體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的踐行

摘 要：現(xiàn)今素質(zhì)教育快速進步，很多學(xué)校都呈現(xiàn)出了教育方式的全新變化趨勢，高中時期體育教育教學(xué)亦處于如此趨勢之下，而因其是推動學(xué)生素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵課程，所以尤其要引起重視。其中體能訓(xùn)練可謂基礎(chǔ)之中的基礎(chǔ)，它同時具有讓高中生身體素質(zhì)得到鍛煉，綜合素質(zhì)得到提高的作用。所以現(xiàn)著重探討如何建立更加適宜于高中生發(fā)展的教學(xué)體系，體系中的師、生定位問題，以及訓(xùn)練方式的針對性、多樣性與創(chuàng)新性問題等，將成為本次探討的重點。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;高中體育;教學(xué)方法

體育對于提高學(xué)生身體素質(zhì)而言，是重要的、核心的課程之一，它將對學(xué)生的耐力、速度和力量等產(chǎn)生明顯的引導(dǎo)作用，另外也會在學(xué)生意志、精神等方面的發(fā)展給予支持。[1]具體到體育課程中的體能訓(xùn)練，則重點涉及參與者的耐力和精神等幾個方面，針對參與者長遠發(fā)展來分析，體能訓(xùn)練的效果越好，則越容易在未來學(xué)習(xí)中取得較高效率。所以可以認為體能訓(xùn)練對于體育課程而言，是根本內(nèi)容及重要的鍛煉方式，如果缺少體能訓(xùn)練的支持，則很多體育課程中的訓(xùn)練內(nèi)容執(zhí)行效果都將大打折扣。

一、體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的踐行價值

在人體運動期間，體能是最為基本的能力，這一點當(dāng)無疑義。高中階段的體育教學(xué)過程中，體能訓(xùn)練因此便成為當(dāng)之無愧的基本訓(xùn)練內(nèi)容，它既可以保證高中生各項身體素質(zhì)的有效提升，又會起到促進學(xué)生思想與精神提升的作用，亦能讓學(xué)生提高學(xué)習(xí)其他文化課時之效率[2]。另外，考慮到身體普遍發(fā)育年齡特點，可注意到高中時期學(xué)生正處在身體發(fā)育黃金時期，其骨骼、肌肉和血管均已經(jīng)向成年人靠攏，在此階段利用一定程度的科學(xué)體能訓(xùn)練，將使其身心擁有更好的發(fā)展機會，給他們的未來學(xué)習(xí)、工作奠定基礎(chǔ)。再者，開展科學(xué)的體能訓(xùn)練引導(dǎo)，還會讓學(xué)生的意志力、自信心等產(chǎn)生積極的變化，在符合當(dāng)前德育教育基本要求的背景下，給學(xué)生提供寶貴的自我發(fā)展契機。

二、我國高中體育教學(xué)當(dāng)前存在的普遍問題

目前我國在體育教學(xué)方面取得的成績是有目共睹的，然而也依然存在比較多的問題，如自由過度、不成系統(tǒng)、針對性不強，等等。這些問題的存在，使社會對于體育教育的意義出現(xiàn)了較大疑問，同時讓本來處于較大學(xué)習(xí)壓力環(huán)境下的高中生壓力變得更大，高強度的學(xué)習(xí)壓力既使高中生喪失了足夠的鍛煉時間，造成其身體素質(zhì)整體的急劇下降，又讓高中生認為體育教學(xué)的意義不足，是很難起到應(yīng)有作用的學(xué)科，只會造成大量時間與精力的無謂消耗，對自己的其他學(xué)科學(xué)習(xí)造成不利影響。長期如此，這樣的風(fēng)氣蔓延，將會造成很多學(xué)校、教師、學(xué)生不再關(guān)注體育教學(xué)。

部分高中學(xué)校忽視了問題的客觀存在，使得體育教學(xué)所應(yīng)用的教育方式過于老套，同時學(xué)校配套設(shè)施也未能因糾正問題的客觀需求而有所調(diào)整，與時代變化相協(xié)調(diào)的理想相去甚遠，這對高中體育發(fā)展而言是無法回避的重要問題。另外，高中學(xué)校在開展體育課程教學(xué)期間，又未能根據(jù)本學(xué)校的實際情況做出科學(xué)的計劃安排，這就造成了學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)的失衡問題，對學(xué)生學(xué)習(xí)與訓(xùn)練成果的取得而言可以說很難有實際意義。而特別值得關(guān)注的一點是：體育教學(xué)過程過于強調(diào)體育內(nèi)容之中的技巧與招式部分，但在學(xué)生基礎(chǔ)身體訓(xùn)練方面則顯然放松過度，這就使教師在體育教學(xué)期間很難進行良好的體驗訓(xùn)練創(chuàng)新與研究工作。

