李吳珊
摘要:隨著全民運(yùn)動(dòng)口號(hào)的提出和素質(zhì)教育的全面普及,學(xué)生的身體素質(zhì)的有效鍛煉開始被國家和社會(huì)所重視,國家也開始通過一系列的措施幫助落實(shí)學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng),因此,在這樣的背景下,體育中考在中考中所占得比重也就越來越高。擲實(shí)心球作為體育中考項(xiàng)目中的重要組成部分,擲實(shí)心球的成績對(duì)于學(xué)生而言尤為重要,但是,從目前的實(shí)際情況來看,部分同學(xué)難以掌握提升擲實(shí)心球成績的方法,致使這些同學(xué)在體育中考中失利。因此,筆者就將從自身實(shí)際的擲實(shí)心球練習(xí)實(shí)踐出發(fā),探討提升擲實(shí)心球成績的有效學(xué)習(xí)方法。
關(guān)鍵詞:初中體育;擲實(shí)心球;學(xué)習(xí)思考
中圖分類號(hào):G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):(2021)-20-
前言:
在以往的體育項(xiàng)目練習(xí)過程中,大部分同學(xué)的學(xué)習(xí)以及練習(xí)環(huán)節(jié)缺乏系統(tǒng)性,學(xué)生在這樣的學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中,無法充分了解體育項(xiàng)目的基本要求,無法規(guī)范自身的動(dòng)作,從而導(dǎo)致體育項(xiàng)目練習(xí)的效率低下,體育成績提升效果不明顯,學(xué)生無法得到有效的正面反饋,長此以往之下,學(xué)生的體育鍛煉主動(dòng)性被極大地抑制,對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生厭煩心理。因此,為了解決這一問題,有效提升擲實(shí)心球成績,學(xué)生就應(yīng)該將擲實(shí)心球?qū)W習(xí)以及練習(xí)環(huán)節(jié)系統(tǒng)化,有效優(yōu)化練習(xí)過程。
一、學(xué)習(xí)理論知識(shí),了解發(fā)力原理
動(dòng)作的理論知識(shí)學(xué)習(xí),是提升擲實(shí)心球成績的基礎(chǔ)。在以往的擲實(shí)心球項(xiàng)目練習(xí)的過程中,大部分同學(xué)忽視對(duì)這一動(dòng)作理論知識(shí)的學(xué)習(xí),忽視教師在課堂上講授的動(dòng)作要點(diǎn)和發(fā)力原理,僅僅追求動(dòng)作與教師的相似,而忽視內(nèi)在發(fā)力原理的理解。這樣的學(xué)習(xí)模式下,學(xué)生不能夠深刻體會(huì)到這個(gè)動(dòng)作的核心要點(diǎn),不能準(zhǔn)確把握這個(gè)動(dòng)作的發(fā)力原理,從而導(dǎo)致在實(shí)際練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn),無論怎樣進(jìn)行嘗試,自己始終無法將鉛球擲遠(yuǎn),自己的擲實(shí)心球成績始終無法得到有效提升,甚至還會(huì)在練習(xí)的過程中,出現(xiàn)肌肉的損傷。因此,為了解決這一實(shí)際存在的問題,有效提升體育中考中擲實(shí)心球的成績,同學(xué)們?cè)谶M(jìn)行擲實(shí)心球練習(xí)之前,就應(yīng)當(dāng)充分消化和吸收擲實(shí)心球這一動(dòng)作中的細(xì)節(jié)要點(diǎn),充分了解這一動(dòng)作中的發(fā)力技巧和發(fā)力原理,在這些理論知識(shí)的支撐下,保證自身能夠正確的完成這一動(dòng)作,為獲得較好的擲實(shí)心球成績提高保障。
例如,同學(xué)們?cè)谶M(jìn)行擲實(shí)心球這一動(dòng)作的學(xué)習(xí)過程中,就應(yīng)該在開始練習(xí)之前,加強(qiáng)對(duì)這一動(dòng)作的理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。學(xué)生可以在教師開始上課之前,借助互聯(lián)網(wǎng)或者書籍,查閱這一動(dòng)作的發(fā)力原理,在這一過程中,同學(xué)們充分認(rèn)識(shí)到,擲實(shí)心球的站位標(biāo)準(zhǔn),持球方法和出手方式,以及在出手之后保持平衡的動(dòng)作原理,通過這些原理的學(xué)習(xí),學(xué)生能夠充分認(rèn)識(shí)到擲實(shí)心球中各個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié),能夠充分理解這些細(xì)節(jié)的理論基礎(chǔ),并能夠在這些細(xì)節(jié)的幫助下,保證自身能夠運(yùn)用正確的動(dòng)作完成擲實(shí)心球組合動(dòng)作,保證擲實(shí)心球動(dòng)作的規(guī)范性,從而保證擲實(shí)心球的有效提升。
二、徒手動(dòng)作練習(xí),熟練動(dòng)作基礎(chǔ)
