淺談休閑潛水運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值與發(fā)展

黃建東

本次研究參考以往有關(guān)休閑潛水運(yùn)動(dòng)的文獻(xiàn)資料法，將這些資料內(nèi)容整理歸納，結(jié)合現(xiàn)今潛水運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。進(jìn)行討論研究，從休閑，潛水，運(yùn)動(dòng)鍛煉有什么價(jià)值進(jìn)行展開分析論述，大致為四個(gè)大點(diǎn)，雖然休閑潛水運(yùn)動(dòng)是非常值得人們采取的一種運(yùn)動(dòng)方式，但是休閑潛水運(yùn)動(dòng)的普及率依舊存在不高的問題，本文希望可以通過相關(guān)潛水運(yùn)動(dòng)得鍛煉價(jià)值分析促進(jìn)潛水運(yùn)動(dòng)的推廣，也希望有關(guān)決策部門可以依據(jù)本文研究?jī)?nèi)容得出適當(dāng)?shù)耐茝V靈感，最后，希望本次研究?jī)?nèi)容可以被相關(guān)部門采納，為休閑潛水運(yùn)動(dòng)推廣提供參考價(jià)值。

1 引言

二十一世紀(jì)的中國(guó)是飛速發(fā)展的中國(guó)，中國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展早已滿足了翻一番又翻一番的目標(biāo)，人們的物質(zhì)生活豐富起來了，人們的精神追求也越來越多，許許多多的娛樂項(xiàng)目就此興起，休閑潛水運(yùn)動(dòng)就是其中之一，現(xiàn)在有許多人都是非常熱愛休閑潛水運(yùn)動(dòng)的，這與人們?nèi)粘？旃?jié)奏的生活有一定的關(guān)系，快節(jié)奏生活造就了許多壓力的增長(zhǎng)，休閑潛水運(yùn)動(dòng)可以緩解人們的心情，而且現(xiàn)在城市化越來越嚴(yán)重，許多人常常只是生活在城市的眾多樓宇之中，對(duì)于自然的親近是十分缺少的，休閑潛水運(yùn)動(dòng)為這些城市中生活的人們提供了親近大自然、融入大自然的機(jī)會(huì)，所以休閑潛水運(yùn)動(dòng)在我國(guó)發(fā)展越來越開闊。目前來說，見到最多的就是俱樂部制式的休閑潛水運(yùn)動(dòng)活動(dòng)參與方式，通俗的來講，就是有一個(gè)俱樂部可以讓想要潛水的人學(xué)習(xí)潛水、提供潛水場(chǎng)所、進(jìn)行潛水運(yùn)動(dòng)，休閑潛水俱樂部的出現(xiàn)，使得眾多潛水愛好者可以更加便利的進(jìn)行潛水活動(dòng)，而且休閑潛水俱樂部可以提供更好的休閑潛水服務(wù)來滿足潛水愛好者的休閑潛水要求。