三、體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的踐行主體

（一）教師主體的專業(yè)性發(fā)展

教師需要努力提高自我專業(yè)程度，并同時優(yōu)化體能訓(xùn)練指導(dǎo)工作。同國外體能訓(xùn)練形式相比較，我國高中階段的體能訓(xùn)練開展，更多時候以單獨設(shè)計一個訓(xùn)練項目為主要形式，而部分體育教師在面對這一訓(xùn)練項目時，又往往并不能從專業(yè)的角度給予方法支持，在實踐中造成學(xué)生的訓(xùn)練效果弱化問題。所以如果要強化學(xué)生體能訓(xùn)練效果，便應(yīng)當(dāng)從提升體育教師專業(yè)性的角度進行探索，這會讓優(yōu)化訓(xùn)練指導(dǎo)的過程展現(xiàn)出對學(xué)生的幫助作用[3]。平時上課時我們應(yīng)更多運用先進體能訓(xùn)練經(jīng)驗，多做學(xué)習(xí)、多做實踐，利用網(wǎng)絡(luò)資源等形式持續(xù)發(fā)展自我專業(yè)素養(yǎng)。且在平時指導(dǎo)期間，留心觀察學(xué)生的身體和心理訴求，針對不同訴求，開展個性化與科學(xué)化兼?zhèn)涞挠?xùn)練規(guī)劃。另外，要將交流互動及時做好，利用規(guī)范化演示等做法，讓自身思想、行為既能夠感染學(xué)生，又起到鞏固自我認知，發(fā)展自我專業(yè)能力、教育能力等方面的價值。

（二）學(xué)生主體的自主性發(fā)展

高中體育體能訓(xùn)練期間，要留意強化學(xué)生主體的訓(xùn)練自主性問題，使之做到訓(xùn)練的個性化。只有積極地投入于實際訓(xùn)練之中，才能產(chǎn)生理想的預(yù)期效果，所以在上課期間我們應(yīng)對當(dāng)前教學(xué)進度、教學(xué)計劃進行認真分析與改革優(yōu)化，在確保教學(xué)目標(biāo)能夠得到基本滿足的同時，提高教學(xué)效果的可持續(xù)性，正視差異化，教師可以以此為出發(fā)點，在訓(xùn)練中觀察學(xué)生實際需求，重視學(xué)生實際需求，保證學(xué)生的進步效果之改善。

實際訓(xùn)練指導(dǎo)期間，我們應(yīng)從思想意識角度關(guān)注學(xué)生主體自主教育，以及對應(yīng)的發(fā)展價值，盡量營造出和諧的訓(xùn)練環(huán)境，使學(xué)生在特定的環(huán)境下感受到彼此能力差異的存在，利用優(yōu)勢彌補不足，在各個教學(xué)環(huán)節(jié)中有效利用自我主體地位，配合教師的因材施教，做好自身的因材而學(xué)。例如：在進行足球教學(xué)期間，可以嘗試男女分開訓(xùn)練，其中男生以停球、運球、假動作等的技能訓(xùn)練為主，女生以現(xiàn)場器材的配合訓(xùn)練為主，相對那些能力表現(xiàn)比較突出的學(xué)生，則可以采取單獨訓(xùn)練指導(dǎo)的做法，使之在原有技能的前提下，進行更加充分的拓展。教師另外則應(yīng)在體育課堂上設(shè)計多樣體育項目，可使他們能由自身喜好出發(fā)，進行更進一步的訓(xùn)練，像一些針對性較強的項目，如平衡方面的訓(xùn)練、柔韌度方面的訓(xùn)練，還有長跑類的耐力訓(xùn)練等均可作為參考項目，我們可指導(dǎo)他們可自主調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，這是尊重其想法及個性的做法。

