跳繩

黃月華

摘要：跳繩早在南宋時(shí)期就已經(jīng)受到了廣泛的普及，是一項(xiàng)非常古老的運(yùn)動(dòng)。在體育活動(dòng)中，跳繩能夠?qū)τ谛W(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)育起到一定的促進(jìn)作用，還能夠強(qiáng)健小學(xué)生的體魄，且由于其對(duì)于環(huán)境的要求較少，因此具有一定的便利性。本文主要針對(duì)跳繩對(duì)于學(xué)生的身體與心理成長(zhǎng)起到的作用進(jìn)行了簡(jiǎn)要闡述。

關(guān)鍵詞：跳繩運(yùn)動(dòng);小學(xué)體育;體育教學(xué)

引言：小學(xué)體育教學(xué)隨著素質(zhì)教育的推行逐漸被人們所重視。在小學(xué)體育教學(xué)的過(guò)程中，跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠針對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行有效促進(jìn)，提升小學(xué)生對(duì)于體育興趣的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于環(huán)境、器械等要求較少，因此具有進(jìn)行推廣的便利性。有利于教師通過(guò)教學(xué)、訓(xùn)練的方式完成對(duì)于小學(xué)生身體素質(zhì)的有效提升。

一、跳繩對(duì)于學(xué)生的身體成長(zhǎng)有著積極地作用

（一）促進(jìn)學(xué)生身高增長(zhǎng)

人身高增長(zhǎng)的主要階段就是人的小學(xué)階段，在這一時(shí)期，人類的身體成長(zhǎng)發(fā)育速度較快。如果教師在進(jìn)行體育教學(xué)的過(guò)程中采用恰當(dāng)?shù)慕逃虒W(xué)方式，往往能夠使小學(xué)生通過(guò)進(jìn)行體育學(xué)習(xí)的方式完成對(duì)于身高的促進(jìn)。在進(jìn)行體育活動(dòng)的過(guò)程中，教師可以選擇使學(xué)生參與跳繩運(yùn)動(dòng)，在學(xué)生進(jìn)行跳繩的過(guò)程中，需要針對(duì)上下肢肌肉進(jìn)行有節(jié)奏地收放，才能夠完成跳繩。在這樣的過(guò)程中，上下肢肌肉不斷地進(jìn)行鍛煉，能夠逐漸變得結(jié)實(shí)而富有彈性，且在小學(xué)生進(jìn)行跳繩的過(guò)程中，雙腳或是單腳落地后，自身的體重對(duì)于下肢的骨骼會(huì)有一個(gè)較為適宜的壓力，對(duì)于骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生一定的刺激，能夠讓軟骨鈣化的速度降低，使骨骼生長(zhǎng)期延長(zhǎng)，這就為小學(xué)生爭(zhēng)取到了更多的身高發(fā)育空間。且在小學(xué)生進(jìn)行跳繩的過(guò)程中，通過(guò)跳繩，也能夠針對(duì)下肢長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育起到一定的促進(jìn)作用，使小學(xué)生的身高能夠更快地增長(zhǎng)。

通過(guò)對(duì)于二年級(jí)班級(jí)內(nèi)部學(xué)生身高、體重進(jìn)行測(cè)量的方式能夠發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行了跳繩練習(xí)的小學(xué)生身高相比起沒(méi)有進(jìn)行跳繩訓(xùn)練前，有著較為明顯的差異。在進(jìn)行跳繩訓(xùn)練前，二年級(jí)的小學(xué)生平均身高為137厘米，在進(jìn)行了跳繩訓(xùn)練后，小學(xué)生的平均身高達(dá)到了146厘米。這其中固然有一部分原因是因?yàn)樾W(xué)生正處于身高增長(zhǎng)的重要階段，但是還有一部分原因使由于跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于小學(xué)生的身高增長(zhǎng)起到了一定的促進(jìn)作用。

（二）提升學(xué)生心肺功能

小學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間坐在教室里進(jìn)行學(xué)習(xí)，活動(dòng)量較小，因此小學(xué)生的心肺功能普遍無(wú)法得到良好的發(fā)育。為了使小學(xué)生能夠健康地成長(zhǎng)，就必須要使小學(xué)生的心扉功能得到有效促進(jìn)。在小學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的過(guò)程中，通過(guò)進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)小學(xué)生的心肺功能。在小學(xué)生跳繩時(shí)，手臂搖繩時(shí)肌肉產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，就能夠帶動(dòng)胸廓進(jìn)行有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，且在小學(xué)生進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)跳繩能夠針對(duì)全身肌肉進(jìn)行調(diào)動(dòng)，身體對(duì)于氧的需求量得到了一定的增長(zhǎng)，呼吸系統(tǒng)就需要加倍工作，心臟也需要針對(duì)自身泵血能力進(jìn)行提升，才能夠保證身體對(duì)于氧氣的供給需求，這就使血液循環(huán)能力、呼吸系統(tǒng)循環(huán)能力、心臟泵血能力得到了有效地鍛煉，使小學(xué)生的心肺功能能夠得到有效地提升，有助于小學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

例如，在進(jìn)行小學(xué)生體育測(cè)試的過(guò)程中，通過(guò)針對(duì)小學(xué)生進(jìn)行肺活量測(cè)試可以發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行了跳繩訓(xùn)練的班級(jí)相對(duì)于沒(méi)有進(jìn)行跳繩訓(xùn)練的班級(jí)來(lái)說(shuō)，其肺活量有著較為明顯的提升，并且，進(jìn)行了跳繩訓(xùn)練的班級(jí)內(nèi)部，小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力也得到了一定的提升，通過(guò)將他們的體育測(cè)試成績(jī)與本班級(jí)上學(xué)期的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績(jī)、50米跑成績(jī)等均有著不同程度的提升，這也就意味著，跳繩訓(xùn)練對(duì)于小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力有著一定提升，并且能夠針對(duì)小學(xué)生的身體素質(zhì)起到一定程度上的提升。

