淺談大學(xué)生心理健康教育工作的實(shí)踐策略
——以“壓力”主題心理健康教育為例

鮑偉娜

河南師范大學(xué)旅游學(xué)院

隨著社會(huì)的發(fā)展,生活節(jié)奏的加快,高校學(xué)生的壓力日漸加大,大學(xué)生群體身心開(kāi)始發(fā)生變化,引發(fā)很多的心理問(wèn)題,高校學(xué)生的思想政治教育面臨著全新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。[1]為深入貫徹落實(shí)全國(guó)高校思想政治工作會(huì)議精神，充分發(fā)揮心理健康教育在高校思想政治工作中的重要作用，提升學(xué)生心理健康教育水平，急需為學(xué)生搭建釋放壓力的心理健康服務(wù)平臺(tái)，幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)壓力的性質(zhì)與功能、掌握應(yīng)對(duì)壓力的技巧與渠道、構(gòu)建排解壓力的社會(huì)支持體系、鏈接從壓力排解到心理咨詢的通道。

一、問(wèn)題來(lái)源

近年來(lái)，“名校碩士因?qū)懖怀鰧W(xué)位論文跳樓”、“高校學(xué)生因重復(fù)試驗(yàn)未果擔(dān)憂喝藥”等等諸如此類新聞越來(lái)越多地出現(xiàn)在公眾視野，讓我們開(kāi)始關(guān)注到高校大學(xué)生的心理健康問(wèn)題。當(dāng)前大學(xué)生主要存在四個(gè)方面的心理壓力：第一，進(jìn)入大學(xué)之后，面臨新的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)方式，加之周圍優(yōu)秀人才增加，部分學(xué)生不能快速適應(yīng)，很容易產(chǎn)生自卑、沮喪等消極情緒，難以承受新的學(xué)習(xí)壓力；第二，隨著高等教育的普及化，畢業(yè)人數(shù)增加，市場(chǎng)上的人才競(jìng)爭(zhēng)激烈，就業(yè)形勢(shì)較為嚴(yán)峻，部分學(xué)生可能面臨無(wú)法釋?xiě)训木蜆I(yè)壓力；第三，部分學(xué)生因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)貧困，面臨經(jīng)濟(jì)壓力，往往容易產(chǎn)生自卑情緒；第四，部分學(xué)生由于不能適應(yīng)新的人際關(guān)系，無(wú)法與同學(xué)和諧友好相處，有可能出現(xiàn)焦慮、不安等不良情緒，引發(fā)人際關(guān)系壓力。以上壓力如果不能及時(shí)有效地化解，很有可能引發(fā)心理困惑，更有甚者可導(dǎo)致心理健康問(wèn)題。

面臨高校大學(xué)生心理健康問(wèn)題越來(lái)越普遍，如何理解心理問(wèn)題的生成機(jī)制尤為關(guān)鍵。心理健康問(wèn)題并不是一蹴而就的，而是需要經(jīng)歷“壓力應(yīng)對(duì)-理性判斷失衡-心理困擾-心理不健康-心理問(wèn)題”長(zhǎng)時(shí)段變遷過(guò)程，這使得高校心理健康教育工作實(shí)現(xiàn)源頭治理尤為重要。實(shí)踐問(wèn)題的回答必須建立在對(duì)事實(shí)性問(wèn)題的理解基礎(chǔ)上，其中壓力在其中扮演重要作用，如何理解壓力的生成、如何正確看待壓力的性質(zhì)，作為外力幫助的心理健康輔導(dǎo)與教育在此背景下如何發(fā)揮作用尤為重要。在此過(guò)程中，幫助廣大青年學(xué)生養(yǎng)成自覺(jué)呵護(hù)心靈、自我解決心理情緒困擾的能力，是心理健康教育工作的核心目標(biāo)價(jià)值指向。

