掌控我的目標(biāo)

吳曉燕

關(guān)鍵詞：目標(biāo)管理感;自我效能;自我成長

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2021）31-0040-05

【活動(dòng)背景】

初中階段是個(gè)體成長的關(guān)鍵時(shí)期，通過調(diào)研和個(gè)體輔導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn)，初中生在目標(biāo)管理中普遍存在的問題是：目標(biāo)模糊不清，不知道自己要去往哪里;目標(biāo)制定不合適，過高或過低;學(xué)習(xí)計(jì)劃流產(chǎn)，半途而廢，導(dǎo)致預(yù)期目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)。因此，學(xué)會(huì)制定和管理好目標(biāo)，可以使學(xué)生有努力的方向，催人奮進(jìn)，從而產(chǎn)生積極的心態(tài);能讓學(xué)生看清使命，產(chǎn)生動(dòng)力。好的目標(biāo)可以使人自我完善、永不停步，實(shí)現(xiàn)自我效能。

【活動(dòng)對(duì)象】

初三年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)目標(biāo)在成長中的作用，學(xué)會(huì)制定合理的目標(biāo)。

2.情感目標(biāo)：感受自己掌握方向，增強(qiáng)自我效能感，提升動(dòng)力。

3.行為目標(biāo)：懂得在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中，面對(duì)可能會(huì)出現(xiàn)的意外和障礙，既要堅(jiān)定信念又要根據(jù)實(shí)際情況設(shè)定預(yù)案，提升解決問題的能力。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

感受自己制定并認(rèn)可的目標(biāo)的意義，并嘗試用“如果……那么……”工具來應(yīng)對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過程的障礙。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

彩筆、計(jì)時(shí)器;學(xué)習(xí)任務(wù)單，每人一張;學(xué)生分成5組，每組6人。

【活動(dòng)過程】

課前播放背景音樂《一起學(xué)貓叫》，學(xué)生們陸續(xù)進(jìn)入教室。

一、熱身活動(dòng)：一起學(xué)蛙叫

師：歡迎來到心理課堂。今天，將會(huì)有一個(gè)小伙伴frog（青蛙），陪伴我們一起來討論關(guān)于flag（目標(biāo)）的話題。首先，我們一起來玩一個(gè)“一起學(xué)蛙叫”的游戲。

游戲規(guī)則：

一只青蛙，一張嘴，兩只眼睛，四條腿，撲通一聲跳下水，呱！

1.小組內(nèi)一人一句順時(shí)針合作完成青蛙叫。

2.隨著青蛙數(shù)量的增加，數(shù)詞和擬聲詞也相應(yīng)增加。

3.預(yù)估5只青蛙呱呱叫需要的時(shí)間，每次出錯(cuò)加時(shí)10秒。

（全班活動(dòng)，計(jì)時(shí)）

分享：你預(yù)估的時(shí)間目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了嗎？為什么？我們的目標(biāo)出了什么問題？

（學(xué)生分享）

師：剛剛的活動(dòng)中，少數(shù)同學(xué)預(yù)估的時(shí)間目標(biāo)接近活動(dòng)實(shí)際用時(shí)，感到很開心，很滿足。大部分同學(xué)不是估高了，就是估低了，眼看目標(biāo)悄悄從手里溜走，感到失望和遺憾。

設(shè)計(jì)意圖：課前播放流行音樂《一起學(xué)貓叫》，學(xué)生一邊進(jìn)入教室一邊哼唱，營造了輕松歡快的課堂氣氛，開課順勢進(jìn)入“一起學(xué)蛙叫”的熱身游戲。游戲中的“flag”、預(yù)估游戲完成時(shí)間等設(shè)計(jì)很好地引入了本課關(guān)于“目標(biāo)”的話題。

