高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)研究

向武軍

摘要：隨著新課改的發(fā)布，對(duì)我國(guó)高校教育提升了要求。同時(shí)令大家提升了對(duì)體育教育的重視，在信息化影響下令我國(guó)青少年沉浸在游戲及各種網(wǎng)游中無(wú)法自拔。結(jié)合當(dāng)前的情況，各高校應(yīng)在教育中創(chuàng)新體育教學(xué)方式，提升學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)的興趣，加強(qiáng)體育鍛煉，減少網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)W(xué)生的荼毒。結(jié)合以上因素，高校教育應(yīng)注重田徑教學(xué)的訓(xùn)練方式與技巧，令學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，強(qiáng)健體魄，促進(jìn)我國(guó)青少年的健康發(fā)展。本文專門針對(duì)高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練的要點(diǎn)進(jìn)行研究，并提出了進(jìn)行田徑訓(xùn)練的技術(shù)要點(diǎn)，以供各界同仁進(jìn)行參考。

關(guān)鍵詞：高校田徑;教學(xué)訓(xùn)練;體能訓(xùn)練;要點(diǎn)研究

在高校的田徑訓(xùn)練中，學(xué)生的身體素質(zhì)是決定田徑訓(xùn)練水平的直接因素。在我國(guó)田徑訓(xùn)練水平遠(yuǎn)不及其他國(guó)家，重要因素在于當(dāng)下的田徑訓(xùn)練環(huán)境、設(shè)施及技術(shù)不夠先進(jìn)，以此阻礙了高校學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。結(jié)合以上因素，應(yīng)在當(dāng)前高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中完善基礎(chǔ)設(shè)施并更新訓(xùn)練技巧，以此設(shè)計(jì)適合高校學(xué)生的田徑訓(xùn)練方案，以此提升高校田徑運(yùn)動(dòng)技能與水平，促進(jìn)我國(guó)體育事業(yè)的創(chuàng)新發(fā)展。

一、高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的問(wèn)題

要想提升我國(guó)高校中田徑運(yùn)動(dòng)的技術(shù)與水平，應(yīng)結(jié)合高校田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顟B(tài)進(jìn)行研究，以此分析高校田徑運(yùn)動(dòng)中存在的問(wèn)題。結(jié)合當(dāng)前高校中學(xué)生的身體素質(zhì)與田徑運(yùn)動(dòng)水平等綜合問(wèn)題分析表明，大部分高校中田徑運(yùn)動(dòng)員缺乏系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練，并且平時(shí)訓(xùn)練的方式過(guò)于單一，不能充分發(fā)揮鍛煉綜合能力的作用，令當(dāng)前高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平有待提升。結(jié)合以上情況進(jìn)行具體分析高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題。

（一）飲食安排不恰當(dāng)

在當(dāng)前高校中，大部分運(yùn)動(dòng)員的飲食結(jié)構(gòu)不標(biāo)準(zhǔn)，在日常飲食中十分隨意，大部分學(xué)生不具備專業(yè)的飲食知識(shí)，因此沒(méi)有注重運(yùn)動(dòng)員飲食管理，在長(zhǎng)期不規(guī)律及不健康的飲食環(huán)境中，運(yùn)動(dòng)員的體能沒(méi)有得到良好的補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)輸出較大，加上不合理的飲食結(jié)構(gòu)，令運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)無(wú)法有效恢復(fù)，所以影響訓(xùn)練水平。產(chǎn)生這樣的問(wèn)題都是由于高校不具備專業(yè)的飲食知識(shí)，并且沒(méi)有正確的管理運(yùn)動(dòng)員的飲食，沒(méi)有為運(yùn)動(dòng)員提供良好的飲食計(jì)劃，也沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)中關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

（二）缺乏專項(xiàng)體能訓(xùn)練

在高校田徑訓(xùn)練中大部分會(huì)選擇統(tǒng)一的訓(xùn)練方式，沒(méi)有結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，大部分的教練沒(méi)有掌握專項(xiàng)訓(xùn)練的方式。在大部分運(yùn)動(dòng)員面臨瓶頸期時(shí)，教練還在一味地選取單項(xiàng)訓(xùn)練方式，以此令運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中無(wú)法突破自己，以此無(wú)法有效地提升訓(xùn)練水平。在田徑訓(xùn)練中正確的訓(xùn)練方式，是教練要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，及當(dāng)前的技術(shù)水平設(shè)置合理的專項(xiàng)訓(xùn)練，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員所呈現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)。所以只有了解運(yùn)動(dòng)員的整體情況，才能出具專業(yè)性的訓(xùn)練方案，才能達(dá)成理想的田徑訓(xùn)練成果。

