肩肘倒立教學(xué)的幾點(diǎn)建議

桑茂枝

授課對(duì)象為七年級(jí)學(xué)生，大部分同學(xué)身體協(xié)調(diào)性和控制能力較弱，如：出現(xiàn)腳尖、膝蓋伸不直、倒立不穩(wěn)等情況。同時(shí)會(huì)在學(xué)習(xí)初表現(xiàn)出畏懼心理。針對(duì)這些情況，如何改變學(xué)生心理，有效地開展教學(xué)就是我們要研究及討論的問題?，F(xiàn)結(jié)合本人教學(xué)過程總結(jié)幾點(diǎn)建議：

一、明確動(dòng)作要領(lǐng)，制定單元教學(xué)計(jì)劃

1.動(dòng)作要領(lǐng)

由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當(dāng)向后滾動(dòng)至小腿超過頭部時(shí)，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時(shí)兩手撐腰背，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢(shì)。

2.單元教學(xué)計(jì)劃

根據(jù)“課程標(biāo)準(zhǔn)”由淺入深、循序漸進(jìn)教學(xué)，將此教材設(shè)計(jì)為6課時(shí)，安排如下：第一課時(shí)，介紹技巧動(dòng)作理論知識(shí)，強(qiáng)調(diào)自我保護(hù)和相互保護(hù)的重要性。通過各種墊上滾動(dòng)、支撐練習(xí)發(fā)展學(xué)生柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。第二課時(shí)，學(xué)習(xí)肩肘倒立技術(shù)，學(xué)習(xí)自我保護(hù)和相互保護(hù)方法，使學(xué)生能夠在保護(hù)幫助下完成動(dòng)作技術(shù)。第三課時(shí)，進(jìn)一步學(xué)習(xí)肩肘倒立技術(shù)，使80%以上同學(xué)能獨(dú)立完成。第四課時(shí)，進(jìn)一步學(xué)習(xí)完整的技術(shù)動(dòng)作。第五課時(shí)，復(fù)習(xí)改進(jìn)提高完整技術(shù)動(dòng)作;第六課時(shí)進(jìn)行技術(shù)評(píng)定。

二、教學(xué)重難點(diǎn)的確立

結(jié)合每節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容來確定重難點(diǎn)，例：第一課時(shí)主要是對(duì)技術(shù)動(dòng)作初步了解及墊上相關(guān)動(dòng)作的練習(xí)，重點(diǎn)：體會(huì)挺髖、繃腳面;難點(diǎn)：身體的控制力。第二、三課時(shí)主要是技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，重點(diǎn)：壓臂舉腿，兩手撐腰背;難點(diǎn)：展髖立腰，動(dòng)作連貫優(yōu)美。第四、五、六課時(shí)，主要是復(fù)習(xí)與提高的過程。重點(diǎn)：肩肘倒立身體挺直，與支撐面保持垂直。難點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，姿態(tài)美。

三、確定教學(xué)順序與內(nèi)容

（一）第一課時(shí)

了解學(xué)生基本情況，大部分沒有接觸過，但對(duì)提到的動(dòng)作表示很感興趣，這是這個(gè)年齡段孩子的特點(diǎn)，也為教學(xué)開了個(gè)好頭。但是教師一定要和學(xué)生重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)沒有保護(hù)與幫助不能獨(dú)立做動(dòng)作。教師在第一節(jié)課可以先通過視頻或微課等形式進(jìn)行介紹，讓學(xué)生對(duì)動(dòng)作有個(gè)初步的影像。然后教師帶領(lǐng)學(xué)生做一些墊上的輔助練習(xí)，為完整的教學(xué)做準(zhǔn)備。內(nèi)容如下：

1.團(tuán)身滾動(dòng)

蹲姿雙臂環(huán)抱小腿，含胸低頭，身體盡量團(tuán)緊，快速后倒至肩頸著墊子，然后小腿發(fā)力帶動(dòng)上體起，回到蹲立。讓學(xué)生體會(huì)后倒時(shí)身體著墊的順序。

2.繃腳面練習(xí)

學(xué)生直角坐，雙手側(cè)撐，腰背繃直，兩拍一動(dòng)，做蹦、收腳面練習(xí)，最后繃腳面靜止10秒，讓學(xué)生充分體會(huì)腿部伸直、腳面繃直的感覺。

3.挺髖練習(xí)

學(xué)生直角坐，雙手直臂后側(cè)撐，當(dāng)聽到“撐”的口令時(shí)，由髖關(guān)節(jié)發(fā)力上挺，腰背繃直，同時(shí)繃腳面，腳后跟著地，努力使整個(gè)身體成一條直線。讓學(xué)生充分體會(huì)展髖挺腹繃腳尖的動(dòng)作。

4.仰臥舉腿

學(xué)生仰臥，手臂置身體兩側(cè)，兩腿抬起時(shí)，并攏伸直繃腳面，同時(shí)兩臂壓墊。落下時(shí)要控制速度，腳后跟輕點(diǎn)地馬上重復(fù)動(dòng)作。此動(dòng)作可以提高學(xué)生的腰腹肌力量及控制能力，同時(shí)體會(huì)兩臂壓墊的動(dòng)作。

