關(guān)于喝水的五大誤區(qū)

王雨君

“多喝水”是養(yǎng)生口頭禪，但其實在喝水這個小節(jié)上誤區(qū)多多，甚至一些疾病就是從錯誤的飲水小節(jié)上開始的……

●誤區(qū)一：

中醫(yī)治病養(yǎng)生，講究多喝水

從中醫(yī)角度講，水屬陰，運化需要陽氣。如果一個人脾虛，陽氣不足，過多喝進去的水，不僅無法為身體所用，還會進一步損傷本身就薄弱的陽氣。對這種人，中醫(yī)首先忌諱“飲冷”，所謂“飲冷”就是喝溫度過低的水，其次，就要提高他們身體的用水能力，要借助藥物或者食物來健脾利水。

●誤區(qū)二：

早上喝涼開水會傷陽氣

有中醫(yī)專家說，早上喝涼開水會嚴(yán)重損害健康，甚至可以誘發(fā)多種疾病。其實，如果涼開水是常溫的，問題就不大，特別是熱天，常溫的水也不會涼到哪里去，不至于損傷陽氣，而且這個時候也需要降溫，因為體溫過高時，“生物酶”也是不會工作的，比如我們發(fā)燒超過38℃的時候，“生物酶”就開始“怠工”了，所以發(fā)燒的時候我們總是沒胃口。

●誤區(qū)三：

補陰就是多喝水

陰虛的人，即便身體缺水，喝水之后也未必就能吸收，因為他們除了陰虛，還可能有氣虛的問題，就是在缺水的同時，還缺乏用水的能力。除此之外，如果他們喝水太頻了，刺激了我們身體里與利尿有關(guān)的激素的分泌，會增加尿量，還是留不住水。陰虛的人，很少是因為喝水少引起的，單純的喝水也不能補陰。

●誤區(qū)四：

總是口渴的糖尿病人，不能多喝水

資料分析顯示，因限制飲水而誘發(fā)病情加重的患者，占糖尿病患者的一至二成。事實上，糖尿病病人不但不能限制飲水，還應(yīng)適當(dāng)多飲水，多飲水能稀釋血液，從而降低滲透壓，使血液變得不那么濃了，也起到了降糖的作用。除非這個病人有心衰的問題，為了減輕心臟負擔(dān)，嚴(yán)重心衰病人會被醫(yī)囑限制飲水。

口渴嚴(yán)重的糖尿病人，可以借助藥茶來補水。10克麥冬，配3枚烏梅，用開水沖泡后飲用，因為麥冬是甘的，烏梅是酸的，中醫(yī)講“酸甘化陰”，可以改善難耐的口渴，糾正糖尿病人的陰虛癥狀。

●誤區(qū)五：

喝水多了會傷腎

腎臟是排出水分最主要的器官，它的排尿能力很強，即使腎的90%喪失功能，仍能正常發(fā)揮作用。如果運動量大，特別是夏天，最好補充鹽水，或者運動飲料，烏梅水、茶水、綠豆湯也可以，后三種都是富含鉀的。但是，如果沒有出那么多汗，運動飲料還是少喝為好，會增加體內(nèi)糖和鹽的含量。

判斷自己是不是缺水的最好辦法不是渴不渴，而是要看小便的顏色。小便顏色只要發(fā)黃，就意味著缺水了。黃得越嚴(yán)重缺水越嚴(yán)重，飲水適中的小便顏色應(yīng)該只有淡淡的一點黃色。