初中校園足球體能訓(xùn)練研究

岳斌 劉英春

【摘? ? 要】隨著教育改革的推進，中學(xué)生綜合素質(zhì)的提升成為教育改革的重點，其中學(xué)生身體素質(zhì)也得到了廣泛重視。再加上國家大力推進足球運動，各學(xué)校開始以足球運動為載體，開展體育鍛煉，借此提升學(xué)生的身體素質(zhì)，并且也為國家培養(yǎng)優(yōu)秀的足球運動員。體能訓(xùn)練作為足球運動訓(xùn)練的重要一部分，體能訓(xùn)練效果的好壞關(guān)系到是否可以實現(xiàn)進行足球運動教育的預(yù)期目標。文章對初中校園足球體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀問題進行分析，并提出科學(xué)的改進措施。

【關(guān)鍵詞】初中校園足球;體能訓(xùn)練

中圖分類號：G633.96? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? 文章編號：1006-7485（2021）27-0024-02

Research on Physical Training of Football in Junior High School

（No. 6 Middle School， Boshan District， Zibo City， Shandong Province， China）YUE Bin LIU Yingchun

【Abstract】With the advancement of education reform， the improvement of the comprehensive quality of Junior high school students has become the focus of education reform， and the physical fitness of students has also received extensive attention. Coupled with the country's vigorous promotion of football， schools have begun to use football as a carrier to carry out physical exercises to improve the physical fitness of students and also train outstanding football players for the country. Physical training is an important part of football training. The effectiveness of physical training is related to whether the expected goal of football education can be achieved. The article analyzes the status quo of physical training in junior high school football and proposes scientific improvement measures.

【Keywords】 Junior high school football; Physical training

伴隨著教育改革的不斷推進，中學(xué)生綜合素質(zhì)的提升成為改革重點關(guān)注的問題。再加上國家對足球運動的重視，于是，為了提高中學(xué)生的身體素質(zhì)和為國家培養(yǎng)足球運動的后備力量，各中學(xué)引入了足球運動教育，很多中學(xué)甚至還成立了自己的足球隊伍。但是，由于引進足球教育時間尚短，我國中學(xué)足球教育體系相對不成熟，還存在很多問題，尤其是在足球運動中占據(jù)重要位置的體能訓(xùn)練也很不成熟。

一、初中校園足球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

（一）缺乏基礎(chǔ)好的人才

眾所周知，我國足球運動比較落后，足球教育也起步較晚，尤其是在普通義務(wù)教育階段，很多中學(xué)并沒有有效地開展足球訓(xùn)練，很多學(xué)生在進入中學(xué)以前也沒有接受過專業(yè)的訓(xùn)練，甚至有些學(xué)生從未接觸過足球運動，這就導(dǎo)致很多中學(xué)生的足球基礎(chǔ)較差。所以，體育教師在開展足球運動訓(xùn)練的過程中就面臨著缺乏基礎(chǔ)好的人才現(xiàn)狀，也導(dǎo)致了體育教師在訓(xùn)練時，只能從最基礎(chǔ)的東西開始教起，影響到了整體訓(xùn)練的效果和訓(xùn)練進程。

（二）對體能訓(xùn)練缺乏重視

大部分中學(xué)的教育理念還是以傳統(tǒng)的知識教育為主，對體育運動教育沒有那么重視，即使受到國家素質(zhì)教育的要求，許多中學(xué)開始把體育運動作為日常教育活動中的一部分，但也只是增加跑步等簡單運動項目，或者是增加體育運動的時間，而對于足球運動則重視度不夠，這就導(dǎo)致足球體能訓(xùn)練被忽視。但是足球運動是一項必不可少的訓(xùn)練內(nèi)容，體能訓(xùn)練要想取得好的效果需要定期開展，以此來確保訓(xùn)練的整體性和持續(xù)性，這才能達到進行體能訓(xùn)練的目標，為培養(yǎng)足球人才奠定基礎(chǔ)。但是現(xiàn)在的情況是，大部分學(xué)校都不重視體能訓(xùn)練，連最基本的訓(xùn)練時間都無法保證，更不用說訓(xùn)練強度了。

（三）缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練方案

由于我國足球教育起步較晚，所以目前在中學(xué)開展的足球體育訓(xùn)練活動從整體來看，訓(xùn)練計劃不完善、不全面，缺乏完整、專業(yè)的足球體能訓(xùn)練體系。例如，在進行足球體育訓(xùn)練的過程中，一些中學(xué)教師把重點放在了訓(xùn)練上，而忽視了飲食營養(yǎng)搭配以及訓(xùn)練結(jié)束后放松身體等方面的教學(xué)內(nèi)容，這就直接影響到了體能訓(xùn)練的效果。再加上在訓(xùn)練過程中，有部分教師缺乏專業(yè)的訓(xùn)練經(jīng)驗，對訓(xùn)練內(nèi)容很難做出科學(xué)的判斷，導(dǎo)致訓(xùn)練強度過高或過低。同時，初中生自控能力差，缺乏必要的飲食知識，在訓(xùn)練過程中，如果教師不能有效地約束學(xué)生，其體能訓(xùn)練的效果就會受到不利影響。

