中學(xué)生考前心理困境分析與輔導(dǎo)策略研究

邱潔

【摘要】研究表明，學(xué)生學(xué)業(yè)成績既受智力因素的影響，同時(shí)也受情緒、認(rèn)知、意志等非智力因素的影響?？记白龊眯睦碚{(diào)適，有助于學(xué)生發(fā)揮出更好的學(xué)業(yè)成績。筆者通過對部分初三學(xué)生進(jìn)行考前個(gè)體心理輔導(dǎo)，總結(jié)出備考生所面臨的主要心理困境，并提出相應(yīng)的輔導(dǎo)策略。

【關(guān)鍵詞】中考生;個(gè)體心理輔導(dǎo);心理困境;輔導(dǎo)策略

一、案例背景

1.臨近中考的小L最近學(xué)習(xí)越來越不在狀態(tài)，家長反映其在家里使用手機(jī)的時(shí)間越來越長，小L并非是不重視學(xué)習(xí)成績的學(xué)生，相反，其非常在意中考，是什么影響了小L的狀態(tài)？2.小S自訴最近上課總是集中不了精力，距離中考僅兩個(gè)月的時(shí)間，但是自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)卻令人擔(dān)憂，尤其看到別人認(rèn)真復(fù)習(xí)時(shí)，就會(huì)對自己越來越?jīng)]有信心。該如何輔導(dǎo)小S恢復(fù)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)？3.考完一?？荚囍蟮男很苦惱，因?yàn)橐荒５某煽冞h(yuǎn)遠(yuǎn)不如自己的預(yù)期，更糟糕的是這個(gè)成績讓焦慮的媽媽瞬間爆發(fā)，自己的努力完全被否定，小Q理解媽媽的焦慮，甚至因此陷入自責(zé)，如何幫助小Q走出受媽媽負(fù)面情緒的影響？

在實(shí)際生活中，學(xué)生備考過程將面臨復(fù)雜的心理變化，由于學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)、情緒調(diào)節(jié)能力、家庭氛圍、意志品質(zhì)、社會(huì)支持系統(tǒng)等的差別，他們所面臨的心理困境有所不同。例如，案例中小L出現(xiàn)困境的原因是自我定位出現(xiàn)偏差，對自己缺乏客觀的認(rèn)識，考試目標(biāo)不清晰，感覺到迷茫，為了逃避現(xiàn)實(shí)壓力而將注意力轉(zhuǎn)移至手機(jī)上;小S由于對自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃、學(xué)習(xí)能力缺乏自信，沒能堅(jiān)定自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏，尤其在與他人進(jìn)行橫向比較后，陷入焦慮、注意力不集中的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。而小Q由于不能對自己的一模成績進(jìn)行合理的歸因，在與媽媽的關(guān)系中，沒能建立起自我保護(hù)的心理邊界，所以難以及時(shí)調(diào)整好自己的情緒狀態(tài)。

二、初三中考生考前心理困境分析

在對部分臨近中考的初三學(xué)生做個(gè)體心理輔導(dǎo)過程中，筆者發(fā)現(xiàn)引發(fā)備考生心理困境的原因可以歸納為以下四個(gè)方面：

