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    關(guān)于提高業(yè)余少兒藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員綜合能力的探討

    2021-10-21 08:52:25孫佳琳
    科教創(chuàng)新與實(shí)踐 2021年32期
    關(guān)鍵詞:綜合能力運(yùn)動(dòng)員

    孫佳琳

    摘要:綜合能力對(duì)于少兒藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是不能缺少的素質(zhì),其決定著少兒體操運(yùn)動(dòng)員未來(lái)的發(fā)展方向。為提升少兒藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的綜合能力。本文主要針對(duì)體操訓(xùn)練中,提升業(yè)余運(yùn)動(dòng)員綜合能力的幾個(gè)方面進(jìn)行研究,在提升柔韌性方面、表現(xiàn)性、器械感培養(yǎng)方面。在少兒7-10歲時(shí)是體操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的最佳時(shí)期,少兒接觸直至最佳時(shí)期時(shí)間應(yīng)該保持在1-2年左右。因此,在此階段對(duì)于少兒的綜合能力培養(yǎng)至關(guān)重要。

    關(guān)鍵詞:業(yè)余少兒藝術(shù)體操;運(yùn)動(dòng)員;綜合能力

    經(jīng)研究標(biāo)識(shí),在少兒階段是體操綜合素質(zhì)培養(yǎng)的最佳時(shí)期,此時(shí)少兒正處于啟蒙階段,天賦情況以及后天努力的效果都是評(píng)判少兒是否適合從事體操運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)[1]。對(duì)于少兒體操中重點(diǎn)培養(yǎng)的內(nèi)容來(lái)說(shuō),柔韌性是體操運(yùn)動(dòng)中基礎(chǔ)的訓(xùn)練要素,心理素質(zhì)以及承受能力是堅(jiān)持體操運(yùn)動(dòng)的根本,除了器械感需要在長(zhǎng)時(shí)間培養(yǎng)與磨合,其余的素質(zhì)是需要先天能力與后天因素不斷融合并培養(yǎng)的,可以利用之后的訓(xùn)練提升少兒的身體素質(zhì)。因此,提升少兒綜合素質(zhì)與能力需要的是少兒具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)以及戰(zhàn)勝一切困難的決心,在面對(duì)長(zhǎng)期且枯燥的運(yùn)動(dòng)時(shí),能夠突破心理與生理極限,完善自我。

    一、提高少兒柔韌素質(zhì)

    柔韌素質(zhì)與人體中各個(gè)環(huán)節(jié)有著重要聯(lián)系,在較大活動(dòng)幅度中肌肉、肌腱以及韌帶的組織伸展能力都需要培養(yǎng)與訓(xùn)練。少兒骨質(zhì)較軟,因此骨折的可能性較低,但是較容易出現(xiàn)彎曲或者變形的情況較大。所以,我國(guó)體操運(yùn)動(dòng)對(duì)少兒的年齡進(jìn)行控制,最佳發(fā)展時(shí)期定在8-12歲[2]。在進(jìn)行柔韌性的訓(xùn)練中,主要采用的方法為靜力拉伸法與動(dòng)力拉伸法。靜力拉伸法主要針對(duì)肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)技術(shù)動(dòng)作需求,進(jìn)行技術(shù)需求下的拉伸,在到達(dá)極限位置下并停留一段時(shí)間。動(dòng)力拉伸法訓(xùn)練方法的主要應(yīng)用形式同樣也是需要將其拉到極限位置,將肌肉、肌腱韌帶根據(jù)動(dòng)力性技術(shù)需求進(jìn)行拉伸,拉伸范圍在解剖學(xué)允許的最大限度能力中,回彈性與回縮力是其中主要用到的技巧,能夠幫助少兒運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)下的動(dòng)作。在具體的實(shí)施過(guò)程中需要利用器材、輕器械、外部阻力以及自身體重的練習(xí)。

    在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中需要注意各種細(xì)節(jié)問(wèn)題,還需將堅(jiān)持不懈地思想融入每一次的訓(xùn)練之中[3]。由于對(duì)于少兒軟組織的改變時(shí)間較長(zhǎng)。因此在日常的訓(xùn)練中,拉伸時(shí)間需要進(jìn)行控制,在負(fù)荷量方面,需要多次少量增加,每次的拉伸時(shí)間可以保持在兩次以上,在少兒感受到酸、漲、痛出現(xiàn)之后,堅(jiān)持時(shí)間應(yīng)在此技術(shù)上添加10-15秒。

