淺談小學(xué)啦啦操訓(xùn)練

屠艷玲

啦啦操產(chǎn)生于美國的橄欖球比賽場邊，它是在音樂或口號的襯托下，借助標(biāo)語、道具等表達(dá)手段，通過展示各種具有強(qiáng)烈鼓動性、感染性的動作為形式，以調(diào)動觀眾情緒來支持本隊(duì)為目標(biāo)的一項(xiàng)體育運(yùn)動。該項(xiàng)目在我國最早只在高校開展，因此在我國各類高校開展相對較好，隨著各項(xiàng)體育賽事的推廣，啦啦操逐漸從大學(xué)校園延伸到中小學(xué)，并深受中小學(xué)生的喜愛，在大大提高了學(xué)生體育鍛煉興趣的同時，也成了社會廣泛關(guān)注的比賽項(xiàng)目之一，昆明市及各區(qū)縣近幾年連續(xù)舉辦的學(xué)生啦啦操比賽就吸引了大量的學(xué)生和組織積極參與。然而由于啦啦操是一項(xiàng)新興的運(yùn)動項(xiàng)目，許多教師對啦啦操了解甚少，更談不上對啦啦操的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，因此，在接到比賽任務(wù)以后，該如何進(jìn)行科學(xué)而有效的訓(xùn)練工作，成為了困擾許多教師的難題。本文就根據(jù)啦啦操的特點(diǎn)來探討如何實(shí)施有效的訓(xùn)練來提高小學(xué)生啦啦操技術(shù)水平。

一、重視選材

運(yùn)動員良好的身體形態(tài)、素質(zhì)條件及心理因素是提高動作質(zhì)量及創(chuàng)造優(yōu)秀成績的基礎(chǔ)，所以選材的時候一定要細(xì)心、全面地評估。在啦啦操的特定動作如托舉、疊羅漢等造型中，在最下面作支撐的運(yùn)動員稱為底座，上面做造型和翻騰的運(yùn)動員稱為尖子，對底座的選材要求是身體強(qiáng)壯結(jié)實(shí)、有力量，對于尖子的選材要求是瘦小、身體靈活。當(dāng)然啦啦操是一項(xiàng)表演性運(yùn)動項(xiàng)目，因此在比賽時對運(yùn)動員的形象要求是非常高的，運(yùn)動員的長相，體型直接影響著觀眾、裁判的欣賞和評判。所以在運(yùn)動員選材時，力求選擇熱愛啦啦操運(yùn)動、形體美、容貌好、氣質(zhì)佳、富有藝術(shù)表現(xiàn)力，身體素質(zhì)全面的運(yùn)動員作為培養(yǎng)對象。

二、認(rèn)真學(xué)習(xí)競賽規(guī)則，準(zhǔn)確把握方向

競賽規(guī)則是各項(xiàng)體育運(yùn)動比賽過程中始終要共同遵守和執(zhí)行的統(tǒng)一規(guī)范性的標(biāo)準(zhǔn)與要求，它不僅是裁判員評分的客觀標(biāo)準(zhǔn)，也為教師和運(yùn)動員提供了技術(shù)發(fā)展方向。目前在昆明市中、小學(xué)生啦啦操比賽規(guī)則中通常會對場地的大小、成套的時間、上場人數(shù)與男女生比例、成套中的特定動作（如托舉、翻騰動作）、運(yùn)動員的服飾等作出明確的要求，教練們在賽前一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)規(guī)則，并按要求制定具體的訓(xùn)練計(jì)劃，例如提前劃出與比賽要求大小相符的場地，挑選出與要求相符的人數(shù)和男女生比例，對特定的如托舉、翻騰等動作要進(jìn)行有針對性的練習(xí)。教師只有先學(xué)習(xí)規(guī)則、準(zhǔn)確把握方向才能在比賽中減少不必要的扣分因素，只有在把握方向后再突破創(chuàng)新、彰顯風(fēng)格才能在比賽中獲得高分。

三、科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃，尊重個體差異

訓(xùn)練計(jì)劃是為實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)而選擇的狀態(tài)轉(zhuǎn)移通路，合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容和手段，是提高運(yùn)動水平的關(guān)鍵。每天的訓(xùn)練時間盡量保證在40-90分鐘，所以縱向計(jì)劃（階段計(jì)劃、周計(jì)劃、課時計(jì)劃）與橫向計(jì)劃（團(tuán)隊(duì)計(jì)劃、個人計(jì)劃）的制定與落實(shí)就顯得尤為重要。另外，由于小學(xué)正處在生長發(fā)育階段，個人身體素質(zhì)差異性比較大，男生普遍是柔韌性較差，女生是力量素質(zhì)較差，所以教師還要注重縱向計(jì)劃與橫向計(jì)劃的有效結(jié)合，真正做到尊重個體差異，因材施教，這樣才能保證訓(xùn)練具有較好的實(shí)效性。