（一）認(rèn)知出現(xiàn)偏差

1.自我認(rèn)識偏差，學(xué)習(xí)目標(biāo)不合理

備考生對于自己的學(xué)習(xí)能力、基礎(chǔ)知識掌握情況需要有一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的認(rèn)識，脫離實(shí)際的自我評價(jià)容易導(dǎo)致學(xué)生陷入偏執(zhí)，過高或過低的自我評價(jià)都不利于學(xué)生發(fā)揮出自己真實(shí)的學(xué)業(yè)水平。出現(xiàn)自我認(rèn)識偏差是如今學(xué)生中普遍存在的問題，當(dāng)今社會(huì)主張“賞識教育”，一定程度上可以激發(fā)學(xué)生的潛力，幫助學(xué)生建立自信，但是在實(shí)際情況中，很多家長并不能真正領(lǐng)悟“賞識教育”的精髓，“賞識”變成盲目的夸獎(jiǎng)、空洞的鼓勵(lì)，讓學(xué)生從小就自我感覺良好。“我是最棒的”“我很聰明”“只要我愿意，什么都能學(xué)得會(huì)”，這些想法導(dǎo)致學(xué)生盲目自信，一旦遇到考試上的挫折便容易從一個(gè)極端變成另一個(gè)極端，出現(xiàn)“原來我這么笨”“我什么也學(xué)不會(huì)”等消極想法。當(dāng)學(xué)生的自我定位不準(zhǔn)確時(shí)，便容易制訂出不符合實(shí)際的學(xué)習(xí)目標(biāo)，過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)容易受挫，過低的學(xué)習(xí)目標(biāo)無法獲得學(xué)習(xí)的滿足感。

2.對考試缺乏客觀認(rèn)識

考試的作用在于查漏補(bǔ)缺，對自己所學(xué)的知識進(jìn)行檢驗(yàn)，以便建構(gòu)出更完善的知識體系。然而，在部分學(xué)生的心里，考試意味著成敗，過于注重考試的結(jié)果，無法看清楚考試的本質(zhì)。其實(shí)重視考試成績可以一定程度上激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，但是過度的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)容易讓學(xué)生陷入過度焦慮的情緒當(dāng)中，進(jìn)而引發(fā)失眠等行為問題，反而不利于學(xué)習(xí)水平的發(fā)揮。

3.產(chǎn)生與考試相關(guān)的不合理信念

初中學(xué)生的認(rèn)知具有片面、偏激等特點(diǎn)，他們看待問題時(shí)容易出現(xiàn)非黑即白、以偏概全的思維怪圈。與此同時(shí)，他們還難以自主覺察到自身想法的不合理性。根據(jù)情緒ABC理論，這些不合理信念往往容易讓學(xué)生陷入消極情緒當(dāng)中。常見的不合理信念有：“我付出努力就應(yīng)當(dāng)要有效果”（絕對化要求）、“如果我考不好我就完蛋了、沒書讀了”（糟糕至極）、“我連這么簡單的題目都做錯(cuò)，我肯定考不好”（以偏概全）。這些不合理的信念影響他們對自己能力的判斷，也影響自身的情緒，進(jìn)而影響到他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

（二）情緒調(diào)節(jié)能力較弱

初中學(xué)生的情緒反應(yīng)激烈、波動(dòng)大，并且具有一定的隱藏性，在面臨考試時(shí)容易出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁、恐懼、狂躁等情緒，這些情緒對于學(xué)生的影響往往弊大于利，最常見的是影響學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力水平、睡眠質(zhì)量等。一方面是因?yàn)閷W(xué)生缺乏對這些消極情緒的科學(xué)認(rèn)識，另一方面是學(xué)生缺乏基本調(diào)節(jié)情緒的方法。從心理學(xué)的角度上看，消極情緒同樣具有積極的意義，例如，緊張情緒可以讓我們變得更加小心謹(jǐn)慎，焦慮體現(xiàn)出我們對于考試的重視等，科學(xué)看待產(chǎn)生的消極情緒，可以幫助學(xué)生接納情緒，從而更好地調(diào)節(jié)情緒。

