廣場舞不同鍛煉頻率對中年女性主觀幸福感的研究

李云卿,鄭華培,王燦,張樹林

(1.安徽體育運(yùn)動職業(yè)技術(shù)學(xué)院,安徽 合肥 230051；2.安徽省健美操協(xié)會，安徽 合肥 230051;3.安徽省體育科研所,安徽 合肥 230051 )

隨著我國正在邁入人口老齡化的階段，中老年人日益成為老齡化社會的主要人群.近些年，廣場舞逐漸在各大城市火熱起來成為廣大中年人群熱衷鍛煉方式之一[1].目前，針對廣場舞鍛煉效果評價體系的研究，特別是廣場舞鍛煉對主觀幸福感客觀評價的研究較少.因此，本研究通過廣場舞鍛煉方式對中年女性主觀幸福感影響進(jìn)行研究,希望通過本研究為廣場舞服務(wù)于全民健身和“健康中國2030”提供一定理論借鑒.

1 研究對象與方法：

1.1 研究對象

選取63名健康中年女性，被選取者年齡在45-59歲之間(平均(52±2.8)歲).

1.2 納入標(biāo)準(zhǔn)

(1)年齡在49-59歲之間；(2)2年內(nèi)未進(jìn)行規(guī)律性的體育鍛煉，每周體育活動少于60 min；(3)不服用或不定期服用降壓藥類、神經(jīng)類藥物；(4)無嚴(yán)重精神疾病、傳染性疾病或者嚴(yán)重影響運(yùn)動能力的疾病；(5)簡易智力狀態(tài)評價量表(MMSE)測試的得分≥27分，能夠清楚地理解量表的內(nèi)容和各項(xiàng)測試任務(wù)的具體要求.

1.3 排除標(biāo)準(zhǔn)

(1)排除高血壓、冠心病和哮喘等慢性疾病，無自主行動障礙，能夠獨(dú)立完成日常生活能力；(2)連續(xù)3次缺席訓(xùn)練；(3)實(shí)驗(yàn)過程中受試者參與其它方式的規(guī)律運(yùn)動；(4)沒有完整參加前后測試者.

1.4 實(shí)驗(yàn)分組

為控制實(shí)驗(yàn)過程產(chǎn)生的偏倚，安排獨(dú)立的工作人員制定隨機(jī)方案進(jìn)行實(shí)驗(yàn)分組.為了避免研究者對分組人為干擾，邀請居委會工作人員按照既定的隨機(jī)方案對符合標(biāo)準(zhǔn)的受試者進(jìn)行分配入組.運(yùn)用隨機(jī)數(shù)字表法將符合納入標(biāo)準(zhǔn)的63名中年女性隨機(jī)分為一周三練、一周五練和對照組，其中一周三練采用每周3次的廣場舞干預(yù)，一周五練采用每周5次的廣場舞干預(yù)，對照組則靜坐少動不參加任何鍛煉，每組的樣本量均為21人.

1.5 實(shí)驗(yàn)干預(yù)方案

參照國家體育總局發(fā)布的《廣場舞十二套推廣套路》進(jìn)行為期12周指導(dǎo)訓(xùn)練.前4周選派2名社會體育指導(dǎo)員教授舞蹈動作和指導(dǎo)練習(xí)，后2個月為常規(guī)練習(xí)，每套動作完成后不休息，保證有氧鍛煉的效果.一周三練組在每周一、三、五進(jìn)行練習(xí)，一周五練組在每周一、二、三、五、七練習(xí).實(shí)驗(yàn)組每次干預(yù)時間為19∶00-20∶00，包含5-10 min熱身和拉伸、40-45 min廣場舞和5-10 min放松，實(shí)驗(yàn)過程中保證參加廣場舞的中年女性的心率控制在65%-70%的最大心率范圍以內(nèi)，運(yùn)動過程中還需要密切監(jiān)護(hù)患者血壓及心率情況，若出現(xiàn)不適癥狀則立即停止運(yùn)動并進(jìn)行相關(guān)檢查.對照組主要進(jìn)行日常活動和家務(wù)勞動，不進(jìn)行專門的體育鍛煉.每次訓(xùn)練后叮囑實(shí)驗(yàn)干預(yù)組在鍛煉以外進(jìn)行低鹽低脂飲食，對照組中年人正常飲食.

