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    實現(xiàn)健康生活 糖尿病人也需“三多一少”

    2009-06-24 09:28:18
    中外健康文摘A版 2009年1期
    關(guān)鍵詞:貪食糖尿病人小偉

    小 偉

    吃得多、飲得多、尿得多,人消瘦,三多一少,是糖尿病人的典型特征。而糖尿病人要實現(xiàn)健康生活,也需要“三多一少”,即多監(jiān)測、多運動、多學(xué)習(xí),少貪食。糖尿病人在藥物治療的同時,做好這幾條就能過上和正常人一樣的健康生活。

    首先,重要的是“多監(jiān)測”。只有保持正常監(jiān)測頻率,醫(yī)生才能獲得病人更具參考價值的血糖數(shù)據(jù),更好地提供治療指導(dǎo)。

    糖尿病人還應(yīng)“多運動”。運動醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):大步疾走是最適合糖尿病人的有氧運動。長時間的大步疾走一方面可增加體內(nèi)的能量消耗,促進體內(nèi)多余脂肪的利用,使病人體重減輕。另一方面,還能改善心血管功能,降低胰島素抵抗,改善血脂水平,提高生活質(zhì)量。

    另外,糖尿病人還應(yīng)“多學(xué)習(xí)”。普及科普知識,及時獲得糖尿病前沿的健康知識,可使糖尿病人全面了解自己的健康狀況。

    最后,糖尿病人應(yīng)該“少貪食”。這個“少”字,不是要求糖尿病人過度節(jié)食,而是維持正常飲食原則,主要在以下三點進行控制:一是攝入鹽要少,糖尿病人應(yīng)少吃或不吃腌制食品,每天最多6克鹽。二是攝入糖分要少。糖尿病人可吃適量水果,一般一日量在100克左右。但吃完水果,一定要適當減少主食。三是少食多餐,宜提倡每日5餐制。

    文/小偉 摘自《老同志之友》

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