初中體育教學(xué)中原地投擲實心球教學(xué)措施探討

黎法欽

摘要：初中體育實心球是初中升學(xué)考試的重要科目，也是中學(xué)體育教學(xué)的主要運動，對于提升學(xué)生體育成績，增強學(xué)生身體素質(zhì)有著非常重要的作用，因此實心球教學(xué)的有效性是必然選擇。然而在實際教學(xué)中，部分學(xué)生由于對實心球相關(guān)動作不熟悉、投擲要領(lǐng)不明確，通常把實心球看作一個游戲類的運動，所以實心球成為了初中體育教學(xué)研究的重點。本文就關(guān)于初中體育原地投擲實心球教學(xué)有效性的思考展開了分析討論。

關(guān)鍵詞：初中體育，實心球，教學(xué)策略

引言

進行初中體育實心球項目的教學(xué)，有著諸多限制。一是受限于教學(xué)時間，教師不能夠在課上進行過長的實戰(zhàn)演練。這導(dǎo)致學(xué)生們在運動技巧與理論知識上有所欠缺。二是實心球運動較為冷門，不如足球、籃球、乒乓球等受學(xué)生的歡迎。學(xué)生在高強度的體育鍛煉下往往出現(xiàn)抵觸的情緒。三是實心球為中考體育科目之一，學(xué)生和老師在課堂教學(xué)中難免會出現(xiàn)急功近利的心態(tài)。針對這些情況，教師需要結(jié)合自身經(jīng)驗，謀求良好的解決方案。

一、初中實心球體育教學(xué)現(xiàn)狀

1.1重視程度低下

當(dāng)前，我國大部分初中學(xué)校都已經(jīng)增設(shè)了體育教學(xué)課程，但是對于其教學(xué)模式?jīng)]有進行更正及優(yōu)化。老師仍舊會過于注重學(xué)生的考試成績，這就使得其所推行及應(yīng)用的體育制度完善度較差，學(xué)校對于體育教學(xué)工作開展的重視程度低下，學(xué)生也沒有運動的興趣，整體體育教學(xué)工作無法順暢化地開展，學(xué)生也不會自主地投入到實心球投擲的訓(xùn)練活動之中，阻礙學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。

1.2放羊式教學(xué)

目前，我國大部分初中學(xué)校仍舊會使用放羊式的體育教學(xué)方式，會讓學(xué)生以自由的方式進行體育鍛煉，沒有培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，導(dǎo)致學(xué)生的專業(yè)體育訓(xùn)練無法達到相應(yīng)的標準要求。在這種狀況下，學(xué)生和老師之間的關(guān)系會變得越來越疏遠，甚至還會有一些學(xué)校直接取消了實心球投擲這一課程內(nèi)容[1]。

二、初中體育教學(xué)中原地投擲實心球教學(xué)措施

2.1站位及準備工作

在實心球投擲的授課活動中，站位是極其關(guān)鍵的一環(huán)，并且在教學(xué)中也容易被忽略，實際上站位就是整個實心球投擲前的正確站立準備姿勢。在投擲前，唯有形成正確的站位，將重心集中在身體后方，如此一來力量才可以更好地發(fā)出[]。所以在授課活動中，教師除了要及時對站位作出講解，更要切實地做出示范，以便于學(xué)生能夠了解正確的站姿與準備工作。詳細來說，在實心球投擲的授課中，教師首先為學(xué)生作出示范，站姿保持兩腳前后站立，上身呈現(xiàn)為滿弓狀。接下來讓學(xué)生練習(xí)，在此期間仔細對他們作出觀察，對于那些動作不夠標準、有偏差動作，或者不能準確找到兩腳站立位置的學(xué)生，務(wù)必要及時改正其錯誤的動作，直到所有的學(xué)生都徹底學(xué)會標準的站姿準備。否則一旦站姿出現(xiàn)偏差就會直接影響到投擲時的發(fā)力。教師可以讓學(xué)生先固定好左腳，右腳在左腳的右后方后撤半步，確保他們對站姿有明確的概念，之后再加以反復(fù)練習(xí)，確保投擲前的準備工作能夠到位。值得注意的是，有些學(xué)生是右腳站在前面，但不論如何，前腳都應(yīng)擺直，后腳微屈，這樣一來，上身才可以呈現(xiàn)出弓狀。