（三）提升小學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力

在小學(xué)生進(jìn)行跳繩的過(guò)程中需要通過(guò)雙手臂搖繩，使繩子做高速動(dòng)作，當(dāng)繩子搖動(dòng)到身體下方時(shí)起跳，使繩子穿過(guò)地面與雙腳之間的縫隙，這就對(duì)于人類的瞬間協(xié)調(diào)能力有著較高的要求。小學(xué)生由于身體發(fā)育尚不完善，因此，在體育教師進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中，可以通過(guò)跳繩的方式鍛煉他們的協(xié)調(diào)能力。讓小學(xué)生進(jìn)行跳繩練習(xí)，能夠有效提升小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，并提升小學(xué)生的反應(yīng)速度。另外，在進(jìn)行跳繩的過(guò)程中，由于跳繩花樣的不同，如單腳跳、雙腳跳、交叉跳等跳繩方式的不同，對(duì)于人體的協(xié)調(diào)能力以及瞬間反應(yīng)能力都有著較大的促進(jìn)與提高，非常有助于小學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。并且能夠針對(duì)小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)與發(fā)育帶來(lái)一定的促進(jìn)作用。

（四）能夠幫助小學(xué)生進(jìn)行減肥

當(dāng)前，由于物質(zhì)資源的極大豐富，很多人已經(jīng)不存在“逢年過(guò)節(jié)吃美食”的想法了，因?yàn)楝F(xiàn)在隨時(shí)隨地都能吃到自己想吃的食物。許多小學(xué)生生活在這樣物質(zhì)資源極大豐富的時(shí)代里，經(jīng)常食用高油高鹽食品，并且飲用糖分較高的飲料，這就導(dǎo)致了很多小學(xué)生出現(xiàn)了肥胖的情況。一旦小學(xué)生出現(xiàn)了肥胖的情況，必然會(huì)對(duì)于小學(xué)生的身體健康成長(zhǎng)產(chǎn)生不利的影響。在小學(xué)生進(jìn)行跳繩的過(guò)程中，會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗身體內(nèi)多余的脂肪。相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)而言，跳繩所需要的的場(chǎng)地空間較小，操作方式便捷，并且運(yùn)動(dòng)耗能較大，通過(guò)使小學(xué)生進(jìn)行跳繩，能夠使體重超重的小學(xué)生體重保持在一個(gè)較為正常的水平。

例如，在我校四年級(jí)的班級(jí)內(nèi)部，一名男同學(xué)P的體重已經(jīng)達(dá)到了50公斤，他已經(jīng)出現(xiàn)了超重的情況，在體育教師的幫助下，他每天中午都會(huì)進(jìn)行半小時(shí)的跳繩運(yùn)動(dòng)，在體育課上也會(huì)與其他學(xué)生異同參加跳繩運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的努力，這名學(xué)生的體重已經(jīng)處于四年級(jí)學(xué)生體重的正常水平，并且在進(jìn)行體育測(cè)試的過(guò)程中，這名學(xué)生的測(cè)試成績(jī)也處于縞低水平，對(duì)于其身體素質(zhì)的提升有著較大的幫助。

二、跳繩對(duì)于學(xué)生的心理成長(zhǎng)有著積極地作用

（一）使學(xué)生學(xué)會(huì)堅(jiān)持

很多小學(xué)生由于剛剛接觸跳繩，因此對(duì)于如何進(jìn)行跳繩活動(dòng)還不能全面掌握，很多小學(xué)生在學(xué)習(xí)跳繩的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，以至于他們不能夠成功進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。但是通過(guò)教師的教導(dǎo)、學(xué)生之間的相互鼓勵(lì)，不會(huì)跳繩的小學(xué)生們很快便重拾了信心繼續(xù)學(xué)習(xí)跳繩。通過(guò)師生共同的努力，小學(xué)生逐漸學(xué)會(huì)了跳繩，在這樣的過(guò)程中小學(xué)生完成了對(duì)于自身綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，使自身的綜合素質(zhì)得到了有效地發(fā)展。

（二）使學(xué)生學(xué)會(huì)進(jìn)行協(xié)作

很多小學(xué)生由于是獨(dú)生子女的原因，因此他們?cè)谏钪腥鄙倥c他人進(jìn)行協(xié)作的經(jīng)驗(yàn)。這部分小學(xué)生在生活中不知道如何進(jìn)行與其他人的協(xié)作，經(jīng)常在與其他學(xué)生交往的過(guò)程中由于任性等原因發(fā)生沖突，不利于小學(xué)生進(jìn)行綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。但是在小學(xué)生進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，小學(xué)生通過(guò)雙人跳、集體跳等方式提升了與其他學(xué)生進(jìn)行協(xié)作的時(shí)間，提升了小學(xué)生的組織能力與協(xié)調(diào)能力。有助于小學(xué)生綜合素質(zhì)的有效提升。

結(jié)束語(yǔ)：總而言之，在小學(xué)生進(jìn)行跳繩訓(xùn)練的過(guò)程中，能夠使小學(xué)生的身體與心理兩個(gè)方面的成長(zhǎng)都有著較為積極地作用，可以促進(jìn)小學(xué)生的全面發(fā)展。因此在體育教師進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)將跳繩運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有效地推廣，使每一個(gè)小學(xué)生都能夠通過(guò)進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的方式完成對(duì)于自身生理與心理方面的提升，使小學(xué)生的綜合素質(zhì)能夠得到有效地培育。

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