1.6 測試工具

中國城市居民主觀幸福感量表簡本(SWBS-CC)包含10個維度：社會信心體驗(yàn)、身體健康體驗(yàn)、目標(biāo)價值體驗(yàn)和自我接受體驗(yàn)等，每個維度包含2個題目，一共有20個題目，邢占軍在其中國城市居民主觀幸福感量表編制的研究中對該量表的內(nèi)部一致性和校標(biāo)效度進(jìn)行測量，得出其內(nèi)部一致性系數(shù)為0.8475，效度為0.972，表明該量表具有良好的信度和效度[2].

1.7 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)輸入SPSS20.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行處理，多組間的差異比較使用單因素方差分析，兩組間的差異比較運(yùn)用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)；組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前后的差異比較采用配對樣本T檢驗(yàn)分析.若統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)的P<0.05，表示存在顯著性差異；若P<0.01，表明存在高度顯著性差異；若P>0.05，代表差異不具有顯著性.

2 研究結(jié)果

表1 實(shí)驗(yàn)前后社會信心體驗(yàn)比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前測社會信心體驗(yàn)中，一周三練、一周五練和對照組均值單因素方差分析結(jié)果顯示，三組間不具有顯著性差異(F=0.1；P>0.05)，基線具有相似性.實(shí)驗(yàn)后測社會信心體驗(yàn)中，一周三練、一周五練均值和對照組單因素方差分析結(jié)果顯示，三組間具有顯著性差異(F=245；P<0.01)，多重比較發(fā)現(xiàn)，一周三練與一周五練、對照組比較，分別具有非常顯著性差異(P<0.001)，一周五練與對照組比較，具有非常顯著性差異(P<0.01).社會信心體驗(yàn)自身對照發(fā)現(xiàn)，一周三練具有非常顯著性差異(T=-16.73；P<0.01)，一周五練具有非常顯著性差異(T=-18.24；P<0.01)，對照組不具有顯著性差異(T=0.49；P>0.05).

表2 實(shí)驗(yàn)前后身體健康體驗(yàn)比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前測身體健康體驗(yàn)中，一周三練、一周五練和對照組單因素方差分析結(jié)果顯示，三組間不具有顯著性差異(F=0.3；P>0.05)，基線具有相似性.實(shí)驗(yàn)后測身體健康體驗(yàn)中，一周三練、一周五練均值和對照組單因素方差分析結(jié)果顯示，三組間具有非常顯著性差異(F=422.4；P<0.001)，多重比較發(fā)現(xiàn)，三組間兩兩比較分別具有顯著性差異(P<0.001).身體健康體驗(yàn)自身對照發(fā)現(xiàn)，一周三練具有非常顯著性差異(T=17.76；P<0.01)，一周五練具有非常顯著性差異(T=28.76；P<0.01)，對照組不具有顯著性差異(T=0.01；P=0.89).

表3 實(shí)驗(yàn)前后目標(biāo)價值體驗(yàn)比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前測目標(biāo)價值體驗(yàn)中，一周三練、一周五練和對照組單因素方差分析結(jié)果顯示，三組間不具有顯著性差異(F=0.71；P>0.05).實(shí)驗(yàn)后測目標(biāo)價值體驗(yàn)中，一周三練、一周五練和對照組單因素方差分析結(jié)果顯示，三組間具有非常顯著性差異(F=5.22；P<0.01)，多重比較發(fā)現(xiàn)，一周三練與一周五練和對照組比較，分別具有顯著性差異(P<0.05),一周五練與對照組比較，不具有顯著性差異(P>0.05).目標(biāo)價值體驗(yàn)自身對照發(fā)現(xiàn)，一周三練不具有顯著性差異(T=3.081；P=0.06)，一周五練不具有顯著性差異(T=1.31；P=0.20)，對照組不具有顯著性差異(T=-0.27；P>0.05).