（三）意志品質(zhì)較為薄弱

中考是對學(xué)生整個(gè)義務(wù)教育階段學(xué)業(yè)水平的檢測，考察的知識面廣、科目多，部分學(xué)生在前期階段學(xué)習(xí)時(shí)由于不夠重視，導(dǎo)致知識“欠賬”多，在初三總復(fù)習(xí)時(shí)盡管態(tài)度已經(jīng)端正了不少，但是面對大量的知識漏洞，極易出現(xiàn)無力、缺乏信心的狀況，甚至?xí)a(chǎn)生想放棄的念頭。這與學(xué)生的意志品質(zhì)有關(guān)，若學(xué)生的自尊水平低、自我效能感低，對于克服困難沒有足夠堅(jiān)定的信念，此時(shí)便容易逃避困難，轉(zhuǎn)向小說或者電子游戲等虛擬世界中。實(shí)際上，在總復(fù)習(xí)階段遇到知識瓶頸是大多數(shù)學(xué)生都會(huì)遇到的困境，即使基礎(chǔ)扎實(shí)的學(xué)生此時(shí)也會(huì)面臨知識遺忘或者知識整合所帶來的問題，如若不能科學(xué)看待學(xué)習(xí)過程的客觀規(guī)律，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，便容易陷入意志力下降，行動(dòng)力減弱的學(xué)習(xí)狀態(tài)當(dāng)中。

（四）盲目比較、缺乏行動(dòng)力

1.不合理的同伴間比較

同伴關(guān)系是中學(xué)生重要的人際關(guān)系之一，是社會(huì)支持系統(tǒng)中重要的組成部分，在校園生活中，學(xué)生不由自主地會(huì)與身邊的同學(xué)進(jìn)行比較，尤其是比較考試成績。當(dāng)看到以往成績不如自己的同學(xué)逐漸進(jìn)步時(shí)，會(huì)變得緊張和焦慮，擔(dān)心自己被替代或超越，時(shí)刻關(guān)注與自己水平相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這種競爭的狀態(tài)一定程度上可以激發(fā)學(xué)生的潛力，但是容易將學(xué)習(xí)的焦點(diǎn)從自身轉(zhuǎn)移到他人身上，導(dǎo)致學(xué)習(xí)節(jié)奏被打亂，變得患得患失，不利于保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2.缺乏主動(dòng)求知的行動(dòng)

學(xué)習(xí)是一個(gè)知識系統(tǒng)的建構(gòu)過程，基礎(chǔ)知識的掌握往往影響后續(xù)新知識的學(xué)習(xí)，在這個(gè)過程中，遇到不懂的知識時(shí)需要主動(dòng)請教，不恥下問。學(xué)生在遇到自己不懂的題目時(shí)，若是羞怯于請教教師和同學(xué)，那么其知識系統(tǒng)的漏洞則會(huì)越來越大，最終不知從何補(bǔ)起。

三、初三中考生考前個(gè)體心理輔導(dǎo)策略

針對學(xué)生考前心理困境的分析，依據(jù)心理咨詢的相關(guān)理論，有針對性地總結(jié)出輔導(dǎo)策略，可以幫助學(xué)生有效調(diào)適應(yīng)試的心理狀態(tài)，更好地發(fā)揮出自己真實(shí)的學(xué)業(yè)水平。

（一）協(xié)助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒

1.積極共情，鼓勵(lì)學(xué)生接納情緒

在個(gè)體心理輔導(dǎo)中，輔導(dǎo)教師應(yīng)當(dāng)優(yōu)先關(guān)注來訪學(xué)生的情緒狀態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生識別自身的情緒，當(dāng)情緒被“看見”時(shí)，輔導(dǎo)已經(jīng)開始產(chǎn)生效果了。面對考試同一事件，不同的學(xué)生所產(chǎn)生的情緒有所不同，甚至?xí)菑?fù)合情緒，如糾結(jié)、郁悶等。此時(shí)，輔導(dǎo)教師可以先對來訪學(xué)生共情，耐心傾聽來訪學(xué)生對于考試壓力的真實(shí)感受，鼓勵(lì)來訪學(xué)生積極接納自身的情緒，不對抗、不排斥，認(rèn)識到面對考試事件產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)是一件正常的事情，并且認(rèn)識到消極情緒的存在是有積極意義的，可以將情緒視為“信號塔”，仔細(xì)體會(huì)情緒給我們傳達(dá)的信號，學(xué)會(huì)與消極情緒共處。

