田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查分析

樂(lè)蕾

中圖分類號(hào)：G804.5 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）09-112-01

摘 ?要 ?本文首先詳細(xì)分析田徑訓(xùn)練概論，并且以此作為基礎(chǔ)條件，從運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)損傷原因以及損傷預(yù)防策略等方面，對(duì)田徑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞 ?田徑訓(xùn)練 ?運(yùn)動(dòng)損傷 ?力量訓(xùn)練 ?肌肉力量

田徑訓(xùn)練時(shí)，如果操作不合理極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。為此，教師需要針對(duì)田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的實(shí)際情況進(jìn)行綜合分析，研究運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)、特點(diǎn)、原因和規(guī)律，以有效預(yù)防或減少運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，以此促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)健康水平和運(yùn)動(dòng)技能的提升。

一、田徑訓(xùn)練概論

田徑運(yùn)動(dòng)主要指的是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所涉及到的競(jìng)走、跑步、跳躍以及投擲等相關(guān)運(yùn)動(dòng)模式。由于田徑運(yùn)動(dòng)歷史十分悠久，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)方式和動(dòng)作技巧都起源于人類基礎(chǔ)的生存和生活活動(dòng)，都包含田徑的元素。最早成為競(jìng)賽模式則是在公元前776年，至此田徑運(yùn)動(dòng)正式成為了競(jìng)賽項(xiàng)目。到648年，田徑運(yùn)動(dòng)中增加了跳躍、標(biāo)槍等項(xiàng)目，標(biāo)志著現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)體系的建立。

二、田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷分析

（一）運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)

田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)從本質(zhì)上來(lái)看屬于一種體能項(xiàng)目。為此，對(duì)于學(xué)生自身身體素質(zhì)水平要求相對(duì)較高。而在四季變化過(guò)程中，由于外部環(huán)境所產(chǎn)生的問(wèn)題變化一定程度上會(huì)對(duì)人體造成刺激，過(guò)高或者過(guò)低的溫度會(huì)不同程度地阻礙人體的正常運(yùn)動(dòng)，從而影響人體對(duì)自身控制能力，長(zhǎng)此以往則會(huì)產(chǎn)生拉傷或者關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題。針對(duì)此種現(xiàn)狀，我國(guó)運(yùn)動(dòng)研究人員對(duì)現(xiàn)階段田徑訓(xùn)練可能產(chǎn)生的損傷進(jìn)行綜合分析，最終得出相關(guān)結(jié)論：大多數(shù)損傷部位一般都集中在肩、腰部、膝、大腿和踝等部位[1]。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷原因

通常來(lái)說(shuō)，雖然惡劣的自然環(huán)境極易造成運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生損傷問(wèn)題，但是其他因素通常會(huì)影響訓(xùn)練安全水平，比如訓(xùn)練場(chǎng)地或是教學(xué)場(chǎng)地的設(shè)備落后，教師教學(xué)素質(zhì)較低以及氣候等相關(guān)方面。除此之外，學(xué)生自身的身體素質(zhì)同樣成為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷產(chǎn)生的因素之一，即一旦學(xué)生身體素質(zhì)無(wú)法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求，那么則不能承擔(dān)相應(yīng)的項(xiàng)目訓(xùn)練，此時(shí)學(xué)生如果不能根據(jù)自身身體情況制定適合的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，勉強(qiáng)參與不適合自身基礎(chǔ)條件的運(yùn)動(dòng)模式，則會(huì)在練習(xí)或者競(jìng)賽中增加出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)階段訓(xùn)練環(huán)境、運(yùn)動(dòng)器材等方面不能確保完全的科學(xué)性和穩(wěn)定性，此種現(xiàn)狀會(huì)對(duì)學(xué)生的日常訓(xùn)練造成顯著不利影響，最終出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練受傷問(wèn)題。同時(shí)在日常訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果訓(xùn)練無(wú)法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或者設(shè)置了不符合學(xué)生實(shí)際情況的訓(xùn)練目標(biāo)，那么學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中無(wú)法保證預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)，導(dǎo)致學(xué)生心理壓力不斷增加，致使其無(wú)法保證長(zhǎng)時(shí)間的注意力集中，最終造成田徑訓(xùn)練動(dòng)作和技巧無(wú)法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，以及發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷[2]。

（三）損傷預(yù)防策略

第一，運(yùn)動(dòng)員在正式進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之前需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，確保熱身活動(dòng)的充分，從而有效預(yù)防各種運(yùn)動(dòng)損傷。其中不同類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需要開(kāi)展的準(zhǔn)備活動(dòng)具有差異性。針對(duì)此種現(xiàn)狀，教師需要根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練內(nèi)容和學(xué)生自身實(shí)際情況靈活選擇多種熱身方式，此種熱身模式不僅確保學(xué)生提高熱身興趣，同樣保證活動(dòng)的質(zhì)量。根據(jù)現(xiàn)階段我國(guó)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀進(jìn)行詳細(xì)分析，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，熱身活動(dòng)與受傷效率存在著明顯的反向比例關(guān)系。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，熱身準(zhǔn)備活動(dòng)越充分，其受傷概率越小。為此，教師都需要積極引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，并且進(jìn)行嚴(yán)格的系統(tǒng)監(jiān)督，保證學(xué)生可以充分了解準(zhǔn)備活動(dòng)的重要作用，讓學(xué)生養(yǎng)成自覺(jué)做好準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣。

第二，在學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中，應(yīng)該嚴(yán)格要求學(xué)生進(jìn)行全方位、多角度的身體訓(xùn)練，從而有效提升學(xué)生身體機(jī)能水平，如此才能最大程度減少田徑訓(xùn)練導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的概率。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，同樣需要采取科學(xué)方法預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。為此，學(xué)生鍛煉自身力量訓(xùn)練的同時(shí)還需要格外關(guān)注學(xué)生身體肌肉力量和平衡性的訓(xùn)練，以進(jìn)一步預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷[3]。此外，還需要格外關(guān)注肌肉力量訓(xùn)練，為此想要進(jìn)行細(xì)化操作時(shí)，需要格外關(guān)注身體主要肌肉群落和小肌肉群的訓(xùn)練。比如，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行鉛球訓(xùn)練時(shí)，極易產(chǎn)生嚴(yán)重的腕關(guān)節(jié)損傷問(wèn)題，而擲鐵餅和標(biāo)槍容易造成肘、肩、腰、膝等部位的損傷。所以想要有效預(yù)防這些項(xiàng)目訓(xùn)練過(guò)程中可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，則必須引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的熱身技術(shù)、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)等。

三、結(jié)語(yǔ)

田徑運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷無(wú)法完全避免。為此，無(wú)論是教師還是運(yùn)動(dòng)員自身，其核心問(wèn)題就是怎樣盡可能將運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的概率降至最低。而只有制定科學(xué)、有效的訓(xùn)練計(jì)劃，做好熱身活動(dòng)以及做好必要保護(hù)才能實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]袁剛.安徽合肥青少年田徑訓(xùn)練損傷的現(xiàn)狀及預(yù)防研究[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（10）：43-44.

[2]賈毅.高職院校學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施探討[J].百科論壇電子雜志，2020（04）：265-266.

[3]喬江.高校田徑專項(xiàng)教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷原因及對(duì)策分析[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（14）：18-19.