2.2把握出手角度，掌控投擲技巧

實心球的成績受多方面原因影響，其中出手角度的影響最大，從角度度數(shù)來看，45度角時，器械的距離使得實心球投擲更遠，超過這個角度則會變短[2]。體育教學(xué)的實踐經(jīng)驗表明，學(xué)生將投擲角度把握在41度左右1度的浮動下是最佳角度。學(xué)生在課堂實踐練習(xí)中，投擲角度難以把握，經(jīng)常出現(xiàn)很大的偏差，教師應(yīng)該注意引導(dǎo)學(xué)生在角度上的把握，以達到實心球距離上的突破。另外一個方面，初中生在實心球投擲時，不能有效地保持全身協(xié)調(diào)發(fā)力，經(jīng)常會出現(xiàn)手腕缺少力量、肘關(guān)節(jié)過低、小臂高度不夠等狀況，從而使得實心球在投擲過程中因為角度過低導(dǎo)致成績偏低。教師應(yīng)該通過強調(diào)學(xué)生正確站姿來改善這樣的情況，教師在帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)過程中要強調(diào)學(xué)生注意力高度集中，按照不同的投擲方式調(diào)整不同的站姿。與此同時要加強對學(xué)生力度的訓(xùn)練，進而指導(dǎo)學(xué)生正確的挺骻練習(xí)和角度的掌握，教師可以讓學(xué)生通過橡皮筋、標槍等器材輔助練習(xí)出手高度。具體方法為由兩個學(xué)生舉起兩個標槍，標槍中間用一個橡皮筋連接，教師引導(dǎo)學(xué)生投擲實心球時要將投擲高度高于橡皮筋，從中讓學(xué)生掌握向上拋實心球的高度要領(lǐng)。

2.3組織對抗訓(xùn)練，強化學(xué)生投擲能力

學(xué)生掌握基本動作要領(lǐng)后，教師須組織開展實踐訓(xùn)練，讓他們將所學(xué)動作技巧運用到實踐之中，如此既能體現(xiàn)體育運動的競技性，也能強化學(xué)生的實際運動能力[3]。投擲實心球教學(xué)中，為了促使學(xué)生積極參與，教師在課堂上組織對抗訓(xùn)練，將男女生各分成兩組進行比賽，先進行小組內(nèi)的淘汰賽，小組成員依次擲球，看誰投擲的距離更遠。然后男女生兩個小組中的優(yōu)勝者進行比賽，這一環(huán)節(jié)將分別產(chǎn)生一名男生和一名女生優(yōu)勝者，最后進行男女生最終對決，每人投擲三次，女生起點位置可比男生近一米，三次投擲中距離更遠的一人最終獲勝。在對抗比賽中，其他學(xué)生可充當(dāng)啦啦隊、撿球員，學(xué)生的興趣高昂，他們對比賽過程十分關(guān)注，賽場上體現(xiàn)拼搏精神的同時賽場下也在團結(jié)合作，體育教學(xué)效果優(yōu)化呈現(xiàn)。

2.4提高學(xué)生心理素質(zhì)，發(fā)揮學(xué)生潛能

教師在引導(dǎo)學(xué)生掌握基本投擲動作要領(lǐng)的同時，也要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，因為心理素質(zhì)水平在緊張考試場景下起著關(guān)鍵作用。培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)可以挖掘?qū)W生運動潛能，充分調(diào)動學(xué)生的肢體水平，在正確動作的掌控下發(fā)揮出最佳成績，使得實心球投得更遠更好。這就要求教師在日常課堂練習(xí)中做到積極的引導(dǎo)，教師可以在每次練習(xí)中用自身的感染力激發(fā)學(xué)生潛力，比如說教師在學(xué)生即將發(fā)力時喊一聲走，提高學(xué)生的斗志力量。學(xué)生心理素質(zhì)提升了，投擲狀態(tài)才能最大程度地得到保證，從而提高投擲分數(shù)。

總結(jié)：綜上所述，實心球是初中體育教學(xué)的重要課題，是學(xué)生提升體育成績的重要內(nèi)容。教師應(yīng)該掌握實心球訓(xùn)練的技巧要領(lǐng)，引導(dǎo)學(xué)生掌握基本運動技能，同時要注重學(xué)生出手角度、出手速度、心理素質(zhì)、爆發(fā)力等方面的有效改進，以此為導(dǎo)向趣味性針對訓(xùn)練，全面協(xié)助學(xué)生掌握投擲方式，提升體育成績，為培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的人才做準備。

參考文獻：

[1]肖亞平.初中體育中的有效實心球教學(xué)[J].知識窗（教師版），2020（11）：47.

[2]孫志強.初中體育實心球教學(xué)心得體會[J].考試周刊，2019（71）：118-119.

[3]魯紅.初中體育實心球教學(xué)有效性分析[J].中學(xué)課程輔導(dǎo)（教師通訊），2018（04）：118-119.