如何培養(yǎng)中學(xué)生終身體育鍛煉的好習(xí)慣

彭瑋 梁德基

摘要：隨著社會(huì)的進(jìn)步，終身體育鍛煉的概念越來(lái)越得到人們的認(rèn)同，很多人正在用實(shí)際行動(dòng)踐行這一理念，朝著終身體育鍛煉不斷努力。中學(xué)生正處在培養(yǎng)終身體育鍛煉意識(shí)的最佳時(shí)期，抓住人生中重要的階段，有利于養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣。本篇文章將主要論述如何培養(yǎng)中學(xué)生終身體育鍛煉的好習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;終身體育;體育鍛煉;習(xí)慣

1.什么是終身體育鍛煉？

所謂終身體育鍛煉，就是一個(gè)人終其一生都在保持身體鍛煉的良好習(xí)慣和學(xué)習(xí)體育知識(shí)，體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為人一生中不可或缺的一部分，不管是處在人生的哪一個(gè)階段，不管身處怎樣的生活環(huán)境，都不會(huì)忘記參加體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行積極的身體鍛煉。終身體育鍛煉，能夠促使自身體能發(fā)展，使人體的技能水平不斷改善和提升。中學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，是民族的希望，肩負(fù)著建設(shè)祖國(guó)的使命和責(zé)任，因此在成長(zhǎng)過(guò)程中，中學(xué)生除了要具備堅(jiān)實(shí)的科學(xué)文化知識(shí)基礎(chǔ)和正確的政治方向之外，還要擁有強(qiáng)健的體魄，來(lái)承擔(dān)建設(shè)祖國(guó)的重任。在中學(xué)階段的體育教學(xué)中，體育已經(jīng)不再是一門單純讓學(xué)生強(qiáng)身健體的課程了，更重要的是在教學(xué)中讓中學(xué)生掌握體育技能、養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣，樹立終身體育鍛煉的思維意識(shí)。

2.培養(yǎng)中學(xué)生終身體育良好習(xí)慣的策略

2.1提高學(xué)生對(duì)終身體育鍛煉的認(rèn)識(shí)

首先，中學(xué)生應(yīng)該正確掌握終身體育鍛煉的概念和重要性，目前在中學(xué)體育教學(xué)中，很多學(xué)生都把體育鍛煉當(dāng)成休閑娛樂(lè)的方式，當(dāng)做學(xué)習(xí)之余勞逸結(jié)合的一種途徑，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到學(xué)校體育在學(xué)生終身體育鍛煉中的重要作用。學(xué)生良好的體育意識(shí)，需要教師正面引導(dǎo)，老師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)的宣傳，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到在校學(xué)習(xí)期間，除了抓好文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，也不能忽視進(jìn)行定期的體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。體育活動(dòng)能夠讓大腦保持清醒，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率;使學(xué)生產(chǎn)生愉悅的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)中緊張、焦慮的情緒，有助于學(xué)生養(yǎng)成健康的心理。另外，體育運(yùn)動(dòng)中的競(jìng)技比賽，能夠幫助學(xué)生正確面對(duì)困難和挫折，增強(qiáng)他們的抗挫折能力，在成長(zhǎng)過(guò)程中養(yǎng)成樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)，自強(qiáng)不息的健康心態(tài)。更重要的是，身體健康是人生最大的財(cái)富，沒(méi)有良好的身體素質(zhì)就沒(méi)有一切，學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至今后的工作都是建立在良好身體健康基礎(chǔ)之上的，所以，不管學(xué)生是在校學(xué)習(xí)還是進(jìn)入社會(huì)開始工作，都不能忽視體育鍛煉，要養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣。[1]

2.2培養(yǎng)中學(xué)生的體育興趣，增強(qiáng)其終身體育意識(shí)

要想培養(yǎng)中學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣，要抓好學(xué)校體育教學(xué)工作，老師在教學(xué)中要重視對(duì)學(xué)生體育鍛煉興趣的培養(yǎng)。興趣是最好的老師，學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣會(huì)影響到學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性和鍛煉效果。為了培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，首先，對(duì)于學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的錯(cuò)誤體育觀，老師要及時(shí)糾正。比如有的中學(xué)生認(rèn)為體育課就是跑跑步，打打球，沒(méi)什么新意，對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的促進(jìn)作用也不大，這種觀點(diǎn)明顯是錯(cuò)誤的。學(xué)生的這種片面觀點(diǎn)和終身體育觀念相違背，老師要積極想辦法幫助學(xué)生改正，激發(fā)其體育興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的主觀能動(dòng)性。比如老師可以組織學(xué)生觀看體育賽事，讓學(xué)生感受到體育對(duì)國(guó)家和民族發(fā)展的重要性。另外，在教學(xué)中，老師要善于運(yùn)用生動(dòng)有趣的語(yǔ)言，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。比如借鑒著名主持人、足球解說(shuō)員賀煒的講解語(yǔ)錄“人的一生中最光輝的一天，并非是功成名就那天，而是從悲嘆與絕望中產(chǎn)生對(duì)人生的挑戰(zhàn)，以勇敢邁向意志的那天。我們也以這句福樓拜的名言，送別即將離去的法國(guó)隊(duì)，希望法國(guó)隊(duì)重拾勇氣，重振輝煌！”當(dāng)有學(xué)生在體育比賽中失利，老師就可以用這段話安慰鼓勵(lì)學(xué)生，獲得學(xué)生的認(rèn)同和好感。[2]

