斗柄指東　防寒防病

孫蓓紅

要繼續(xù)保持警惕防范意識(shí)，關(guān)注國(guó)內(nèi)外各地疫情動(dòng)態(tài)，非必要不前往境外和國(guó)內(nèi)中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū);老年人、慢性病患者、孕婦等人群不建議出行;春節(jié)后，陸續(xù)復(fù)工復(fù)學(xué)，要注意：

●復(fù)工或復(fù)學(xué)后，遵守防疫規(guī)定，配合進(jìn)行日常體溫監(jiān)測(cè)，科學(xué)佩戴口罩，及時(shí)進(jìn)行手部清洗。

●公共場(chǎng)合應(yīng)盡量與人保持一米社交距離，不去人群密集場(chǎng)所。

●家庭和辦公場(chǎng)所注意開(kāi)窗通風(fēng)：保持室內(nèi)空氣流通，勤通風(fēng)，每日至少開(kāi)窗通風(fēng)2～3次，每次不少于20～30分鐘。

●注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，掌握個(gè)人防護(hù)技能。注意手衛(wèi)生，咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或手肘捂住口鼻。

●如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等可疑癥狀，盡快到正規(guī)醫(yī)院發(fā)熱門診及時(shí)就醫(yī)，不建議乘坐公共交通工具前往就醫(yī)。

春節(jié)假日期間，注意保持健康的生活方式。根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣物，保證充足睡眠。患心腦血管疾病的老年人，尤其應(yīng)做好保暖措施，天氣寒冷時(shí)減少外出。不建議在氣溫較低的早晚出去鍛煉身體，這樣容易導(dǎo)致血壓驟然升高，引起腦卒中。

注意個(gè)人衛(wèi)生和飲食均衡。春節(jié)期間飲食特別豐盛，如不加控制，很容易引起血糖、血脂的升高，特別是“三高”人群要注意控制飲食中油、鹽、糖的攝入，此外還應(yīng)遵醫(yī)囑嚴(yán)格限酒。不要暴飲暴食，注意蔬菜水果的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不要多吃油炸、不易消化的食物。老人的消化能力下降，建議每頓食物總量要少一些，可以少量多餐。

在節(jié)日期間暴飲暴食容易引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，痛風(fēng)患者節(jié)后需要做到足趾保暖，勞逸結(jié)合。飲食要均衡，不可貪食，要控制食用肉類，不喝酒和含果糖飲料，因?yàn)楣菚?huì)抑制腎臟排泄尿酸。盡量少吃高嘌呤的食物，包括動(dòng)物內(nèi)臟、貝殼類海鮮、蟹類、魚(yú)頭、沙丁魚(yú)等。

心臟病患者與家人團(tuán)聚時(shí)容易過(guò)于勞累，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心臟病。因此節(jié)后需要注意休息，要盡量克制自己的情緒。飲食上要清淡，不能因?yàn)閳F(tuán)聚開(kāi)心就吃喝過(guò)度。

冬春季節(jié)是疾病特別是傳染病的多發(fā)季節(jié)，常見(jiàn)的傳染病包括：流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘等，這些傳染病大多都是呼吸道傳染病，可通過(guò)空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。

●流行性感冒

該病是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一種傳染性強(qiáng)、傳播速度快的疾病。其主要通過(guò)空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。典型的臨床癥狀是：急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道癥狀。

●流行性腮腺炎

該病是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病，多見(jiàn)于3～15歲的兒童?；純涸诎l(fā)病初期常有發(fā)熱、倦怠、肌肉酸痛、食欲減退、嘔吐、頭痛、結(jié)膜炎、咽炎等癥狀，整個(gè)病程需1～2周的時(shí)間。

●水痘

該病是由水痘帶狀皰疹病毒引起的急性傳染病，傳染率很高。以發(fā)熱及成批出現(xiàn)周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特征。冬春兩季多發(fā)，其傳染力強(qiáng)，接觸或飛沫均可傳染。

預(yù)防冬春季傳染病，要做到：

避免受涼。人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

保持室內(nèi)空氣清新。應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通，讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)。傳染病流行高峰期避免去人群聚集場(chǎng)所。

注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。流行期間如出現(xiàn)流感樣癥狀及時(shí)就醫(yī)，并減少接觸。

增加營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加水分和維生素的攝入，多食新鮮蔬菜和水果。飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化，發(fā)病前期以清淡為主，同時(shí)應(yīng)注意多飲水，以白開(kāi)水為主。

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。多參加戶外活動(dòng)，體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高身體抗病能力。

講究衛(wèi)生，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和個(gè)人防護(hù)。飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來(lái)一定要按規(guī)定程序洗手，避免臟手接觸口、眼、鼻;咳嗽、打噴嚏時(shí)應(yīng)使用紙巾，避免飛沫傳播;勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥;不隨地吐痰。