關(guān)于業(yè)余射擊訓(xùn)練的實(shí)踐體會(huì)研究

◆摘? 要：在社會(huì)快速發(fā)展的背景下，體育事業(yè)迎來新的發(fā)展機(jī)遇，越來越多的人喜歡體育項(xiàng)目，并從事與體育有關(guān)的行業(yè)，其中業(yè)余射擊廣泛受到人們的喜愛，其訓(xùn)練方式受到關(guān)注。故本文圍繞業(yè)余射擊訓(xùn)練進(jìn)行講究，并向有關(guān)專業(yè)人員進(jìn)行系統(tǒng)性調(diào)查，根據(jù)射擊教練多年工作經(jīng)驗(yàn)，提出幾點(diǎn)建議，主要從創(chuàng)新訓(xùn)練方法等方面入手，希望對(duì)業(yè)余射擊訓(xùn)練有所幫助。

◆關(guān)鍵詞：業(yè)余射擊;訓(xùn)練;實(shí)踐體會(huì)

1 引言

業(yè)余射擊訓(xùn)練，是提高運(yùn)動(dòng)人員技術(shù)水平的基礎(chǔ)，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)不足之處，以便于制定針對(duì)性訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練過程中，不僅能應(yīng)該嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)人員，還應(yīng)嚴(yán)格要求射擊教練，提高其專業(yè)程度，使其能夠全身心投入到業(yè)余射擊訓(xùn)練中。

2 創(chuàng)新訓(xùn)練方法

在進(jìn)行業(yè)余射擊訓(xùn)練過程中，若想保證訓(xùn)練的有效性，應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況，利用當(dāng)前先進(jìn)技術(shù)，不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法，改變教學(xué)流程，促使運(yùn)動(dòng)員可以掌握更多與業(yè)余射擊的內(nèi)容。基于此，可以在訓(xùn)練過程中從以下幾個(gè)方面入手，具體為：

第一，了解基本射擊動(dòng)作。在這一過程中，要求教練員可以充分利用現(xiàn)有資源，進(jìn)行系統(tǒng)性示范講解，促使運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⒗碚撝R(shí)應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練中，確保訓(xùn)練方法的有效性，讓其能夠大概掌握射擊動(dòng)作。將提高運(yùn)動(dòng)員思維能力和創(chuàng)新能力作為訓(xùn)練的核心，可以達(dá)到事半功倍的效果。

第二，調(diào)整提高動(dòng)作階段。當(dāng)處于此階段時(shí)，應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)人員反復(fù)多次進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練，規(guī)范動(dòng)作，避免產(chǎn)生緊張等心理情緒。此過程主要訓(xùn)練目的為：運(yùn)動(dòng)員能夠連貫完成動(dòng)作，形成肌肉記憶。實(shí)際訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)不斷改變教學(xué)方法，調(diào)整訓(xùn)練氛圍，可以根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)情況，針對(duì)性制定訓(xùn)練內(nèi)容，促使運(yùn)動(dòng)員可以掌握每個(gè)動(dòng)作的內(nèi)在聯(lián)系。

3 重視心理訓(xùn)練

近年來，心理訓(xùn)練逐漸成為每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的必修科目，其直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員能否將自身綜合實(shí)力發(fā)揮出來，與自身成績(jī)息息相關(guān)?；诖?，應(yīng)在業(yè)余射擊訓(xùn)練過程中，重視心理訓(xùn)練，若教練忽略此項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，將會(huì)無法達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練效果，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成績(jī)較差。可以采用放松訓(xùn)練法和集中訓(xùn)練法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員展開系統(tǒng)性訓(xùn)練。所謂放松訓(xùn)練法，主要運(yùn)動(dòng)人員應(yīng)保持充足的注意力，不斷調(diào)節(jié)呼吸，放松肌肉，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其處于興奮狀態(tài)。通過此種訓(xùn)練方法，可以讓運(yùn)動(dòng)員在參加各項(xiàng)比賽過程中，避免產(chǎn)生緊張情緒，而使其處于勞累或者精神渙散等狀態(tài)。同時(shí)，還應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員在射擊過程中，禁止一味地重視射擊速度，提高成績(jī)，應(yīng)將注意力集中在缺口與準(zhǔn)星的平正關(guān)系上，確保證過程平穩(wěn)。而集中注意力法，主要指運(yùn)動(dòng)員根據(jù)日常訓(xùn)練情況，回憶整個(gè)射擊動(dòng)作，將注意力放到動(dòng)作形象上，保證整個(gè)射擊過程的連貫性。

4 射擊教練應(yīng)具有的職業(yè)素養(yǎng)