（三）訓(xùn)練后恢復(fù)不足

運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)歷大量的訓(xùn)練后，一定要在身體恢復(fù)狀態(tài)后，方可投入到其余的訓(xùn)練中，以此才能保證訓(xùn)練的效果，并防止運(yùn)動(dòng)員的身體受傷。但是在當(dāng)下高校中運(yùn)動(dòng)員每天進(jìn)行強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，并在訓(xùn)練中沒(méi)有重視運(yùn)動(dòng)員身體恢復(fù)狀況，以此影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果與質(zhì)量。在長(zhǎng)期的疲勞訓(xùn)練中，令運(yùn)動(dòng)員處于困乏狀態(tài)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能沒(méi)有得到恢復(fù)，這些問(wèn)題都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平與質(zhì)量，以此降低運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)水平。

（四）訓(xùn)練創(chuàng)新性不足

訓(xùn)練良好的體能需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持不懈的鍛煉，在鍛煉中有些運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)水平不足，其中的運(yùn)動(dòng)技能較低，在訓(xùn)練中教練無(wú)法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控，以此不能分析運(yùn)動(dòng)員鍛煉中存在的問(wèn)題，在訓(xùn)練中經(jīng)常運(yùn)用以往的鍛煉方式，令田徑訓(xùn)練方式過(guò)于保守單一不具創(chuàng)新性，以此難以實(shí)現(xiàn)良好的運(yùn)動(dòng)效果。在時(shí)代發(fā)展中。教練應(yīng)結(jié)合現(xiàn)在田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展形勢(shì)選取科學(xué)先進(jìn)的技術(shù)方式進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，創(chuàng)建先進(jìn)的訓(xùn)練場(chǎng)所與技術(shù)。

二、高校田徑體能訓(xùn)練的價(jià)值

（一）為運(yùn)動(dòng)員奠定基礎(chǔ)

在高校田徑訓(xùn)練中加強(qiáng)體能訓(xùn)練，能夠?yàn)槿〉昧己玫奶飶匠煽?jī)奠定基礎(chǔ)。在高校中運(yùn)用無(wú)效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練只會(huì)拉低學(xué)生的訓(xùn)練水平。所以應(yīng)在高校的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)，以此才能提升田徑訓(xùn)練的技術(shù)水平。運(yùn)用良好的訓(xùn)練技術(shù)能夠提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，克服比賽時(shí)產(chǎn)生的疼痛感與疲憊感，可以有效提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，所以應(yīng)在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體育訓(xùn)練技巧，提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)并激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的信心，令運(yùn)動(dòng)員可以積極地參與到田徑比賽中，完成田徑體育訓(xùn)練的終極目的。

（二）優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)

展開(kāi)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以有效提升學(xué)生的心理素質(zhì)。在日常訓(xùn)練中采用豐富的訓(xùn)練方式，可以幫助運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生良好的心理素質(zhì)穩(wěn)定心態(tài)，提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)環(huán)境的適應(yīng)度。一般在比賽前期，運(yùn)動(dòng)員都會(huì)存在心理壓力，但是通過(guò)日常的訓(xùn)練能夠緩解運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒，減輕運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，以此保證運(yùn)動(dòng)員的身體處于穩(wěn)定狀態(tài)，不受情緒影響。所以在日常生活中加強(qiáng)體育鍛煉能夠有效穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的情緒，保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中可以超常發(fā)揮。

（三）提升運(yùn)動(dòng)員比賽中的自控能力

在日常田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中注重訓(xùn)練，能夠提升運(yùn)動(dòng)員在比賽中的自控能力，在長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉中令運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的體能有著較深的了解，以此在進(jìn)行比賽中能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中合理地預(yù)測(cè)自身的能力，提升運(yùn)動(dòng)員的信心，克服田徑比賽中存在的困難。并且增加體能訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動(dòng)員快速適應(yīng)外部環(huán)境，減少比賽中的各種不適因素產(chǎn)生，令運(yùn)動(dòng)員在比賽中的身體狀態(tài)處于最佳狀態(tài)。另外加強(qiáng)體能訓(xùn)練可以提升運(yùn)動(dòng)員參加田徑比賽的積極性，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員可以掌握多方運(yùn)動(dòng)技巧與能力，提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)及自身保護(hù)能力。

（四）提高運(yùn)動(dòng)抗風(fēng)險(xiǎn)能力

在高校田徑運(yùn)動(dòng)中提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以提升運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)，為運(yùn)動(dòng)員塑造良好的體態(tài)，令運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)趨于科學(xué)發(fā)展?？梢詼p少運(yùn)動(dòng)員在比賽中受傷的風(fēng)險(xiǎn)，提升運(yùn)動(dòng)員自身的靈活性，可以通過(guò)快速的躲閃提升運(yùn)動(dòng)的效率。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還可以提升運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌度，可以有效提升運(yùn)動(dòng)員的身體免疫力，減少運(yùn)動(dòng)員生病的情況產(chǎn)生，并且在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉中可以穩(wěn)定血糖。血壓及血脂等各項(xiàng)指標(biāo)，還能夠提升運(yùn)動(dòng)員的記憶能力，令運(yùn)動(dòng)員在比賽及日常生活中降低受傷的幾率。

三、高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的要點(diǎn)

