高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的路徑探討

張鐵偉

摘要：身體素質(zhì)關(guān)系著學(xué)生的個(gè)人發(fā)展，但當(dāng)代高中學(xué)生的身體素材讓人堪憂，這使得體能訓(xùn)練成為了體育教學(xué)工作的重點(diǎn)。教師要注重培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生積極參與體能訓(xùn)練，并應(yīng)用合理措施開(kāi)展體育訓(xùn)練，才會(huì)使高中學(xué)生的身體素質(zhì)不斷提高。

關(guān)鍵詞：高中體育;體能訓(xùn)練;強(qiáng)化

前言

提高高中階段學(xué)生的體能，對(duì)于學(xué)生將來(lái)健康成長(zhǎng)和發(fā)展，有著舉足輕重的作用。教師要注重激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的熱情，讓學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練足夠重視，吸引學(xué)生積極參與體能訓(xùn)練。同時(shí)，教師也要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，開(kāi)展體能訓(xùn)練，才會(huì)使學(xué)生的身體素質(zhì)不斷提高。

一、激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練熱情

高中階段面臨著高考，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，一些學(xué)生由于過(guò)度緊張文化課的學(xué)習(xí)，對(duì)提高身體素質(zhì)重視不足，對(duì)體育課的重視程度也較弱。教師要注重應(yīng)用有效策略，引導(dǎo)學(xué)生積極參與到體育課的教學(xué)活動(dòng)中，使學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的熱情被有效激發(fā)，才會(huì)令其更好進(jìn)行體育訓(xùn)練，并不斷提高體能。對(duì)此，教師可以將體育訓(xùn)練巧妙結(jié)合在一起，讓學(xué)生在娛樂(lè)的同時(shí)，進(jìn)行體育訓(xùn)練。不僅可以讓學(xué)生的精神狀態(tài)得到放松，提高訓(xùn)練熱情，還可以有效強(qiáng)化體育訓(xùn)練效果，達(dá)到理想的教學(xué)目的。

比如，在“短跑”訓(xùn)練中，教師直接讓學(xué)生參與其中，就會(huì)使訓(xùn)練變得平淡，進(jìn)而影響學(xué)生的訓(xùn)練熱情，為讓學(xué)生可以以飽滿的熱情參與其中，不斷提高體能，教師就可以在開(kāi)展“跨欄”訓(xùn)練時(shí)，教師就可以在教授完學(xué)生動(dòng)作要領(lǐng)后，組織學(xué)生開(kāi)展“奔跑吧兄弟”這個(gè)游戲。游戲開(kāi)始前，教師需要先將不同的跨欄按照預(yù)定好的距離擺放好。然后，再將學(xué)生分為六人一組，并向?qū)W生講明游戲的規(guī)則：“兩個(gè)小組先派一名同學(xué)，同時(shí)開(kāi)始起跑、跨欄，哪個(gè)組可以第一個(gè)完成跨欄任務(wù)，就可以得一分。當(dāng)每組的第一名同學(xué)比拼完成后，再換第二名同學(xué)開(kāi)始同樣比拼。游戲結(jié)束后，按照總分?jǐn)?shù)來(lái)定勝負(fù)。需要注意的是，在跨欄過(guò)程中，不可以讓身體遇到跨欄，假設(shè)碰到，就會(huì)被視為失敗，沒(méi)有得分機(jī)會(huì)?！碑?dāng)學(xué)生清楚后，教師就可以先讓兩組學(xué)生進(jìn)入游戲。讓其他的同學(xué)共同作為觀眾，為參與游戲的學(xué)生共同吶喊、助威。教師可以讓觀看的學(xué)生也為分為兩組，一組學(xué)生支持一隊(duì)參與比賽的小組。當(dāng)兩組學(xué)生參與完比賽后，再讓其他十二名學(xué)生，分為兩組，重新進(jìn)行游戲，這樣就可以使班級(jí)的學(xué)生都可以參與其中。

二、合理調(diào)整訓(xùn)練難度

在高中體育教學(xué)中，一些學(xué)生由于個(gè)體差異，體育成績(jī)也各不相同。往往會(huì)有學(xué)生由于畏懼體育訓(xùn)練難度，而缺少更好參與體育訓(xùn)練的信心。比如，跳高、跳遠(yuǎn)等體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的要求比較高，一些學(xué)生就會(huì)由于身體素質(zhì)較弱，不能很好參與其中，并去準(zhǔn)確完成動(dòng)作，從而影響學(xué)生的自信心。與此同時(shí)，也就會(huì)直接影響體能訓(xùn)練的效果。對(duì)此，體育教師就需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，合理調(diào)整訓(xùn)練的難度，讓學(xué)生由簡(jiǎn)單開(kāi)始，再逐漸加強(qiáng)訓(xùn)練的難度。不僅可以讓學(xué)生的訓(xùn)練熱情有效提高，還可以幫助學(xué)生重新樹(shù)立自信心，進(jìn)而積極參與其中，不斷提高體能。