四、重視音樂的選擇及成套的創(chuàng)編

節(jié)奏鮮明、強(qiáng)勁、富于力量美的音樂是啦啦操的首選，當(dāng)然，如果教師有很強(qiáng)的舞蹈及藝術(shù)功底也可以創(chuàng)新，例如加入民族、戲曲等音樂元素，最重要的是要確保音樂與動作的完美融合，因?yàn)橐魳放c動作是啦啦操的靈魂，二者缺一不可，只有將啦啦操的每一個動作、每一個造型、每一個表情變化都融會在音樂中，通過身體的自然動作來表現(xiàn)音樂的內(nèi)在感情，才能使啦啦操真正達(dá)到烘托賽場氣氛、調(diào)節(jié)觀眾情緒的效果。

成套動作通常由舞蹈動作、口號和標(biāo)語組成，教師可采用古典、民族、現(xiàn)代、爵士、拉丁、街舞、踢踏舞等各種風(fēng)格的舞蹈進(jìn)行啦啦操創(chuàng)編，也可以使用簡單道具如啦啦花等，若是學(xué)生綜合素質(zhì)較高，還可以在成套動作中加入翻騰（跟頭）、托舉（疊羅漢）、金字塔（羅漢造型）等。成套的編排力求做到難度動作有特色、舞蹈動作有風(fēng)格、音樂效果有烘托，這樣才能使整套啦啦操突出獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)。另外新穎、流暢、富于變化、有較強(qiáng)視覺效果的隊(duì)形變化也是吸引觀眾和評委的重要因素。

五、重視體能與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

啦啦操是一種身體綜合能力的體現(xiàn)，根據(jù)啦啦操力與美的特點(diǎn)，柔韌、力量、耐力和協(xié)調(diào)性是啦啦操競技水平的主要身體素質(zhì)。但由于小學(xué)生正處在發(fā)育期，各方面的能力相對較差，再加上訓(xùn)練時間少，所以有針對性的體能訓(xùn)練顯得尤為重要，例如，在耐力素質(zhì)練習(xí)中可以采用跑跳動作連續(xù)數(shù)組或俯臥撐、仰臥起坐和高踢腿循環(huán)數(shù)組的練習(xí)方法;可以采用在準(zhǔn)備活動時編排一套動作相對簡單、重復(fù)次數(shù)多、持續(xù)時間長的活動操;也可以在成套練習(xí)時，減少休息時間;或采用兩個成套動作連續(xù)完成?？傊?，盡可能地利用準(zhǔn)備活動或成套練習(xí)中一些與提高身體素質(zhì)密切相關(guān)的典型動作來練習(xí)，這樣可以同時提高身體素質(zhì)和動作技術(shù)。

六、 注重表現(xiàn)力的培養(yǎng)

啦啦操表現(xiàn)力是運(yùn)動員在成套過程中，把動作、口號和音樂的內(nèi)涵轉(zhuǎn)化為自身內(nèi)在的情感，借助于身體姿態(tài)、技術(shù)動作以及面部表情等外部形態(tài)持續(xù)地表達(dá)出來，以為本隊(duì)隊(duì)員加油助威、吸引和感染觀眾、調(diào)動觀眾情緒來支持本隊(duì)的一種能力。這種能力是運(yùn)動員自信心、自我陶醉和熱情感染觀眾能力的綜合反映，是運(yùn)動員內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動作表現(xiàn)的完美統(tǒng)一?？梢?，表現(xiàn)力是整套啦啦操在場上表演時給評委和觀眾最為直接的表象。通過表現(xiàn)力才能渲染氣氛，取得良好的效果，所以在訓(xùn)練時加強(qiáng)學(xué)生表現(xiàn)力的培養(yǎng)顯得尤為重要。