    二、提高少兒力量素質(zhì)

    力量素質(zhì)是提體操運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前身體條件中需要不斷加強(qiáng)的能力之一,主要指身體軀干與四肢的爆發(fā)力與控制能力。力量訓(xùn)練主要包含力量、速度、靈敏度、柔韌性等,少兒在該時(shí)段的訓(xùn)練中具有年齡優(yōu)勢(shì)、身理特征,可以按照年齡進(jìn)行層次分級(jí)[4]。利用多種手段及方法,對(duì)少兒身體素質(zhì)進(jìn)行全面提升,可以有針對(duì)性地進(jìn)行各種基本素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練,以完成全面訓(xùn)練,刺激綜合發(fā)展。

    三、提高少兒表現(xiàn)力素質(zhì)

    相較于其他的體育項(xiàng)目,藝術(shù)體操項(xiàng)目特點(diǎn)是將高難度動(dòng)作、高超技術(shù)、高水平、音樂(lè)進(jìn)行融合,突出運(yùn)動(dòng)員與場(chǎng)景塑造出的美感。表現(xiàn)力的培養(yǎng)需要長(zhǎng)期的發(fā)展與努力,因此,在具體實(shí)施中,應(yīng)打破固有思想,改變?cè)镜幕竟κ且磺械幕A(chǔ)的思想,時(shí)刻關(guān)注藝術(shù)體操項(xiàng)目在當(dāng)前社會(huì)中的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。在表現(xiàn)力的提升上,不但需要關(guān)注基本功的訓(xùn)練,還需要少兒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行其他相關(guān)能力的訓(xùn)練,例如:在美學(xué)的訓(xùn)練中,少兒可以通過(guò)舞蹈課、形體課的安排等,在身體與思想上獲得全方位的培養(yǎng)與發(fā)展。

    四、提高少兒器械感培養(yǎng)

    器械感是一種本體感覺(jué),此種感覺(jué)需要運(yùn)動(dòng)員與器械不斷的了解與融合,在培養(yǎng)的過(guò)程中可以通過(guò)多種形式進(jìn)行,包含使用比賽或者是游戲的形式進(jìn)行培養(yǎng)或者利用音樂(lè)進(jìn)行培養(yǎng)。在應(yīng)用的過(guò)程中,少兒需要具備各方面的素質(zhì)與能力,與器械使用相結(jié)合,在器械使用中少兒的柔韌性、表現(xiàn)力、力量素質(zhì)都是提升少兒器械感的重要組成。

    結(jié)束語(yǔ):

    綜上所述,本文在藝術(shù)體操綜合素質(zhì)的培養(yǎng)中發(fā)現(xiàn),少兒體操運(yùn)動(dòng)員在培養(yǎng)中需要克服多重困難,少兒在此過(guò)程中也會(huì)經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間的壓力以及心理素質(zhì)方面的磨礪,同時(shí)身體上也經(jīng)受多重考驗(yàn),包含少兒的各方面能力培養(yǎng)結(jié)果,在考核中展示出階段性培養(yǎng)下的狀態(tài),了解其否符合之后的職業(yè)發(fā)展道路。為減少少兒在訓(xùn)練中的壓力,應(yīng)該適當(dāng)減少少兒長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練,減少無(wú)效訓(xùn)練,使每一次訓(xùn)練更加高效。本文主要從少兒的柔韌性、力量素質(zhì)、表現(xiàn)力等方面進(jìn)行研究,尋找最佳地培養(yǎng)少兒的方法。

    參考文獻(xiàn):

    [1] 焦境妍. 關(guān)于提高業(yè)余少兒藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員綜合能力的探討[J]. 各界, 2019, 000(006):149-149.

    [2] 夏桂娟. 淺談少兒藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的培養(yǎng)[J]. 南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)(1):71-73.

    [3] 謝宇婕. 四川省少兒藝術(shù)體操(5-12歲)器械訓(xùn)練內(nèi)容體系研究[J]. 拳擊與格斗, 2020, 000(008):56.

    [4] 張婕. 體育院校藝術(shù)體操教學(xué)能力評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的構(gòu)建研究——基于WSR方法論的應(yīng)用[J]. 當(dāng)代體育科技, 2019, 009(027):198-199.

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