表4 實(shí)驗(yàn)前后成長進(jìn)步體驗(yàn)比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前測成長進(jìn)步體驗(yàn)中，一周三練、一周五練和對照組單因素方差分析結(jié)果顯示，三組間不具有顯著性差異(F=0.19；P>0.05)，基線具有相似性.實(shí)驗(yàn)后測成長進(jìn)步體驗(yàn)中，一周三練、一周五練和對照組單因素方差分析結(jié)果顯示，三組間具有顯著性差異(F=679.0；P<0.001).多重分析比較，三組間兩兩比較分別具有顯著性差異(P<0.01).成長價值體驗(yàn)自身對照發(fā)現(xiàn)，一周三練具有非常顯著性差異(T=-31.11；P<0.01)，一周五練具有非常顯著性差異(T=-28.39；P<0.01)，對照組不具有顯著性差異(T=1.70；P<0.1).

表5 實(shí)驗(yàn)前后知識充裕體驗(yàn)比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前測知識充裕體驗(yàn)中一周三練、一周五練和對照組單因數(shù)方差分析結(jié)果顯示，三組間比較不具有顯著性差異(F=0.66；P=0.52)，基線具有相似性.實(shí)驗(yàn)后測知識充裕體驗(yàn)中一周三練、一周五練和對照組單因數(shù)方差分析結(jié)果顯示，三組間具有顯著性差異(F=294.5；P<0.001).多重比較發(fā)現(xiàn)，三組間兩兩比較分別具有顯著性差異(P<0.01).自身對照發(fā)現(xiàn)，一周三練具有顯著性差(T=-18.65；P<0.01),一周五練具有顯著性差異(T=-28.60；P<0.01),對照組不具有顯著性差異(T=-0.32；P=0.74)

表6 實(shí)驗(yàn)前后心態(tài)平衡檢驗(yàn)比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前測心態(tài)平衡檢驗(yàn)中一周三練、一周五練和對照組單因數(shù)方差分析結(jié)果顯示，三組間具有顯著性差異(F=14.38；P<0.001)，基線不具有相似性.多重比較發(fā)現(xiàn)，一周五練與一周三練和對照組具有顯著性差異(P<0.01)，一周三練和對照組不具有顯著性差異(P=0.41).實(shí)驗(yàn)后測心態(tài)平衡檢驗(yàn)中一周三練、一周五練和對照組單因數(shù)方差分析結(jié)果顯示，三組間兩兩比較分別具有顯著性差異(F=343.98；P<0.01).自身對照發(fā)現(xiàn)，一周三練具有顯著性差異(T=12.71；P=0.021)，一周五練具有顯著性差異(T=42.22；P<0.01)，對照組不具有顯著性差異(T=-1.33；P<0.19).

表7 實(shí)驗(yàn)前后家庭氛圍體驗(yàn)比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前測家庭氛圍體檢中一周三練、一周五練和對照組單因數(shù)方差分析結(jié)果顯示，三組間兩兩比較不具有顯著性差異(F=1.34；P=0.27)，基線具有相似性.實(shí)驗(yàn)后測家庭氛圍體檢中一周三練、一周五練和對照組單因數(shù)方差分析結(jié)果顯示，三組間具有顯著性差異(F=4.31；P=0.02).多重比較發(fā)現(xiàn)，一周三練與一周五練和對照組具有顯著性差異(P=0.01)，一周五練與對照組不具有顯著性差異(P=0.89).自身對照發(fā)現(xiàn)，一周三練具有顯著性差異(T=-2.50；P<0.02),一周五練不具有顯著性差異(T=1.50；P<0.15)，對照組不具有顯著性差異(T=0.01；P<0.89).