2.3更新教學(xué)模式，營(yíng)造快樂(lè)體育教學(xué)氛圍

在中學(xué)傳統(tǒng)體育教學(xué)中，老師經(jīng)常使用的教學(xué)方法無(wú)非是講解示范、自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)等，學(xué)生的上課體驗(yàn)平淡無(wú)奇，教學(xué)反饋也非常一般。終身體育鍛煉教學(xué)理念下，老師可以不斷豐富體育課的組織形式和內(nèi)容，采用多元化的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣。比如靈活利用多媒體信息技術(shù)給學(xué)生講解體育運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)，錄制體育微課在課堂上給學(xué)生播放，讓學(xué)生能夠反復(fù)多次觀看，加深印象。再比如傳統(tǒng)體育教學(xué)中體育課前的熱身階段，一直是讓學(xué)生在操場(chǎng)跑圈，一成不變的鍛煉形式十分打擊學(xué)生的鍛煉積極性。為了給學(xué)生營(yíng)造快樂(lè)體育教學(xué)氛圍，老師可以改變傳統(tǒng)的課前熱身活動(dòng)形式，可以帶領(lǐng)學(xué)生跳時(shí)下熱門的俄舞、螃蟹舞等等，營(yíng)造快樂(lè)體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

2.4培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣

要想培養(yǎng)中學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣，就要讓學(xué)生在學(xué)校體育教學(xué)中養(yǎng)成定期鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，讓學(xué)生把體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)成每天生活中的一部分，不管是在校期間還是放假在家，學(xué)生都會(huì)創(chuàng)造條件進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。這不僅能幫助學(xué)生樹立終身體育的意識(shí)，也有利于提高中學(xué)生的身體素質(zhì)。為了達(dá)到這一目標(biāo)，老師要幫助學(xué)生掌握科學(xué)合理的體育鍛煉方法，普及體育常識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生自主查詢了解體育鍛煉的知識(shí)和技巧，讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇最適合自己的體育鍛煉方法，這樣才能在鍛煉中獲得樂(lè)趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的良好習(xí)慣。[3]

2.5提高教師自身素養(yǎng)，為學(xué)生終身體育鍛煉打下基礎(chǔ)

最后，要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，中學(xué)體育教師還要重視提高自身素養(yǎng)。在中學(xué)體育教學(xué)中，體育老師的教學(xué)風(fēng)格、專業(yè)程度以及個(gè)性特點(diǎn)，都會(huì)影響學(xué)生參與體育活動(dòng)的熱情。所以老師必須不斷提高自我的知識(shí)面，盡可能具有較全面的專業(yè)知識(shí)和技能，提高個(gè)人魅力，在教學(xué)過(guò)程中更加得心應(yīng)手，贏得學(xué)生的歡迎和尊重。對(duì)待學(xué)生，老師要尊重他們的想法和建議，學(xué)生們不喜歡的體育項(xiàng)目，老師不要強(qiáng)迫他們參加，學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)，老師可以教給學(xué)生方法，引導(dǎo)學(xué)生入門，和學(xué)生一起鍛煉。

3.結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，中學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣不是一兩日能養(yǎng)成的，作為一名優(yōu)秀合格的中學(xué)體育老師，需要堅(jiān)定不移地引導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生，促使學(xué)生樹立終身體育的意識(shí)，養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1]龍亞玲. 淺談在小學(xué)體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)[J]. 教育科學(xué)（全文版）， 2016（12）：00131.

[2]閆德俊. 論學(xué)生對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生興趣形成愛(ài)好習(xí)慣的潛移默化[J]. 內(nèi)蒙古財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)報(bào)， 2010（01）：68-70.

[3]宋清華， 趙新平. 健身鍛煉"三條線"利于學(xué)生養(yǎng)成終身體育好習(xí)慣[J]. 田徑， 2018（2）：23.

作者簡(jiǎn)介：

姓名：姚汝雄（出生1985年1月17日—） 性別：男 民族：白族 籍貫：云南麗江 職務(wù)/職稱：助理工程師（機(jī)械工程） 學(xué)歷：本科 單位：云南機(jī)場(chǎng)集團(tuán)有限責(zé)任公司麗江機(jī)場(chǎng) 研究方向：機(jī)械工程 單位信息單位全名：麗江機(jī)場(chǎng)航站區(qū)管理部 所在省市：云南省麗江市 郵編：674100

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