2 休閑潛水運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷程

十九世紀(jì)九十年代中期之前，中國(guó)關(guān)于休閑潛水運(yùn)動(dòng)是沒有什么具體娛樂概念的，更不要提其他相關(guān)潛水的運(yùn)動(dòng)，也正是同一時(shí)期，我國(guó)意識(shí)到了這一問題，于是在一九九五年的三月份中旬，是新年剛過后的一段時(shí)間，我國(guó)成立了中國(guó)國(guó)際潛水俱樂部，這是我國(guó)休閑潛水運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重大發(fā)展里程碑，我國(guó)國(guó)內(nèi)關(guān)于休閑潛水運(yùn)動(dòng)的概念也開始普及到平民百姓之中的每一家每一戶，休閑潛水運(yùn)動(dòng)終于不再只是電視上看到的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，許多有錢人開始了休閑潛水運(yùn)動(dòng)的娛樂項(xiàng)目，經(jīng)過這些年的發(fā)展，休閑潛水運(yùn)動(dòng)也逐漸變得平民化，有越來越多的人可以享受到休閑潛水運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)美妙的娛樂活動(dòng)。自從中國(guó)國(guó)際潛水俱樂部成立之后，休閑潛水運(yùn)動(dòng)也慢慢開始涌現(xiàn)出其他大大小小的俱樂部，發(fā)展了十年之后，也就是二零零五年，根據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)休閑潛水俱樂部可以達(dá)到將五十多家俱樂部，不過這五十多家俱樂部全部都處于當(dāng)時(shí)國(guó)內(nèi)非常發(fā)達(dá)的城市，許多沿海城市雖然有著便利的地理?xiàng)l件，但是由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展等原因限制，依然沒有休閑潛水俱樂部的存在，又發(fā)展了14年，截止到二零一九年年底，統(tǒng)計(jì)有關(guān)休閑潛水俱樂部數(shù)量的時(shí)候發(fā)現(xiàn)我國(guó)已經(jīng)注冊(cè)的休閑潛水俱樂部已經(jīng)超過了五百多家，幾乎每一個(gè)省份的一線城市都有分布，而且許多二線城市也發(fā)展了休閑潛水俱樂部，悠悠我國(guó)大力發(fā)展旅游是要許多擁有沿海優(yōu)越條件的城市也出現(xiàn)了不止一家休閑潛水俱樂部，我國(guó)休閑潛水娛樂項(xiàng)目變得越來越普及，例如在北京，在河北的石家莊，山東的濟(jì)南，江蘇的蘇州，重慶，福建的福州，海南許多地方等等，從南到北都有休閑潛水俱樂部的存在，這為休閑潛水愛好者提供了極大便利，但是我國(guó)如此龐大的國(guó)土面積與如此眾多的人口之下，僅有這些休閑潛水俱樂部是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。其實(shí)在國(guó)外，休閑潛水運(yùn)動(dòng)很早就已經(jīng)成為了一項(xiàng)十分流行的娛樂項(xiàng)目，這與休閑潛水活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)宗旨有著一定的關(guān)系，有很多西方人都有著很強(qiáng)的冒險(xiǎn)精神，而潛水運(yùn)動(dòng)一直宣傳著是一項(xiàng)突破自我極限的運(yùn)動(dòng)，甚至還有的俱樂部加上了拓展生存空間的噱頭，因此許多外國(guó)人為了滿足獵奇心理，對(duì)于休閑潛水運(yùn)動(dòng)是十分熱衷的，這不僅滿足了他們發(fā)覺自我個(gè)性的目標(biāo)，而且也讓這些休閑潛水愛好者重新認(rèn)識(shí)了生命，最終休閑潛水運(yùn)動(dòng)在國(guó)際上發(fā)展越來越壯大。

3 休閑潛水運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值

3.1 全面鍛煉身體

由于潛水運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以調(diào)動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于潛水者身體的各部分肌肉潛水運(yùn)動(dòng)都可以起到鍛煉加強(qiáng)的作用能力，而且潛水運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體組織與人體器官代謝與改善是十分有利，全身從上到下，從頭到腳，每一個(gè)肌肉都被調(diào)動(dòng)，潛水運(yùn)動(dòng)也可以協(xié)調(diào)人們的運(yùn)動(dòng)方式，并且由于潛水運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境是在有一定壓力的環(huán)境進(jìn)行的與運(yùn)動(dòng)，所以它和普通的游泳是不一樣的，不僅僅是一項(xiàng)技能，更是一項(xiàng)高壓下的考驗(yàn)活動(dòng)。如果有一個(gè)人常常去潛水，那么可以很明顯的發(fā)覺到潛水運(yùn)動(dòng)給這個(gè)人帶來了全身肌肉明顯發(fā)展的情況，因?yàn)闈撍\(yùn)動(dòng)有著可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉，而且可以加快反應(yīng)速度，增強(qiáng)人體耐力，增加身體柔韌性等等優(yōu)點(diǎn)，而且有許多患有腿部疾病的患者如果參加潛水，運(yùn)動(dòng)也可以得到一定的緩解，例如，可以對(duì)靜脈曲張患者減輕一定的腿部不適感，也可以對(duì)于腿沉患者起到一定的改善作用，還有就是有很多年輕人參加潛水運(yùn)動(dòng)，一部分原因是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，過度疲勞，潛水運(yùn)動(dòng)可以很好的改善他們的睡眠情況，而且潛水運(yùn)動(dòng)對(duì)于潛水愛好者來說，有提高呼吸系統(tǒng)作用、改善心血管系統(tǒng)循環(huán)的有益影響。而且許多研究都發(fā)現(xiàn)了，潛水愛好者是很不容易發(fā)現(xiàn)缺少體內(nèi)微量元素的，這主要是因?yàn)楹Ｋ锎姹緛砭陀性S多離子，這些離子可以通過我們的皮膚表面進(jìn)入到我們的血液里，以一種直接補(bǔ)充的方式，快速提高我們身體內(nèi)缺少的微量元素。