四、體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的踐行策略

（一）趣味化導(dǎo)向

體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的踐行策略中，增加體能訓(xùn)練的趣味化導(dǎo)向是首要一點。人們在進行對某一事物的探索時，均會基于本身對于此事物的興趣和愛好而進行。而學(xué)生在認知方面、控制方面的能力尚且不足，特別是非常容易被自身所感到有興趣的事物所吸引，所以在開展體能訓(xùn)練時，教師一定要注意壓抑性的、單一化的體能訓(xùn)練并不足道，也絕對不可取，此類方式將對學(xué)生學(xué)習(xí)積極性造成不利影響，讓其在體育課程中對體能訓(xùn)練產(chǎn)生厭惡心理。與之相比，增加一定數(shù)量的趣味性內(nèi)容，使初中階段學(xué)生能夠更加主動地被吸引到體能訓(xùn)練有關(guān)內(nèi)容中來，防止枯燥乏味和一成不變訓(xùn)練模式對學(xué)生的不利影響。實踐中，體育教師有必要結(jié)合這一認知需求，進行教學(xué)過程的合理規(guī)劃，依學(xué)生發(fā)展所具有的客觀規(guī)律，有效提升體能訓(xùn)練趣味性，利用不同訓(xùn)練形式，突出體能訓(xùn)練豐富性、多樣化的一面。例如：在教學(xué)期間，可以不必局限于教師有限的講解，或者學(xué)生自行訓(xùn)練形式，而是由教師進行引導(dǎo)，展示豐富多樣游戲形式的優(yōu)勢，或者以定期開展體育小競賽的做法，在體育教學(xué)期間，突出創(chuàng)設(shè)趣味化教學(xué)情境的作用，這將使學(xué)生對訓(xùn)練內(nèi)容產(chǎn)生更強烈的興趣，從而積極投入到訓(xùn)練之中。對于學(xué)生來講，若與靜態(tài)化的、單一式的教學(xué)形式相比較，則動態(tài)學(xué)習(xí)更容易對其體能訓(xùn)練必要激素的分泌產(chǎn)生促進作用，同時也會讓其在體育訓(xùn)練前做好充分的準(zhǔn)備。

（二）科學(xué)性關(guān)注

對體能訓(xùn)練過程及指導(dǎo)策略的科學(xué)性關(guān)注，并進行以此為基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練方式調(diào)整，將讓體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的踐行策略更符合時代要求。在教學(xué)實踐中可以看到：高中體育教學(xué)在為學(xué)生提供體能訓(xùn)練方案及對應(yīng)指導(dǎo)幫助時，關(guān)注科學(xué)性并據(jù)此展開工作，則無論是對傳統(tǒng)方法的應(yīng)用，還是對新方法的拓展，都將更好地完成體育教育目標(biāo)，并使教育內(nèi)容展現(xiàn)得更充分。教學(xué)時教師應(yīng)當(dāng)針對新時代背景下的教學(xué)要求，就學(xué)生開展體能訓(xùn)練方面做出教法科學(xué)性的探索。例如：在實際教學(xué)期間，可于教學(xué)內(nèi)容層面，適時插入一些富有團隊合作意味的體能訓(xùn)練內(nèi)容，使學(xué)生在訓(xùn)練時突出彼此協(xié)作的作用，這樣將使其團隊意識、協(xié)作精神得到科學(xué)培養(yǎng)。再如：在開展體能訓(xùn)練指導(dǎo)工作時，要對其中的常規(guī)性內(nèi)容，包括速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等，進行運動技巧方面的集中講解和演示，與此同時，要使每項訓(xùn)練均能夠體現(xiàn)出勞逸結(jié)合的思想，當(dāng)具有一定強度的訓(xùn)練完成之后，要使學(xué)生有足夠的放松時間，使之在訓(xùn)練持續(xù)過程中不會出現(xiàn)逆反情緒。筆者在教學(xué)時，科學(xué)性設(shè)計問題，首先使學(xué)生掌握帶球技巧，接下來讓其在強化訓(xùn)練過程中，著重練習(xí)其速度和力量，并把一些新的技巧與體能訓(xùn)練融入一處，在幾組帶球、來回跑后適當(dāng)休息，充分體現(xiàn)了對于科學(xué)性的重視。

（三）針對性教學(xué)

所謂針對性教學(xué)，也就是進行科學(xué)的，視具體教學(xué)對象、教學(xué)內(nèi)容差異而做的訓(xùn)練安排。身體素質(zhì)的改善是個體在日積月累下鍛煉而產(chǎn)生的結(jié)果，所以一種科學(xué)且合理的訓(xùn)練形式，將一方面最大限度地提升訓(xùn)練效果，還可有效防止學(xué)生在訓(xùn)練期間發(fā)生受傷現(xiàn)象。按照高中生的身體素質(zhì)具體情況分析，體能訓(xùn)練計劃應(yīng)當(dāng)具有長期與科學(xué)的針對性特點，才能讓高中生身體素質(zhì)有更好發(fā)展的可能性。一位高中體育教師需要針對班級與學(xué)生客觀情況，給予具體訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容的安排及落實，使體能訓(xùn)練中既要有基礎(chǔ)內(nèi)容訓(xùn)練，又要有專項訓(xùn)練計劃的填充，這些毫無例外都要由教師做細致的籌備，從而確保教師指導(dǎo)的統(tǒng)一性、學(xué)生參與的穩(wěn)定性?？傊咧畜w育教師應(yīng)在開展體能訓(xùn)練指導(dǎo)期間，以針對性為方向，保證基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項訓(xùn)練的交替進行，為提高訓(xùn)練效率做好準(zhǔn)備工作。

