提升高中體育生運動訓(xùn)練水平的策略研究

湯華

摘要：新高考教育改革背景下，提升青少年的身體素質(zhì)、優(yōu)化體育生運動訓(xùn)練教學(xué)成為推進高中體育教學(xué)改革的主要目標。高中體育教師通過創(chuàng)新體育生的運動訓(xùn)練方式，提升體育生的身體機能，能夠很好地優(yōu)化體育教學(xué)的各個環(huán)節(jié)，有效釋放學(xué)生的主觀能動性?；诖耍疚膶娜齻€方面研究提升高中體育生運動訓(xùn)練水平的有效教學(xué)策略。

關(guān)鍵詞：高中體育;體育生;訓(xùn)練水平;有效策略

引言：高中教師在提升體育生的運動訓(xùn)練水平時，要注重落實新高考的教育改革要求，多加利用先進的線上教學(xué)資源以及高效的線下運動訓(xùn)練方法豐富體育教學(xué)。教師要讓體育生正確認識自身的身體健康情況、爆發(fā)能力、持久能力和所擅長的運動項目，從而更好地滿足他們的個體獨立性，使得體育訓(xùn)練教學(xué)更具有針對性，有效釋放體育生的運動潛能。

一、優(yōu)化體育熱身運動環(huán)節(jié)，初步激發(fā)體育生訓(xùn)練熱情

體育生能夠接受的訓(xùn)練強度通常比其他學(xué)生要高，身體素質(zhì)也相對較好，但是他們的學(xué)習(xí)心理仍符合高中階段學(xué)生的普遍特征，教師在開展高效的體育生運動訓(xùn)練教學(xué)時，應(yīng)當(dāng)尊重和理解他們的心理發(fā)展特征，多加重視結(jié)合他們的學(xué)習(xí)興趣來優(yōu)化訓(xùn)練過程，在保證他們身體機能獲得進一步發(fā)展的同時完善他們的心理健康水平，使他們能夠出于主觀意識配合完成訓(xùn)練任務(wù)，有效提升訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量，推進體育訓(xùn)練教學(xué)改革。

教師應(yīng)當(dāng)從優(yōu)化體育熱身運動環(huán)節(jié)入手，讓體育生在正式開展訓(xùn)練之前保持良好的身體狀態(tài)、心理狀態(tài)，激發(fā)體育生的訓(xùn)練動機[1]。在熱身運動中，教師可以在保證原有熱身運動訓(xùn)練方式的基礎(chǔ)上增加簡單的運動游戲，讓枯燥的熱身方式變得更加富有趣味，從而起到集中體育生注意力，激發(fā)體育生訓(xùn)練興趣的作用。

例如，教師在對華師大版高中體育與健康教材必修（全一冊）中“第三章田徑類運動”的“第二節(jié)田徑類運動技能的提高”開展體育訓(xùn)練教學(xué)時，可以在熱身運動中利用民間游戲來增加趣味性，在集中體育生的精力的同時激發(fā)他們投身田徑運動訓(xùn)練的熱情和動機，同時滿足體育生的心理需求和學(xué)習(xí)需要，有效拉近師生距離，讓他們可以在提升自身身體代謝、肌肉靈活度以及增加血流量的基礎(chǔ)上以積極樂觀的學(xué)習(xí)心態(tài)面對之后的訓(xùn)練任務(wù)，有效提升體育生的訓(xùn)練質(zhì)量。

二、利用先進教育教學(xué)設(shè)備，記錄和收集日常訓(xùn)練數(shù)據(jù)

隨著社會的進步和時代的發(fā)展，先進的教育教學(xué)設(shè)備和教學(xué)資源對高中體育教學(xué)的積極作用也逐漸凸顯，因此，教師應(yīng)當(dāng)利用先進的教育教學(xué)理念來優(yōu)化體育生開展訓(xùn)練的方法和手段，讓體育生在接觸到多元化的訓(xùn)練技巧和體育知識后更好地適應(yīng)高強度訓(xùn)練，同時記錄和整理體育生在不同訓(xùn)練模式下的進步情況，進而開展更加科學(xué)理性的教學(xué)分析，為優(yōu)化體育訓(xùn)練教學(xué)過程做好準備。教師可以利用ipad等設(shè)備將體育生在訓(xùn)練過程中展現(xiàn)出的爆發(fā)力、持久力等相關(guān)數(shù)據(jù)進行記錄，并在對比和使用不同體育訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上探索到適合體育生學(xué)情的訓(xùn)練手段，對各個體育生的周訓(xùn)練、月訓(xùn)練、學(xué)期訓(xùn)練等階段的體育訓(xùn)練情況有更加科學(xué)的認識，方便根據(jù)數(shù)據(jù)設(shè)計之后的訓(xùn)練活動[2]。

