初中體育教學中長跑項目訓練方法探究

陳艷

關(guān)鍵詞：初中教學;體育教學;長跑訓練

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2022）-6-

現(xiàn)如今我國的經(jīng)濟發(fā)展越來越迅速，社會的機械化程度也越來越高，這也就導致我們的勞動量也越來越少，身體是無法得到充分鍛煉的，因此身體素質(zhì)越來越差也是當今社會的主要現(xiàn)狀。這也是社會對學校教育當中體育教育實踐越來越關(guān)注的主要原因。與此同時，體育又作為素質(zhì)教育最為重要的組成部分，在學生品德、智力以及身體健康成長等方面都有著非常重要的作用。而在初中體育教育實踐當中，長跑是最為重要的內(nèi)容，也是有效提高學生身體素質(zhì)最為有效的體育運動內(nèi)容，在學生的生活當中也有非常重要的體現(xiàn)。但是在中長跑教學實踐中存在著一定的困難，學生認為長跑是一個急需要耐力的運動，再加上距離較遠，使得學生產(chǎn)生了畏難的心理，導致長跑教學僅僅是停留在教學形式之上，而難以發(fā)揮真正的有效作用。因此筆者結(jié)合教育實踐，對初中長跑教育訓練提出了以下幾點見解，僅供各位同仁參考。

一、加強長跑技術(shù)指導，夯實基礎(chǔ)

要想有效地提高學生的長跑水平，并且能夠引導其更加積極地參與到長跑訓練當中，最為重要的一點就是要夯實基礎(chǔ)。在教育實踐中不難發(fā)現(xiàn)，有部分學生并沒能夠掌握正確的長跑方法，導致其在實踐中體力消耗過大不能夠完成最為基本的教學目標，也使其漸漸喪失了長跑訓練的興趣。究其根本是學生并沒能夠掌握科學的訓練方法，因此教師要奠定教育基礎(chǔ)，加強長跑技術(shù)的指導，為之后的教學開展做好鋪墊。

長跑運動是一項十分消耗體力的有氧運動，在基礎(chǔ)教育的過程中，教師要加強長跑技術(shù)的技術(shù)指導，讓學生掌握科學的跑步技巧，同時也減少長跑時意外的發(fā)生。首先教師要有意識地指導學生進行跑步呼吸的練習，讓學生掌握好跑步時呼吸的節(jié)奏。例如在跑步的初期階段，要讓學生兩步或者三步一呼氣，再通過兩步或者三步進行吸氣。隨著跑步速度的加快和疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，教師要讓學生頻繁地進行呼氣，例如跑一步一吸氣。若是在進行冬季長跑訓練時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，教師要引導學生將舌尖上翹微微地頂住上顎。在此之后，教師還要讓學生進行手臂擺動的訓練，將呼吸與手臂慢慢地協(xié)調(diào)起來，訓練學生跑步時的節(jié)奏感，進而為之后的長跑教學和長跑訓練奠定基礎(chǔ)。

二、實現(xiàn)教學家庭延伸，立體教學

現(xiàn)階段教學要求教師與家庭教育相結(jié)合，構(gòu)建一個更具有延伸性的立體教育體系。而在初中體育教學當中，提高學生的體育水平僅僅是教學的一個基礎(chǔ)目標，而更加宏觀的教育目標是培養(yǎng)學生終身體育意識。學生終身體育意識的培養(yǎng)，絕不能夠僅局限在課堂教學上，而長跑訓練具有一定的上手特性，并且不需要特定的時間環(huán)境，所以教師可以結(jié)合家庭教育來實現(xiàn)教學平臺的延伸，讓學生在家庭當中進行長跑訓練，既開展立體式的教學，也真正地培養(yǎng)學生的終身體育意識。

要想實現(xiàn)教育與家庭的結(jié)合，教師可以讓學生以小組為單位進行相互的監(jiān)督?？梢宰尲彝ゾ嚯x較近的學生組成長跑訓練小組，在課余時間以小組為單位進行長跑訓練的監(jiān)督。此時教師可以通過線上教學APP的方式對學生進行監(jiān)督，讓學生及時地上傳每天長跑的視頻，通過監(jiān)督來培養(yǎng)學生長跑的興趣愛好以及良好的運動習慣。在此之后，教師還可以及時地開展有關(guān)于長跑的社團競賽活動，通過不斷地競爭來提高學生的長跑運動水平。通過這樣的方式，不僅能夠培養(yǎng)學生長跑的運動習慣，還能夠?qū)Ⅲw育延伸到學生的生活當中，提高其身體素質(zhì)和提高其長跑水平。

三、開展分層針對訓練，全面提高

在教育實踐中，每一個學生的身體素質(zhì)都各不相同，教師若僅僅是針對整個班級來開展長跑訓練，往往會出現(xiàn)有些學生“吃不了”，而有些學生“吃不飽”的現(xiàn)象。體育教學不是一味的身體機能的刺激，而是需要進行科學的指導不斷地提高學生的體育水平與身體素質(zhì)，因此教師需要針對每一個學生的體質(zhì)情況進行分層次的針對訓練，只有這樣才能夠保障班級內(nèi)學生長跑水平的全面提高，也真正地體現(xiàn)初中體育教育的科學性與全面性。

教師首先要開展長跑競賽活動，通過不斷的評比來掌握每一位學生的能力。然后根據(jù)學生的長跑水平進行小組的劃分，并且針對學生的不足點進行小組的構(gòu)建。例如有的學生肺活量較小導致其長跑水平不盡如人意，此時教師就可以讓相同問題的學生組成小組，然后對其進行針對性的教學引導?；蛘呤怯械膶W生在跑步時呼吸的節(jié)奏掌握得不是很好，此時教師就可以讓學生以此問題進行相互的探究與監(jiān)督，提高學生的長跑水平。通過這樣的方式來開展分層次的科學訓練，能夠全面提高班級內(nèi)學生的長跑水平，也能夠使得體育教育更加科學。

長跑絕不僅僅是停留在課堂教學之上，而是已經(jīng)滲透到了我們生活當中。當我們漫步于車水馬龍的街道或者是游人如織的公園，無論是清晨還是日暮，長跑會激發(fā)我們對生活的熱愛，也能夠在不斷地長跑鍛煉當中遇到更好的自己。初中體育教師需要加強長跑的訓練指導，同時也要樹立學生的終身體育意識，讓長跑滲透于學生的生活之中，引導學生更好地成長。

參考文獻

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