（四）多樣化教學(xué)

多樣化訓(xùn)練方式將保證高中生擁有更加濃厚的訓(xùn)練興趣，所以教師要在針對性訓(xùn)練指導(dǎo)同時，多了解高中生的興趣和愛好，并基于這方面的研究，探索體能訓(xùn)練內(nèi)容如何改進的問題，讓整個體能訓(xùn)練在操作過程中更加有趣、更為新穎，給提升學(xué)生訓(xùn)練興趣與積極性提供重要幫助。再者，在安排體能訓(xùn)練時，教師要留意做出合理化程度更高的科學(xué)訓(xùn)練安排，確保學(xué)生可以在多樣化的體能訓(xùn)練期間，同樣能夠得到詳細周密計劃的支持。如當(dāng)面對高中一年級學(xué)生時，主要要做好提升心肺能力的訓(xùn)練，在多種熱身跑、接力跑方式的支持下突破自我。對于高中二年級學(xué)生來講，則重點在于耐力的加強，因此需要在開展體能訓(xùn)練時，使多樣化教學(xué)指向這個方面，包括1000米速度跑、2000米慢跑等，均可適時引入。對于高中三年級學(xué)生來講，速度與腿部力量等的加強則是重點，所以需要將多樣化教學(xué)，順利導(dǎo)向高強度訓(xùn)練內(nèi)容，包括100 米跑、200米跑、400米跑、蛙跳、單腳跳、深蹲跳等，都值得嘗試。這些可以視作多樣化教學(xué)的努力方向，科學(xué)操作會給學(xué)生的身心發(fā)展帶來重要幫助。

（五）創(chuàng)新式訓(xùn)練

高中體育傳統(tǒng)體能訓(xùn)練形式單一，不外乎是學(xué)生跑步等幾種簡單的形式，以期達到理想訓(xùn)練目標(biāo)，如此訓(xùn)練方式不容易適應(yīng)高中體育教育之需求。因此希望高中體育教師能夠有效利用一切可能力量，做出教學(xué)方法的創(chuàng)新及改善，讓體能訓(xùn)練擁有整體提高的可能性。例如：可把一些要求合作才能完成的項目融入基本體能訓(xùn)練任務(wù)之中，這既可以提高學(xué)生合作意識，又對其實際協(xié)作能力的強化起到促進作用。具體如在平時籃球教學(xué)期間，當(dāng)于常規(guī)籃球訓(xùn)練前，做關(guān)于籃球技術(shù)方面的講解，并針對籃球動作中的重點要領(lǐng)及注意事項展開說明，教師可借此機會，補充體育訓(xùn)練的內(nèi)容，讓學(xué)生取得體育發(fā)展的認知與實踐機會。到了具體操作階段，運球訓(xùn)練、上籃技術(shù)訓(xùn)練的合理結(jié)合，或者接力比賽的補充應(yīng)用等，都是創(chuàng)新式訓(xùn)練理念下的產(chǎn)物。除此以外，關(guān)于體能訓(xùn)練的具體方法，可借鑒專業(yè)訓(xùn)練隊及部隊體能訓(xùn)練的方法，使之在科學(xué)研究后進行合理使用，這會在很大程度上優(yōu)化與豐富體能訓(xùn)練方式，達到創(chuàng)新效果。

結(jié)束語

高中體育教育教學(xué)在實施時，教師、學(xué)生兩個方面均會在體能訓(xùn)練方面產(chǎn)生重要作用，并給最終的體能訓(xùn)練呈現(xiàn)效果造成不同程度影響，直至造成最終的學(xué)生整體素質(zhì)變化?？紤]到如今的高中體育教學(xué)問題，特別是體能訓(xùn)練缺少科學(xué)性與創(chuàng)新性的問題，建議學(xué)校高度關(guān)注體能訓(xùn)練工作，從師生兩個角度直面這一重要內(nèi)容。教師則應(yīng)當(dāng)重視自身的指導(dǎo)者定位及對應(yīng)責(zé)任，分別從針對性、多樣性、創(chuàng)新性等角度，給學(xué)生提供強有力的支持，這樣才可以保證體能訓(xùn)練的妥善與高效落實。

參考文獻

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作者簡介：梅健（1976—），男，漢族，福建福安市人，福建省福安市第六中學(xué)，一級教師，大學(xué)本科。研究方向：高中體育教學(xué)與研究。

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