保養(yǎng)“老寒腿”：護(hù)膝保暖合理鍛煉不能少

劉姿含

每年冬季來(lái)臨。都會(huì)讓劉老師面臨大敵，因其“老寒腿”稍不小心就犯，酸困難忍，腿疼得打不了彎，走路困難。劉老師的老寒腿病史已有6年了，一直控制得很好，可今年剛到深秋時(shí)節(jié)。就出現(xiàn)問(wèn)題了。

劉老師的兒子說(shuō)。最近天氣變冷。老父親不愿意天天待在家，要求出去鍛煉。家人怕他冷，就給劉老師“武裝”得厚厚的，手套、皮衣、皮帽、護(hù)膝一應(yīng)俱全。一周后，劉老師感到膝關(guān)節(jié)發(fā)脹、酸困疼痛，最后連路都走不成了，只好來(lái)到醫(yī)院。

不要保暖過(guò)度

老寒腿是以下肢發(fā)涼為特征的慢性骨性關(guān)節(jié)炎，在寒冷天氣，會(huì)加重下肢酸困、疼痛，導(dǎo)致走路步履蹣跚。劉老師的“老寒腿”發(fā)作很可能與使用護(hù)膝保暖過(guò)度有關(guān)。保暖過(guò)度是老寒腿患者的誤區(qū)。雖然說(shuō)秋冬季節(jié)防治關(guān)節(jié)病，保暖很關(guān)鍵。但患者不要用護(hù)膝保暖，因?yàn)樽o(hù)膝彈性大，箍緊膝部后，會(huì)阻礙膝關(guān)節(jié)周?chē)貉h(huán)，使膝部活動(dòng)困難。不僅是老寒腿，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等也要注意避免保暖過(guò)度引發(fā)關(guān)節(jié)損害。

熱敷、烤電過(guò)度也惹禍

老寒腿洗澡時(shí)多用熱水擦洗，多用熱水泡腳，用熱水敷膝關(guān)節(jié)（最好用中藥藥渣熱敷患處），但是也不要過(guò)度熱敷。有患者從早上5點(diǎn)鐘就開(kāi)始熱敷，一天熱敷3次，這完全沒(méi)有必要。熱敷過(guò)勤反而會(huì)導(dǎo)致?tīng)C傷，使病情加重。為緩解關(guān)節(jié)疼痛，可以做理療、針灸，但不主張烤電，如果長(zhǎng)時(shí)間烤電，容易影響皮膚的有效循環(huán)血量。

不要單純止痛，忽視肌肉力量鍛煉

老寒腿患者總是把止痛列為頭等大事。實(shí)際上，止痛不是關(guān)鍵，改善肌肉力量才是根本。為此需要健脾，多吃山藥，多喝粥，比如用米、五谷雜糧和雞肉粒熬成的粥。雞肉粥里面富含膠原蛋白，對(duì)骨關(guān)節(jié)有益處。也可以采用溫經(jīng)通絡(luò)、健脾利濕、補(bǔ)腎的藥物。同時(shí)還可以按摩大腿部的股四頭肌以及牽拉骨關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶，沒(méi)事捏捏小腿后側(cè)的三頭肌，以恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的彈性;還可以用叩診錘輕輕捶擊患處，但不要過(guò)度。這樣不僅可以有效緩解疼痛，還能增強(qiáng)肌肉力量。

老寒腿還要調(diào)好飲食

老寒腿中醫(yī)稱(chēng)為“痹”癥，有熱痹、行痹、痛痹、著痹之分。治療調(diào)理上也有不同。

熱痹關(guān)節(jié)疼痛，痛處有灼熱感，或見(jiàn)紅腫，疼不可觸，關(guān)節(jié)不能活動(dòng)，并有發(fā)熱、口渴、煩悶不舒等全身癥狀。治法為清熱通絡(luò)、疏風(fēng)化濕。

行痹肢體表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛，游走不定，以膝、踝、肘等大關(guān)節(jié)多見(jiàn)，或兼活動(dòng)不利，初期伴有惡寒、發(fā)熱癥狀。治法為祛風(fēng)通絡(luò)、散寒利濕?？蛇x用蛇類(lèi)、蟲(chóng)類(lèi)等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后飲用。

痛痹表現(xiàn)為肢體、關(guān)節(jié)疼痛劇烈，遇寒更甚，得暖則減，關(guān)節(jié)屈伸不利，畏寒，局部有冷感。治法為散寒止痛、祛風(fēng)除濕，可選用童子鱔魚(yú)0.5千克，陰干，泡入1千克白酒中，1個(gè)月后即可飲用。每次飲酒50毫升，每天2次。

著痹癥候?yàn)橹w關(guān)節(jié)有重著、麻木的特點(diǎn)，痛點(diǎn)固定不移動(dòng)，活動(dòng)不便，可有下肢浮腫。治法為健脾燥濕、祛風(fēng)散寒。薏米、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物具有健脾利濕的功效，可用于緩解腫脹癥狀。

生活中的注意事項(xiàng)

老寒腿是因風(fēng)、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行不暢所致。除了積極治療外，在生活中還要注意以下事項(xiàng)。

首先要穿厚一些的衣服和襪子，多用熱水泡腳，或熱敷膝關(guān)節(jié)?；颊咦詈貌灰米o(hù)膝給膝部保暖，因?yàn)樽o(hù)膝彈性很大，會(huì)影響周?chē)貉h(huán)的順暢，使膝部活動(dòng)更加困難。其次要注意膝關(guān)節(jié)的保健，要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)，作膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，這種鍛煉方式是不可取的。因?yàn)榘攵讜r(shí)髕面壓力最大，搖晃更會(huì)加重磨損，促使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。