（一）優(yōu)化訓(xùn)練項(xiàng)目

在高校進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)幫助學(xué)生樹(shù)立正確的運(yùn)動(dòng)觀念，在鍛煉中注重參與體驗(yàn)，令學(xué)生在參與中明確體能訓(xùn)練的重要性。并在訓(xùn)練中樹(shù)立以學(xué)生為本的訓(xùn)練方案，打破傳統(tǒng)訓(xùn)練的固化思維，強(qiáng)調(diào)實(shí)踐訓(xùn)練中技巧的重要性，并在訓(xùn)練中讓學(xué)生試驗(yàn)多種訓(xùn)練方式。首先，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中選擇適宜學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練項(xiàng)目，在訓(xùn)練中突出針對(duì)性，杜絕采用傳統(tǒng)單一的訓(xùn)練方式，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)設(shè)置適宜身體素質(zhì)的訓(xùn)練方式。結(jié)合以上因素應(yīng)在教育中綜合分析學(xué)生的身體素質(zhì)采用專業(yè)的特定訓(xùn)練方式。防止因訓(xùn)練方式不合理影響學(xué)生的訓(xùn)練效果。其次，在進(jìn)行設(shè)定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)應(yīng)結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)情況，進(jìn)行設(shè)定專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，并在計(jì)劃中凸顯運(yùn)動(dòng)員存在的劣勢(shì)與優(yōu)勢(shì)，提出運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)并強(qiáng)化自身的劣勢(shì)，以此提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平。最后，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在鍛煉中存在的問(wèn)題，對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行優(yōu)化，有效地提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技能，運(yùn)用完善的訓(xùn)練計(jì)劃，提升運(yùn)動(dòng)員的技能與水平，提升訓(xùn)練成果。

（二）優(yōu)化訓(xùn)練輔助條件

運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃可以提升學(xué)生的訓(xùn)練水平，同時(shí)擁有完善的訓(xùn)練設(shè)施與環(huán)境也可以提升運(yùn)動(dòng)員的田徑水平，因此在高校的田徑訓(xùn)練中，應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的生活環(huán)境、飲食習(xí)慣及睡眠情況進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，在訓(xùn)練中觀察運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)，采用分階段訓(xùn)練方式?？茖W(xué)的訓(xùn)練方式離不開(kāi)先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)，因此應(yīng)在體能訓(xùn)練中加強(qiáng)各種輔助訓(xùn)練工具的運(yùn)用，在訓(xùn)練中選擇信息化設(shè)施對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行觀察，以此觀察運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)的身體輸出情況，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)輸出，合理搭配飲食?？茖W(xué)的訓(xùn)練方式強(qiáng)調(diào)合理的鍛煉與飲食，并在鍛煉中結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況轉(zhuǎn)變訓(xùn)練方式，由于每個(gè)人的身心素質(zhì)都不相同，所以為了達(dá)成良好的訓(xùn)練效果，運(yùn)動(dòng)員之間應(yīng)當(dāng)相互交流心得與體驗(yàn)，以此提升團(tuán)隊(duì)的綜合素質(zhì)。還應(yīng)結(jié)合現(xiàn)代化的訓(xùn)練方式不斷進(jìn)行更新訓(xùn)練方式，促進(jìn)田徑訓(xùn)練的創(chuàng)新發(fā)展。

（三）保持方法的多樣性

在田徑體能訓(xùn)練時(shí)需要融合多元化的訓(xùn)練方式，以此避免體能訓(xùn)練形式過(guò)于單一，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練缺乏興趣，影響體能訓(xùn)練的最終成果。為了提升學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練的興趣，教練在教育中應(yīng)選擇多元化的訓(xùn)練方式，提升訓(xùn)練的趣味性，以此改變傳統(tǒng)單一乏味的教學(xué)模式，讓學(xué)生可以主動(dòng)地參與到體能訓(xùn)練中，運(yùn)用熱情的情緒展開(kāi)訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生在鍛煉中不斷突破自我，提升學(xué)生訓(xùn)練的自信心。另外教練在開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)應(yīng)保證訓(xùn)練活動(dòng)具有趣味性。在體能訓(xùn)練時(shí)可以采用游戲的方式進(jìn)行訓(xùn)練，將游戲融入實(shí)踐訓(xùn)練中。例如教師可以組織火車頭接力及火車賽跑活動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練。另外在進(jìn)行腿部訓(xùn)練時(shí)運(yùn)用攜手鴨子步及背靠背青蛙跳等形式進(jìn)行訓(xùn)練。令學(xué)生在輕松愉悅的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練。在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練中提升運(yùn)動(dòng)技能及身體素質(zhì)，以此促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展。在現(xiàn)代化的發(fā)展中各個(gè)方面都趨于信息化發(fā)展，所以教練可以在教育中運(yùn)用信息化平臺(tái)，在平臺(tái)中提供田徑運(yùn)動(dòng)賽事視頻，開(kāi)闊學(xué)生運(yùn)動(dòng)視野，提升學(xué)生的訓(xùn)練水平，以此不斷突破自我。

結(jié)束語(yǔ)：

本文專門針對(duì)高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)進(jìn)行研究，并提出了田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)，希望以此提升我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的水平，促進(jìn)我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)發(fā)展。

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