初中籃球體育課的運動損傷及預防措施

朱容容 福建省南平市邵武第四中學

近幾年，隨著我國社會條件的不斷優(yōu)化，人們開始追求生活質(zhì)量上的提升，在這當中，許多人將打籃球作為了娛樂或者興趣的活動。然而，隨著打籃球人數(shù)的激增，帶來一定社會有益現(xiàn)象的同時，各種問題開始不斷顯現(xiàn)，其中最為嚴重的當屬于打籃球不當所造成的生理上的傷害，個別籃球熱愛者甚至在打籃球的過程中而休克并失去了寶貴的生命。由此，在初中籃球體育課的教學過程中，教師必須使學生意識到運動損傷的危害性以及運動準備的重要性，進而幫助學生提高預防運動損傷的意識。

一、加強預防運動損傷的意義

音樂課、美術(shù)課的設(shè)立是為了提升學生的藝術(shù)素養(yǎng)，提高學生的審美能力，同樣的，體育課設(shè)置的本質(zhì)是為了提高學生的身體素質(zhì)，幫助學生通過運動養(yǎng)成一個健康的身體，更主要的是通過體育活動放松學生的緊張心理，釋放學生學習上的壓力，促進學生的身心健康。然而，一旦體育課的教學方式以及學生的運動方式有所不當就會違背體育課設(shè)立的初衷，給學生帶來生理上的不適，甚至給學生帶來不可挽回的損傷，進而影響學生的正常學習和生活。由此，在籃球體育課上加強預防運動損傷是必要的，其意義就在于維護學生的運動健康以及間接促進學生運動水平的提高[1]。

第一，強化預防運動損傷措施能夠減少運動給學生生理上帶來的損傷。在上體育課之前，教師必定會先帶著學生進行熱身，這是為了避免突如其來的高強度運動給身體上所帶來的包括抽筋等身體損傷的問題的發(fā)生。而對于籃球這一類運動強度較大，運動幅度也較大的運動來說更容易產(chǎn)生運動損傷的問題，包括崴腳、抽筋、砸傷等，而在運動之前穿戴好適宜的服裝、做好熱身運動、按照正確的姿勢或者技巧來進行運動都是預防安全損傷的準備工作，也能夠確保因服裝等外力因素以及熱身等內(nèi)里因素所給身體上帶來的傷害，確保學生在體育課的開展過程中能夠更好的發(fā)揮自身的運動水平。

第二，強化預防運動損傷措施能夠間接提高學生的運動水平。在對專業(yè)的運動員進行采訪的過程中，多數(shù)的運動員都曾明確的表明預防運動損傷的措施給其成績上所帶來的重要影響。就像游泳運動員在賽前進行熱身能夠很好的打開身體，激活身體內(nèi)的運動神經(jīng)，防止抽筋現(xiàn)象的發(fā)生；跑步運動員會穿釘鞋，加強抓地能力，進而提高速度的同時防止因速度過快而導致的摔傷等等。那么，同樣的，在初中籃球體育課上，適當?shù)倪\動損傷預防措施的開展能夠在一定程度上提升學生運動的有效性，降低身體內(nèi)部損傷所帶來的生理影響，充分激活學生的運動細胞，進而提高體育課的教學水平。

二、籃球體育課造成損傷的原因

（一）教師對于運動損傷重視度不高

在大多數(shù)的初中體育課的教學安排上，體育課在一個星期內(nèi)只有1-2次的課程安排，在時間上有著很大的局限性[2]。而在有限的課程安排中，教師要引導學生進行熱身，而后教授學生籃球運動所需要掌握的正確運動技巧，再者要給予學生充分的自由活動時間，確保學生能夠自行消化教師所講的知識點，也確保教師在學生自由運動的過程中觀察并發(fā)現(xiàn)學生動作等不到位的現(xiàn)象并給予及時糾正。由此，在教學內(nèi)容安排較滿，而時間又十分有限的情況下，教師往往會忽略對于學生運動損傷的重視度，包括運動期間學生的打鬧現(xiàn)象，運動期間學生服飾穿戴的不當現(xiàn)象，運動熱身期間學生的偷懶現(xiàn)象等，進而在教師疏漏之時產(chǎn)生嚴重的運動損傷現(xiàn)象。由此，要加強預防運動損傷情況的發(fā)生，首先需要做的就是教師提高對于運動損傷的重視度，進而影響學生自覺養(yǎng)成運動損傷預防的意識。

（二）學生運動不到位，技術(shù)動作不到位

初中教學不似幼兒園、小學等小班教學，教師會給予學生極大的關(guān)注度，并且確保每一位學生的行動范圍都在教師的視野內(nèi)，初中教學更多的是培養(yǎng)學生的自主能力。由此，在教學的過程中，體育教師往往先向?qū)W生展示正確的技巧性動作，而后對于學生的動作稍加引導和指正，隨后便會將運動的自由權(quán)歸置于學生。在這個過程當中，教師的疏忽加上學生行動上的不可控，便給了運動損傷事件發(fā)生的機會。當然，在籃球的教學上，男生就像是具有天賦一般，學習能力極強，動作也較為規(guī)范，而對于女生來說，教學上便會具有一定的困難，包括“三步上籃”“原地投籃”等具有一定技巧性動作，對于女生來說就存在著一定學習上的困難，而后在實操中由于動作的不規(guī)范導致?lián)p傷事件的發(fā)生。動作的不規(guī)范所帶來的問題并不一定是顯性的。例如，動作的不規(guī)范導致練習彈跳的過程中給膝蓋、腳踝等身體部位造成更大的擠壓力，導致多次練習過后給膝蓋或者腳踝帶來過度的運動負壓，從而造成隱性的損傷[3]。由此，要預防運動損傷，加強正確性的運動損傷教導是關(guān)鍵內(nèi)容。

