委屈，你好

王美玲

關(guān)鍵詞：委屈;情緒輔導(dǎo);小學(xué)生

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2022）09-0029-03

【活動(dòng)背景】

委屈是一種常見的消極情緒，作為小學(xué)中年級(jí)學(xué)生，在學(xué)習(xí)及生活中，經(jīng)常會(huì)因?yàn)楸凰苏`解而引發(fā)人際沖突，尤其是在家中，經(jīng)常因?yàn)楦艿苊妹冒l(fā)生沖突被爸爸媽媽責(zé)備，為此有些學(xué)生感到很委屈。面對(duì)委屈，有些學(xué)生把它壓在心里，無法排解;有些學(xué)生從“受害者視角”去看待發(fā)生的事情，不會(huì)從他人角度去思考問題。本課旨在引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)客觀地認(rèn)識(shí)委屈，從認(rèn)知及行為層面去化解委屈情緒，以積極陽光的心態(tài)面對(duì)生活。

【活動(dòng)對(duì)象】

小學(xué)三、四年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：感受和理解委屈是一種常見的消極情緒，理解每個(gè)人都會(huì)有受委屈的經(jīng)歷。

2.能力目標(biāo)：掌握調(diào)節(jié)委屈情緒的方法和技巧，并能主動(dòng)地運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中。

3.情感、態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)：能夠以積極的心態(tài)去面對(duì)受委屈的經(jīng)歷，以陽光的心態(tài)去處理人際沖突。

【活動(dòng)方法】

游戲法，小組討論法，角色扮演法，講授法，多媒體視頻展示。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

課件，活動(dòng)任務(wù)單，氣球若干。

【活動(dòng)過程】

一、熱身活動(dòng)

師：歡迎大家來到心理課堂。我希望同學(xué)們能積極參與活動(dòng)，真誠分享感受，認(rèn)真傾聽他人的分享。我們先一起做一個(gè)熱身小游戲，請(qǐng)同學(xué)們跟隨視頻，邊唱邊做出相應(yīng)的動(dòng)作。好，請(qǐng)同學(xué)們站起來。

規(guī)則：播放《開心拍手歌》，學(xué)生跟隨音樂做出相應(yīng)的動(dòng)作。

師總結(jié)：當(dāng)開心的時(shí)候，我們可以用唱歌、拍手、跺腳來表達(dá)高興的心情;當(dāng)受到委屈的時(shí)候，我們?cè)撛趺崔k呢？

設(shè)計(jì)意圖：用《開心拍手歌》活躍課堂氛圍，給學(xué)生營造安全、溫暖的課堂氛圍，為后續(xù)的課程提供安全的心理空間。

二、認(rèn)識(shí)委屈

（一）聽聽他們的心聲

師：最近，有幾位同學(xué)經(jīng)歷了一些煩心事，我們一起來聽聽他們的心聲。

故事1：小文去操場(chǎng)參加體育活動(dòng)，回來發(fā)現(xiàn)自己的文具盒找不到了，懷疑是班里的小紅拿的，因?yàn)榘嗬镏挥行〖t沒有去操場(chǎng)參加體育活動(dòng)。小文生氣地說：“你是不是拿了我的文具盒？我的文具盒剛剛還在這里，怎么突然不見了？快還給我！”然而小紅并沒有拿小文的文具盒。假如你是小紅，此時(shí)的心情如何？

故事2：在家里，小明跟妹妹一起玩，妹妹不小心摔倒了，正好被剛剛回家的媽媽看到，妹妹哭哭啼啼地奔向媽媽。媽媽看到這一幕，生氣地說：“你怎么又欺負(fù)妹妹！怎么這么不聽話！”假如你是小明，此時(shí)的心情是怎樣的？

（二）說說“我”的委屈

師：同學(xué)們，聽完故事，你是否想起自己曾經(jīng)受到的委屈？現(xiàn)在請(qǐng)同桌兩人互相說一說。

學(xué)生活動(dòng)。

師：哪位同學(xué)來分享一下你的“委屈經(jīng)歷”？

生1：有一次，我在家里寫作業(yè)，明明是妹妹突然來找我玩，媽媽看到了反而批評(píng)我，說我貪玩，當(dāng)時(shí)我感覺委屈極了。

師：當(dāng)被媽媽誤會(huì)后，你心里有什么感受？

生1：感覺心里堵得慌，很想哭，又覺得自己不能哭。

師：你當(dāng)時(shí)一定感覺很無助、很無奈。謝謝你真誠的分享。

生2：有一次，我跟弟弟一塊玩，弟弟因?yàn)橥嬗螒蜉斄司痛蛭?，我很生氣，打了回去，弟弟就去找媽媽告狀，媽媽聽到后很生氣，說我不能欺負(fù)弟弟，明明是弟弟先動(dòng)的手，媽媽卻一直護(hù)著弟弟。我當(dāng)時(shí)感覺很委屈，很想哭。