二、初中校園足球體能訓(xùn)練的改進策略

（一）保證體能訓(xùn)練的地位

體能訓(xùn)練對于初中生的健康成長和提高足球運動訓(xùn)練效果有非常顯著的影響和作用，因此各中學(xué)的管理者和體育教師應(yīng)該明確進行足球體能訓(xùn)練的目的，尊重其在中學(xué)足球教育中的地位。初中體育教師不僅要按照國家教學(xué)改革的標準來合理安排課程，也要及時授課，并且還應(yīng)該根據(jù)學(xué)生需要安排定期的體能訓(xùn)練;同時也要豐富體能訓(xùn)練的內(nèi)容和形式，保證學(xué)生接受到的體能訓(xùn)練是科學(xué)的、有效的。這對于培養(yǎng)學(xué)生足球運動的基礎(chǔ)和提高初中生的身體素質(zhì)具有現(xiàn)實意義，也可以改善初中體能訓(xùn)練體系中出現(xiàn)的問題。此外，隨著足球運動在我國的不斷推廣，學(xué)校管理者和家長不應(yīng)再抱有舊的思想看待足球運動，應(yīng)該鼓勵學(xué)生積極參與校園足球隊，學(xué)校也不應(yīng)以任何理由來減少學(xué)生足球運動的訓(xùn)練。

（二）多元訓(xùn)練模式的應(yīng)用

首先教師可以利用初中階段學(xué)生愛玩的天性，在體能訓(xùn)練中引入游戲模式，激發(fā)學(xué)生積極參加訓(xùn)練的熱情。比如，進行足球傳球游戲、足球射門游戲等。在進行游戲時，可以兩兩分組，既能夠保證游戲中學(xué)生的參與度，也能夠保證學(xué)生體能訓(xùn)練的強度。這樣進行的體能訓(xùn)練，把玩與訓(xùn)練結(jié)合在一起，不僅滿足了學(xué)生的需求，還保證了體能訓(xùn)練的效果。其次，初中階段的學(xué)生自信心較強，而且充滿競爭意識，體育教師可以根據(jù)學(xué)生這一特點，開創(chuàng)一種新的教學(xué)方法——競賽教學(xué)法。

具體來說，就是體育教師對學(xué)生進行科學(xué)的分組，組織學(xué)生進行強度適中的足球競賽，這樣可以在進行體能訓(xùn)練的同時培養(yǎng)學(xué)生的競技精神和集體榮譽精神以及合作意識。通過競賽，可以最大程度地發(fā)揮學(xué)生的體能和技術(shù)能力，挖掘?qū)W生個人的潛能，進而達到進行校園足球體能訓(xùn)練的目的。

（三）尊重學(xué)生的實際情況，因材施教

教師在對學(xué)生進行校園足球體能訓(xùn)練時，要根據(jù)學(xué)生的實際情況，因材施教，制定不同的訓(xùn)練標準。對身體素質(zhì)不同的學(xué)生，體育教師要控制好不同的訓(xùn)練頻率，選擇不同的訓(xùn)練內(nèi)容。

足球體育訓(xùn)練的內(nèi)容一般情況下都是固定的，但是在訓(xùn)練的過程中，有的學(xué)生身體素質(zhì)較好，有的學(xué)生身體素質(zhì)較差，這就使學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容和強度都不能一概而論。因此，體育教師在訓(xùn)練的過程中就需要全面地了解學(xué)生的身體素質(zhì)，把身體素質(zhì)數(shù)據(jù)相近的學(xué)生放在一個隊伍中，制定相匹配的訓(xùn)練內(nèi)容。利用這種方法，可以確保學(xué)生都可以參加體能訓(xùn)練，并且完成訓(xùn)練內(nèi)容。這樣就可以提高學(xué)生訓(xùn)練的有效性，提高訓(xùn)練效果。另外，足球運動中還有長時間帶球跑動、傳球等動作，這就要求體育教師在體能訓(xùn)練中加入別的訓(xùn)練，例如長跑訓(xùn)練，同時教師在訓(xùn)練中要幫助學(xué)生糾正長跑中的姿勢問題，減少因姿勢錯誤帶來的損傷。

（四）輔助技巧促進訓(xùn)練效果的提升

除了身體上的體能訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后也有許多問題需要注意。首先，在體能訓(xùn)練結(jié)束后，體育教師需要引導(dǎo)學(xué)生不要立即停止運動，而是要慢慢地停止，給身體一段緩沖期，使身體逐漸進入放松狀態(tài)，減少肌肉疲勞，規(guī)避出現(xiàn)運動損傷的問題。

例如，在訓(xùn)練結(jié)束后，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進行拉伸運動，給身體做個按摩。其次，飲食上的營養(yǎng)均衡對體能訓(xùn)練也是至關(guān)重要的。當然，初中生無法和職業(yè)運動員相比，也無法完全按照運動員的食譜進行搭配。但是教師還是可以為學(xué)生制定適合他們的食譜，教導(dǎo)學(xué)生合理搭配飲食，形成一個健康的飲食習慣。這樣可以使學(xué)生利用科學(xué)的飲食搭配迅速補充身體能量，同時也促進學(xué)生健康成長。

三、結(jié)語

綜上所述，在足球訓(xùn)練的過程中，體能訓(xùn)練是一項非常重要的內(nèi)容。為了讓初中校園足球體能訓(xùn)練獲得良好的效果，體育教師應(yīng)該從現(xiàn)有的足球運動教育中積極尋找問題，解決問題，不斷完善體能訓(xùn)練方法，提高體能訓(xùn)練的有效性，在促進學(xué)生身體素質(zhì)全面提升的同時為我國培養(yǎng)專業(yè)的足球運動員奠定良好的基礎(chǔ)。

注：本文為淄博市教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃2019年重點課題“初級中學(xué)校園足球運動有效實施研究”（課題編號：2019ZJZ020）的研究成果。

參考文獻：

[1]蔡偉.初中體育足球體能訓(xùn)練研究[J].田徑，2020（09）.

作者簡介：岳斌（1979.05-）男，漢族，山東淄博人，本科，中學(xué)一級教師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

劉英春（1980.02-）男，漢族，山東淄博人，本科 ，中學(xué)一級教師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

（責編? 林? 娟）