普拉德-威利綜合征、短腸綜合征等。

對(duì)于不同的診斷、不同的治療年齡、骨齡等，生長(zhǎng)激素的最終療效也不一樣，比如特納綜合征的治療效果相對(duì)就沒(méi)有生長(zhǎng)激素缺乏癥的效果好。

家長(zhǎng)須知使用生長(zhǎng)激素，一定要經(jīng)過(guò)專業(yè)的兒童內(nèi)分泌醫(yī)生的評(píng)估，確定具有明確的適應(yīng)證才可以使用。