3.2 加快能量消耗

正是因?yàn)闈撍\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以調(diào)動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于能量的消耗是非常大的，而且能量消耗速度也是很快的，單就這一點(diǎn)來說，潛水運(yùn)動(dòng)是十分有利于減肥的。并且由于在水下，海水與空氣對(duì)于人們運(yùn)動(dòng)的阻礙是不同的，海水具有相比于空氣很強(qiáng)的阻力作用，這就會(huì)導(dǎo)致在水下，如果想要完成一個(gè)和陸地上相同的動(dòng)作，那么這個(gè)運(yùn)動(dòng)的難度就會(huì)加大，如果在一定壓力下的水下進(jìn)行同樣動(dòng)作，難度會(huì)更高，根據(jù)有關(guān)研究表明，例如抬手動(dòng)作在空氣上完成，需要的力量?jī)H僅是在水下休閑潛水壓力的情況下完成抬手動(dòng)作的1/6的力量，因此，潛水運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常迅速的健身運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以達(dá)到事半功倍的效果。同樣說減肥，只要人體消耗熱量，就會(huì)消耗能量，海水的溫度是比陸地溫度要低的，這和人體生命活動(dòng)所需的溫度相比，是有很大差距的，所以潛水愛好者要如果一直待在水下的話，即使不做任何運(yùn)動(dòng)，也會(huì)消耗熱量，而且空氣的導(dǎo)熱能力是比水低的，在陸地上來說，即使環(huán)境冷一些，我們消耗熱量也不會(huì)太高，但是水的導(dǎo)熱能力是很強(qiáng)的，可以達(dá)到陸地上的二十八倍，這就是說，只要在海水當(dāng)中待著，為了給身體提供正常的代謝所需溫度，我們的身體耗熱量是非常大的，這會(huì)非常迅速的消耗我們身體的脂肪，一般來說，每十分鐘都可以消耗100卡的熱量，而且由于潛水運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于脂肪的消耗是具有一定指向性的，即使在相對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的潛水運(yùn)動(dòng)活動(dòng)之后，也不容易出現(xiàn)相對(duì)于陸地健身消耗同樣能量之后出現(xiàn)的身體酸痛的情況，對(duì)于減肥來說是一項(xiàng)非常理想的運(yùn)動(dòng)。

3.3 鍛煉不易受傷

潛水運(yùn)動(dòng)是在水下進(jìn)行的，所以水會(huì)對(duì)人體進(jìn)行一定的作用力，也就是浮力和壓力的作用，這二者會(huì)與地心力相互作用，使得平常在陸地上對(duì)我們作用非常大的地心引力，在海水當(dāng)中明顯減輕很多，一般來說，海水的浮力可以達(dá)到體重的八成到九成之間，而且作用方向是與地心引力相反的，這也就是說，我們?cè)诤Ｋ羞M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，向下對(duì)我們身體重量的作用力會(huì)大大減小，因此我們身體的關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的緊摩擦情況會(huì)明顯減少，所以在海水當(dāng)中進(jìn)行許多運(yùn)動(dòng)也不會(huì)造成由于關(guān)節(jié)摩擦帶來的身體損傷，潛水運(yùn)動(dòng)者到肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)受到的壓力減小也可以提高潛水運(yùn)動(dòng)愛好者的身體柔韌性，身體柔韌性提高，可以使得身體更加靈活，在海水中也不容易出現(xiàn)扭傷等情況，所以，潛水運(yùn)動(dòng)對(duì)于陸地運(yùn)動(dòng)來說，對(duì)于人體損傷會(huì)大大減少，而且受傷概率也會(huì)大大減少。