二、壓力的性質(zhì)及其生成機(jī)制

1.壓力的性質(zhì)。

“壓力”廣泛存在于高校大學(xué)生的日常學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系以及情感生活中，這根源于大學(xué)生在大學(xué)期間面臨著除卻學(xué)習(xí)之外的諸多新任務(wù)，開(kāi)始學(xué)習(xí)社會(huì)關(guān)系建立和維系的技能。[2]壓力既是一種主觀壓力感知，也是客觀環(huán)境要求。通過(guò)建立“任務(wù)性質(zhì)-能力調(diào)適”分析框架，能夠幫助更好地理解壓力的生成，具體而言，依據(jù)社會(huì)工作的“人在環(huán)境中”理念，個(gè)體的認(rèn)知、態(tài)度和情緒總是與外在環(huán)境發(fā)生關(guān)聯(lián)，環(huán)境中的各項(xiàng)要素與事件會(huì)傳輸?shù)絺€(gè)體的認(rèn)知、態(tài)度和情緒中，理想中的情況是個(gè)體能夠?qū)Νh(huán)境中的任務(wù)性質(zhì)與構(gòu)成了解、確立積極面對(duì)的態(tài)度，從而保持自信正向的情緒，在應(yīng)對(duì)和解決任務(wù)中獲得自我效能感。然而，部分任務(wù)的難度與復(fù)雜性超脫于個(gè)人能力之外，使得個(gè)人沒(méi)有知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)來(lái)應(yīng)對(duì)新生任務(wù)，在此過(guò)程中，個(gè)體會(huì)不斷調(diào)適自我能力，試圖滿足任務(wù)的要求，但每個(gè)人的心理閾值有所不同，有些個(gè)體能夠處理調(diào)試過(guò)程的壓力使自身逐漸滿足任務(wù)要求，而有些個(gè)體心理閾值較低，在調(diào)適過(guò)程中逐漸使得自身難以面對(duì)壓力，客觀任務(wù)的疊加又從環(huán)境角度加大壓力，主觀壓力感知與客觀任務(wù)壓力共同導(dǎo)致個(gè)體層面的壓力積累。

2.大學(xué)生壓力的生成機(jī)制。

高校大學(xué)生面臨著獨(dú)特的生命階段變遷過(guò)程及其日常生活環(huán)境，因而其壓力生成既能夠體現(xiàn)出普遍的壓力產(chǎn)生機(jī)制，又擁有獨(dú)特的要素構(gòu)成。[3]

具體而言，環(huán)境對(duì)高校學(xué)生提出的任務(wù)要求增加，使他們面臨以往沒(méi)有遭遇到的新問(wèn)題。大多數(shù)青年學(xué)生在求學(xué)過(guò)程中，也會(huì)考慮考證、婚戀、社交、就業(yè)等新問(wèn)題，區(qū)別于中學(xué)時(shí)代只需要不斷提升考試分?jǐn)?shù)單純性任務(wù)。由單一任務(wù)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘀厝蝿?wù)，改變了大學(xué)生日常生活節(jié)奏，需要掌握靈活安排時(shí)間的能力。新任務(wù)-原初技能觀念”之間的墮距，導(dǎo)致大學(xué)生基于社會(huì)現(xiàn)實(shí)生活的壓力積累，在遠(yuǎn)離家庭的新環(huán)境中面臨著無(wú)處排解壓力的困境。高校思想政治教育應(yīng)當(dāng)重視把握“壓力”的生成機(jī)制，借助有效方法和舉措介入到學(xué)生日常生活，避免學(xué)生因無(wú)法及時(shí)排解壓力，誘發(fā)出心理困惑，乃至產(chǎn)生心理健康問(wèn)題或行為偏差。

三、壓力導(dǎo)向的高校心理健康教育工作的思路與方法

1.思路。

（1）理性為基，幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)壓力的性質(zhì)和功能?！皦毫Α北旧硎莻€(gè)體生涯中不可逃避的關(guān)鍵要素之一。本項(xiàng)目旨在向?qū)W生傳導(dǎo)有關(guān)壓力的理性認(rèn)識(shí)：一是壓力并不等同于心理問(wèn)題，它是正常出現(xiàn)的；二是壓力是“人在環(huán)境中”產(chǎn)物，受制于個(gè)體特質(zhì)和環(huán)境要素的雙重影響；三是壓力是可以排解的，個(gè)體能夠從戰(zhàn)勝壓力的經(jīng)驗(yàn)中獲得成長(zhǎng)。

（2）關(guān)系為本，建設(shè)大學(xué)生疏解壓力的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。壓力緩解的基礎(chǔ)是幫助高校大學(xué)生在學(xué)校建設(shè)新的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，與來(lái)自原生家庭的支持相輔相成，幫助大學(xué)生“繼續(xù)社會(huì)化”，為畢業(yè)之后走入社會(huì)做好準(zhǔn)備。為此，本文旨在幫助大學(xué)生找到學(xué)習(xí)對(duì)象，以行動(dòng)克服壓力帶來(lái)的焦慮；建設(shè)社會(huì)關(guān)懷支持體系，幫助學(xué)生收獲溫暖，推進(jìn)壓力疏解可持續(xù)性開(kāi)展。