表8 實(shí)驗(yàn)前后人際關(guān)系體驗(yàn)比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前測人際關(guān)系體驗(yàn)中一周三練、一周五練和對照組單因數(shù)方差分析結(jié)果顯示，三組間比較不具有顯著性差異(F=0.79；P=0.46)，基線具有相似性.實(shí)驗(yàn)后測人際關(guān)系體驗(yàn)中一周三練、一周五練和對照組單因數(shù)方差分析結(jié)果顯示，三組間具有顯著性差異(F=325.05；P<0.0001).多重比較發(fā)現(xiàn)，三組間兩兩比較分別具有顯著性差異(P<0.01).自身對照發(fā)現(xiàn)一周三練具有顯著性差異(T=19.70；P<0.01),一周五練具有顯著性差異(T=28.59；P<0.01),對照組不具有顯著性差異(T=0.4；P=0.693)

表9 實(shí)驗(yàn)前后自我接受體驗(yàn)比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前測自我接受體驗(yàn)中一周三練、一周五練均值和對照組的均值單因數(shù)方差分析結(jié)果顯示，三組間比較具有顯著性差異(F=4.03；P=0.023)，基線不具有相似性.經(jīng)過事后多重比較發(fā)現(xiàn)，對照組與一周三練和一周五練具有顯著性差異(P<0.05)，一周三練和一周五練不具有顯著性差異(P=0.687).實(shí)驗(yàn)后測自我接受體驗(yàn)中一周三練、一周五練和對照組單因數(shù)方差分析結(jié)果顯示，三組間具有顯著性差異(F=294.5；P=0.002).多重比較發(fā)現(xiàn)，一周三練與一周五練和對照組具有顯著性差異(P<0.05),一周三練和對照組不具有顯著性差異(P=0.23).自身對照發(fā)現(xiàn)一周三練具有顯著性差異(T=-2.68；P=0.014),一周五練具有顯著性差異(T=-4.07；P<0.001),對照組不具有顯著性差異(T=1.63；P>0.05).

表10 實(shí)驗(yàn)前后心理健康體驗(yàn)比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前測心理健康體驗(yàn)中，一周三練、一周五練和對照組單因素方差分析結(jié)果顯示，三組間具有非常顯著性差異(F=13.67；P<0.01),經(jīng)過事后多重比較發(fā)現(xiàn)，一周三練和對照組分別與一周五練比較，具有非常顯著性差異(P<0.01)，一周五練與對照組相比，不具有顯著性差異(P>0.05).實(shí)驗(yàn)后測心理健康體驗(yàn)中，一周三練、一周五練和對照組單因素方差分析結(jié)果顯示，三組間具有非常顯著性差異(F=379.467；P<0.01).多重分析發(fā)現(xiàn)，三組間兩兩分析分別具有非常顯著性差異(P<0.01).心理健康體驗(yàn)自身對照發(fā)現(xiàn)，一周三練具有非常顯著性差異(T=21.45，P<0.01)，一周五練具有非常顯著性差異(T=35.86；P<0.01)，對照組不具有顯著性差異(T=-0.61；P>0.05).