另外，在訓(xùn)練前，教師需要先讓學(xué)生對(duì)具體的動(dòng)作有完整的了解，這樣才會(huì)使學(xué)生高效訓(xùn)練。比如“跳高”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，教學(xué)重點(diǎn)上助跑與起跑相結(jié)合的技術(shù)，難點(diǎn)是過(guò)竿技術(shù)。學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中，容易出現(xiàn)助跑節(jié)奏偏差，步點(diǎn)把握不準(zhǔn)確;跨竿時(shí)，上體太直或臀部下坐碰到竿等錯(cuò)誤。為了讓學(xué)生可以快速掌握其中的要領(lǐng)，盡量避免犯錯(cuò)，教師就可以先整體對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)。對(duì)于部分身高略低的學(xué)生，教師則可以降低跳高的高度，讓學(xué)生去進(jìn)行訓(xùn)練。而對(duì)于不能將起跑和助跑有效結(jié)合在一起的部分學(xué)生，教師則需要讓其去著重練習(xí)起跑和助跑環(huán)節(jié)，當(dāng)這部分學(xué)生可以很好把握這項(xiàng)組合技術(shù)后，教師再讓學(xué)生先從簡(jiǎn)單的訓(xùn)練開(kāi)始，再逐漸增加在訓(xùn)練的難度。這樣就會(huì)使學(xué)生積極參與到體育訓(xùn)練中，并增加訓(xùn)練熱情。與此同時(shí)，也可以讓學(xué)生取得理想的體育成績(jī)，并促進(jìn)其體能更好提高。

三、強(qiáng)化學(xué)生認(rèn)知水平

目前，一些學(xué)生參與體育訓(xùn)練的熱情不高，體育訓(xùn)練的質(zhì)量也不理想。這與學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的認(rèn)知態(tài)度有直接的關(guān)系。一些學(xué)生意識(shí)中，認(rèn)為體育課對(duì)于高考影響不大，甚至?xí)袑W(xué)生認(rèn)為將體育課的時(shí)間，放到文化課的學(xué)習(xí)上，會(huì)更好提高學(xué)習(xí)成績(jī)。完全忽略了體育對(duì)身體的益處，不能正確對(duì)待體育課程。所以，要想讓學(xué)生更加積極對(duì)待體能訓(xùn)練，教師就要注重強(qiáng)化學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)知。才會(huì)使學(xué)生主動(dòng)參與到體能訓(xùn)練中，從而不斷提高身體素質(zhì)。

提高學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)知水平，教師可以從兩方面入手。一方面是教師讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練，可以令學(xué)生的氣血更加充盈，使學(xué)生的精氣神更加充足，進(jìn)而有效促進(jìn)學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。而且，經(jīng)過(guò)體能訓(xùn)練，還可以讓學(xué)生的身體更加健康。為了讓學(xué)生可以從內(nèi)心真正接受教師的觀點(diǎn)，教師可以適當(dāng)與學(xué)生互動(dòng)。在完成訓(xùn)練后，教師可以與學(xué)生互動(dòng)，讓學(xué)生自己說(shuō)出親身體會(huì)。這樣就可以有效感染到其他學(xué)生，使其認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的益處，從而轉(zhuǎn)變以往的錯(cuò)誤意識(shí)。

另一方面，教師可以從放松學(xué)生精神狀態(tài)上，去引導(dǎo)學(xué)生正視體能訓(xùn)練。高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，部分學(xué)生會(huì)由此產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮不安等情緒。長(zhǎng)期壓抑心中，會(huì)讓學(xué)生形成巨大思想壓力，并影響到學(xué)生的學(xué)業(yè)。比如，在“田徑”訓(xùn)練時(shí)，教師可以引導(dǎo)學(xué)生去酣暢的奔跑，促使學(xué)生將心中壓抑的情緒，利用奔跑有效發(fā)泄出來(lái);或者是在投擲訓(xùn)練中，教師引導(dǎo)學(xué)生全力投擲，也會(huì)讓學(xué)生將內(nèi)心深處的壓抑情緒有效散發(fā)出來(lái)，使學(xué)生的心境得以開(kāi)闊。學(xué)生通過(guò)教師的引導(dǎo)，就會(huì)充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的益處，從而真正改觀對(duì)體能訓(xùn)練的態(tài)度，積極參與到體能訓(xùn)練中。

總結(jié)

高中階段是學(xué)生人生的重要階段，教師不僅要讓學(xué)生更好學(xué)習(xí)和掌握文化知識(shí)，更要注重提高學(xué)生的體能，讓學(xué)生擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，才會(huì)使學(xué)生可以健康發(fā)展。同時(shí)，在學(xué)生強(qiáng)健體能的情況下，還可以有效調(diào)整學(xué)生的精神狀態(tài)，使學(xué)生有效調(diào)節(jié)自己的情緒，并更加高效去學(xué)習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

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浙江省甌海中學(xué) 325014