師：媽媽的誤解讓你感覺很委屈，很想哭，我能理解你。

師總結(jié)：當(dāng)我們被他人誤解的時(shí)候，我們的心里會(huì)感覺很不舒服，有點(diǎn)堵，想哭，又很無助，這些都是委屈的表現(xiàn)。當(dāng)我們受委屈的時(shí)候，如果不能想辦法去調(diào)整和面對(duì)，這種不舒服的感覺會(huì)一直影響著我們。面對(duì)委屈，我們?cè)撛趺醋?？接下來，我們一起做一個(gè)小游戲，看看能不能從中得到一些啟發(fā)。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生通過同齡人及自身的委屈經(jīng)歷，認(rèn)識(shí)到委屈是一種常見的情緒，理解委屈是被他人誤解后所產(chǎn)生的心里堵、有點(diǎn)想哭、有點(diǎn)無助的感覺，為后續(xù)化解委屈作鋪墊。

三、化解委屈

（一）第一關(guān)

活動(dòng)體驗(yàn)：氣球吹吹吹

規(guī)則：根據(jù)指令，向氣球里吹氣，每向氣球里吹一口氣，代表將一件受委屈的事情吹進(jìn)氣球。

師引導(dǎo)：現(xiàn)在捏住氣球，想一想，如果繼續(xù)往氣球里吹氣，會(huì)發(fā)生什么？

生3：氣球會(huì)爆炸。

師：同理，如果心里裝上許多委屈的事情，我們就會(huì)感覺不舒服，會(huì)影響我們的身心健康。聯(lián)系剛才的吹氣球活動(dòng)，請(qǐng)回答：我們?cè)撊绾翁幚硇睦锏奈?/p>

生4：將委屈釋放出來。

師：對(duì)，我們要把心中的委屈宣泄釋放出來。（板書：合理宣泄）

師：有哪些宣泄委屈的方法？現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們以小組為單位討論一下，把你們想到的方法寫到任務(wù)單上。

學(xué)生活動(dòng)。

師：在同學(xué)們的共同努力下，我們找到了很多宣泄委屈的方法——找好朋友傾訴，通過運(yùn)動(dòng)、畫畫、唱歌等方式釋放心里的委屈，這樣我們就會(huì)感覺舒服了許多。恭喜同學(xué)們成功闖過第一關(guān)，找到了直面委屈的第一個(gè)密碼——合理宣泄。

設(shè)計(jì)意圖：教師通過吹氣球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生感受情緒宣泄的重要性;采用組內(nèi)討論的方式，集思廣益，探索合理宣泄委屈的方法。

（二）第二關(guān)

1.情景?。蝴慃惖奈?/p>

情景劇內(nèi)容：某天放學(xué)后，麗麗正要寫作業(yè)，鄰居王阿姨來到了麗麗家，讓麗麗去她家?guī)蛡€(gè)忙。麗麗忙完，開心地回到家后，正要準(zhǔn)備寫作業(yè)，這時(shí)媽媽下班回來了。媽媽看到麗麗還沒寫完作業(yè)，便生氣地說：“又出去玩了，整天就知道玩，作業(yè)也不按時(shí)寫?！?/p>

面對(duì)媽媽的誤解，有三位同學(xué)給出了不同的處理方式：

A.沉默不語，回到自己的房間委屈地哭了，很長時(shí)間也不跟媽媽說話。

B.憤怒地拍著桌子，說：“我沒有出去玩，鄰居王阿姨找我去幫忙了，你總是以為我在玩！”說完甩門走了。

C.溫和地主動(dòng)解釋：“鄰居王阿姨讓我去幫忙了，所以作業(yè)沒寫完。不信，您可以去問問王阿姨?！?/p>

2.小組討論

當(dāng)麗麗被媽媽誤解時(shí)，你覺得麗麗該選擇哪種處理方法？哪些做法不可??？為什么？

師總結(jié)：看來，當(dāng)我們被他人誤解時(shí)，不能保持沉默，而要勇敢、真誠地向?qū)Ψ浇忉屧颍ò鍟褐鲃?dòng)解釋），在解釋過程中，我們還要注意說話的語氣要溫和一點(diǎn)，態(tài)度要友善一點(diǎn)，這樣對(duì)方會(huì)更容易相信我們。