3.4 有助于美容肌膚

有許多女性潛水運(yùn)動(dòng)愛好者在經(jīng)常進(jìn)行潛水運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚相對(duì)之前會(huì)有一些改善，這主要是海水對(duì)于人體皮膚有著獨(dú)特的美容按摩療效。由于潛水運(yùn)動(dòng)過程中是在溫度較低的海水下進(jìn)行的，所以即便進(jìn)行許多運(yùn)動(dòng)，消耗許多能量，人體的出汗量也會(huì)大大減少，甚至不會(huì)出汗，而汗液中的鹽分對(duì)于皮膚是有一定的刺激作用的，出汗量減少，就會(huì)減輕這種刺激，并且由于水流的存在感是非常強(qiáng)的，所以在進(jìn)行潛水運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌膚會(huì)受到水流的沖擊和波浪的拍打，這就相當(dāng)于一種對(duì)于人體的按摩作用，會(huì)使得我們身體表面的毛細(xì)血管有著一定的擴(kuò)張現(xiàn)象，毛細(xì)血管的擴(kuò)張一方面可以增強(qiáng)血流量，增大人體熱量與外界交換，消耗能量，有助于減少脂肪，另一方面也可以提高皮下血管的循環(huán)作用，這種特殊的按摩帶來的循環(huán)作用可以有助于促進(jìn)人體肌膚的潤(rùn)滑與光潔，而且是人體肌膚越來越富有彈性，有著對(duì)于人體肌膚松弛現(xiàn)象的改善，而且可以對(duì)于人體肌膚的老化現(xiàn)象有著一定的逆轉(zhuǎn)作用，這種逆轉(zhuǎn)作用隨著潛水的深度會(huì)發(fā)生明顯的變化，一般來說，潛水深度越深，作用越明顯，因?yàn)闈撍疃仍缴?，水下的氧氣含量越少，人體呼吸需要的氧氣全部都從氧氣瓶中獲取，從氧氣瓶中獲取的氧氣純度也越高，這樣的氧氣有助于消除人體疲勞，而且高純度的氧氣可以起到美容的作用，具有減少皮膚皺紋的良好效果。

4 結(jié)語

“休閑潛水運(yùn)動(dòng)”從字面上來看就可以得知，這是一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，常常是在水下進(jìn)行的，當(dāng)然，人們也可以在這類運(yùn)動(dòng)進(jìn)行當(dāng)中觀賞水下風(fēng)光。甚至可以延伸出相關(guān)的水下競(jìng)技項(xiàng)目，無論是哪一種休閑潛水運(yùn)動(dòng)，都是一項(xiàng)非常值得推廣的娛樂項(xiàng)目。休閑潛水運(yùn)動(dòng)要談及的內(nèi)容離不開我國(guó)地理環(huán)境現(xiàn)狀，這主要是因?yàn)槲覈?guó)的海岸線非常長(zhǎng)，為我國(guó)休閑潛水運(yùn)動(dòng)的普及提供了很好的天然條件，我國(guó)海岸線足足有一萬八千多公里長(zhǎng)，而且有許多島嶼都是休閑潛水運(yùn)動(dòng)的圣地，寬闊的水域是休閑潛水運(yùn)動(dòng)必不可少的前提，這些島嶼中有超過五千個(gè)面積在一平方公里以上的小島，這樣的面積可以開展休閑潛水運(yùn)動(dòng)經(jīng)營(yíng)地，從而推廣休閑潛水運(yùn)動(dòng)，不僅如此，還可以開發(fā)其他相關(guān)的潛水產(chǎn)業(yè)系列，為我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展增加新的貢獻(xiàn)點(diǎn)，休閑潛水運(yùn)動(dòng)的在我國(guó)的發(fā)展有著非常廣闊的市場(chǎng)。

（作者單位：廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院）