在完成理論知識(shí)的學(xué)習(xí)之后,為了保證 學(xué)生能夠?qū)⑦@些理論性的知識(shí)運(yùn)用到擲實(shí)心球的實(shí)踐環(huán)節(jié)之中,保證自身能夠在體育中考中發(fā)揮出最好的水準(zhǔn),學(xué)生還需要對(duì)擲實(shí)心球的動(dòng)作進(jìn)行有效練習(xí)。但是,在以往的擲實(shí)心球練習(xí)環(huán)節(jié)中,學(xué)生追求熟練掌握的功利性過強(qiáng),為了熟練運(yùn)用擲實(shí)心球動(dòng)作,連續(xù)性的單獨(dú)練習(xí)某一動(dòng)作,從而導(dǎo)致練習(xí)的過程比較枯燥乏味,同學(xué)們?cè)谶@樣的練習(xí)環(huán)節(jié)中,就容易出現(xiàn)心理疲憊的現(xiàn)象,致使練習(xí)的效率低下,事倍功半。因此,這就充分地說明,擲實(shí)心球的實(shí)際連續(xù)需要技巧,機(jī)械式地重復(fù)訓(xùn)練是行不通的,這樣的訓(xùn)練模式只會(huì)降低學(xué)生對(duì)這一項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)熱情,只能抑制練習(xí)效率。因此,為了有效解決這一問題,同學(xué)們?cè)谶M(jìn)行擲實(shí)心球訓(xùn)練環(huán)節(jié)中,就需要增強(qiáng)訓(xùn)練環(huán)節(jié)的趣味性,通過合理的訓(xùn)練動(dòng)作組合,提升訓(xùn)練效率,避免出現(xiàn)心理疲憊的同時(shí),完成對(duì)這一訓(xùn)練動(dòng)作的有效掌握。
例如,學(xué)生在課后進(jìn)行擲實(shí)心球動(dòng)作練習(xí)的過程中,應(yīng)該盡量避免將組合動(dòng)作拆分練習(xí),雖然這樣的練習(xí)方式能夠幫助自身完成對(duì)各個(gè)細(xì)節(jié)的掌握,但是同學(xué)們?cè)谶@樣的拆分式練習(xí)模式下,容易產(chǎn)生對(duì)擲實(shí)心球體育項(xiàng)目的心理疲勞,從而降低練習(xí)效率,同時(shí),這樣的練習(xí)模式下,學(xué)生無法將這些動(dòng)作有效連貫起來,無法在考試中靈活使用這一動(dòng)作,從而導(dǎo)致自身的成績無法得到有效提升。因此,為了解決這一問題,同學(xué)們?cè)谡n后練習(xí)時(shí),就可以將各個(gè)動(dòng)作組合起來,在組合練習(xí)的過程中,由于動(dòng)作比較多元化,自己對(duì)動(dòng)作練習(xí)的疲勞性會(huì)顯著降低,自身的練習(xí)效果也就能夠得到顯著提升。
三、動(dòng)作觀察比對(duì),糾錯(cuò)推動(dòng)進(jìn)步
為了有效提升擲實(shí)心球的成績,學(xué)生對(duì)自身的動(dòng)作中的錯(cuò)誤和改進(jìn)必不可少,學(xué)生能夠在糾錯(cuò)中不斷地優(yōu)化自身的動(dòng)作,從而能夠不斷提升自身的擲實(shí)心球成績。但是,在以往的同學(xué)們練習(xí)體育項(xiàng)目的環(huán)節(jié)中,同學(xué)們往往意識(shí)不到糾正錯(cuò)誤對(duì)自身體育項(xiàng)目成績的幫助作用,在練習(xí)環(huán)節(jié)中,只注重重復(fù)的訓(xùn)練,而不注重對(duì)自身錯(cuò)誤的主動(dòng)尋找和糾正,在這樣的訓(xùn)練模式下,學(xué)生往往會(huì)陷入體育項(xiàng)目成績提升的瓶頸,并始終無法有效突破這一瓶頸,從而致使體育成績無法得到有效提升,因此,為了有效提升自身的擲實(shí)心球成績,同學(xué)們?cè)谟?xùn)練的過程中,就應(yīng)當(dāng)重視對(duì)自身錯(cuò)誤的主動(dòng)查找和改正,通過這一過程的訓(xùn)練,學(xué)生能夠有效突破擲實(shí)心球聯(lián)系瓶頸,有效提升學(xué)生的體育中考成績。
例如,同學(xué)們?cè)谡n后聯(lián)系擲實(shí)心球這一項(xiàng)目 時(shí),為了幫助自身能夠提升擲實(shí)心球成績,同學(xué)們可以在網(wǎng)絡(luò)中查看相關(guān)的視頻,觀摩專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員是如何完成這一動(dòng)作的,同學(xué)們?cè)谟^看的過程中,就應(yīng)當(dāng)將自身與這樣的專業(yè)動(dòng)作相對(duì)比,看看自己有哪些不足之處,并試圖改正。同學(xué)們?cè)谶@樣的學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中,就能夠有效完成對(duì)自身擲實(shí)心球動(dòng)作的查漏補(bǔ)缺,有效幫助自身突破擲實(shí)心球練習(xí)瓶頸,從而有效提升擲實(shí)心球項(xiàng)目成績。
總結(jié):
總而言之,體育成績是中考成績中的重要組成部分,一個(gè)良好的身體素質(zhì)是學(xué)生未來學(xué)習(xí)和生活的必備基礎(chǔ),學(xué)生必須重視體育鍛煉,重視體育項(xiàng)目的練習(xí)。而如何有效提升學(xué)生的體育中考項(xiàng)目中擲實(shí)心球成績,就需要學(xué)生跟隨教師的步伐,充分加強(qiáng)對(duì)擲實(shí)心球理論性的學(xué)習(xí),在訓(xùn)練和糾錯(cuò)中不斷進(jìn)步,不斷提升,為體育成績的有效提升提供有效幫助。
參考文獻(xiàn)
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