2.引導(dǎo)學(xué)生覺察不合理信念

在引導(dǎo)學(xué)生識別情緒、接納情緒后，輔導(dǎo)教師需要引導(dǎo)學(xué)生對自己情緒背后的想法進(jìn)行覺察，將情緒的調(diào)節(jié)從感性層面深入至理性層面。例如，“如果中考沒有考好，可能會(huì)發(fā)生什么呢？”“什么樣的想法讓你覺得自己很糟糕呢？”“成績對于你來說，它的重要性是什么呢？”通過引導(dǎo)學(xué)生對自己大腦中的想法抽絲剝繭，尋找到引發(fā)消極情緒的不合理信念，通過與不合理信念的辯駁，最終在認(rèn)知上發(fā)生改變，摒棄容易讓自己情緒失控的不合理信念，從根源上調(diào)節(jié)自身的情緒。

（二）引導(dǎo)學(xué)生客觀認(rèn)識自我

1.調(diào)整考試目標(biāo)，合理降低預(yù)期

學(xué)生對于自己的學(xué)習(xí)能力以及基礎(chǔ)知識掌握情況若是沒有客觀準(zhǔn)確的認(rèn)識，便制訂不出合理的、適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)?？荚嚹繕?biāo)的制訂過高過低都不利于學(xué)生發(fā)揮出好的學(xué)業(yè)水平。當(dāng)學(xué)生制訂的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)難度大時(shí)，輔導(dǎo)教師可以鼓勵(lì)學(xué)生將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，目標(biāo)的制訂應(yīng)當(dāng)在“最近發(fā)展區(qū)”的范圍內(nèi)，即通過自己的努力便能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。輔導(dǎo)教師還可以引導(dǎo)學(xué)生對目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的難度進(jìn)行打分，0-10分之間，若學(xué)生認(rèn)為實(shí)現(xiàn)的難度高于7分，即可提醒學(xué)生合理降低預(yù)期，適當(dāng)降低目標(biāo)更有利于調(diào)節(jié)自己的備考狀態(tài)。通過調(diào)整考試目標(biāo)，從而調(diào)整自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)水平，將其調(diào)整至合理、能夠充分激發(fā)潛力的動(dòng)機(jī)水平范圍內(nèi)。

2.進(jìn)行合理比較，客觀評價(jià)自我

與同伴間的比較是學(xué)生獲得自我評價(jià)的途徑之一，但是不合理的比較，便容易產(chǎn)生自我認(rèn)識的偏差。例如，將自己的弱勢科目與同伴的優(yōu)勢科目進(jìn)行比較。這樣的比較容易夸大自身的失敗因素。輔導(dǎo)教師可以指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)“發(fā)展參照評價(jià)法”。通過“縱向參照、橫向參照、潛力參照”三種方式來獲得較為客觀的自我評價(jià)?？v向參照即評價(jià)個(gè)體不同時(shí)間下學(xué)習(xí)和發(fā)展情況，了解自身的學(xué)習(xí)能力與之前相比較是進(jìn)步還是退步，即自己和自己比。橫向參照即不同學(xué)習(xí)類型或不同科目的學(xué)習(xí)情況在同一時(shí)間做橫向比較，從而對自己的不同方面的情況做出評價(jià)，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢與不足。潛力參照即以個(gè)體的潛在能力為參照對當(dāng)前的實(shí)際發(fā)展情況做出評價(jià)，即自己是否盡力。通過“發(fā)展參照評價(jià)法”，學(xué)生可以對自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行全面的動(dòng)態(tài)評價(jià)，更有利于明確自身下一步的學(xué)習(xí)方向，激發(fā)自身的潛能。