3 討論與分析

運(yùn)動心理學(xué)指出抑郁、緊張、焦慮等心理癥狀可以通過跳廣場舞來緩解.廣場舞屬于長時間的有氧運(yùn)動，鍛煉者在練習(xí)廣場舞的過程中一直處于有氧運(yùn)動之中，有助于緩解精神壓力，交流經(jīng)驗(yàn)，宣泄不良情緒[3].本實(shí)驗(yàn)研究表明，堅(jiān)持鍛煉廣場舞比鍛煉前居民健康指數(shù)的各項(xiàng)指標(biāo)分?jǐn)?shù)都有所提高.經(jīng)過統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)(P<0.05)，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義.根據(jù)研究文獻(xiàn)[4][5]可以推測出，廣場舞能夠起到選擇性地?cái)U(kuò)張血管的阻塞部位，鍛煉相關(guān)肌肉，增加骨骼的機(jī)械應(yīng)力，加強(qiáng)對成骨細(xì)胞活性的刺激，有利于骨質(zhì)的生成，加強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)中年患者身體協(xié)調(diào)性以及平衡性，降低跌倒的風(fēng)險幾率.總的來說，廣場舞健身運(yùn)動有助于中年人臨床療效，是一項(xiàng)有益于中年婦女身心健康的業(yè)余健身活動.

個體建構(gòu)出適合自身標(biāo)準(zhǔn)，對自身生活質(zhì)量做出整體評估后產(chǎn)生的體驗(yàn)即為認(rèn)知體驗(yàn).其包括生活滿意度和身體滿意度.從主觀幸福感的調(diào)查問卷和評價結(jié)果，可以得出廣場舞鍛煉對主觀幸福認(rèn)知的影響.生活滿意度是自身對于所處生活環(huán)境的主觀情感體驗(yàn).從中可以得出家庭和睦與否和是否進(jìn)行廣場舞活動沒有太大的關(guān)聯(lián).但是在健康自我評價因子上兩組卻存在顯著差異.經(jīng)常參加廣場舞活動的中年女性，其健康狀況遠(yuǎn)高于其他女性.由此可得，廣場舞能對人體機(jī)能產(chǎn)生各種心理效應(yīng)，進(jìn)而提升了其生活滿意度[4].

是否參加廣場舞鍛煉，對于中年女性不僅僅在總分上差異巨大，并且從舒適體驗(yàn)、人際關(guān)系體驗(yàn)、成長進(jìn)步體驗(yàn)3個指標(biāo)上存在顯著差異.本研究表明中年女性經(jīng)常參加廣場舞鍛煉能提高身體素質(zhì)、改善心肺等功能，還能夠消除疲勞、降低緊張和焦慮等消極情緒，從而提升中年女性舒適體驗(yàn)，進(jìn)一步增強(qiáng)主觀幸福感.在體育鍛煉過程中能與他人建立友好、真誠、和諧的人際關(guān)系，并能夠理解、關(guān)心、體諒他人.調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，家庭婦女是廣場舞健身運(yùn)動的主力軍，做家務(wù)、照看孩子占用了她們大部分時間，所以影響她們與外界的接觸，長時間會導(dǎo)致其情緒變得不穩(wěn)定，心理方面也會產(chǎn)生較大的負(fù)面情緒.在參加廣場舞鍛煉之后，增加了與人接觸的頻次.在同一個運(yùn)動場地，參加同一個運(yùn)動健身項(xiàng)目，相互幫助，形成了融洽的人際關(guān)系，對產(chǎn)生積極、愉悅的正性情緒有很大幫助，也使得中年女性變得更加自信、開朗，進(jìn)而使家庭、社會更加和諧、幸福.

綜上所述，不同頻率的廣場舞鍛煉均能緩解中年女性的壓力，有助于情緒的發(fā)泄，消除焦慮、抑郁等不良情緒問題;增強(qiáng)積極情緒，改善消極情緒，從而促進(jìn)心理健康，提升主觀幸福感;參加廣場舞鍛煉的中年女性在主觀幸福感各個方面因子均存在顯著差異，這對提高中年女性的主觀幸福感起到非常重要的作用.建議有關(guān)部門應(yīng)該適當(dāng)?shù)嘏e辦中年女性廣場舞鍛煉的活動，增設(shè)社區(qū)教練員和指導(dǎo)員，給予健康咨詢使她們學(xué)會科學(xué)、合理、有效地鍛煉身體，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，提升主觀幸福感.