二、辨一辨：怎樣制定目標(biāo)？

師：老師的2020年就是在這種有時(shí)開心、有時(shí)遺憾中度過的。大家想不想看一下我的目標(biāo)？

1.出示“燕子的2020年”目標(biāo)清單，教師逐一提出問題并邀請(qǐng)學(xué)生交流。

（1）我的這些目標(biāo)有沒有一眼看上去就覺得好奇，覺得不可思議的？

（2）我已經(jīng)達(dá)成的4個(gè)小目標(biāo)都有什么共同點(diǎn)？什么樣的目標(biāo)對(duì)我說來說更容易掌控？

（3）“減肥”和“保持閱讀習(xí)慣”2個(gè)目標(biāo)我實(shí)現(xiàn)得不太好。大家?guī)臀艺{(diào)整下這個(gè)目標(biāo)，幫助我更好地達(dá)成。

（學(xué)生討論、分享）

師：通過剛才的討論和辨析，我們找到了制定目標(biāo)的小訣竅，那就是——目標(biāo)要內(nèi)容具體，符合實(shí)際，時(shí)限明確。

2.按照目標(biāo)制定的方法，同學(xué)們制定自己的近期目標(biāo)，在學(xué)習(xí)任務(wù)單上寫下來并互相進(jìn)行優(yōu)化。

3.嘗試給自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的信心進(jìn)行評(píng)分（0～10分，0分是沒有把握，10分是很有把握），有多少信心就涂紅幾顆心。

（學(xué)生制定目標(biāo)并相互優(yōu)化調(diào)整，第一次信心評(píng)分）

設(shè)計(jì)意圖：這個(gè)環(huán)節(jié)利用學(xué)生的好奇心順利轉(zhuǎn)換至聚焦“如何制定目標(biāo)”，并以“燕子的2020年”目標(biāo)清單為例，通過辨析，歸納出“什么樣的目標(biāo)更容易掌控”。教師運(yùn)用自我表露技術(shù)，分享自己的年度目標(biāo)和親身經(jīng)歷，有效降低防御，激發(fā)學(xué)生對(duì)自己近期或大或小的學(xué)習(xí)生活目標(biāo)的思考和表達(dá)。

三、想一想：是不是我的目標(biāo)？

1.學(xué)生交流分享自己的目標(biāo)：

（1）你的目標(biāo)是什么？

（2）這個(gè)目標(biāo)是你想要的，還是來自父母和老師？

（3）它對(duì)你來說意味著什么？這個(gè)目標(biāo)如果實(shí)現(xiàn)了，將會(huì)出現(xiàn)怎樣的畫面？

2.教師帶領(lǐng)全班學(xué)生一起確認(rèn)自己的目標(biāo)。

指導(dǎo)語：接下來，我們輕輕地閉上眼睛，回歸自己的內(nèi)心和感受，問自己三個(gè)關(guān)于“我”的問題：我剛剛寫下的目標(biāo)是什么？這是我想要的嗎？我為什么要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)？（停頓一會(huì)兒）……如果這些問題都有了清晰的答案，請(qǐng)睜開眼睛，在你的目標(biāo)旁簽下你的名字……當(dāng)我們這樣想的時(shí)候，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的信心有沒有什么變化？

（學(xué)生簽名，第二次信心評(píng)分）

師：想不到的做不到，想不清楚做不好。以終為始，當(dāng)我們清楚地知道自己為什么要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，并且認(rèn)同這個(gè)目標(biāo)，它才是我的目標(biāo)，才能成為我們?nèi)松囊徊糠?。這個(gè)目標(biāo)就會(huì)像濃霧中的燈塔一樣，將照亮我們前進(jìn)的道路。事實(shí)證明，有明確目標(biāo)的人總是顯得能干又有活力，按時(shí)完成任務(wù)，然后又轉(zhuǎn)向新的目標(biāo)。

設(shè)計(jì)意圖：這部分通過“3W之問”，即三個(gè)關(guān)于“我”的目標(biāo)的“what、who、why”問題，讓學(xué)生盡情想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的情景，幫助學(xué)生認(rèn)同自己寫下的目標(biāo)，有了目標(biāo)，注意力和精力都會(huì)轉(zhuǎn)向與目標(biāo)相關(guān)的活動(dòng)。

四、挑戰(zhàn)：青蛙呱呱叫

師：有了合理的目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中又會(huì)發(fā)生什么呢？下面，我們通過“青蛙呱呱叫”的挑戰(zhàn)活動(dòng)來看看。