然而，影響啦啦操運(yùn)動員表現(xiàn)力的因素包括氣質(zhì)與性格、專項(xiàng)素質(zhì)、動作規(guī)格、舞蹈、音樂和興趣等，這些因素對運(yùn)動員先天的表現(xiàn)意識形成、各類動作完成質(zhì)量的提高、動作表演內(nèi)涵的豐富、表現(xiàn)情緒的激發(fā)及藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)都有著不同程度的影響，并最終影響運(yùn)動員的表現(xiàn)力水平。在訓(xùn)練中，教師可以讓學(xué)生通過欣賞啦啦操、街舞、健美操等項(xiàng)目的比賽和表演，來學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動員比賽時的激情和感染力;另外，教師還應(yīng)多激勵學(xué)生，不斷地用語言來引導(dǎo)學(xué)生，并為學(xué)生創(chuàng)設(shè)不同的情景，讓學(xué)生大膽的通過面部和肢體語言來充分表現(xiàn)內(nèi)心的情感。一般情況，小學(xué)生的柔韌性和體能可以通過短期訓(xùn)練得到有效提高，而表現(xiàn)力卻不能在短期內(nèi)達(dá)到理想效果，它是長期的藝術(shù)熏陶和運(yùn)動員的性格來決定的，所以教師在訓(xùn)練中一定不要急于求成，一定要堅(jiān)持不懈的、有針對性的對學(xué)生進(jìn)行表現(xiàn)力的培養(yǎng)。

七、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識的培養(yǎng)

團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力是當(dāng)今社會一個人最重要的素質(zhì)之一。啦啦操旨在體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)意識與集體主義精神、反映朝氣蓬勃的精神面貌，團(tuán)隊(duì)精神是啦啦操的靈魂，所以在訓(xùn)練中加強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識十分重要。通常一支小學(xué)的啦啦操隊(duì)是由不同年級不同班級的學(xué)生組成，如何在短時間內(nèi)消除隊(duì)員之間的陌生感，建立良好的隊(duì)風(fēng)顯得尤為關(guān)鍵，在啦啦隊(duì)組建的初期，教師可以在教授一些基本動作后，讓學(xué)生以分組的形式積極討論、以合作的方式共同創(chuàng)編組合動作和隊(duì)型，讓學(xué)生在自主、寬松的訓(xùn)練氛圍中，不僅充分展示學(xué)生個人才能、體現(xiàn)個性特點(diǎn)，更讓學(xué)生嘗試到合作的快樂，體會到創(chuàng)新的享受，調(diào)動了學(xué)生訓(xùn)練的主動性、創(chuàng)造性。最后，建議在訓(xùn)練中要培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任心和意志力，同時還要使學(xué)生有著對于自身團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)感、使命感。讓每個人都明白，只有將自已融入集體，才能充分發(fā)揮個人的作用，只有嚴(yán)密有序的集體組織和高效的團(tuán)隊(duì)協(xié)作，才能克服重重困難，才能創(chuàng)造奇跡。

八、重視培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)

良好的心理素質(zhì)，是優(yōu)秀運(yùn)動員應(yīng)具備的基本素質(zhì)，也是贏取比賽的關(guān)鍵所在。心理素質(zhì)訓(xùn)練的目的就是培養(yǎng)運(yùn)動員在比賽中所必需的心理品質(zhì)及個性心理特征，使運(yùn)動員學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，取得良好的比賽效果。由于學(xué)生們平時都在熟悉的場地、環(huán)境里訓(xùn)練，而且訓(xùn)練時沒有觀眾，所以比賽時，面對陌生的環(huán)境，陌生的裁判和觀眾就會緊張，動作容易出現(xiàn)錯誤，面部表情顯得呆板等等。針對這一情況，教師應(yīng)積極把握校內(nèi)外的各種表演和比賽的機(jī)會，帶領(lǐng)學(xué)生積極主動地參與其中;同時可以組織模擬比賽，可先采用組織同學(xué)觀摩訓(xùn)練，使隊(duì)員們逐步地適應(yīng)在別人面前表演，最后再模擬比賽場景進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)一步提高他們的比賽心理狀態(tài)，從而使他們更加能適應(yīng)比賽。有研究表明，經(jīng)常參加各種比賽是提高和增強(qiáng)心理素質(zhì)的有效措施。另外，在平時訓(xùn)練和參加比賽后，要認(rèn)真總結(jié)失誤的教訓(xùn)，才能分析原因，尋找出對策，同時積極引導(dǎo)學(xué)生要有自信心，既不輕敵，也不怕強(qiáng)。

九、結(jié)束語

一支優(yōu)秀的啦啦操隊(duì)伍需要具有優(yōu)秀的啦啦操教師，而一名優(yōu)秀的啦啦操教師需要的不僅僅是掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，更需要不斷地提高自身的專業(yè)素養(yǎng)，只有具備扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)理論知識、編排動作和把握音樂的能力、良好的教學(xué)素質(zhì)以及相當(dāng)?shù)墓芾砟芰拓?zé)任心，才能真正帶出一支優(yōu)秀的啦啦操隊(duì)伍。希望本文能為廣大的啦啦操教師提供幫助，為中小學(xué)啦啦操創(chuàng)造更優(yōu)異的運(yùn)動成績提供有價值的借鑒。