5.完整動(dòng)作體驗(yàn)

教師示范完整動(dòng)作，鼓勵(lì)學(xué)生嘗試，教師親自保幫，消除學(xué)生畏懼心理，同時(shí)給能力強(qiáng)的學(xué)生一個(gè)展示的機(jī)會(huì)。

（二）第二、三課時(shí)

以教授技術(shù)動(dòng)作為主，在第一節(jié)課的基礎(chǔ)上再增加幾個(gè)練習(xí)：

1.強(qiáng)化頸部肌肉

雙手放在頭后，低頭下震，下頜貼緊鎖骨窩，同時(shí)腰背繃直。

2.夾肘挺立

由于學(xué)生在空中很難把握肌肉感覺和肢體位置，所以很難體會(huì)展髖挺腹動(dòng)作。由站立姿態(tài)強(qiáng)化練習(xí)夾肘挺立的動(dòng)作，做法為：學(xué)生兩手反叉腰，兩肘用力內(nèi)夾，同時(shí)教師不斷啟發(fā)學(xué)生做展髖、挺腹、前腳掌著地，腳面繃直的挺立動(dòng)作。

3.完整肩肘倒立的練習(xí)

通過輔助練習(xí)、分解練習(xí)及簡(jiǎn)化動(dòng)作練習(xí)等方式，學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的完成已不是問題，需要提高動(dòng)作質(zhì)量。為了使動(dòng)作更加優(yōu)美、挺拔，教師可以利用如下方法：①語言提示法：學(xué)生做動(dòng)作時(shí)教師重點(diǎn)提示，腳尖上穿，腳后跟發(fā)力向后，展髖挺腹等關(guān)鍵語言。②腳尖觸繩或標(biāo)志物：通過教師的引導(dǎo)，讓學(xué)生用腳尖盡可能觸及或超越懸起的橫繩，讓學(xué)生有意識(shí)地向上伸腳從而展髖挺身。③保幫的介入：保護(hù)與幫助是體操教學(xué)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，既能防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生也能有效提高教學(xué)效果及動(dòng)作質(zhì)量。肩肘倒立的保幫方法：幫助者站在練習(xí)者身前，當(dāng)練習(xí)者上體后倒、收腹舉腿后，幫助者立即上墊，兩手握住練習(xí)者的踝關(guān)節(jié)上提，同時(shí)用膝關(guān)節(jié)頂其臀部，提醒練習(xí)者收臀，繃腳尖向上用力。重點(diǎn)提醒學(xué)生嚴(yán)肅認(rèn)真地進(jìn)行保護(hù)與幫助。

4.多媒體的應(yīng)用

在教學(xué)過程中利用多媒體能直觀地進(jìn)行講解與展示。教師將視頻慢放及放大的形式進(jìn)行重點(diǎn)講解。同時(shí)在教授過程中可以實(shí)時(shí)投放學(xué)生動(dòng)作，進(jìn)行集體糾錯(cuò)和優(yōu)秀生展示。此形式簡(jiǎn)單、直觀，學(xué)生容易接受，提升了教學(xué)效果。

（三）第四、五節(jié)課

主要是復(fù)習(xí)與提高的過程。此時(shí)學(xué)生會(huì)出現(xiàn)明顯的分層，所以教師針對(duì)這種情況可以采用如下教學(xué)手段：

1.分層練習(xí)

按照學(xué)生情況將其分成三層：①獨(dú)立完成且展示;②保幫下完成，提高動(dòng)作質(zhì)量;③屈腿肩肘倒立。

2.分組練習(xí)

將學(xué)生分成若干組，組內(nèi)成員各個(gè)層次都有，讓完成比較好的學(xué)生分享自己的練習(xí)心得，同時(shí)集體商量如何幫扶，共同提高，最終小組間展示。

3.發(fā)揮體育骨干作用

用體育骨干帶動(dòng)練習(xí)氛圍，同時(shí)幫助教師進(jìn)行巡視與幫扶。

（四）第六課時(shí)

技術(shù)評(píng)定。評(píng)分依據(jù)：動(dòng)作的規(guī)范優(yōu)美程度、學(xué)習(xí)與練習(xí)的態(tài)度、進(jìn)步與提高的幅度等方面，盡量使每個(gè)學(xué)生都能得到理想的分值，同時(shí)獲得運(yùn)動(dòng)的成就感。

四、總結(jié)與反思

以上是本人在肩肘倒立教學(xué)過程中總結(jié)的一些教學(xué)做法：整個(gè)教學(xué)過程采用了多種教學(xué)方法，由淺入深、循序漸進(jìn)，有利于學(xué)生動(dòng)作技術(shù)的掌握。同時(shí)有效利用多媒體設(shè)備，提升教學(xué)效果。并創(chuàng)建了生生互動(dòng)、師生互動(dòng)的練習(xí)氛圍，為學(xué)生搭建了展示自我，相互評(píng)價(jià)的平臺(tái)。

墊上技巧類練習(xí)整體運(yùn)動(dòng)量較小，同時(shí)反復(fù)練習(xí)比較枯燥，從而影響到練習(xí)效果，所以輔教材要設(shè)置合理，既要保證運(yùn)動(dòng)量還要活躍課堂氣氛。