恭喜同學(xué)們又闖過了一關(guān)，獲取了直面委屈的第二個(gè)密碼——主動(dòng)解釋。

設(shè)計(jì)意圖：用情景劇呈現(xiàn)委屈情境和處理委屈的不同方法，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)理性處理他人的誤解。

（三）第三關(guān)

師：前面我們一起傾聽了小明的故事，了解了小明的委屈。假如你現(xiàn)在不是小明，而是小明的媽媽，看到哭泣的妹妹，你的感受是怎樣的？下面我們來進(jìn)行一個(gè)角色體驗(yàn)的小游戲。

活動(dòng)規(guī)則：同桌兩人為一組，一人扮演媽媽，一人扮演小明，兩人進(jìn)行對(duì)話。對(duì)話結(jié)束后，再互換角色。

分享：當(dāng)扮演媽媽的時(shí)候，你的心情是怎樣的？

師總結(jié)：當(dāng)被他人誤解而感到委屈時(shí)，我們總會(huì)不自覺地站在自己的角度去看問題，越想越委屈;但當(dāng)我們?cè)囍驹趯?duì)方的角度，去體驗(yàn)對(duì)方的心情后，我們的委屈就會(huì)減少許多。（板書：換位思考）。

師：恭喜同學(xué)們成功探索出了第三個(gè)直面委屈的密碼——換位思考。

設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)通過“換位對(duì)話”活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)站在對(duì)方的角度去思考被誤解的原因，理解他人的心情和感受，寬容地看待他人的誤會(huì)。

四、拓展應(yīng)用

師：接下來，我們來進(jìn)行一個(gè)鞏固訓(xùn)練。在前面小紅和小文的案例中，你認(rèn)為小紅該如何面對(duì)委屈？請(qǐng)同學(xué)們按照下面的內(nèi)容要求來幫幫小紅，完成任務(wù)單。

（1）小紅可以通過 等方法來宣泄委屈。

（2）為了消除誤會(huì)，小紅可以這樣對(duì)小文主動(dòng)解釋說：“ 。”

（3）小紅可以這樣寬容地理解小文的心情： 。

師：小紅可以通過哪些方法來釋放委屈？誰來分享一下？

生5：運(yùn)動(dòng)。

生6：傾訴。

生7：寫日記。

師：同學(xué)們提到的這些方法都是釋放委屈的好方法。那面對(duì)誤會(huì)，小紅該怎樣跟小文解釋呢？

生8：我沒有拿你的文具盒，不信，你可以看一下我的桌洞。

師：你不僅解釋了原因，還提供了證據(jù)，真棒！最后一個(gè)問題：小紅該怎樣換位理解小文的心情呢？

生9：小文丟了文具盒，心里肯定很著急。

師：因?yàn)樾∥膩G了文具盒，心里很著急，所以才會(huì)誤會(huì)小紅，所以我們要寬容他。恭喜同學(xué)們成功完成了挑戰(zhàn)。

設(shè)計(jì)意圖：通過拓展應(yīng)用，引導(dǎo)學(xué)生將本節(jié)課所學(xué)的化解委屈的方法應(yīng)用到具體的情境中。

五、總結(jié)與分享

學(xué)生分享收獲。

師總結(jié)：今天，我們一起探索了直面委屈的三種方法：合理宣泄、主動(dòng)解釋和換位理解。希望同學(xué)們能把這些方法真正應(yīng)用起來，當(dāng)自己遭受誤解、感到委屈的時(shí)候，能夠想到我們所學(xué)的這三種方法，相信每個(gè)同學(xué)都能成為管理自己情緒的小明星。

【活動(dòng)反思】

本次活動(dòng)課在整體設(shè)計(jì)上緊扣主題，邏輯清晰，層層遞進(jìn)。課堂之初，教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱身游戲，活躍了課堂氣氛，為課堂提供了安全、愉悅的心理環(huán)境;接著，通過同齡人的案例以及學(xué)生自身的經(jīng)歷，引導(dǎo)學(xué)生初步認(rèn)識(shí)和理解委屈;再通過吹氣球、小組討論、情景劇及角色對(duì)話等，引導(dǎo)學(xué)生探索、掌握直面委屈的三個(gè)密碼——合理宣泄、主動(dòng)解釋和換位理解。最后，通過一個(gè)鞏固小練習(xí)，幫助學(xué)生進(jìn)一步強(qiáng)化所學(xué)方法。整堂課氣氛熱烈，學(xué)生參與度很高，能夠積極調(diào)動(dòng)自身的成功經(jīng)驗(yàn)，總體效果較好。

編輯/于 洪 終校/石 雪