（三）運動器材等存在問題

籃球課所涉及的最為常規(guī)的運動器材最主要的包括籃球、籃球架等，籃球架作為大型的運動器材，其安全性一般都會有保障，但是，當學校對于器材維護意識不強，籃球架又長時間經(jīng)過戶外陽光暴曬，風雨侵蝕，同樣會對運動的學生帶來一定的風險。在過去的幾年內(nèi)，籃球架倒塌或者生銹導致運動者被劃傷的時間并不是沒有發(fā)生過，學校作為學生聚集的場所，更要確保學生的安全。然而，大多數(shù)的學校對于器材維護等方面做的并不是很全面，沒有設(shè)立定期檢查、維護或者調(diào)換運動器材的制度，只會在器材出現(xiàn)損壞時才會采取維護的措施，存在著很大的安全隱患。由此，定期維護運動器材也就成了預防學生運動損傷的重要措施。

三、預防初中籃球體育課運動損傷的策略

（一）提高教師對于運動損傷的重視度

要提高教師對于運動損傷的重視度，就需要通過學校來開展統(tǒng)一的措施。其中包括定期開展討論會、運動損傷相關(guān)知識培訓會等，在教師相互討論或者專家對運動損傷講解的過程中，使得教師充分體會到預防運動損傷的重要性。另外，學校同樣也要求體育教師定期將教學中所產(chǎn)生的運動損傷現(xiàn)象進行上報，加強籃球體育課時對教師教學的監(jiān)督與觀察，而后根據(jù)體育課所呈現(xiàn)出的現(xiàn)象進行整理歸納和分析，總結(jié)出產(chǎn)生運動損傷時間的原因，針對有可能產(chǎn)生運動損傷的原因采取一系列針對學生、教師乃至于器材的措施，加強學生運動的安全性。

（二）教師加強對于學生籃球體育課的管控

事故總是在疏忽中產(chǎn)生。因此為了預防事故并且確保學生安全，就必須加強管控，減少疏忽。首先，是對運動熱身的疏忽，在運動之前每一個學生都應當先進行充分的熱身，使得身體適應運動的狀態(tài)，那么，在熱身的運動過程中，教師可以適當?shù)姆怕?jié)奏，但是要觀察到每一個學生的熱身狀態(tài)，確保不會有偷懶的現(xiàn)象發(fā)生；其次，是對于學生技巧動作學習疏忽，技巧動作的學習不只是為了提高運動的有效性，同樣也是為了減少運動給身體所帶來的傷害，那么，教師在教授技巧動作時，應當做到盡量細化，確保到每一個動作，并在確定學生充分掌握后進行到下一個教學步驟；最后，是對于學生自由運動的疏忽，學生自由運動的時間對于教師來說并不是可以放松的時間，在這一段時間內(nèi)，教師更應該提高管控，觀察每一位學生的運動狀況，及時發(fā)現(xiàn)學生運動不規(guī)范問題的同時，降低因?qū)W生之間互起矛盾而產(chǎn)生運動損傷事件的概率。

（三）定期檢查更新運動器材

器材是幫助學生運動的主要工具，學生在體育課時會與運動器材保持一個充分接觸的狀態(tài)，由此，確保運動器材的安全性是預防學生運動損傷的有效途徑[4]。首先，需要對籃球進行適當?shù)臋z查和調(diào)整，其中包括籃球是否完好以及籃球的充氣狀態(tài)；其次，需要對籃球架進行定期的維護與更換，包括籃球架的穩(wěn)固性以及籃球架外部的狀態(tài)等，盡可能降低外部因素給學生帶來運動損傷的風險。

（四）強化運動損傷的治療技能

預防運動損傷的發(fā)生固然是教師需要重視的內(nèi)容，但當運動損傷已經(jīng)發(fā)生后，教師也必須具備基礎(chǔ)的治療技能。另外，教師必須考慮到籃球運動過程中會出現(xiàn)的損傷情況，包括出血、骨折、崴腳、拉傷以及休克等等，并針對這些問題學習相關(guān)的急救技能，確保學生在出現(xiàn)運動損傷的同時能夠接受到及時的治療，防止損傷情況的進一步惡化。

四、結(jié)束語

無論是為了學生的心理健康還是生理健康，體育教師都有義務時刻關(guān)注學生的運動狀態(tài)，確保學生在運動的過程中不發(fā)生威脅健康的行為，并且在教師的引導下能夠自覺有效預防運動損傷事件的發(fā)生，也就是提高學生自身的安全預防意識。當然，教師在開展教學的過程中需要考慮到每個學生的體質(zhì)問題，而每個學生的體質(zhì)都是不同的，在有限的時間內(nèi)，教師無法根據(jù)每個學生的特性進行針對性的個人運動強度的調(diào)整。因此，教師就需要將學生的整體情況進行整合分析，進而設(shè)定一個最高臨界點和最低臨界點，確保在兩個臨界點的范圍之間，每一位同學都能夠接受到有效最大化的運動教學，并且在教學完成過后學生的體質(zhì)都能夠有所提升。另外，教師在引導學生進行運動的同時，也需要幫助學生養(yǎng)成自主運動以及預防運動損傷的意識，而不是只有在體育課教師的監(jiān)督下進行運動，進而通過學生日常的運動加上教師課堂上的運動來提高整體的教學效果。