2.高校心理健康教育的實(shí)踐方法。

（1）提供減壓方式，緩解部分學(xué)生的心理壓力。高校應(yīng)該創(chuàng)新多重心理減壓方式，通過(guò)學(xué)校心理健康教育中心、各學(xué)院二級(jí)心理工作站提供各種減壓平臺(tái)和器具，幫助學(xué)生及時(shí)化解壓力；教會(huì)學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力技術(shù),調(diào)節(jié)因壓力反應(yīng)而造成的心理生理功能的紊亂，使壓力得以釋放；鼓勵(lì)同學(xué)們積極閱讀，緩解因精神空虛帶來(lái)的壓力感；同時(shí)搭建學(xué)生與學(xué)院老師的鏈接載體，幫助學(xué)生克服因信息了解不充分、沒(méi)有明確的職業(yè)或?qū)W習(xí)規(guī)劃、等原因產(chǎn)生壓力。

（2）推行同輩互助，增進(jìn)同輩群體的感情交流?；趯W(xué)院心理健康教育二級(jí)心理工作站，推進(jìn)高低年級(jí)學(xué)生，不同性格學(xué)生之間的互動(dòng)。通過(guò)這一系列活動(dòng)，既能夠迅速縮短新老生之間的距離，又能使性格開(kāi)朗的學(xué)生帶動(dòng)性格孤僻的學(xué)生，增進(jìn)其感情交流，促使心理有危機(jī)的同學(xué)向好的方面轉(zhuǎn)變，推動(dòng)同輩群體之間的自助和互助。

（3）增進(jìn)師生交流，及時(shí)了解大學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)。強(qiáng)化專業(yè)教師作用，幫助學(xué)生重塑生活節(jié)奏與應(yīng)對(duì)技能，從而輔導(dǎo)學(xué)生緩解心理壓力、引導(dǎo)學(xué)生正確、積極面對(duì)人生的同時(shí)，能夠第一時(shí)間掌握學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，了解學(xué)生當(dāng)下的生活、學(xué)習(xí)和情感狀態(tài)，及時(shí)采取措施減少學(xué)生因心理問(wèn)題而引發(fā)的事故概率。

（4）加強(qiáng)心理工作隊(duì)伍的建設(shè)，提高心理輔導(dǎo)技能。高校應(yīng)當(dāng)充分重視大學(xué)生心理健康教育工作，既要注重心理健康教育專業(yè)隊(duì)伍的建設(shè)，更要注重對(duì)輔導(dǎo)員隊(duì)伍進(jìn)行相關(guān)專業(yè)知識(shí)和技能的培訓(xùn)。通過(guò)邀請(qǐng)專家講學(xué)、開(kāi)展主題沙龍活動(dòng)等形式不斷提高輔導(dǎo)員等隊(duì)伍心理輔導(dǎo)技能。同時(shí)鼓勵(lì)輔導(dǎo)員報(bào)考心理咨詢師或社會(huì)工作師職業(yè)資格證書(shū)，使其掌握專業(yè)方法，綜合性利用理性情緒療法、敘事治療等多重實(shí)踐策略，針對(duì)性輔導(dǎo)存在壓力問(wèn)題的學(xué)生。

（5）創(chuàng)新工作形式，建構(gòu)網(wǎng)上心理教育平臺(tái)。在網(wǎng)上接受心理健康教育可以消除面對(duì)面交流的顧慮,內(nèi)心的表露更真實(shí)、更客觀，因此高校心理健康教育可以建立“樹(shù)洞”網(wǎng)站，便于來(lái)訪者以匿名方式接受咨詢，并通過(guò)專業(yè)網(wǎng)站提供的信息,幫助來(lái)訪者學(xué)習(xí)并掌握有關(guān)知識(shí)和技能。

在高校心理健康問(wèn)題越來(lái)越普遍過(guò)程中，需要充分重視“高?！痹趯W(xué)生人生發(fā)展重要意義，這是從學(xué)校過(guò)渡到社會(huì)的終點(diǎn)站，因此不僅需要在高校教育中強(qiáng)化理論基礎(chǔ)與專業(yè)技能，更主要的是型塑保持自我心理健康的能力，從而更好地實(shí)現(xiàn)終生發(fā)展。