求完美多心煩

錢偉

“我見(jiàn)不得東西有瑕疵.是不是有心理問(wèn)題??！”27歲的袁女士一直有塊“心病”，就是容不得任何物品出現(xiàn)瑕疵，比如新買的書被撕了一道口子、白鞋上有一個(gè)黑點(diǎn)洗不干凈、喜歡的衣服其中一顆紐扣不見(jiàn)了……看到這些情況，袁女士總是難受不已。如果新買的、喜歡的物品有一點(diǎn)兒小瑕疵，袁女士更是不能忍受。無(wú)奈之下，她只好尋求心理咨詢師的幫助。

對(duì)于瑕疵的無(wú)法忍受可以被稱為“完美主義”，是一種凡事追求完美的極端性格。追求完美本身沒(méi)有錯(cuò)，但是過(guò)度追求完美會(huì)給生活和工作帶來(lái)很多麻煩。不僅讓自己陷入煩惱，還會(huì)影響到人和事，結(jié)果反而患得患失，徒然增加負(fù)擔(dān)和壓力。如果對(duì)物品、事件的要求太完美，事實(shí)上又無(wú)法實(shí)現(xiàn)，會(huì)導(dǎo)致精神緊張。長(zhǎng)此以往，很容易出現(xiàn)無(wú)法控制的強(qiáng)迫行為，最終形成強(qiáng)迫癥。

從心理學(xué)角度來(lái)講，完美主義是原生家庭帶來(lái)的。這種家庭的規(guī)則比較多，在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中一直束縛著他們。這類人可能從小得到的肯定、贊揚(yáng)也很少，看似很完美，實(shí)際上他們的內(nèi)心非常自卑、敏感，十分在意別人對(duì)他們的看法?？梢哉f(shuō)，這是不完全接納自己的一種表現(xiàn)。這種人要求物品完美的同時(shí)，也會(huì)要求自己完美，希望呈現(xiàn)在別人面前的自己是無(wú)可挑剔的?？墒牵坏┌l(fā)現(xiàn)物品有不能解決的瑕疵，就會(huì)越看越難受。

對(duì)于物品有瑕疵，首先要自我接納。俗話說(shuō)：“金無(wú)足赤，人無(wú)完人?！笔郎媳緵](méi)有十全十美的事物，所以不必強(qiáng)求完美，努力去接受現(xiàn)實(shí)中所存在的瑕疵。其次要自我悅納。這類人內(nèi)心應(yīng)當(dāng)愉悅地欣賞自己、愛(ài)自己，并通過(guò)專業(yè)人士的指導(dǎo)，促進(jìn)自我成長(zhǎng)。當(dāng)然，如果自己能找到原因，調(diào)整和自我學(xué)習(xí)，也能實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的個(gè)人成長(zhǎng)。不過(guò)，現(xiàn)實(shí)中能做到的人少之又少，多數(shù)還是需要專業(yè)人士的幫助。再次要建立自信。自信需要?jiǎng)e人的幫助，不過(guò)自己也可以重新、正確地認(rèn)識(shí)自己，并且找到自己身上的閃光點(diǎn)，不拿自己的短處和別人做比較，不要對(duì)自己太苛刻。