對(duì)于業(yè)余射擊運(yùn)動(dòng)員來說，在日常訓(xùn)練過程中，不僅要依靠自身努力，還要依賴教練的訓(xùn)練方法，可以起到事半功倍的效果?；诖耍瑧?yīng)在業(yè)余射擊訓(xùn)練過程中，嚴(yán)格要求射擊教練，使其具有豐富的工作經(jīng)驗(yàn)，較高的職業(yè)素養(yǎng)，以及較高的責(zé)任意識(shí)，能夠認(rèn)識(shí)到自身崗位的重要性。根據(jù)有關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，射擊教練應(yīng)具備以下職業(yè)素養(yǎng)：

4.1勤奮努力

人們常說：成功的道路上離不開勤奮好學(xué)，只有射擊教練積極主動(dòng)進(jìn)行學(xué)習(xí)，充分利用現(xiàn)有資源，不斷提高自身訓(xùn)練水平，才能培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的射擊人才。因此，在日常訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)該善于觀察，仔細(xì)觀察每一位運(yùn)動(dòng)人員具體訓(xùn)練情況，并能夠仔細(xì)記錄在手冊(cè)中，不斷完善訓(xùn)練計(jì)劃。勤奮努力不僅僅體現(xiàn)在日常訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)學(xué)會(huì)利用業(yè)余時(shí)間，利用信息技術(shù)，查找與射擊訓(xùn)練的有關(guān)內(nèi)容，或者想其他教練借鑒經(jīng)驗(yàn)，不斷充實(shí)自己，保持努力好學(xué)的態(tài)度，在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間努力之后，教練的訓(xùn)練水平會(huì)有一個(gè)質(zhì)的飛躍。

4.2嚴(yán)格要求

教練員不僅要嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員，還應(yīng)以高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，為運(yùn)動(dòng)人員做個(gè)良好的榜樣，起到帶頭作用。當(dāng)制定相應(yīng)的規(guī)章制度之后，教練員應(yīng)身先士卒，有助于各種制度落實(shí)到實(shí)際訓(xùn)練中，提高訓(xùn)練效果。同時(shí)，在進(jìn)行業(yè)余射擊日常訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)做好備課工作，嚴(yán)格遵守訓(xùn)練時(shí)間，不斷充實(shí)訓(xùn)練內(nèi)容，為提高運(yùn)動(dòng)射擊水平打下良好的基礎(chǔ)。不僅如此，由于射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊性，容易在日常訓(xùn)練中出現(xiàn)安全事故，對(duì)運(yùn)動(dòng)員生命安全造成威脅。因此，射擊基礎(chǔ)設(shè)備以更嚴(yán)格保管，每次訓(xùn)練結(jié)束之后，教練應(yīng)仔細(xì)進(jìn)行檢查。

4.3虛心好學(xué)

日常工作過程中，教練應(yīng)秉承著虛心好學(xué)的工作態(tài)度，端正工作態(tài)度，全心全意為運(yùn)動(dòng)員服務(wù)。結(jié)合實(shí)踐體會(huì)可得，教練需要學(xué)習(xí)的知識(shí)主要有三種，具體為：其一，專業(yè)書籍上的內(nèi)容，可以到圖書館翻閱與射擊有關(guān)的書籍，以及與教學(xué)方法有關(guān)的內(nèi)容，能夠有效豐富教練的訓(xùn)練方法，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。其二，新鮮出爐的體育動(dòng)態(tài)。要求教練在日常生活和工作中，關(guān)心與體育有關(guān)的消息，不僅僅局限于業(yè)余射擊訓(xùn)練，可以通過購買有關(guān)雜志，或者在網(wǎng)絡(luò)上查找有關(guān)內(nèi)容。同時(shí)，還應(yīng)積極主動(dòng)參加各種培訓(xùn)工作，主動(dòng)與其他教練員進(jìn)行溝通，使其能夠制定最佳的訓(xùn)練方法，提高業(yè)余射擊訓(xùn)練效果。其三，向前教練進(jìn)行學(xué)習(xí)。除了到書籍上學(xué)習(xí)和網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，還應(yīng)借鑒前教練的工作經(jīng)驗(yàn)，這些經(jīng)驗(yàn)具有較高的價(jià)值，是在任何一本書上學(xué)不到的內(nèi)容。

5 總結(jié)

總而言之，在進(jìn)行業(yè)余射擊訓(xùn)練過程中，若想顯著提高訓(xùn)練效果，應(yīng)根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況，制定相符合的訓(xùn)練計(jì)劃，并要不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法，重視心理訓(xùn)練，教練員應(yīng)嚴(yán)格要求自己，能夠積極主動(dòng)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介

戴笠（1977.05—），女，浙江溫州人，漢族，本科，職稱：中級(jí)，研究方向：射擊訓(xùn)練。0FF6E9DE-AA46-4354-BD67-D3B6308A7B30