例如，教師在對華師大版高中體育與健康教材必修（全一冊）中“第一章體能”的“第二節(jié)制定體能鍛煉計劃”開展體育訓(xùn)練教學(xué)時，可以綜合體育生的日常訓(xùn)練表現(xiàn)來對他們的運動能力、身體素質(zhì)有較為客觀的認識，并利用先進的體測設(shè)備對各個體育生的身高、體重、脂肪量、肌肉量、骨骼等方面的身體信息有更加詳細的了解，同時在課上利用ipad對記錄不同訓(xùn)練方法所產(chǎn)生的教學(xué)效果。最后，教師要將自己在課上所收集的教學(xué)信息以及學(xué)生的體測信息用于指定體能生的體能鍛煉計劃，進一步優(yōu)化訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量。

三、開展分層體育訓(xùn)練教學(xué)，針對體育生個性優(yōu)化教學(xué)

高中階段體育生在心理方面通常有著較為明顯的自覺意識，并且有著鮮明的個性特征，體育教師在開展體育運動訓(xùn)練時，綜合體育生的心理需求和學(xué)習(xí)需要，通過開展針對性的訓(xùn)練教學(xué)活動能夠取得良好的教學(xué)效果[3]。為此，體育教師要充分尊重體育生在訓(xùn)練中的主體地位，依據(jù)各個體育生的身體素質(zhì)來了解他們的運動強項，從而設(shè)定更易于激發(fā)體育生運動潛能的教學(xué)活動，使得他們能夠在運動訓(xùn)練的過程中取得良好的學(xué)習(xí)效果，進而有效發(fā)展體育生的運動信心，使他們從訓(xùn)練中獲得學(xué)習(xí)成就感，保證他們的身心健康水平。

例如，教師在對華師大版高中體育與健康教材必修（全一冊）中“第二章球類運動”的“第二節(jié)球類運動技能的提高”開展體育訓(xùn)練教學(xué)時，要依據(jù)不同體育生的身體素質(zhì)條件來明確適合他們的球類運動訓(xùn)練類型，利用他們所擅長的運球、傳球、進球等方面天賦來設(shè)定針對性的訓(xùn)練計劃，確保他們可以從適合自己的訓(xùn)練方法中獲得學(xué)習(xí)信心，進一步提升體育生的身心健康水平。

四、優(yōu)化體育生的課余訓(xùn)練，保障體育生的身心健康

高中體育生訓(xùn)練能力的發(fā)展和長期保持不僅需要教師來優(yōu)化課上訓(xùn)練教學(xué)，還要注意培養(yǎng)和發(fā)展體育生參與課余訓(xùn)練的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，進一步釋放他們主觀能動性，讓他們在不同訓(xùn)練環(huán)境中提高各個身體部位之間的協(xié)調(diào)能力，增加體育生四肢的肌肉力量，保證他們的訓(xùn)練效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量。教師可以選用一些簡單的體操類運動來滿足體育生的訓(xùn)練需要，讓他們配合音頻等素材來發(fā)展自身的身體素質(zhì)，同時有效增加訓(xùn)練的趣味性，從而提升體育生參與課余訓(xùn)練的熱情和興趣。

例如，教師在對華師大版高中體育與健康教材必修（全一冊）中“第四章體操類運動”的“第三節(jié)體操類運動技能的運用”開展體育訓(xùn)練教學(xué)時，可以組織體育生在課余時間學(xué)習(xí)一些簡單的體操類運動，讓他們能夠利用藝術(shù)體操來完善自身各個身體部位之間的協(xié)調(diào)能力，利用吊環(huán)、雙杠、單杠等提升他們的手臂力量和重心穩(wěn)定性。在藝術(shù)體操訓(xùn)練中，教師可以選取一些活潑、富有節(jié)奏感的音樂來激發(fā)體育生參與學(xué)習(xí)體操運動技能的興趣，讓他們跟隨音樂的節(jié)奏律動身體，從體操運動中感受訓(xùn)練的樂趣，進而有效提升課余訓(xùn)練教學(xué)的質(zhì)量，推進高中體育訓(xùn)練教學(xué)改革。

結(jié)束語

綜上所述，高中體育生運動訓(xùn)練教學(xué)的優(yōu)化對落實新高考教育改革要求、促進體育生專業(yè)素養(yǎng)的全面發(fā)展有著積極的促進作用，體育教師應(yīng)當(dāng)尊重高中階段體育生的身心發(fā)展特征，多加利用更具有針對性的教學(xué)手段來滿足體育生的個性體育訓(xùn)練需求，使他們在參與體育訓(xùn)練的同時獲得學(xué)習(xí)樂趣，為體育生的可持續(xù)發(fā)展奠定堅實的現(xiàn)實基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1]林偉.高中體育課堂中定向運動訓(xùn)練實踐與研究[J].名師在線，2020（36）：3-4.

[2]耿峰杰.高中體育教學(xué)中定向運動訓(xùn)練探討[J].文理導(dǎo)航（上旬），2020（11）：99.

[3]王渭龍.高中體育運動訓(xùn)練的有效指導(dǎo)策略分析[J].讀寫算，2020（13）：133.