（三）引導(dǎo)學(xué)生客觀認(rèn)識考試

學(xué)生需要對考試有一個(gè)客觀的認(rèn)識，不可否認(rèn)考試的重要性，但是其只是學(xué)習(xí)生活中的一個(gè)環(huán)節(jié)，并不代表全部，更不能體現(xiàn)學(xué)生的全部價(jià)值。所以，輔導(dǎo)教師要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識考試的本質(zhì)，明白考試的目的是檢驗(yàn)以及查漏補(bǔ)缺。同時(shí)，明白考試也是一個(gè)對所學(xué)知識進(jìn)行抽樣調(diào)查的過程，具有一定的隨機(jī)性，影響考試成績的因素很多，包括學(xué)業(yè)水平、心理狀態(tài)、身體狀態(tài)、應(yīng)試技巧等;引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)賦予考試合理、正面、積極的意義。

（四）引導(dǎo)學(xué)生合理歸因

對于考試成績，學(xué)生的歸因風(fēng)格會(huì)影響學(xué)生的自我效能感。根據(jù)韋納的歸因理論：如果學(xué)生將成功歸因于內(nèi)部原因，認(rèn)為是通過自己的能力或努力得到成功的，學(xué)生就會(huì)感到振奮喜悅;如果將成功歸于外部原因，學(xué)生便會(huì)感嘆自己運(yùn)氣好;如果學(xué)生把失敗歸為內(nèi)部原因，學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚感或無助感。輔導(dǎo)教師可以引導(dǎo)學(xué)生在分析考試成績時(shí)將其歸因于內(nèi)部、可控制、不穩(wěn)定的因素，即努力程度，可以提高學(xué)生對于學(xué)業(yè)成績的掌控感，降低無力感。

（五）喚起學(xué)生成功經(jīng)驗(yàn)

學(xué)生在考試失利時(shí)，往往容易喚起自己曾經(jīng)失敗的經(jīng)驗(yàn)，受過往失敗經(jīng)驗(yàn)的主導(dǎo)，喪失自信，否定自我，這樣的狀態(tài)不利于學(xué)生重整旗鼓，從失敗中汲取教訓(xùn)。作為輔導(dǎo)教師，需要引導(dǎo)學(xué)生對過往成功經(jīng)驗(yàn)的回憶，給予來訪學(xué)生“賦能”，例如，咨詢中常用的例外問句：“你說你總是沒有考好，有沒有例外的情況呢？當(dāng)時(shí)你是怎么做到的？”幫助學(xué)生重新獲得心理能量，恢復(fù)學(xué)習(xí)和考試的信心。

對學(xué)生的個(gè)體輔導(dǎo)應(yīng)當(dāng)遵循心理咨詢的基本流程，循序漸進(jìn)，從建立關(guān)系、確定輔導(dǎo)目標(biāo)、確定輔導(dǎo)策略到評估輔導(dǎo)效果，每個(gè)環(huán)節(jié)都不能省略，學(xué)生的輔導(dǎo)過程也并非一蹴而就，改變自己習(xí)慣的思維模式需要反復(fù)訓(xùn)練和暗示，所以我們應(yīng)當(dāng)意識到輔導(dǎo)可能會(huì)是一個(gè)長期、反復(fù)的過程。本文的寫作目的在于更加清晰地了解學(xué)生考前產(chǎn)生心理困境的原因以及相應(yīng)的實(shí)用輔導(dǎo)策略。學(xué)生考前產(chǎn)生的心理困境因人而異，進(jìn)行個(gè)體心理輔導(dǎo)時(shí)需要先客觀分析學(xué)生產(chǎn)生心理困境的具體原因，再針對學(xué)生的實(shí)際問題實(shí)行相應(yīng)的輔導(dǎo)策略，以幫助學(xué)生降低非智力因素對學(xué)業(yè)成績的負(fù)面影響，激發(fā)學(xué)生的正面心理能量，提高學(xué)生的自我效能感。

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責(zé)任編輯? 陳小鳳